މުޅި ދުވަހު ކެއްސުމާ ކުރިމަތިލާން ޖެހުމަކީ އޯކޭ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު ދުވަހެއްގެ ބުރަ މަސައްކަތަކަށް ފަހު ރޭގަނޑު ނިދާލުމުން ފެށޭ ކެއްސުމަށް ވުރެ ގޯސް ކަމެއް ނެތެވެ. ދަންނަވަން ޖެހޭ ވާހަކައެއް ނެތް، ލޯ މަރާނުލެވި، މެދުނުކެނޑި ކެއްސާއިރު އިހުސާސް ކުރެވޭ ރުޅިވެރިކަމާއި އެއްވެސް އެހީތެރިކަމެއް ނެތް ކަމެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކެއްސުން ގޯސްވެ މޭގައި ރިއްސާތީ ނޭވާލާން އުނދަގޫވެއެވެ. އެހެންކަމުން ރޭގަނޑުގެ މި އުނދަގޫ ކެއްސުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް ރަނގަޅު ނިދިއެއް ލިބޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ކަންބޮޑު ނުވޭ، އެކަމުގައި ކުރެވިދާނެ
އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ކެއްސުން ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް ފަސޭހަ ގޮތްތަކެކެވެ
ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ބަލާލަމާތޯ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުގެ ކުރިން ގޭގައި މި ކެއްސުން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރެވިދާނެ ސާދާ، އަދިވެސް ވަރަށް ފައިދާހުރި ގޮތްތަކަށެވެ.
| ގޮތް | އެކަން ކުރާނެ ގޮތާއި އޭގެ ފައިދާ |
|---|
| ސްޓީމިންގ އެވެ | ކޮޓަރީގެ ވައިގެ ތެރެއަށް ތެތްކަން އިތުރު ކުރެވޭނަމަ އެއީ މޮޅު ކަމެކެވެ. މިކަމަށް ހޫޑިފައިއަރ ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. ނުވަތަ، ނިދުމުގެ ކުރިން ހޫނު ފެންވަރާލާށެވެ. އަދި ސައި ކެޓަލަކުން ހޫނު ނޭވާލާއިރު ވެސް ރަނގަޅެވެ. މިއީ ހިކި ކަރު ތެތްވެ، ކެއްސުމަށް މެދުވެރިވާ ތޮއްޖެހުމާއި މީޔުކަސް ލުއިކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ. |
| ބޮލުގައި ހިފަހައްޓާނެ ގޮތެވެ | ނިދާއިރު އިތުރު ބާލީހަކުން ބޯ ކުޑަކޮށް މައްޗަށް އުފުލާލާށެވެ. މިއީ ޕޯސްޓް ނޭސަލް ޑްރިޕް މަދުކޮށްދީ ކެއްސުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. |
| ލޮނުފެނުން ނޭފަތް ދޮވުން | ބޭސްފިހާރަތަކުން ލިބެން ހުންނަ ސެލައިން ނޭސަލް ސްޕްރޭ ބޭނުން ކުރާށެވެ. މިއީ ނޭފަތް ތޮއްޖެހުމާއި މީޔުކަސް ސާފުކޮށްދީ، ކަރުތެރެއަށް ދުވެފައި ނުދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. |
| ސައިސަމުސާއެއްހާ ހަވާދު | ހަވާދަކީ ކަރުތެރެ ރިއްސުމާއި، ކެއްސުމާއި، ކަރުތެރެ ރިއްސުމަށް ލިބޭ ވަރަށް މޮޅު ގުދުރަތީ ފަރުވާއެކެވެ. ނިދުމުގެ ކުރިން ސީދާ ސައިސަމުސާއެއްހާ ހަވާދު ބޯށެވެ. ވަރަށް މުހިންމު: އެއް އަހަރުން ދަށުގެ ތުއްތު ކުދިންނަށް ހަވާދު ނުދިނުން. |
| ހޫނު އެއްޗެއް ބޮއެގެންނެވެ | ހޫނު ސައިއެއް (އިނގުރު ކޮޅެއް އަޅާލެވޭނަމަ އެއަށްވުރެ ރަނގަޅު) ނުވަތަ ހޫނު ސޫޕެއް ބޯށެވެ. އެ ހޫނުކަމުން ކަރުތެރޭގައި ހުންނަ މީޔުކަސް ލުއިވެ، އަރާމު އިހުސާސެއް ކުރެވޭނެ އެވެ. |
| ލޮޒެންޖެއް ސުކް ކޮށްލާށެވެ. | ނިދުމުގެ ކުރިން މެންތޯލް ނުވަތަ ހަވާދު ހިމެނޭ ލޮޒެންޖެއް ނިވާކުރުމަކީ ކަރުތެރެ ރިއްސުން ކުޑަކޮށް، ކެއްސުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ. |
ގޭގައި ފަރުވާ ނުފުދޭނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ ބޭސްފިހާރައިން ގަނެވޭނެ ބޭސްތައް
މި ގޭގައި ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކުން ކެއްސުމަށް އެހީތެރިވެ ނުދެވޭނަމަ، ބޭސްފިހާރައިން ގަނެވޭނެ ބައެއް އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ ބޭސްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި،
މިއިން އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އަބަދުވެސް ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ. މި ބޭސްތައް އާންމުކޮށް އަންނަނީ އެއް ކެޕްސޫލް ނުވަތަ ޓެބްލެޓެއްގައި ގިނަ ބޭސްތަކެއް އެއްކޮށްލައިގެންނެވެ.
