ޖިސްމާނީ އެއްވެސް ބައްޔެއް ނެތް އިރުވެސް ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މި (ސޮމެޓިކް ސިމްޕްޓޮމް ޑިސްއޯޑަރ) ގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ގޮސް ސީރިއަސް ބައްޔެއް ނެތް ކަމަށް ބުނި ނަމަވެސް އަދިވެސް ވަރަށް ބަލިވެ، އެއްބަޔަކު އަނެއް ބަޔަކަށް އަލާމާތްތައް ފެންނަ ކަމުގެ އިހުސާސް ދުވަހަކުވެސް ކުރެވިފައިވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ކުޑަކުޑަ ބައްޔެއް ޖެހިގެން ވެސް ބޮޑު ބުރައަކާއި ހާސްކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިކަންކަމުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ރަނގަޅަށް ކުރުމަށް ހުރަސް އެޅެނީ ހެއްޔެވެ؟ އެހެންކަމަށްވަންޏާ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ މައުޟޫއަކީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވަރަށް މުހިންމު މައުޟޫޢަކަށް ވާނެ.

``ސޮމެޓިކް ސިމްޕްޓޮމް ޑިސްއޯޑަރ'' އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، `(ސޮމެޓިކް ސިމްޕްޓަމް ޑިސްއޯޑަރ - އެސްއެސްޑީ)` އަކީ ހަގީގަތުގައި ޖިސްމާނީ ބައްޔެއް ނޫން ނަމަވެސް، ނުވަތަ ރަނގަޅަށް ބުނާނަމަ ކުޑަ ކަމެއްގެ ސަބަބުން މާބޮޑަށް ތަކުލީފު އުފުލައި، ކަމެއްގެ ކަންބޮޑުވުމެވެ. މިކަމުގައި ވާގޮތަކީ ތިބާގެ ހާސްކަމާއި ބިރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ހުރުމާއި، ނުވަތަ މިހާރު ހުރި އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވުމެވެ. މިއީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމަށް ބުރޫއަރާ، ދިރިއުޅުމުގެ އުފާވެރިކަން ކުޑަވެދާނެ ކަމެކެވެ.

މުހިއްމު ކަމަކީ، މިމީހުން އަމަލުކުރަނީކީ ނޫން. އެމީހުންނަށް ހަގީގަތުގައިވެސް އެ ވޭން، އެ ނުތަނަވަސްކަން ތަޖުރިބާ ކުރަމުން އެބަދެއެވެ. އެކަމަކު އެކަމުގެ ސަބަބަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސީރިއަސް ބައްޔަކާ ވުރެ ބޮޑަށް ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތަކާ ގުޅުން ހުރި ކަމެކެވެ. މި މީހުން ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ޑޮކްޓަރުންގެ ގާތަށް ގޮސް، ޓެސްޓް ހަދައި، ނަމަވެސް ހިތަށް ހަމަޖެހުމެއް ނުލިބެއެވެ.

`(ސޮމެޓިކް ސިމްޕްޓޮމް ޑިސްއޯޑަރ)` އާއި `(އިލްނެސް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ)` އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ؟

މިހާރު މިއީ `(އިލްނެސް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ)` އާއި އެއްގޮތް ކަމެއްތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެއެވެ. އެ ދެމީހުން ތަންކޮޅެއް ތަފާތެވެ. `(އިލްނެސް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ)` ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް ގިނަ ފަހަރަށް ޖިސްމާނީ ބޮޑެތި އަލާމާތްތަކެއް ނުފެނުނު ނަމަވެސް، މެދުނުކެނޑި ހީކުރަނީ ކޮންމެވެސް ސީރިއަސް ބައްޔެއް ޖެހިދާނެ ކަމަށް، ނުވަތަ މިހާރުވެސް ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް އިންތިހާއަށް ބިރުގަނެ، އެއީ އެމީހުން ވިސްނާ ގޮތެވެ. އެކަމަކު `(ސޮމެޓިކް ސިމްޕްޓޮމް ޑިސްއޯޑަރ) ގައި، ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތައް ހަގީގަތުގައި އިހުސާސް ކުރެވޭއިރު، އެއީ އެމީހުން އެންމެ ކަންބޮޑުވާ އަދި ހާސްވާ ކަމެކެވެ.

