ޑޮކްޓަރު ތިމާއަށް ނުވަތަ ކުޑަކުއްޖާއަށް ފްލޫރައިޑް ތިކި ލިޔެދީފައި ހުރެދާނެ ކަމަށާއި އެއީ ދަތް ވަރުގަދަކޮށް ދަތް އުނގުޅުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. މި ބޭސްފުޅި ފެނުމުން ސިކުނޑީގައި މަދު ސުވާލުތަކެއް އުފެދިދާނެ، "މިއީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ؟"، "މިއީ އަހަރެންގެ ދަރިފުޅަށް ރައްކާތެރި އެއްޗެއްތޯ؟"، "އަހަރެން މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް؟" ހާސްނުވޭ، އެއީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ސާދާ ގޮތަކަށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސޯޑިއަމް ފްލޫރައިޑް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފްލޫރައިޑް އަކީ ގުދުރަތީ ގޮތުން އުފެދޭ މަޢުދަނެއް ކަމަށާއި، މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް، ޚާއްޞަކޮށް އަޅުގަނޑުމެންގެ ދަތްތަކާއި ކަށިތަކުގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ. ވަރުގަދަ ކަށިތައް ބިނާކުރުމަށް ކެލްސިއަމް ބޭނުންވާ ފަދައިން، ފްލޫރައިޑް އަކީ އަހަރެމެންގެ ދަތްތަކުގެ ބޭރު ނިވާކަން ކަމަށްވާ އިންމަލް ވަރުގަދަކޮށްދީ، ހަލާކުވުމުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
މި ސޯޑިއަމް ފްލޫރައިޑް ލިކުއިޑް (ތިކި) ޑޮކްޓަރުން ލިޔެދެނީ މައިގަނޑު ދެ ސަބަބަކާ ހުރެ އެވެ.
1. ކެވިޓީސް ހުއްޓުވުން: ފްލޫރައިޑްގެ ސަބަބުން ދަތްތަކުގެ އިންމަލް ވަރުގަދަވެ، ހަކުރު ފަދަ އެއްޗެހި ކެއުމުން އަނގައިގައި އުފެދޭ އެސިޑްގެ ސަބަބުން ދަތްތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން ކުޑަކޮށްދެއެވެ. މިއީ ކެވިޓީ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
2. ހަށިގަނޑުގައި ފްލޫރައިޑްގެ މިންވަރު ދަށް މީހުންނަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުން: ބައެއް މީހުންގެ ހަށިގަނޑުގައި ފްލޫރައިޑްގެ މިންވަރު ދަށްވެދާނެ އެވެ. މިއީ މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ވެސް ކަނޑައެޅިފައިވާ ކަމެކެވެ.
މި ބޭސް ތަފާތު ބްރޭންޑް ނަންތަކެއްގެ ދަށުން އަތުވެދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް އެ ހުރިހާ ބޭހެއްގައި ވެސް އެއް ސޯޑިއަމް ފްލޮރައިޑް އެކުލެވިގެންވާ ކަމަށެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ތިބާ ނުވަތަ ދަރިފުޅު މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން މިކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރަން ޖެހޭނެ ކަމަށާއި، ސަބަބަކީ މި މައުލޫމާތުގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ޑޯޒަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެތީއެވެ.
| ފޯރުކޮށްދޭންޖެހޭ މައުލޫމާތު | އެއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ބޭނުންކުރާ ބޯފެނުގައި ފްލޫރައިޑް ހުންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ | ރާއްޖޭގެ ބައެއް ސަރަހައްދުތަކުގައި ނަރުދަމާ ފެނަށް ފްލޫރައިޑް އެޅެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ވަޅުފެނުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން ފްލޫރައިޑްގެ މިންވަރު މަތިވެދާނެއެވެ. މިކަން ޑޮކްޓަރަށް އެނގުމުން ހަށިގަނޑަށް ލިބޭ ޖުމްލަ ފްލޫރައިޑްގެ މިންވަރު ހިސާބުކޮށް، ދޭންޖެހޭ ބޭހުގެ މިންވަރު ކަނޑައެޅުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެކެވެ. |
| ބަނޑުގެ ނުވަތަ ގޮހޮރުގެ ހާލަތެއް ހުރިނަމައެވެ. | ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް ބައެއް ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް އެ ބޭސް ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަތުމަށް ހުރަސްއެޅިދާނެތީ، މިކަން ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން މުހިންމެވެ. |
| ފްލޫރައިޑް، ޓާޓްރަޒިން، އެހެނިހެން ބޭސް، ކާނާ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކްވާނަމަ. | އެއްވެސް އެލާޖީއެއް ހުންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. މިއީ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ އުދަނގޫތަކުން ސަލާމަތްވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމައެވެ. | މި ވަގުތުތަކުގައި އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުންކުރާއިރު ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. |
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަން ބޭނުންކުރުމުގެ އުސޫލަކީ ވަރަށް ސާދާ އުސޫލެއް ނަމަވެސް ސީދާ އެއަށް އަމަލުކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- ރަނގަޅު ޑޯޒް: ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ސީދާ މިންވަރު މިންކުރުން. ބޭހާއި އެކު އަންނަ ޑްރޮޕަރ ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ނަގާނެ ގޮތް: ޑްރޮޕަރ ބޭނުންކޮށްގެން ބޭސް ސީދާ އަނގައިގެ ތެރެއަށް ލާށެވެ.
- އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތު: ރޭގަނޑު ދަތް އުނގުޅުމަށްފަހު މިއީ ކެއުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ، މިއީ މުޅި ރޭ ދަތްދޮޅީގައި މަސައްކަތް ކުރުމަށް ފްލޫރައިޑް ވަގުތު ލިބޭތީ އެވެ.
- އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ: މި ބޭސް ކެއުމަށްފަހު މަދުވެގެން ގަޑިއެއްހާއިރު ވަންދެން ކިރު، ޔޯގަޓް، ޗީޒް، ނުވަތަ އެހެން އެއްޗެއް ފަދަ ޑެއިރީ އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުކައި ނުވަތަ ނުބުއިމެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ހަށިގަނޑަށް ފްލޫރައިޑް ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަތުމުގެ ޤާބިލުކަން ކުޑަވެގެންދާނެއެވެ.
- ވަގުތުން ނަގާ: ކޮންމެ ދުވަހަކު ގާތްގަނޑަކަށް އެއްގަޑިއެއްގައި ނަގަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
މި ބޭސް ޅަ ކުދިންނަށް ދޭއިރު ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު 6 މަސް ދުވަހުގެ ތުއްތު ކުދިންނަށް ވެސް ލިޔެދޭ ނަމަވެސް ހާއްސަ ހާލަތްތަކުގައި އެކަންޏެވެ.
އޯވަރޑޯޒް ވެއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ތިމާ ނުވަތަ ދަރިފުޅު މި ބޭސް މާބޮޑަށް ކެއިކަމަށް ހީވާނަމަ ލަސްނުކުރާށެވެ.
ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެނަމަ (އެބަހީ، މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި) ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވޭނީ އެހެން ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް ކާނާއާއި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް ފްލޫރައިޑް ޖަހައިގަތުމަށް ހުރަސްއެޅިދާނެއެވެ.
| ކޮން އެއްޗެއް ޖެހިދާނެ ހެއްޔެވެ | ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ކިރު ކާނާ (ކިރު، ޔޯގަޓް، ޗީޒް) | ފްލޫރައިޑް ތިކިތައް ކެއުމަށްފަހު އެއްގަޑިއިރު ވަންދެން ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. |
| އެންޓާސިޑްސް (ގޭސްޓްރައިޓިސް އަށް ދޭ ބޭސް) | ފްލޫރައިޑް ތިކިތަކާއި އެންޓާއެސިޑްތަކުގެ މެދުގައި މަދުވެގެން ދެ ގަޑިއިރުގެ ފަރަގެއް ބާއްވާށެވެ. |
| ކެލްސިއަމް ނުވަތަ މެގްނީޒިއަމް ހިމެނޭ ސަޕްލިމެންޓްސް. | މިއީ ފްލޫރައިޑް ޖަހައިގަތުމަށް ވެސް ހުރަސްއެޅޭ ކަންކަމެވެ. އެހެންކަމުން މިތަކެތި ނަގާނަމަ ފްލޫރައިޑް ތިކިތައް އެއްފަހަރާ ނުނަގާ، އަދި އެދެމެދުގައި މަދުވެގެން ދެގަޑިއިރުގެ ފަރަގެއް ބާއްވާށެވެ . |
ބޭނުން ކުރަމުންދާ އެހެން ބޭހެއް، ވިޓަމިން، އަދި ސަގާފީ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ގިނަ މީހުންނަށް މާބޮޑު ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުކުރި ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު މިކަހަލަ ކަންތައްތައް ފެނިގެންދެއެވެ.
| މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ. | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ދަތްތަކުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން | ދަތްތަކުގައި ހުދު ކުލަ ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ތަންތަން (އާންމުކޮށް މިކަން ދިމާވަނީ ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން މާގިނައިން ފްލޫރައިޑް ލިބިއްޖެނަމަ) އެވެ. |
| ފްލޫރައިޑް ޓޮކްސިސިޓީ | ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިހުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުން (މިއީ އޯވަރޑޯޒް ނަގާއިރު ދިމާވާ ކަމެކެވެ). |
މި ލިސްޓުގައި ބަޔާންކޮށްފައި ނުވާ އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ބޭސް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކާ ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20-25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގައި) ރައްކާކުރުން.
- ފުޅީގެ ކެޕް ބާރަށް ބަންދުކޮށްލާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވުމަށްފަހު އުކާލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ޑޯޒް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އިތުރު ނުވަތަ މަދު ނުކުރާށެވެ.
- ފްލޫރައިޑް ތިކިތައް ކެއުމަށްފަހު އެއްގަޑިއިރު ވަންދެން ކިރު އުފެއްދުންތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- އެންޓާސިޑް ނުވަތަ ކެލްސިއަމް ނުވަތަ މެގްނީޒިއަމް ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުންކުރާނަމަ ފްލޫރައިޑް ތިކިތަކާ އެއްވަގުތެއްގައި ނުބޮއި އެދެމެދުގައި މަދުވެގެން ދެ ގަޑިއިރުގެ ފަރަގެއް ބާއްވާށެވެ.
- އޯވަޑޯޒް ވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) ނުވަތަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
- އަބަދުވެސް މި ބޭސްފުޅި ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބަހައްޓާށެވެ.
- މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment