އައްސަލާމް ޢަލައިކުމް! އަޑުގަދަކޮށް ހޭން، ކެއްސާއިރު، ނުވަތަ ހޮޑުލާއިރު، ނުވަތަ ބަރު އެއްޗެއް އުފުލާއިރު ބައެއް ފަހަރު ހެދުން ތެތްވާތަން ފެނޭ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް މީހުންނަށް މިއީ މަދު ތިކިތަކަކަށް ވެދާނެ، އަނެއް ބަޔަކަށް މިއީ ތަންކޮޅެއް އިތުރު އެއްޗަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައި ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ ހާލަތެއް ނަމަވެސް ލަދުވެތިކަމުގެ ސަބަބުން މާގިނައިން އެވާހަކަ ނުދައްކައެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މިކަމުގެ ސަބަބަކީ ކޮބައިކަމާއި އެކަމުގައި ކުރެވިދާނެ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއީ މެޑިކަލް ސައިންސްގައި 'ސްޓްރެސް އިންކޮންޓިނެންސް' ކިޔާ އެއްޗެކެވެ.
'ސްޓްރެސް އިންކޮންޓިނެންސް' އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސްޓްރެސް އިންކޮންޓިނެންސް އަކީ މުގުރު (އަހަރެމެން ކުޑަކަމުދާ ސަރަހައްދު ) ގެ ކޮންޓްރޯލް ގެއްލިގެން ދިއުމުން އެއަށް ޕްރެޝަރު ބޮޑުވުމުންނެވެ. މިސާލަކަށް ކެއްސާ، ހޮޑުލައި، ހޭން، ފުންމާލައި، ދުވެ، ނުވަތަ އެއްޗެއް އުފުލާއިރު، ބަނޑު މުގުރުގައި ކޮއްޕާލައެވެ. އެއީ ކުޑަކަމުދާތަކެތި ލީކުވާ ވަގުތެވެ.
މިކަމުގެ ސަބަބުން އާންމުކޮށް ކުޑަ މިންވަރަކަށް ކުޑަކަމުދާތަކެތި ދޫވެގެން ދެއެވެ. ނަމަވެސް އާންމު ތަންތަނަށް ބޭރަށް ނުކުތުމަކީ ލަދުވެތި އަދި ބިރުވެރި ކަމަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.
މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟
ސްޓްރެސް އިންކޮންޓިނެންސް އަކީ ހަގީގަތުގައި ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުހިފެހެއްޓުމުގެ އެންމެ އާންމު ވައްތަރެވެ. ހާއްސަކޮށް އަންހެނުންގެ ތެރޭގައި މިއީ އާންމު ކަމެކެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކޮންމެ ތިން އަންހެނަކުން ގާތްގަނޑަކަށް އެކަކު ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން މި ހާލަތު ކުރިމަތިވާނެ އެވެ. ފިރިހެނުންގެ ކިބައިގައި މަދު ނަމަވެސް އޭގެ މާނައަކީ އެކަން ނުވާ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ.
ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުހިފެހެއްޓުމުގެ އެހެން ބާވަތްތައް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، 'ސްޓްރެސް އިންކޮންޓިނެންސް' ގެ އިތުރުން އެހެން ބައެއް ވައްތަރުތައް ވެސް ހުރެއެވެ.
- ބާރުއެޅުން އިންކޮންޓިނެންސް: މިއީ ކުއްލިއަކަށް ކުޑަކަމުދާން ފަސޭހަ ނުވެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި ލީކުވުމެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް އޯވަރއެކްޓިވް ބްލެޑަރ އެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ސްޓްރެސް އިންކޮންޓިނެންސް ހުންނަ މީހުންގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުންނަށް ވެސް އުރްޖް އިންކޮންޓިނެންސް ޖެހެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ މިކްސްޑް އިންކޮންޓިނެންސް އެވެ.
- އޯވަރފްލޯ އިންކޮންޓިނެންސް: މިއީ ކުޑަކަމުދާތަކެތި ލީކުވެގެން ދާއިރު، މުގުރު ފުރިހަމަވާންދެން ރަނގަޅަށް ހުސްނުކުރެވޭތީ އެވެ.
'ސްޓްރެސް އިންކޮންޓިނެންސް' އަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މިކަން ދިމާވަނީ ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި މުގުރާއި ކުޑަކަމުދާ ތަކެތީގެ ތެރެއަށް (މުގުރުމަހުން ހަށިގަނޑުގެ ބޭރަށް ކުޑަކަމުދާ ހޮޅި) އަށް ކުއްލިއަކަށް ޕްރެޝަރު ވުމުންނެވެ. މި ޕްރެޝަރުގެ ސަބަބުން ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ ތެރޭގައިވާ ސްފިންކްޓަރ މަސްގަނޑު ކުއްލިއަކަށް ކުޑަކޮށް ހުޅުވި، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ބޭރަށް ފޭބުމަށް މަގުފަހިވެއެވެ. ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، މުގުރު ބުރިވެ، ފުންމާލުން، ކެއްސުން، ނުވަތަ ހޮޑުލުން ފަދަ ކޮންމެ އެއްޗަކުން ވެސް ލީކުވެދާނެ އެވެ.
މިކަމަށް އަސަރުކުރާ ރިސްކް ފެކްޓަރސްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ހާލަތު ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ޖެހިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، ފިރިހެނުންނަށް ވުރެ އަންހެނުންގެ ތެރޭގައި މި ހާލަތު ދެގުނައަށް އިތުރުވެ އެވެ. ލަފާކުރެވޭ ގޮތުގައި 65 އަހަރުން މަތީގެ އަންހެނުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް ދެބައިކުޅަ އެއްބައި އަންހެނުންނަށް މި ބަލި ޖެހެ އެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި މިއީ މުސްކުޅިވުމުގެ އާދައިގެ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ މައްސަލައެއްގެ އަލާމާތެކެވެ.
މިއީ މައިގަނޑު ބައެއް ރިސްކް ފެކްޓަރސް އެވެ.
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރާއި ވިހެއުން: ޚާއްޞަކޮށް ޖިންސީ ގުނަވަނުން ވިހެއުމުގައި، ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ.
- މެނޮޕޮޒް: އެސްޓްރޮޖެން ހޯރމޯން ދަށްވުމުގެ ސަބަބުން މަސްތައް ބަލިކަށިވެދާނެއެވެ.
- ޕެލްވިސް ނުވަތަ ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރިއަށް ނާރުތަކުގެ އަނިޔާތައް.
- ފަލަވުން: މާބޮޑަށް ބަރުދަން އިތުރުވުމުން މުގުރަށް މެދުނުކެނޑި ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވެއެވެ.
- ޕެލްވިކް ސާޖަރީތައް: ހިސްޓިރެކްޓޮމީ ފަދަ ކަންތައްތައް.
- ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުން: ނޭވާހިއްލުން އަދި ބްރޮންކައިޓިސް ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުން.
- ހަކުރުބަލި (ހަކުރުބަލި) އެވެ.
- ފިރިހެނުންގެ ޕްރޮސްޓޭޓް ކެންސަރުގެ އޮޕަރޭޝަން ނުވަތަ ބެނިން ޕްރޮސްޓޭޓިކް ހައިޕަރޕްލޭޝިއާ (ބީޕީއެޗް) އަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރުން.
- ރަހިމު ފަޅައިގެން ދިއުން.
'ސްޓްރެސް އިންކޮންޓިނެންސް' ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ މުގުރަށް ޕްރެޝަރު ކުރުމުން ކުޑަކަމުދާތަކެތި ލީކުވުމެވެ.
- މަޑުމަޑުން: ބުރަކޮށް ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ހޭން، ކެއްސުން، އަދި ހޮޑުލުން ފަދަ ހަރަކާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ މަދު ތިކިތަކެއް ގެއްލިދާނެއެވެ.