| ބޭހުގެ ބާވަތް | ފަންކްޝަނަލިޓީ (އެބަހީ، އެކަން ކުރާ ގޮތް) |
|---|
| ކެއްސުން ދަމަހައްޓާ އެއްޗެކެވެ | މިކަންކަން މަސައްކަތް ކުރަނީ ސިކުނޑިން ކެއްސުމުގެ ރިފްލެކްސް ބްލޮކްކޮށްގެންނެވެ. އެންމެ އާންމު ވައްތަރަކީ ޑެކްސްޓްރޯމެތޯރފަން އެވެ . |
| ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް އެވެ | ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް ގެ ސަބަބުން ނޭފަތާއި ސައިނަސްގައި ތޮއްޖެހުން ކުޑަވެ، ނޭވާލާން ފަސޭހަވެއެވެ. މިސާލަކަށް ފެނިލެފްރިން ނުވަތަ ސޫޑޯއެފެޑްރިން ހިމެނެއެވެ . |
| އެންޓިހިސްޓަމިން އެވެ | މިއީ ހޮޑުލެވުމާއި ނޭފަތް ފޭބުން ފަދަ އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ކަންކަމެވެ. މިސާލަކަށް: ބްރޮމްފެނިރަމިން، ކްލޯރފެނިރަމިން، ޑައިފެންހައިޑްރަމިން . |
| އެކްސްޕެކްޓޯރެންޓް އެވެ | މިކަންކަން މަސައްކަތް ކުރަނީ ކަރުތެރެއާއި މޭމަތީގައި ހުންނަ ބޯ މީޔުކަސް ތުނިކޮށް، ފަސޭހައިން ބޭރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީގެންނެވެ. |
އިންޒާރު: މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް ނިދި އަތުވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެހެން މީހުންނަށް ނިދުމުގެ ބަދަލުގައި ގްރޮގީ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އަދި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތައް ހުރިނަމަ ، މިއިން ބައެއް ބޭސްތައް ތިބާއަށް އެކަށީގެން ނުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭސްފިހާރައިން އެއްވެސް ބޭހެއް ކެއުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ.
ރޭގަނޑު އެހާ ބޮޑަށް ކެއްސާނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އޯކޭ، މިހާރު މި ކެއްސުން ދުވާލަށްވުރެ ރޭގަނޑު ގޯސްވަނީ ކީއްވެގެންތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. އެންމެ ސާދާ އަދި އެންމެ އާންމު ސަބަބަކީ
ނޭފަތުގެ ފަހުން ތިކި ޖެހުމެވެ . ހުން އައިސް، ސައިނަސް އިންފެކްޝަން ނުވަތަ ފްލޫ ޖެހުމުން ނޭފަތުގައި ހުންނަ މީޔުކަސް ކަރުތެރެއިން ތިރިއަށް ދުވަން ފަށަނީ ހޮޅިބުރި ޖަހާފައި ހުރުމުންނެވެ. މި މީޔުކަސް ކަރުތެރޭގެ ފަހަތުގައި ތާށިވެފައި ހުރިހެން ހީވުމުން ހަށިގަނޑު ކެއްސަން ފަށައެވެ. އެކަމަކު އެއީކީއެއް ނޫނެވެ. ރޭގަނޑު ކެއްސުމުގެ އެހެން ސަބަބުތަކެއް ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ.
