ހަށިގަނޑުގައި ތަފާތު ބަލިތައް ޖެހޭ ސަބަބެއް ނުފެނޭތަ؟ ސޮމެޓިކް ސިމްޕްޓޮމް ޑިސްއޯޑަރ އާއި ބެހޭގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ދުވަހަކުވެސް ތިބާއަށް މިކަން ދިމާވެފައިވޭތޯއެވެ؟ މިއަދު ބޮލުގައި ރިއްސާ، މާދަމާ ބުރަކަށީގައި ރިއްސާ، އޭގެ އަނެއް ދުވަހު ބަނޑުގައި ރިއްސާ... ކޮންމެ ބައްޔަކާ އެކު އެނބުރި ފަހަތަށް އަންނަނީ. މިހުރިހާ ކަމަކަށް ގިނަ ޑޮކްޓަރުންގެ ގާތަށް ގޮސް، ލޭ، ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ސްކޭން ފަދަ ގިނަ ޓެސްޓްތައް ހަދައި، އެކަމަކު އެއިން އެއްވެސް ރިޕޯޓަކުން ތިމާގެ މައްސަލަ ވަރުގެ ބޮޑު ސަބަބެއް ނުފެނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނި ނަމަވެސް "ތިބާއަށް ސީރިއަސް ބައްޔެއް ނުޖެހެނީ" ކަމަށް ބުނި ނަމަވެސް ގަބޫލެއް ނުކުރެވެއެވެ. ތިބާގެ ސިކުނޑީގައި ބިރެއް އެބައޮތް "އޯހް، އަހަރެންގެ ސީރިއަސް ބައްޔެއް އެބައޮތް" ކަމެވެ. ދުވަހުގެ ބޮޑު ބައެއް ހޭދަކުރަނީ މި ޖިސްމާނީ ބަލިތަކާ މެދު ވިސްނައި ކަންބޮޑުވުމުގައެވެ. މިހާލަތު ތިބާގެ އާއިލީ ދިރިއުޅުމާއި، މަސައްކަތާއި، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ބޮޑު ހުރަހަކަށް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަމުންދާ މި ނަފްސާނީ ސިއްޙީ ޙާލަތަށް، އެއީ `(ސޮމެޓިކް ސިމްޕްޓޮމް ޑިސްއޯޑަރ)` އަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސޮމެޓިކް ސިމްޕްޓޮމް ޑިސްއޯޑަރ (އެސްއެސްޑީ) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ކޮމްޕްލެކްސް ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ޖިސްމާނީ އަލާމާތެއް (ތަދު ނުވަތަ ވަރުބަލިވުން ފަދަ) އާއި މެދު މާބޮޑަށް، އާދަޔާ ހިލާފު ގޮތަކަށް ޝައުގުވެރިވެ، އެކަމުގެ ރައްދު ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ވަގުތެވެ.

މިތަނުގައި ވިސްނަންޖެހޭ މުހިންމު ކަމަކީ މި އަލާމާތްތަކަކީ ފޭކް އަލާމާތްތަކެއް ނޫންކަމެވެ. މާނައަކީ ތިބާ އެކްޓް ނުކުރަނީއެވެ. ހަގީގަތުގައިވެސް އެ ވޭން، އެ ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ. އެކަމަކު މައްސަލައަކީ، އެ އަލާމާތްތަކަށް ތިބާގެ ސިކުނޑީގެ ރައްދު ވަރަށް ބޮޑަށް ބޮޑުވެގެން ދިއުމެވެ.

މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ. މީހެއްގެ ބަނޑުގައި އާދައިގެ ރިހުމެއް ހުރެއެވެ. އެކަމަކު އެސްއެސްޑީ ހުންނަ މީހަކު އެ ރިހުމާ މެދު ވިސްނަނީ "އޯހް، އަހަރެންނަށް ނޭނގެ އަހަރެންގެ ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ކަމެއް" ކަމަށެވެ. ދެން މުޅި ދުވަހު އެކަމާ ކަންބޮޑުވެ، ޑޮކްޓަރުންގެ ގާތަށް ގޮސް، ޓެސްޓް ހަދައެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މި ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތަކަށް ސާފު މެޑިކަލް ސަބަބެއް ނެތިދާނެ އެވެ. ނުވަތަ، ވަކި ސިއްހީ ހާލަތެއް އޮތަސް، އެކަމާމެދު އެމީހުން ކުރާ ބިރުވެރިކަމާއި، ހާސްކަމާއި، އަމަލުތައް ބަލީގެ ވަރުގަދަކަމަށްވުރެ ލައްކަ ގުނަ އިތުރުވެއެވެ.

