އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ ކުއްޖަކަށް ބޭސް ނުދީ އެހީތެރިވެދެވޭނެ އެހެން ގޮތްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ (ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ އެންޑް އަލްޓަރނޭޓިވް އޭޑީއެޗްޑީ ޓްރީޓްމަންޓްސް)

ދަރިފުޅަށް އޭޑީއެޗްޑީ ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) ޖެހިފައިވާކަން އެނގުމުން، ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭހާއި ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީގެ އިތުރުން ގޭގައި ކުރެވޭނީ ކޮން ކަމެއްތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެއެވެ. ތަފާތު ކާނާތަކާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، އަދި އެހެނިހެން ފަރުވާތަކުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވާނެއެވެ. އެހެންވީމާ މިކަންކަން ހަގީގަތުގައި ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޑައިޓްގެ ސަބަބުން އޭޑީއެޗްޑީއަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ ހެއްޔެވެ؟

އޭޑީއެޗްޑީގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު، ގިނަ ބެލެނިވެރިން ކުރާ ސުވާލަކީ "ހަކުރު ކެއުމުން ކުދިން ނުލަފާ ވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟"

ހަގީގަތުގައި ހަކުރުގެ ސަބަބުން އޭޑީއެޗްޑީ ޖެހޭ ކަމުގެ އެއްވެސް ސައިންޓިފިކް ހެއްކެއް ނެތެވެ . އެހެންވީމާ ކުދިން ގިނައިން ހަކުރު ކާއިރު ހައިޕަރ ހެން ހީވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ރިފައިންޑް ހަކުރު އާއި ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް އިން ކުއްޖާގެ ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ ފެންވަރަށް އަސަރު ކުރާނެ ގޮތެވެ. ވިސްނާލަބަލަ، ހަކުރު ގިނަ ކެއުމެއް ކެއުމުން، އެ ހަކުރު ލޭގެ ތެރެއަށް ވަރަށް އަވަހަށް ޖަމާވެއެވެ. ދެން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކުއްލިއަކަށް މައްޗަށް އަރައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުން އިތުރު އެޑްރިނަލިން ދޫވެ، ކުއްޖާއަށް ކުއްލިއަކަށް ވަރަށް ހަކަތަވެރި ނުވަތަ ކުޅޭކުޅޭ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.

އެހެންވީމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ދަރިފުޅުގެ ކެއުމަށް ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ އިތުރު ކުރުމެވެ. ފައިބަރު ގިނަ ކާނާތަކަކީ ލޭގެ ތެރެއަށް ހަކުރު ޖަމާވާ ރޭޓް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކާނާތަކެކެވެ. މާނައަކީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކުއްލިއަކަށް ސްޕައިކް ނުވުމެވެ. އޯޓްސް، ލެގިއުމްސް، މޭވާ (ޚާއްޞަކޮށް ބެރީސް)، ތަރުކާރީ، ލެގިއުމްސް، އަދި ހޯލް ގްރޭންސް އަކީ ފައިބަރު ގިނަ ކާނާގެ ރަނގަޅު މިސާލުތަކެކެވެ.

ފޭއިންގޯލްޑް ޑައިޓަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މީގެ އަހަރުތަކެއް ކުރިން އެލާޖިސްޓް ބެން ފޭއިންގޯލްޑް ވަނީ ހައިޕަރ އެކްޓިވިޓީ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ހާއްސަ ޑައިޓެއް ތައާރަފްކޮށްފަ އެވެ. މި އުސޫލުގައި ކުޑަކުއްޖެއްގެ ކެއުމުން އާޓިފިޝަލް ކުލަތަކާއި، އާޓިފިޝަލް ފްލޭވަރސް، އަދި ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް މުޅިން ނައްތާލުމެވެ.