- ނޭވާހިއްލުން : ނޭވާހިއްލުމުގައި ފުއްޕާމޭގައި ހުންނަ ނޭވާލާ ނިޒާމު ހަނިވެ، އިތުރު މީޔުކަސް އުފެދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ރޭގަނޑު ކެއްސުން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ދޮސް ފަދަ ކަންކަމުން މި ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
- އެލާޖީ : ދޮސް އަދި ޕޮލެން ފަދަ ތަކެތީގެ އެލާޖީގެ ސަބަބުން ނޭފަތް ތަތްވެ ނޭފަތް ފޭބުން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
- ގޭސްޓްރައިޓިސް ނުވަތަ ޖީ.އީ.އާރް.ޑީ : މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ނޭނގޭ ހާލަތެކެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ އެއީ ގޭސްޓްރޯއެސޯފޭޖިއަލް ރިފްލަކްސް ޑިޒީޒް (ޖީއީއާރުޑީ) އެވެ. މިއީ ބަނޑުގެ އެސިޑް ކަރުތެރެއަށް އަންނަ ވަގުތެވެ . މި އެސިޑުގެ ސަބަބުން ކަރުތެރޭގައި ހުންނަ ނާރުތައް ރުޅިގަދަވެ ކެއްސުން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ހިތްދަތިކަން ތަޖުރިބާ ނުކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް ހަމައެކަނި ކެއްސުން ޖެހިދާނެ އެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން : ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންގެ ފުއްޕާމޭގައި ގިނަ ފަހަރަށް މީޔުކަސް ހުރެއެވެ. އަދި ހަށިގަނޑުން ނޭވާލާ ނިޒާމުން ވިހަ މާއްދާތައް ސާފުކުރަން މަސައްކަތް ކުރާތީ ކެއްސާ ވެސް ވެއެވެ.
- ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ބައެއް ބޭސްތައް: ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ބައެއް ބޭސްތައް، ޚާއްޞަކޮށް އޭސީއީ އިންހިބިޓަރސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހުގައި ހިމެނޭ ބޭސްތަކުން ބައެއް މީހުންނަށް ދިގުދެމިގެންދާ ހިކި ކެއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
މިދެންނެވި ސަބަބުތަކުގެ ތެރެއިން ކެއްސުން މެދުވެރިވަނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެކަން ޑޮކްޓަރަށް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ. އެ ވަކި ސަބަބަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުން އާންމުކޮށް ކެއްސުން އަމިއްލައަށް ފިލައިގެން ދާނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ރޭގަނޑު ކެއްސުމަށް ފުރަތަމަ ގޭގައި ބޭނުންކުރާ އާދައިގެ ފަރުވާ ކަމަށްވާ ހޫނު ނޭވާލުމާއި، ބޯ އުފުލާލައިގެން ނިދުމާއި، ހަވާދު ބުއިން ފަދަ ފަރުވާތައް ޓްރައިކޮށްލައްވާށެވެ.
- ގިނަ ފަހަރަށް ރޭގަނޑު ކެއްސުން ޖެހެނީ ނިދާއިރު ކަރުތެރެއަށް މީޔުކަސް ފޭބުމުން (ޕޯސްޓް ނޭސަލް ޑްރިޕް) އެވެ.
- ނޭވާހިއްލުން، އެލާޖީ، އަދި ޖީއާރުޑީ، މޭގައި ދުޅައެއް ނެތް ނަމަވެސް، ރޭގަނޑު ކެއްސުމަށް މެދުވެރިވާ ބޮޑެތި ސަބަބުތަކަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.
- އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ (އޯޓީސީ) ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް، އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ.
- ކެއްސުން ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާނަމަ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ، ނުވަތަ މޭގައި ރިއްސާނަމަ، ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ސީދާ ސަބަބު ހޯދައި ފަރުވާ ހޯދުން.
ކެއްސުން، ރޭގަނޑު ކެއްސުން، ކެއްސުމަށް ބޭސް، ކެއްސުމަށް ފަރުވާ، މީޔުކަސް، ޕޯސްޓް ނޭސަލް ޑްރިޕް، ޖީއީއާރުޑީ، އެސްފީނާ ކެއްސުން
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