މިކަމާއި މިފަދަ އެހެން ހާލަތްތަކާ ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު މި ހާލަތު އެހެން ނަފްސާނީ ބަލިތަކާ އޮޅިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ތަފާތުތަކަށް ހޭލުންތެރިވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. މިކަން ފަސޭހައިން ދެނެގަތުމަށްޓަކައި މި ތާވަލަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި ޙާލަތު ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ސޮމެޓިކް ސިމްޕްޓޮމް ޑިސްއޯޑަރަކީ ކުޑަކުދިންނާއި ފުރާވަރުގެ ކުދިންނާއި ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވެސް ޖެހޭ ބައްޔެއް ކަމަށާއި، ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ. ނަމަވެސް އާންމުކޮށް ފެށެނީ އުމުރުން 30 އަހަރުގެ ކުރިންނެވެ.ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ހާލަތު ފިރިހެނުންނަށް ވުރެ އަންހެނުންގެ ތެރޭގައި ގާތްގަނޑަކަށް ދިހަގުނަ އިތުރުވެ އެވެ. ލަފާކުރެވޭ ގޮތުގައި ބޮޑެތި މީހުންގެ އާބާދީގެ %5 އާއި %7 އާއި ދެމެދުގެ މީހުންނަށް މި ބަލި ޖެހިދާނެއެވެ.

ސޮމެޓިކް ސިމްޕްޓޮމް ޑިސްއޯޑަރ ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މިކަމުގެ އަލާމާތްތައް ދެބަޔަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ. އެއް ކަމަކީ ޖިސްމާނީ އިޙްސާސްތަކާއި، އަނެއް ކަމަކީ އެ އިޙްސާސްތަކަށް ނަފްސާނީ އަދި ސުލޫކީ ގޮތުން ދޭ ޖަވާބުތަކެވެ.

1. ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތައް

މިއީ ކުދިކުދި ކަންކަމުން ފެށިގެން ބޮޑެތި ކަންކަމާ ހަމައަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ތަފާތުވެދާނެ ކަންކަމެވެ.

• ރިހުން: މިއީ އެންމެ ގިނައިން ރިޕޯޓްކުރާ އަލާމާތެވެ. ބޮލުގައި، ބުރަކަށީގައި، ބަނޑުގައި، ނުވަތަ ހުޅުތައް ފަދަ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް ރިހުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
• ވަރުބަލިވުމާއި ބަލިކަށިވުން: ސަބަބެއް ނެތި އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރުން.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން: ނޭވާ ނުލެވޭ ކަހަލަ އިހުސާސެއްވުން (ޑިސްޕްނިއާ) އެވެ.

2. އެ އަލާމާތްތަކަށް ދޭ ޖަވާބުތައް (ޚިޔާލުތަކާއި، އިޙްސާސްތަކާއި، ސުލޫކުތައް) .

މިއީ މި ހާލަތުގެ އެންމެ މުހިންމު ބައި: މީހަކު އޭނާގެ ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތަކަށް ރައްދުދޭ ގޮތެވެ.

މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މިކަމުގެ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިކަމުގެ އެންމެ ސަބަބެއްވެސް ނެތެވެ. ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި ޖެނެޓިކް، ތިމާވެއްޓާއި ނަފްސާނީ ކަންތައްތައް އެއްކޮށްގެން އޭގެ ދައުރެއް އަދާކުރެ އެވެ.