`(ކޮންވާޝަން ޑިސްއޯޑަރ)` އާއި `(ސޮމެޓިކް ސިމްޕްޓޮމް ޑިސްއޯޑަރ)` އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ؟

ހަމަ މިގޮތަށް `(ކޮންވަރޝަން ޑިސްއޯޑަރ - ފަންކްޝަނަލް ނިއުރޮލޮޖިކަލް ސިމްޕްޓޮމް ޑިސްއޯޑަރ)` އަށް ވެސް ވާގޮތެވެ. މިކަމުގައި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ މަސައްކަތްތަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެއްގެ ސަބަބުން (އެކަމަކު ނާރުތަކަށް ޖިސްމާނީ ގެއްލުންތަކެއް ލިބުމުން ނޫން) ހިނގާބިނގާވެ އުޅެވޭ ގޮތް ނުވުމާއި، ވާހަކަ ދައްކަން ނުކުޅެދުމާއި، ފެނުން ދަށްވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނެއެވެ. ނަމަވެސް `(ކޮންވާޝަން ޑިސްއޯޑަރ)` ގައި ކުރިމަތިވާ ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތަކާ މެދު މާބޮޑަށް ކަންބޮޑުވުމާއި ހާސްވުމަކީ މައިގަނޑު ސިފައެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް `(ސޮމެޓިކް ސިމްޕްޓޮމް ޑިސްއޯޑަރ)` ގައި މައިގަނޑު ކަމަކީ ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތަކާއި އެކަމުގެ ސަބަބުން އުފެދޭ ސްޓްރެސްއާ މެދު މާބޮޑަށް ކަންބޮޑުވުމެވެ.

މި ހާލަތުގެ އަސަރު ކުރަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ``(ސޮމެޓިކް ސިމްޕްޓޮމް ޑިސްއޯޑަރ)`` ހާލަތަކީ ކުޑަކުދިންނާއި، ޒުވާނުންނާއި، ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މި ހާލަތުގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށަނީ އުމުރުން 30 އަހަރުގެ ކުރިން ކަމަށާއި ފާހަގަކޮށްލަންޖެހޭ ކަމަކީ އަންހެނުންނަށް މި ހާލަތު ފެނުމުގެ ފުރުސަތު ފިރިހެނުންނަށް ވުރެ ގާތްގަނޑަކަށް ދިހަގުނަ އިތުރު ކަމަށެވެ.

މިއީ އެހާ މަދުން ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ޑޮކްޓަރުން ބުނާ ގޮތުގައި ބޮޑެތި މީހުންގެ އާބާދީގެ %5 އާއި %7 އާއި ދެމެދުގެ މީހުންނަށް މި ބަލި ޖެހިދާނެއެވެ.

`(ސޮމެޓިކް ސިމްޕްޓޮމް ޑިސްއޯޑަރ)` ގެ ނިޝާންތަކާއި އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މި ހާލަތު ހުންނަ މީހަކަށް ޖިސްމާނީ ގޮތުން ތަފާތު އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. އެންމެ އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކީ:

• ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން (މިއީ އެންމެ ގިނައިން ރިޕޯޓް ކުރެވޭ އަލާމާތެވެ). އެއީ ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމާއި ހަމައަށް ކޮންމެ ކަމެއް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.
• ވަރުބަލިކަން، ދިރުމެއް ނެތްކަމުގެ އިހުސާސެވެ.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން (ބައެއް ފަހަރު ``ޑިސްޕްނިއާ'' ވެސް ކިޔާއިރު، އޭގެ މާނައަކީ ނޭވާހިއްލުން ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން) އެވެ.

މި އަލާމާތްތައް މަޑުމަޑުން، ނުވަތަ ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ. މިކަމުގެ މެޑިކަލް ސަބަބެއް އޮވެދާނެ، ނުވަތަ ސާފު ސަބަބެއް ނެތިދާނެ.