- މެދުމިނުގެ ނުވަތަ ސީރިއަސް: ކޮޅަށް ހުރުން ނުވަތަ ގުދުވުން ފަދަ ލުއި ހަރަކާތްތަކުގައި ވެސް މޭޒުމަތީ ސަމުސާއަކަށް ވުރެ ގިނައިން ކުޑަކަމުދާތަކެތި ފޮނުވާލެވިދާނެ އެވެ. އަދި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާއިރު ކުޑަކަމުދާތަކެތި ލީކުވެދާނެ އެވެ.
މިކަން ޑައިގްނޯސް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލުކޮށް ފިޒިކަލް އެގްޒެމިނޭޝަނެއް (އަންހެނުންނަށް ޕެލްވިކް އިމްތިޙާނެއް) ކުރާނެއެވެ. ދެތިން ދުވަހު "ބްލެޑަރ ޑައިރީ" އެއް ބެހެއްޓުމަށް އެދިދާނެއެވެ. މާނައަކީ ބޯ ފެން، ފާޚާނާއަށް ދާ ފަހަރު، ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ލީކުވާ ވަގުތާއި، އެވަގުތު ކުރަމުން ދިޔަ ކަންތައްތައް ފަދަ ކަންކަން ރެކޯޑް ކުރަން ޖެހޭނެ އެވެ. މި މައުލޫމާތަކީ ޑޮކްޓަރަށް ބަލި ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މައުލޫމާތެކެވެ.
މިކަމަށް ކުރެވޭ ބައެއް ޓެސްޓްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- ޔޫރިނަރީ ޕެޑް ޓެސްޓް: ގޭގައި 24 ގަޑިއިރު ވަންދެން އަޅަން ހާއްސަ ޕެޑެއް ދޭނެ އެވެ. ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު ޕެޑް ބަރުކޮށްގެން ކުޑަކަމުދާތަކެތި ލީކުވެފައިވަނީ ކިހާވަރަކަށްތޯ ބަލާށެވެ.
- ކުޑަކަމުދާތަކެތި ތަޙުލީލުކުރުން: ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ސާމްޕަލް ނަގައި އިންފެކްޝަން އަދި ލޭ (ހީމެޗުރިއާ) ހުރިތޯ ބެލުން. މިއީ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަން (ޔޫޓީއައި) ފަދަ އެހެން މައްސަލައެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- ބްލެޑަރ ސްކޭން:މިއީ ހަމަ ޑޮކްޓަރުގެ އޮފީހުގައި ކުރެވޭ ކުޑަކުޑަ އަލްޓްރާސައުންޑް ޓެސްޓެކެވެ. އެއީ ކުޑަކަމުދާން ނިމުމުން މުގުރު ރަނގަޅަށް ހުސްވާތޯ ބަލާށެވެ .
- އަލްޓްރާސައުންޑް ބެލުން: ޕެލްވިސް ނުވަތަ ބަނޑުގެ އަލްޓްރާސައުންޑަކީ މުގުރު އަދި ކިޑްނީ ފަދަ ގުނަވަންތަކުގެ ހާލަތު ބެލުމަށް ކުރެވޭ ކަމެކެވެ.
- ސިސްޓޯސްކޯޕީ: މި ޕްރޮސީޖަރގައި ޑޮކްޓަރަކު ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ ތިރިއަށް ކެމެރާ ޖަހާފައިވާ ކުޑަ ހޮޅިއެއް (ސްކޯޕް) ފޮނުވާލުމަށްފަހު އެތެރެއަށް ބަލާލައެވެ.
- ޔޫރޯޑައިނަމިކް ޓެސްޓިންގ: މިއީ އެތައް ޓެސްޓެއް އެއްކޮށްގެން ކުރެވޭ ޓެސްޓެކެވެ. އެއީ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުން ކުޑަކަމުދާތަކެތި ހިފަހައްޓައި ދޫކުރާ މިންވަރު ވަޒަންކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ޕޯސްޓްވޮއިޑް ރެޒިޑިއުއަލް ޔޫރިން ޓެސްޓް ވެސް ކިޔައެވެ . އެއީ ކުޑަކަމުދިއުމަށްފަހު މުގުރުގައި ކުޑަކަމުދާތަކެތި ބާކީ ހުރި މިންވަރު ވަޒަންކުރާ އެއްޗެކެވެ .
