ބައެއް ފަހަރު ދެރަވެ، އެކަނިވެރިވެ، ނުވަތަ ފޫހިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ހަމައެކަނި ދިރިއުޅުމުން ފޫހިވާހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ގިނަ ބަޔަކު ބަލަނީ 'ގުދުރަތީ' ނުވަތަ 'ހަރުފަ' އެއްޗެއްގެ ހައްލެއްގެ ގޮތުގައެވެ. ޑިޕްރެޝަނަށް ބޭނުންކުރާ ކަމަށް ބުނާ ގަސްގަހާގެހި "ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް" ގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު އެކަން ރަނގަޅަށް ދެނެގަންނަމާ ހިނގާށެވެ. އެއީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއްތޯ، އެއީ ކިހާ ފައިދާހުރި އެއްޗެއްތޯ، އަދި ބޭނުން ކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓަކީ ރީނދޫ ކުލައިގެ މާތަކެއް ހެދޭ ގަހެކެވެ. ބައެއް ޤައުމުތަކުގައި ވެއިޑެއްގެ ގޮތުގައި ހެދެއެވެ. ނަމަވެސް އެތައް ހާސް އަހަރެއް ވަންދެން ދުނިޔޭގެ އެކި ކަންކޮޅުތަކުގައި މީހުން ތަފާތު ބަލިތަކަށް ބޭހެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުން ކުރަމުން އަންނަ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
މިއީ އާންމުކޮށް ބާޒާރުން ލިބެން ހުންނަ ގިތެޔޮ، ކެޕްސޫލް، ދައުރުވާ އެއްޗެއް، ނުވަތަ ހިކި ގަސްގަހާގެހި ގެ ގޮތުގައި ސައި ހަދައިގެން ބޯން ލިބޭ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު މިތަނުގައި މުހިއްމު ކަމަކީ މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ބޭސްފިހާރައަކުން ގަވާއިދުން ގަންނަ ބޭސް ފަދަ އެއްޗެއް ނޫން ކަމެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ "ޑައިޓަރީ ސަޕްލިމެންޓްސް" އެވެ. މާނައަކީ އެމީހުން ބާޒާރަށް އަންނަނީ ޑޮކްޓަރަކު ލިޔެދޭ ހަރުކަށި ޓެސްޓްތަކާއި ގަވާއިދެއް ނެތި އެވެ. އެހެންކަމުން , އެތަކެތީގެ ތެރޭގައި ހިމެނޭ ހަރަކާތްތެރި މާއްދާތަކުގެ މިންވަރު އެއް އުފެއްދުމަކުން އަނެއް އުފެއްދުމަކަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ.
މިއީ ހަގީގަތުގައި ޑިޕްރެޝަނަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ސުވާލެވެ. ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓާ ބެހޭ ގޮތުން ވަރަށް ގިނަ ދިރާސާތަކެއް ކުރެވިފައިވެ އެވެ.
އެންމެ ރަނގަޅު ބަޔަކީ، ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާފައިވާ ގޮތުގައި ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯރޓް އަކީ އާދައިގެ ޑިޕްރެޝަނާއި މެދުމިނުގެ ޑިޕްރެޝަނަށް ޑޮކްޓަރުން ލިޔެދޭ ބައެއް އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތަކާ އެއްވަރަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ .
އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވެސް އެނގެން ޖެހޭނީ ފައިސާ ފޮތީގެ އަނެއް ފަރާތް. ބޮޑެތި ދެ ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް އަކީ ސީރިއަސް ޑިޕްރެޝަނަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ފައިދާހުރި އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެހެން ގޮތަކަށް ބުނާނަމަ އެއީ ޕްލޭސިބޯއެކެވެ.
އެހެންކަމުން ޑިޕްރެޝަންގެ ފެންވަރެއް އަމިއްލައަށް ނިންމައި މިކަމަށް ރިޒޯޓް ކުރުމަކީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. އެ ނިންމުން ނިންމަންވާނީ ހަމައެކަނި ތިމާ ބަލާ ޑޮކްޓަރެވެ.
ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންވީ ކަންތައްތައް
ތިބާއާއި ތިބާގެ ޑޮކްޓަރު ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް ބޭނުން ކުރަން ނިންމާފައިވާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެހެން ކަމަށްވާނަމަ މި ޙަޤީޤަތްތަކަށް ހޭލުންތެރިވާން ޖެހެއެވެ. އެއީ އާންމު ބޭހެއް ފަދަ ބޭހެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެހެން ބޭސްތަކާއި ކާނާތަކާ ވެސް ނުރައްކާތެރި ގޮތެއްގައި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ.
| ރިސްކް ނުވަތަ މައްސަލައެއް | ސިފަކުރުމާއި އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ |
|---|---|
| އެހެން އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތަކާއެކު ބޭނުންކުރުން | މިއީ އެންމެ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރަކު ލިޔެފައިވާ އެންޓިޑިޕްރެޝަން (އެސްއެސްއާރުއައި ފަދަ) އާއި އެކު ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯރޓް ނުބޯށެވެ . އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ސިކުނޑީގައި ސެރޮޓޮނިންގެ މިންވަރު މާބޮޑަށް އިތުރުވެ، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ސެރޮޓޮނިން ސިންޑްރޯމް ކިޔާ ހާލަތެއް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. |
| އެހެން ބޭސްތަކުގެ މައްސަލަތައް | ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް އަކީ ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ގިނަ ބޭސްތަކުގެ ފައިދާ ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. މާނައަކީ އެ ބޭސްތައް އެހާ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވިދާނެ ކަމެވެ. މިސާލުތައް: - ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ - ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ދޭ ބޭސް - އެޗްއައިވީ ބޭސްތައް - ގުނަވަން ބަދަލުކުރުމަށްފަހު ރިޖެކްޓްވުން ހުއްޓުވާ ބޭސްތައް - ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވާ ބޭސްތައް |
| ބައެއް ކާބޯތަކެއްޗާއި ބުއިންތަކެވެ | ޓައިރަމިން ކިޔާ ކެމިކަލެއް ހިމެނޭ ކާނާއާއެކު ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް ކެއުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭމައްޗަށް ދިއުމާއި ހިތުގެ ތެޅުން ހަލުވި ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މި ކާނާތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛ - އުމުރުން ދުވަސްވީ ޗީޒް - ސޮސެޖް އަދި ހެމް ފަދަ ކިއުރޑް މީޓްސް - ސޯޔާ ސޯސް، ޓޯފޫ - ބިޔަރާއި ވައިން |
| ފޮޓޯސެންސިޓިވިޓީ އެވެ | ހާއްސަކޮށް ފަނޑު ހަންގަނޑެއް ހުރިނަމަ ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް ބޯއިރު އަވިއަށް ދިއުމުން ހަންގަނޑު އަނދާ، ރަތްވެ، ފަސޭހައިން ފޮތިގަނޑު އުފެދިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، އަވިގަނޑުގައި އުޅެން އުޅޭނަމަ ރަނގަޅަށް ނިވާކަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. |
އެހެން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް ކެއުމުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެހެން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.
- މޭނުބައިކުރުން ނުވަތަ ހޮޑުލުން
- ހިތުގެ ތެޅުން
- ނުތަނަވަސްކަން ނުވަތަ ހާސްކަން އިހުސާސްވުން (ހާސްކަން) .
- ނިދިނައުން
- ބޭރަށް ހިންގުން
- ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ހީވާގިވުން ފަދަ އެލާޖީތަކެވެ
- ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ، ހަމައެކަނި އިންޓަނެޓުން ނުވަތަ "އެއީ ހުރިހާ ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ލިބޭ އެއްޗެއް" ކަމަށް ލިޔެފައިވާ އިޝްތިހާރުތަކުން އެއްޗެއް ފެނުމުން މިކަންކަން ބޭނުން ނުކުރުމެވެ. އަބަދުވެސް ސައިންޓިފިކް، އިތުބާރު ހުރި މައުލޫމާތު ހޯދައި މިކަމާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރާއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯރޓް އަކީ މަޑު ޑިޕްރެޝަނަށް އެހީތެރިވެދޭ ހަރުފަ ފަރުވާއެއް ނަމަވެސް ސީރިއަސް ޑިޕްރެޝަނަށް ފައިދާހުރިކަން ސާބިތުވެފައެއް ނުވެއެވެ.
- މިއީ އާދައިގެ ގަސްގަހާގެހިއެއް ނޫނެވެ. އެއީ ވަރުގަދަ ކެމިކަލްތަކެއް އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.
- ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ، ހިތުގެ ބޭސް ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް ބޭނުންކުރާނަމަ ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް ބޭނުންކުރުމުން އެ ބޭސްތަކުގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ އެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް، އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ، ޑޮކްޓަރަކު ލިޔެފައިވާ އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތަކާއެކު ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯރޓް ނުބޯށެވެ. އެއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެކެވެ.
- ޑިޕްރެޝަންގައި ހުރެދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ލޯބިވާ މީހަކާ އެވާހަކަ ދައްކައި، ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޤާބިލް ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