ނަމަވެސް މި ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތަކުގެ އިތުރުން ``ސޮމެޓިކް ސިމްޕްޓޮމް ޑިސްއޯޑަރ`` ގެ މައިގަނޑު ސިފަތަކަކީ މިމީހުން ވިސްނާ ގޮތާއި، ކަންތައްކުރާ ގޮތާއި، އެ އަލާމާތްތަކަށް ރައްދުދީ އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތެވެ. އެއީ:

• އެމީހުންގެ ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތަކާ މެދު މާބޮޑަށް ބިރުގަނެ ހާސްވެ ކަންބޮޑުވެއެވެ.
• ކުޑަކުޑަ އަލާމާތަކީ ވެސް މަރުވާ ބައްޔެއްގެ ނިޝާނެއް ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ކުޑަކުޑަ ބަނޑުގައި ރިއްސާނަމަ، ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ކަންބޮޑުވެވަޑައިގަންނަވާނެ، 'އޯހް، އަހަންނަކަށް ނޭނގެ ކެންސަރު ވެސް ޖެހިއްޖެ ކަމެއް' ކަމަށް.
• ޑޮކްޓަރުންގެ ގާތަށް ގޮސް ޓެސްޓުތަކާއި އިމްތިހާނުތައް ހަދާ ނަމަވެސް ނަތީޖާ އަނބުރާ އައުމުން ގަބޫލެއް ނުކުރެ އެވެ. އެމީހުން ހީކުރަނީ "ޑޮކްޓަރަށް އަހަރެންގެ ބަލި ޑައިގްނޯސް ނުކުރެވޭނެ" ކަމަށެވެ.
• އަހަރެންނަށް ހީވަނީ ޑޮކްޓަރު އަހަރެންގެ އަލާމާތްތަކާ މެދު މާބޮޑު ފަރުވާލެއް ނުބަހައްޓާހެންނެވެ.
• އެއް ޑޮކްޓަރުން އަނެއް ޑޮކްޓަރަށް ބަދަލުވުން، ނުވަތަ އެއްފަހަރާ އެތައް ޑޮކްޓަރުންގެ އަތުން ބޭސް ހޯދުން (މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ `ޑޮކްޓަރ ޝޮޕިންގ`).
• އެމީހުންގެ ސިއްހީ މައްސަލަތަކާ މެދު ވިސްނައި އެކަމަށް ހައްލު ހޯދުމުގައި ވަރަށް ގިނަ ވަގުތާއި ބުރަ މަސައްކަތް ހޭދަކުރެއެވެ.
• އަހަރެން އަބަދުވެސް ހީވަނީ ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ވަރަށް ނާޒުކު ހެންނެވެ. އަހަރެން އަބަދުވެސް ބުނަނީ، 'އޯ ޑޮކްޓަރ، އެ ބޭސް ކެއުމަށްފަހު، އަހަންނަށް މިކަން ދިމާވީ، އަހަންނަށް މިކަން ދިމާވީ' ކަމަށެވެ.
• އެމީހުން އެހެން މީހުންނަށް ބަރޯސާވާން ފަށައެވެ. އެމީހުން އެދެނީ އެހީއަށް، ޖަޒުބާތީ ސަޕޯޓަށް. އެމީހުންގެ ބޭނުންތައް ފުއްދައި ނުދެވޭނަމަ ރުޅި އަންނަނީއެވެ.
• އެމީހުންގެ ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތަކާ މެދު ވިސްނާ ފިކުރުތަކާއި އިހުސާސްތަކާއި ސުލޫކުތަކުގެ ސަބަބުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ރަނގަޅަށް ކުރުން މުސްތަޙީލުވެއެވެ.

މުހިންމު ކަމަކީ، ސޮމެޓިކް ސިމްޕްޓޮމް ޑިސްއޯޑަރ ހުންނަ މީހުންގެ ތެރެއިން %30 އާއި %60 އާއި ދެމެދުގެ މީހުންނަށް ވެސް ހާސްކަމާއި/ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން ފަދަ އެއްފަހަރާ ދިމާވާ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތްތައް ހުރެދާނެއެވެ.