ސައިންޓިފިކް ގިނަ ދިރާސާތަކުން މި ޚިޔާލު ދޮގުކޮށްފައިވީނަމަވެސް، މިގޮތަށް އުޅުނު ބައެއް ބެލެނިވެރިން ބުނަނީ ދަރިންގެ އުޅުމަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ކުރިއެރުމެއް ފެނިފައިވާ ކަމަށެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ތަޖުރިބާކާރުން ބުނާ ގޮތުގައި މި ތަފާތަކީ ޚުދު ކާނާގެ ސަބަބުން ނޫން ކަމަށާއި، އޭގެ ބަދަލުގައި އެފަދަ ހާއްސަ ކެއުންތައް ދިނުމުން މައިންބަފައިން ދަރިންނަށް ދޭ އިތުރު އަޅާލުމާއި ސަމާލުކަމުގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެ ކަމަށެވެ.

ވިޓަމިންސް އާއި ސަޕްލިމެންޓްސް ބޭނުންތެރި ހެއްޔެވެ؟

މިކަމާ ގުޅޭ ގޮތުން ވެސް ވަރަށް ގިނަ ވާހަކަތަކެއް ދެކެވެ އެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ސައިންސް ބުނާ އެއްޗެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ސުލޫކާއި ނިދުމާއި ކަސްރަތު - މިއީ ހަގީގީ އެހީތެރިން!

ބޭހާއި ޑައިޓުން ވެސް ކުރިއަށް ދިޔަ ނަމަވެސް ވަރަށް ވަރުގަދަ ނަތީޖާތަކެއް ލިބޭ ބައެއް ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

1. ބެލެނިވެރިންގެ ތަމްރީނާއި ސުލޫކީ އިންޓަރވެންޝަންސް

ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކުދިންނަށް ސުލޫކީ ޕްރޮގްރާމްތަކުގެ ފައިދާ ޕްރީސްކޫލް އުމުރުގެ ކުރީކޮޅު ވެސް ލިބިދާނެ އެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ލިބެނީ މި ޕްރޮގްރާމްތަކުގައި ބެލެނިވެރިން ބައިވެރިވުމުންނެވެ .

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ދަރިފުޅަށް ބޮޑެތި ލަނޑުދަނޑިތައް ދިނުމުގެ ބަދަލުގައި ކުދިކުދި، ހާސިލްކުރެވޭނެ ލަނޑުދަނޑިތައް ދޭށެވެ . މިސާލަކަށް "10 މިނެޓް ވަންދެން މޭޒުދޮށުގައި އެއްގޮތަކަށްވެސް އިށީނދެގެން ތިބޭށެވެ." އެ ލަނޑުދަނޑި ފުރިހަމަ ކުރުމުން ދަރިފުޅަށް ކުޑަ އިނާމެއް ދޭށެވެ. އަދި ދަރިފުޅުގެ ޓީޗަރާއި ވާހަކަ ދައްކައި، ދުވަހުން ދުވަހަށް ސުލޫކީ ލަނޑުދަނޑިތައް ހާސިލްކޮށްފައިވާތޯ ބެލުމަށް "ޑެއިލީ ރިޕޯޓް ކާޑު" ބޭނުންކުރުމަކީ ވެސް ވަރަށް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ.

2. ރަނގަޅު ނިދިއަކީ ބޭސް ފަދަ އެއްޗެކެވެ.

ރޭގަނޑު ރަނގަޅު ނިދި ލިބުމަކީ އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ ކުއްޖަކަށް ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެސްދޭނެ ކަމެކެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އިތުރު 30 މިނެޓް ނިދުމަކީ ވެސް ކުއްޖާގެ ހަމަޖެހުމާއި ޝައުގުވެރިކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ .

ގިނަ ފަހަރަށް މިކުދިން ހަމަޖެހުމާއި ނިދަން އުނދަގޫވެއެވެ. ޖެހިގެން އަންނަ ދުވަހު އެމީހުންނަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަރުބަލިކަމުގެ ސަބަބުން އޭޑީއެޗްޑީގެ އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެއެވެ. މިކަމާ ކުރިމަތިލުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ނިދުމުގެ ރަނގަޅު އާދަތައް އުފެއްދުމެވެ .