• ކުޑައިރު ދިމާވާ ޓްރައުމަޓިކް ތަޖުރިބާތައް: ކުޑައިރު ޖިސްމާނީ ނުވަތަ ޖިންސީ އަނިޔާ ފަދަ ކަންކަމުގެ އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ.
• އިމޯޝަނަލް އިންޓެލިޖެންސް ޑެފިސިޓްސް: ކުޑައިރު ތިމާގެ ޖަޒުބާތުތައް (ހިތާމަ، އުފާވެރިކަން، ރުޅިވެރިކަން) ރަނގަޅަށް ދެނެގަނެ މެނޭޖްކުރަން ދަސްނުކުރުން. މިއީ ބައެއް ފަހަރު މައިންބަފައިންގެ އިހުމާލުން ނުވަތަ ލޯބި ނެތުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ކުޑަކުއްޖަކަށް ސަމާލުކަން ހޯދުމަށް އޮތް ހަމައެކަނި ގޮތަކީ ބަލިވެ އުޅުމެވެ.
• މާބޮޑަށް ހާސްވުމާއި ހަށިގަނޑަށް ފޯބިއާވުން: ބައެއް މީހުންނަކީ ކުޑައިރުއްސުރެ ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި، ކުދިކުދި ރިހުންތަކަށް ވެސް މާ ނާޒުކު ބައެކެވެ. މިހާލަތު މިފަދަ މީހުންގެ ތެރޭގައި އާންމުވެދާނެއެވެ.

މިއީ ބައްޔެއްގެ ގޮތުގައި ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަން ދެނެގަތުމުގެ ޕްރޮސެސް ތަންކޮޅެއް ތަފާތެވެ.

1. ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާއިރު، ޑޮކްޓަރު ތިބާ ބަލައި ، ލޭ، ކުޑަކަމުދާތަކެތި، އަދި ސްކޭން ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް އަމުރުކޮށް، ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަން މެދުވެރިވެދާނެ އެހެން ޖިސްމާނީ ހާލަތެއް ހުރިތޯ ބަލާނެއެވެ.

2. އެ ޓެސްޓްތަކުން ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަށް ޖިސްމާނީ ގޮތުން ސީރިއަސް ސަބަބެއް ނުފެނިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ހާސްކަން ބަލީގެ ސީރިއަސްކަމަށްވުރެ މާ ބޮޑުކަމަށް ހީވާނަމަ، ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރަކަށް (އެބަހީ، ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކަށް) ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.

ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކު މިކަން ކަށަވަރުކޮށްދޭނީ ވަކި މަދު ކްރައިޓީރިއާތަކެއްގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް ޑައިގްނޯސިސްއެއްގެ ގޮތުގައެވެ. މީހެއްގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް ހުރަސްއެޅޭ އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތައް 6 މަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ހުންނަން ޖެހެއެވެ. މީގެ އިތުރުން އެ އަލާމާތްތަކަށް ރައްދުދީގެން މަދުވެގެން ތިރީގައިވާ އެއް އަލާމާތް ދިމާވާން ޖެހެއެވެ.

• އަލާމާތްތަކުގެ ސީރިއަސްކަމާމެދު މާބޮޑަށް އަދި ދިގުދެމިގެންދާ ވިސްނުމެއް.
• ސިއްހަތާ މެދު ނުވަތަ އަލާމާތްތަކާ މެދު މެދުނުކެނޑި މަތީ މިންވަރަކަށް ހާސްކަން ހުރުން.
• ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތަކާއި ސިއްހީ މައްސަލަތަކާ މެދު ކަންބޮޑުވުމުގައި މާގިނައިން ވަގުތާއި ހަކަތަ ހޭދަކުރުން.

މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ މައިގަނޑު އަމާޒަކީ ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމުގެ އިތުރުން އޭގެ އަސްލުގައިވާ ނަފްސާނީ މައްސަލަތަކަށް ވެސް ފަރުވާ ދިނުމެވެ. މިކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ މައިގަނޑު ދެ ގޮތެކެވެ.

1. ސައިކޮތެރަޕީ

މިއީ ފަރުވާގެ އެންމެ މުހިއްމު ގޮތެވެ. މިތަނުގައި ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ) އިން ފައިދާ ކުރާނެއެވެ.

ސީބީޓީ މަސައްކަތް ކުރަނީ ތިމާގެ ވިސްނުމުގެ އުސޫލުތަކަށް ބަދަލު ގެނެސްގެން ކަމަށާއި، މިއީ އަނެއްކާވެސް ތިމާގެ އިހުސާސްތަކާއި ސުލޫކުތައް ބަދަލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރެއްގެ އިރުޝާދުގެ ދަށުން ނުވަތަ ނަފްސާނީ މާހިރެއްގެ އިރުޝާދުގެ ދަށުން މި ފަރުވާ ލިބިދާނެއެވެ.