މިކަމުގެ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން ބުނާ ގޮތުގައި ސަބަބުތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ޖެނެޓިކް ނުފޫޒުތަކާއި، ތިމާވެށީގެ ކަންތައްތަކާއި، ނަފްސާނީ ކަންތައްތައް ހިމެނެއެވެ. ފާހަގަކުރެވުނު މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތަކަކީ؛

• ކުޑައިރު ޖިސްމާނީ ނުވަތަ ޖިންސީ ގޯނާކުރުން. މިބާވަތުގެ ކަންކަމުގެ ސަބަބުން އިމޯޝަނަލް ޓްރޮމާ ލިބިދާނެ އެވެ.
• ކުޑައިރު ތިމާގެ ޖަޒުބާތުތައް ރަނގަޅަށް ދެނެގަނެ ބެލެހެއްޓުމަށް ކުޅަދާނަ ނުވުން. މިއީ ބައެއް ފަހަރު `ޕޭރެންޓަލް ނެގްލެކްޓް` ނުވަތަ `ލަކް އޮފް އިމޯޝަނަލް ކްލޯސްނެސް` ފަދަ ކަންކަމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށާއި، މިއީ މައިންބަފައިންގެ ފަރާތުން ލޯތްބާއި ސަމާލުކަން ނުވަތަ ޖަޒުބާތީ ގާތްކަން ނެތުމެވެ.
• ހަށިގަނޑާއި ހަށިގަނޑުގެ ޕްރޮސެސްތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާ މެދު މާބޮޑަށް ހާސްވެ، ބަލިވާނެތޯ މެދުނުކެނޑި ސުވާލު އުފެދުމެވެ.

މިކަން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަކަށް ދާއިރު، އޭނާ ފުރަތަމަ ތިބާ ބަލާނެ (`ފިޒިކަލް އެގްޒެމް`)، އަދި ލޭގެ ޓެސްޓެއް، ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓު ފަދަ ކަންކަން ކުރުމަށް އަމުރު ކުރެވިދާނެ (`ލެބޯޓްރީ ޓެސްޓް`). މިކަން ކުރަނީ ތިމާއަށް ކުރިމަތިވަމުންދާ އަލާމާތްތަކުގެ ޖިސްމާނީ އެހެން ސަބަބެއް އޮތްތޯ ބެލުމަށެވެ. އަދި ތިބާގެ ކުރީގެ ބަލިތަކުގެ ވާހަކަ (`ހެލްތު ހީސްޓްރީ`) ވެސް އޭނާ އަހާނެއެވެ.

މި ޓެސްޓްތަކަށްފަހު، ތިބާއަށް ސީރިއަސް ޖިސްމާނީ ބައްޔެއް ނެތްކަން ކަށަވަރުވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކުގެ ވަރުގަދަކަމަށް އެއްވެސް މެޑިކަލް ސަބަބެއް ނުފެނިއްޖެނަމަ، ތިބާގެ ޑޮކްޓަރު ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.

ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކު ތިބާއަށް ``ސޮމެޓިކް ސިމްޕްޓޮމް ޑިސްއޯޑަރ`` ކިޔާ ހާލަތެއް ހުރިތޯ ކަނޑައަޅާނީ ވަކި މިންގަނޑަކަށް ބަލައިގެންނެވެ. މިކަން ދެނެގަތުމަށްޓަކައި މީހަކު ޖެހޭނީ:

1. ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް ހުރަސްއެޅި، މަދުވެގެން ހަ މަސް ދުވަހު އުނދަގޫވާ އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތައް ހުންނަންވާނެއެވެ .

2. އަދި ހަމައެހެންމެ، އެ އަލާމާތްތަކަށް ރައްދުދީގެން މާބޮޑަށް ޚިޔާލުތަކާއި، އިޙްސާސްތަކާއި، ނުވަތަ ސުލޫކުތައް ހުންނަން ޖެހެއެވެ. އެއީ، މަދުވެގެން ތިރީގައިވާ އެއް ކަމެއް ހާޒިރުވާންވާނެއެވެ.

• ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތަކުގެ ވަރުގަދަކަމާމެދު މާބޮޑަށް އަދި ދިގުދެމިގެންދާ ވިސްނުމެއް.
• ސިއްހީ ނުވަތަ ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތަކާ މެދު މެދުނުކެނޑި މަތީ މިންވަރަކަށް ހާސްކަން ހުރުން.
• ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތަކާއި ސިއްހީ މައްސަލަތަކަށް މާގިނައިން ވަގުތާއި ހަކަތަ ހޭދަކުރުން.

މި ``ސޮމެޓިކް ސިމްޕްޓޮމް ޑިސްއޯޑަރ'' ހުންނަ މީހުންނަށް ބައެއް ފަހަރު އެމީހުންގެ ހާސްކަމާއި ބިރުވެރިކަން "މާ ބޮޑު" ކަމަށް ގަބޫލުކުރަން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ.

މިކަމަށް ފަރުވާއެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މުޅިންވެސް. ފަރުވާގެ މައިގަނޑު އަމާޒަކީ ނަފްސާނީ އަލާމާތްތަކަށް ވެސް ފަރުވާ ދިނުމުގެ އިތުރުން ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ. މިއީ ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ފަރުވާ (ސައިކޮތެރަޕީ) އާއި ބައެއް ފަހަރު އޭގެ އަސްލުގައިވާ ހާސްކަމާއި ޑިޕްރެޝަނަށް ބޭސް ދިނުން ހިމެނެއެވެ .

ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ) އަކީ އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ސައިކޮތެރަޕީގެ ވައްތަރެކެވެ. އެއީ މީހުންގެ ވިސްނުމުގެ އުސޫލާއި ސުލޫކު ބަދަލުކޮށް، އެކަމުގެ ސަބަބުން އެމީހުންނަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތް ބަދަލުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރެއް ނުވަތަ ނަފްސާނީ މާހިރެއްގެ އިރުޝާދުގެ ދަށުން ސީބީޓީ އިން ހާސްކަމާއި ސްޓްރެސްއާ ކުރިމަތިލާން އެހީތެރިވެދީ، އެކި ހާލަތްތަކާ ކުރިމަތިލާން މާ ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ކުރިއަށް ގެންދެވޭނެ އެވެ.

ތިބާއަށް `(ސޮމެޓިކް ސިމްޕްޓޮމް ޑިސްއޯޑަރ) ހުރިނަމަ، `(ސީބީޓީ)` ފަދަ ކަންކަމުގައި އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ.

• ތިމާގެ ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތަކާއި ޖުމްލަ ސިއްހަތާ ބެހޭގޮތުން ތިމާގެ އިހުސާސްތަކާއި ގަބޫލުކުރުންތައް ވަޒަންކުރުން.
• އަލާމާތްތަކާ މެދު ސްޓްރެސް އާއި ހާސްކަން ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ހޯދާށެވެ.
• ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތަކަށް އޯބްސެސް ވުން ހުއްޓާލާށެވެ.
• ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތައް ގޯސްވާ ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިކަން ދެނެގަތުން.
• ތަދު ނުވަތަ އެނޫންވެސް އަލާމާތްތަކެއް ހުރިނަމަވެސް ހަރަކާތްތެރިވެ އިޖުތިމާޢީ ގޮތުން އުޅެވޭނެ ގޮތްތައް ހޯދާށެވެ.
• ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ރަނގަޅަށް ކުރާށެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރު އެންޓިޑިޕްރެޝަން ފަދަ ބޭސްތައް ލިޔެދީފާނެއެވެ . މޫޑު ރަނގަޅުވުމުގެ އިތުރުން މިއީ ރިހުން، ވަރުބަލިވުން، ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން، އަދި ނިދި ނުލިބުން ފަދަ އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންތައްތަކެއް ކަމަށް ރިޕޯޓްކޮށްފައިވެ އެވެ.