• ހަފްތާ ބަންދު ވެސް ހިމެނޭ ގޮތަށް ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ނިދުމުގެ އާދައަކަށް ހަދާށެވެ.
• ނިދާކޮޓަރި ވާންޖެހޭނީ ފިނި، އަނދިރި ތަނަކަށެވެ.
• ނިދުމުގެ ކުރިން ފޮތެއް ކިޔުން ނުވަތަ ހިތްހަމަޖެހޭ ލަވައެއް އަޑުއެހުން ފަދަ ހަމަޖެހޭ ރިޗުއަލްއެއް އުފައްދާށެވެ.
• ދަރިފުޅު ނިދުމުގެ ކުރިން ޓީވީ، ކޮމްޕިއުޓަރ، ފޯނު، ނުވަތަ ވީޑިއޯ ގޭމް ފަދަ އެއްވެސް ސްކްރީނަކަށް ނުބަލާށެވެ . އެންމެ ރަނގަޅީ މިތަކެތި ނިދާކޮޓަރިން ނައްޓާލުމެވެ.

3. ކަސްރަތު ކުރުމުން ސިކުނޑިއަށް ބާރު ލިބެއެވެ

ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ހަމައެކަނި ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ސިކުނޑިއަށް ވެސް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. މެދުމިނުގެ ކަސްރަތު ކުރުމުން ސިކުނޑީގައި ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް ކިޔާ ކެމިކަލްތައް ދޫވުން އިތުރުވެއެވެ. މިކަންކަމުން ފޯކަސް އާއި އެލާޓްކަން ރަނގަޅުވެއެވެ.

ދުވުމާއި ފުންމާލުން ފަދަ އާދައިގެ ކަސްރަތުތަކަށް ވުރެ ސިކުނޑިއާއި ހަށިގަނޑު ވެސް އެކުގައި މަސައްކަތް ކުރާ ކަސްރަތުތަކަކީ އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ ކުދިންނަށް މާ ފައިދާހުރި ކަސްރަތުތަކެއް ކަމަށް ދިރާސާތަކުން ދައްކަ އެވެ.

• ކަރަޓޭ، ޖިމްނާސްޓިކްސް، ބެލެޓް، އައިސް ސްކޭޓިން ފަދަ ކަންތައްތައް.
• ބޭރުގައި ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ގޭތެރޭގައި ކަސްރަތު ކުރުމަށް ވުރެ ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ލިބޭނެ ކަމެކެވެ.

ދާދިފަހުން ކުރި ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެންމެ 30 މިނެޓް ކަސްރަތު ކުރުމުން އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ ކުދިންގެ ޚިޔާލުތައް އިންތިޒާމުކޮށް ފޯކަސް ކުރުމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.

ޢިލްމީ ގޮތުން ސާބިތު ނުވާ އަދި ވިސްނަންޖެހޭ ގޮތްތައް

ބައެއް ފަރުވާތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު، އެ ފަރުވާތަކުގެ ކާމިޔާބީ ސާބިތުވާ ވަރަށް ސައިންޓިފިކް ހެކި ލިބިފައެއް ނުވެއެވެ.

އެންމެ ފަހުން މިހާރު އެފްޑީއޭ އިން ފާސްކޮށްފައިވާ ޑިޖިޓަލް ޕްލޭ ތެރަޕީތައް ކަމަށްވާ އެންޑީވަރއާރްއެކްސް ފަދަ ޑިޖިޓަލް ޕްލޭ ތެރަޕީތަކަކީ އުމުރުން 8 އަހަރާއި 12 އަހަރާ ދެމެދުގެ އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ ކުދިންގެ ސަމާލުކަން ރަނގަޅު ކުރުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ތެރަޕީތަކެކެވެ.