ސީބީޓީ ތެރަޕީ އިން އެހީތެރިވެދޭނެ ގޮތްތައް:

• ތިމާގެ ބައްޔާ މެދު ވިސްނާ ގޮތަކީ ތިމާގެ ގަބޫލުކުރުންތައް ވަޒަންކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• އަލާމާތްތަކާ މެދު ސްޓްރެސް އާއި ހާސްކަން ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ދަސްކޮށްދެއެވެ.
• އެއީ ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތަކާ މެދު މެދުނުކެނޑި ވިސްނުން ހުއްޓާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• އެއީ ތިމާގެ އަލާމާތްތައް ގޯސްވަމުންދާ ވަގުތު ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• އެމީހުން ދަސްކޮށްދެނީ ތަދު ނުވަތަ އެހެން އަލާމާތްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް އިޖުތިމާއީ އަދި ހަރަކާތްތެރިކަމާއެކު އުޅެވޭނެ ގޮތްތަކެވެ.
• އެއީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ރަނގަޅަށް ކުރުމަށް ބާރު ލިބިދޭ ކަމެކެވެ.

2. ބޭސް

ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރު ބޭސް ލިޔެދީފާނެއެވެ. އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތަކަކީ ވަކިން ފައިދާހުރި ބޭސްތަކެކެވެ. މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން މޫޑު ރަނގަޅު ކުރުމުގެ އިތުރުން ރިހުން، ވަރުބަލިވުން، އަދި ނިދި ނުލިބުން ފަދަ ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

މި ހާލަތުގެ ނަޒަރިއްޔާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ސޮމެޓިކް ސިމްޕްޓޮމް ޑިސްއޯޑަރ އަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ދިގުމުއްދަތަކަށް (ކްރޮނިކް) ހާލަތެކެވެ. މާނައަކީ އަލާމާތްތައް މަސްތަކެއް ނުވަތަ އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެން ދިއުމެވެ. ބައެއް ފަހަރު މަދުވެ އަނެއްކާވެސް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ދިމާވެދާނެ ކަންތައްތައް:

• ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ކުރުމަށް ނުކުޅެދުންތެރިވުން.
• ވަޒީފާ ގެއްލުމާއި ނުވަތަ މަސައްކަތުގައި ވަޒީފާގެ ރަނގަޅުކަން ދަށްވުން.
• ނަފްސާނީ ގޮތުން ނުކުޅެދުންތެރިކަން ހުންނަ މީހަކަށް ވުމެވެ.
• ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ދަށްވުން.
• ބަނގުރަލާއި މަސްތުވާތަކެތީގެ އެޑިކްޓްވުން.

އެކަމަކު އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ ގިނަ ބަޔަކަށް އެމީހުންގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ރަނގަޅު ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ ކަމެވެ.

ކީއްކުރަންވީ ހެއްޔެވެ؟

މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އަމިއްލަ ނަފްސަށް އެހީތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ފިޔަވަޅުތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• އިތުބާރު ހުރި ޑޮކްޓަރެއް ހޮވުން: ޕްރައިމަރީ ކެއާ ފިޒިޝަން އާއި އެއް މީހަކު ބެހެއްޓުން. އޭނާއާ އެކު ރަނގަޅު، އިތުބާރު ކުރެވޭ ގުޅުމެއް ބިނާކުރުން. މިއީ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ޓެސްޓްތަކާއި ފަރުވާތަކުން ސަލާމަތްވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާ: ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތަކާއި އެ އަލާމާތްތަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހޭ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދެއްކުމަށް ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
• ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރެއްގެ އެހީތެރިކަން ހޯދުން :މާބޮޑަށް ހާސްވުމާއި ބިރުވެރިކަން ފަދަ ނަފްސާނީ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމަށް ގަވާއިދުން ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކަށް ނުވަތަ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކާށެވެ.

ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތަކާ މެދު ބިރުގަނެ ދުވަހުން ދުވަހަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ލަދުގަންނަނަމަ ނުވަތަ ހާސްކަން ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، ސޮމެޓިކް ސިމްޕްޓޮމް ޑިސްއޯޑަރަކީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތެކެވެ. ކޮންމެ ނަފްސާނީ ބައްޔެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، އަލާމާތްތައް ފެނުމުގެ ކުރީކޮޅު އެހީތެރިކަން ހޯދުމަކީ ދިރިއުޅުމަށް ބުރޫއެރުން އެންމެ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.