މި ހާލަތުގެ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ހާލަތު އުފެދުމަށް މެދުވެރިވާ ބައެއް ރިސްކް ފެކްޓަރސްތައް ދިރާސާތަކުން ފާހަގަކުރެވިފައިވެއެވެ. މިސާލެއްގެ ގޮތުން ހިމެނެނީ؛

• ހަށިގަނޑުގެ އިޙްސާސްތަކަށް މާބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދިނުން.
• މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫ.
• ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫ.
• ކުޑައިރު އިހުމާލުވުން.
• ޖިސްމާނީ އަދި ޖިންސީ ގޯނާގެ ޝިކާރައަކަށް ވުމެވެ.
• ހަލަބޮލި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި/ޓްރޮމާ.
• ކުޑައިރު ދިގުމުއްދަތަކަށް ބަލިޖެހުން (`ކުޑައިރު ދިގުދެމިގެންދާ ބަލި`).
• ނަފްސާނީ ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކެއް ހުރުމާއި، ޚާއްޞަކޮށް ހާސްކަން ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން ހުރުމެވެ.
• ވަކި ޕާސަނަލިޓީ ޑިސްއޯޑަރސްތަކެއް ހުރުން، މިސާލަކަށް އެވޮއިޑެންޓް ޕާސަނަލިޓީ ޑިސްއޯޑަރ، ޕެރަނޮއިޑް ޕާސަނަލިޓީ ޑިސްއޯޑަރ، އަދި އޮބްސެސިވް-ކޮމްޕަލްސިވް ޕާސަނަލިޓީ ޑިސްއޯޑަރ އެވެ.

ސައިކޮތެރަޕީގެ އެހީގައި އެސްއެސްޑީ ހުންނަ މީހުންނަށް ސްޓްރެސް އާއި އަލާމާތްތައް އިތުރުވާ ޓްރިގަރސް އާއި ކުރިމަތިލާން އެހެން ގޮތްތައް ދަސްކޮށްދެއެވެ. މިއީ އެމީހުންގެ އަލާމާތްތަކުގެ ބާރު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

މި ހާލަތުގެ ޕްރޮގްނޯސިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ސޮމެޓިކް ސިމްޕްޓޮމް ޑިސްއޯޑަރ އަކީ ދިގުމުއްދަތަކަށް (ކްރޮނިކް) ހާލަތަކަށް ވުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. އެއީ، އަލާމާތްތައް އައިސް ދާ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ، ރިމިޝަން މުއްދަތުތަކެއް އެކުލެވޭ، މަދު މަސްތަކުން ފެށިގެން އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ސޮމެޓިކް ސިމްޕްޓޮމް ޑިސްއޯޑަރ އަށް އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

• ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ލިމިޓްކުރުން.
• ވަޒީފާއެއް ނުލިބުމާއި ނުވަތަ މަސައްކަތުގައި ވަޒީފާގެ ރަނގަޅުކަން ދަށްވުން.
• ނަފްސާނީ ނުކުޅެދުންތެރިކަން.
• ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ދަށްވުން.
• ބަނގުރަލާއި މަސްތުވާތަކެތީގެ އެޑިކްޓްވުން.

އެކަމަކު އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ފަރުވާ ލިބުމުން ގިނަ މީހުންނަށް ފަރުވާއެއް ނުވަތަ އަލާމާތްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްވެދާނެ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން އުއްމީދުގައި ތިބުން މުހިންމެވެ.

އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސޮމެޓިކް ސިމްޕްޓޮމް ޑިސްއޯޑަރ ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިފައިވާނަމަ، މި ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކުރުމަކީ ފަރުވާއާއި ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

• ތިމާގެ ޕްރައިމަރީ ހެލްތްކެއާ ޕްރޮވައިޑަރ، ގަވާއިދުން ދައްކާ ޑޮކްޓަރާ ރަނގަޅު، އެއްބާރުލުންދީ، އިތުބާރު ކުރެވޭ ގުޅުމެއް ބިނާކުރުން.
• ހަމަ ޕްރައިމަރީ ކެއާ ފިޒިޝަން ބެހެއްޓުން. މިއީ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ޓެސްޓްތަކާއި ފަރުވާތަކުން ސަލާމަތްވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހޭ ގޮތް ބެލުމަށް ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
• މާބޮޑަށް ހާސްވުމާއި ބިރުވެރިކަން ފަދަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކޮށް މޮނިޓަރ ކުރުމަށް ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ޕްރޮފެޝަނަލް (ސައިކޮލޮޖިސްޓް ނުވަތަ ކައުންސެލަރ) އަށް ގަވާއިދުން ދައްކާށެވެ.

މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ހުރިނަމަ ޕްރައިމަރީ ހެލްތްކެއާ ޕްރޮވައިޑަރާއި/ނުވަތަ މެންޓަލް ހެލްތު ޕްރޮފެޝަނަލަށް ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ތިމާގެ ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތަކާ މެދު އެހާ ހާސްވެ، އެ އަލާމާތްތަކާ މެދު އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ހާސްވެ، ނުވަތަ އެ އަލާމާތްތަކުން ދުވަހުގެ ހަރަކާތްތަކަށް ހުރަސް އަޅާނަމަ އެވެ.
• ހާސްކަން ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް (ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ދެރަވެ، އެއްވެސް ކަމަކަށް ޝައުގުވެރިކަމެއް ނެތުން، ނިދަން އުނދަގޫވުން، ކާން ނުކެރުން ފަދަ) އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެވެ.

ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ސޮމެޓިކް ސިމްޕްޓޮމް ޑިސްއޯޑާ (އެސްއެސްޑީ) އަކީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތެއް ކަމެވެ. ނަފްސާނީ ސިއްހީ ހުރިހާ ހާލަތްތަކެކޭ އެއްފަދައިން އަލާމާތްތައް ފެނުމާއެކު އެހީތެރިކަން ހޯދުމަކީ ދިރިއުޅުމަށް ދިމާވާ ބުރޫއެރުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ފަންނީ ފަރާތްތަކުން ފަރުވާގެ ޕްލޭންތައް ފޯރުކޮށްދީގެން ތިބާގެ ވިސްނުމާއި ސުލޫކުތައް މެނޭޖްކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.

އެހެންވީމާ، މިވާހަކައިން އަޅުގަނޑުމެން ގެއަށް ގެންދަނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ``ސޮމެޓިކް ސިމްޕްޓޮމް ޑިސްއޯޑަރ`` އަކީ ހަށިގަނޑުގައި ބޮޑު ބައްޔެއް ނެތް ނަމަވެސް ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތަކާ މެދު މާބޮޑަށް ކަންބޮޑުވެ ހާސްވެ ކަންބޮޑުވާ ހާލަތެކެވެ. މިއީ ތިމާ ތަޞައްވުރު ކުރާ ކަމެއް ނޫން، އެއީ ތިމާއަށް ހަގީގަތުގައި އިޙްސާސް ކުރެވޭ ކަމެއް. މިހެން ދިމާވާ ސަބަބަކީ ހަށިގަނޑަށްވުރެ ބޮޑަށް ސިކުނޑިއާއި ގުޅުންހުރި ސަބަބެކެވެ.

• މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، މާނައަކީ ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތަކާއެކު، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ބުރޫއަރާ، އެކަމާ މެދު އިންތިހާއަށް ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަން ކުރިމަތިވަމުންދާނަމަ، ޑޮކްޓަރަކަށް ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކަށް ދައްކަން ލަދު ނުގަންނަވާ ނުވަތަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ .
• އެކަށީގެންވާ ފަރުވާ (ޚާއްޞަކޮށް ސީބީޓީ ފަދަ ސައިކޮތެރަޕީ އަދި ބޭނުންނަމަ ބޭސް) އާއި ސަޕޯޓާއެކު މި ޙާލަތު ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކުރެވޭނެއެވެ.
• ތިޔައީ އެކަނި ނޫން، އެހެން މީހުންނަށްވެސް މިކަންކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވިފައިވޭ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އެހީތެރިކަމަށް އެދި ފަރުވާ ހޯދުމެވެ. ލުއި ހޯދުމަށް ގިނަ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

` ސޮމެޓިކް ސިމްޕްޓޮމް ޑިސްއޯޑަރ، ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތައް، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، ހާސްކަން، ޑިޕްރެޝަން، ސީބީޓީ، ސައިކޮތެރަޕީ