ބައެއް ފަހަރު، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެސިޑްގެ މިންވަރު ބެލެންސް ނުވެ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އެކަން ދިމާވުމުން ކިޑްނީގައި ހިލަ އުފެދުމާއި ގައުޓް ފަދަ ތަދުވާ ހާލަތްތައް އުފެދުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ. އެހެންކަމުން، ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ މި އެސިޑިޓީ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ލިކުއިޑް ބޭހެއް ލިޔެދިނީ ހެއްޔެވެ؟ އެ ބޭހަކީ ސޯޑިއަމް ސައިޓްރޭޓް އަދި ސިޓްރިކް އެސިޑް ކިޔާ ސޮލިއުޝަނެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ ހަމައެކަނި މި ބޭހާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، ސަމާލުވާން ޖެހޭ ހުރިހާ ކަމެއްގެ ވާހަކައެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މި ބޭހާއި މެދު ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ހަށިގަނޑާއި ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ތެރޭގައި ހުންނަ އެސިޑިޓީ މަދުކޮށްގެންނެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން ބަލާއިރު މިއީ އަޅުގަނޑުމެން 'އަލްކަލައިނައިޒިން އެޖެންޓް' އޭ ކިޔާ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، އޭގެ މާނައަކީ ހަށިގަނޑު އެލްކަލައިން ކޮށްދޭ އެއްޗެއް ކަމަށެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ޔޫރިކް އެސިޑް ފަދަ ތަކެތި އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އިތުރުވުމުން، އެތަކެތި ޖަމާވެ، ކިޑްނީގައި ހިލަ އުފެދެއެވެ. އަދި ހުޅުތަކުގައި ޖަމާވެ ގައުޓް ކިޔާ ތަދުވާ ހާލަތެއް މެދުވެރިވެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުން ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ އެސިޑިޓީ ދަށްވުމުން ޔޫރިކް އެސިޑް ފަދަ ތަކެތި ފަސޭހައިން ގިރާވެ ހަށިގަނޑުން ބޭރުވެގެންދެއެވެ. އެހެންކަމުން ކިޑްނީގައި ހިލަ އުފެދުން ހުއްޓުވައި، މިހާރު އުފެދިފައިވާ ބައެއް ވައްތަރުގެ ހިލަތައް ގިރާލުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ . އަދި، ބައެއް މެޓަބޮލިކް ޕްރޮސެސްތަކަށް ދިމާވާ މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ އެސިޑް ލެވެލް އިތުރުވާ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ދޭ އެއްޗެކެވެ (މެޓަބޮލިކް އެސިޑޯސިސް).
ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ލިޔުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ގޮތުން ފުރިހަމަ ތާރީޚެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ. ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަން ޔަގީންކޮށް އަންގަންވާނެއެވެ.
| ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތު | އެއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ކިޑްނީގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ | މި ބޭސް ހަށިގަނޑުން ބޭރުވަނީ ކިޑްނީ މެދުވެރިކޮށެވެ. ކިޑްނީ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާނަމަ އެ ބޭސް ހަށިގަނޑުގައި ޖަމާވެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. |
| ހިތުގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ | މި ބޭހުގައި ސޯޑިއަމް ހިމެނޭތީ، ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ފްލޫޑްގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށް، ހިތަށް އިތުރު ބުރައެއް ކުރިމަތިކުރުވައެވެ. |
| ލޭގައި ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު މަތިވުން | މި ބޭހުގެ ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ސަބަބުން ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު އިތުރަށް އިތުރުވެގެންދެއެވެ. |
| އެޑިސަންގެ ބައްޔެކެވެ | މިއީ ހޯރމޯންގެ ހާލަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ސޯޑިއަމް އާއި ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރަށް އަސަރު ފޯރުވާ ކަމެއް ކަމުން ޑޮކްޓަރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަމަށެވެ. |
| ޑީހައިޑްރޭޝަން | ހަށިގަނޑުގައި ފެން މަދުވާ ވަގުތު މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ އިލެކްޓްރޯލައިޓް އިމްބެލެންސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. |
| ސޯޑިއަމް މަދު ޑައިޓެއް ކެއުން | މި ބޭހުގައި ސޯޑިއަމް ހިމެނޭތީ، ކެއުމަށް އަސަރުކުރާނެ ގޮތް ޑޮކްޓަރަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. |
| ބަލިވެ އިނުމާއި، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރުމާއި، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދިނުމެވެ | މި ހާލަތްތަކުގައި އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. |
| ކޮންމެ އެއްޗަކަށް އެލާޖީ ވުމެވެ | މި ބޭހަށް ނުވަތަ އޭގެ އެއްވެސް މާއްދާއަކަށް، އެހެން ބޭހަކަށް، ނުވަތަ ކާނާއަށް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ އެކަން ޔަގީންކޮށް ކިޔައިދޭށެވެ. |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދޭނީ މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރުމުންނެވެ.
ބޭސް ބޯން ރަނގަޅު ގޮތެވެ
މި ބޭސް އަންނަނީ ދައުރުވާ ގޮތުގައެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ސީދާ މިންވަރު މިންކުރުން. އެންމެ މުހިންމީ ސީދާ ނުބުއިމެވެ. ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާ (މަދުވެގެން 180 މިލިލީޓަރު ނުވަތަ 6 އައުންސް) ރަނގަޅަށް މިކްސް ކުރަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. މިއީ ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި މޭނުބައިކުރުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް ކެއުމަށްފަހު ނަގާ އެއްޗެކެވެ . ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތުތަކުގައި ބޭސް ބޯށެވެ. ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ އިތުރަށް ނުބޯށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭންޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ (މިސާލަކަށް ގަޑިއެއް ނުވަތަ ދެގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި) ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މުހިންމު: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ތިމާއާ އެއްފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ (އޯވަރޑޯޒް)
މާގިނައިން ބޭސް ކެއިކަމަށް ހީވާނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތައް (ޑްރަގް އިންޓަރެކްޝަންސް)
ވިޓަމިންސް އާއި ގަސްގަހާގެހިން އުފައްދާ ތަކެތި ހިމެނޭ ގޮތަށް ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
| ބޭހުގެ ބާވަތް | އެކަމުގެ އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ |
|---|---|
| މިކަންކަމާ ގޯސް ނުހަދާށެވެ. | |
| އެންޓާސިޑްސް - ޚާއްޞަކޮށް އެލްމިނިއަމް ނުވަތަ ކެލްސިއަމް ހިމެނޭ ތަކެތި | އެއީ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަކަށް ހަށިގަނޑުގައި އެލްމިނިއަމް ނުވަތަ ކެލްސިއަމް ޖަހައިގަތުން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. |
| އެމޯނިއަމް ކްލޮރައިޑް އެވެ | މި ދެ މަސްތުވާތަކެތީގެ އަމަލުތަކަކީ އެކަކު އަނެކަކާ އިދިކޮޅު ޢަމަލުތަކެކެވެ. |
| މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. | |
| ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް - މ. ސިޕްރޮފްލޮކްސެސިން، ނޯރފްލޮކްސެސިން އެވެ | އެއީ ހަށިގަނޑަށް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ޖަހައިގަތުން މަދުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. |
| ލިތިއަމް އެވެ | އެއީ ހަށިގަނޑުން ލިތިއަމް ނައްތާލުން އިތުރުކޮށް، އޭގެ އަސަރު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. |
| މެތެނަމިން އެވެ | ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަންތަކަށް ދޭ މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި އެސިޑް އެކުލެވޭ ކުޑަކަމުދާތަކެތި ބޭނުންވެއެވެ. ސޯޑިއަމް ސައިޓްރޭޓް ކުޑަކަމުދާތަކެތި އެލްކަލައިޒް ކުރާތީ މިތަނުގައި އެކަން ނުކުރެވިދާނެއެވެ. |
| ބައެއް ސްޓިމިއުލަންޓް ބޭސްތަކެވެ | އެޓެންޝަން ޑެފިސިޓް ހައިޕަރ އެކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑާ (އޭޑީއެޗްޑީ) ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ދޭ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ބޭހުގެ ފައިދާއަށް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ. |
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މިކަމުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުކުރެ އެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓްގެ ބާވަތެވެ | ޢަލާމާތްތައް |
|---|---|
| މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ހަށިގަނޑުގައި ސޯޑިއަމްގެ މިންވަރު މަތިވުމެވެ | އޮޅުންބޮޅުންވުން، މާބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން، މަސްތައް ބަލިކަށިވުން ނުވަތަ ތުރުތުރުއެޅުމާއި، އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުން. |
| މިއީ އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. | |
| ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް | ބަނޑުގައި ރިއްސުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ބޭރަށްހިންގުން (މިކަންކަން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވޭނީ ބޭސް ފެނުގައި ތެޔޮކޮށް ބުއިމުން) އެވެ. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ދުވަހަކުވެސް ސީދާ ސޯޑިއަމް ސައިޓްރޭޓް ލިކުއިޑް ނުބުއިމެވެ. އަބަދުވެސް ބުއިމުގެ ކުރިން ފެން ބިއްލޫރިކޮޅެއްގައި ރަނގަޅަށް ޑައިލޫޓް ކުރާށެވެ.
- ގިނަ ފަހަރަށް މި ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ކެއުމަށް ލަފާދެއެވެ .
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިން، އަދި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާފައިވާ ލޭގެ ޓެސްޓުތަކާއި ކްލިނިކަލް އިމްތިޙާނުތަކުގައި ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގޮތަށް ހާޒިރުވުން.
- ބޭސް ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި، ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުން ދުރުގައި , ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ރައްކާކުރާށެވެ.
- އެއްވެސް ސީރިއަސް ސައިޑް އިފެކްޓެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ އޯވަރޑޯޒް ވެފައިވާ ކަމަށް ޝައްކުވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.