މިކަމަށް ޕެލްވިކް ފްލޯރ ކަސްރަތު (ކެގްލްސް) އެހީތެރިވެދެނީ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ކަނޑައެޅިގެން! ޕެލްވިކް ފްލޯރ ކަސްރަތު , ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް އެނގޭ ގޮތުގައި , 'ކެގްލްސް', ސްޓްރެސް އިންކޮންޓިނެންސް ވަރަށް ބޮޑަށް ރަނގަޅު ކުރެވިދާނެ. މި ކަސްރަތުތަކުގެ ސަބަބުން ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމަށް އެހީތެރިވާ މަސްތައް ވަރުގަދަވެގެންދެއެވެ.
އެކަމަކު މި ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތައް ހޯދައި ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ޕެލްވިކް ފްލޯރ ޑިސްއޯޑަރސް އަށް ޚާއްޞަ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކަށް މިކަން ކުރާނެ ގޮތް ދަސްކޮށްދެވިދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ބަޔޯފީޑްބެކް ކިޔާ އުކުޅެއް ބޭނުންކޮށްގެން ރަނގަޅު މަސްތަކެއް ބޭނުން ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރެވިދާނެ އެވެ. އަލާމާތްތައް މަދުކުރުމަށްޓަކައި މި ކަސްރަތުތައް މެދުނުކެނޑި ގާތްގަނޑަކަށް ހަތަރު ހަފްތާއާއި ހަ ހަފްތާ ވަންދެން ކުރަން ޖެހެއެވެ.
ގުދުރަތީ ގޮތުން މިކަމާ މެދު ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ކެގްލްސްގެ އިތުރުން މި ކަންކަމުން ވެސް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ:
- ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ ކެއުމާއި ގިނައިން ފެން ބުއިމެވެ. މިއީ ބަނޑުހައިވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމަކަށް ވާއިރު، މިއީ މި ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެހީތެރިކަމަށް އެދޭށެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން. ސަރުބީ ލުއިކުރަން ބޭނުންނަމަ އެކަން ކުރާށެވެ.
- ހަކުރުބައްޔާއި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ބަލިތައް ހުންނަނަމަ އެކަންކަން ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރާށެވެ.
- ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތެއްގައި ފާޚާނާއަށް ދިއުން (ބްލެޑަރ ޓްރެއިނިންގ ނުވަތަ ޓައިމްޑް ވޮއިޑިންގ) . މާނައަކީ މުގުރު ތަމްރީނު ކުރުމެވެ.
އަންހެނުންނަށް ލިބެނީ ކޮން ފަރުވާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
އަންހެނުންނަށް ދޭ ވަކި ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ:
- ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ އެސްޓްރޮޖެން ކްރީމް، ޖެލް، އަނގޮޓި ނުވަތަ ޕެޗް: މިއީ މެނޮޕޮޒް އަށް ފަހު ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ މަސްތަކާއި ޓިޝޫތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ވައްދާ ޕެސަރީ ޑިވައިސްތައް: މިއީ މުގުރު އަދި ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމަށް ސަޕޯޓެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެކެވެ.
- ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންޖެކްޝަންތައް: މިއީ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ މަސްތައް ވަގުތީ ގޮތުން ބާރުކޮށްދީ، ސްފިންކްޓަރ ބަންދުކޮށް ބެހެއްޓުން.
- ސާޖަރީ: އަމިއްލަ ޓިޝޫ، ޑޯނަރ ޓިޝޫ ނުވަތަ ޚާއްޞަ ސާޖިކަލް މެޝް އިން ހަދާފައިވާ 'ސްލިންގް' އެއް ޔޫރެތުރާގެ ދަށުގައި ބަހައްޓައިގެން ސަޕޯޓް ދިނުން.
ފިރިހެނުންނަށް ލިބެނީ ކޮން ފަރުވާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ހާލަތު ގިނަ ފަހަރަށް ފިރިހެނުންނަށް ދިމާވަނީ ޕްރޮސްޓޭޓް ކެންސަރުގެ އޮޕަރޭޝަނަށް ފަހުގައެވެ. ފިރިހެނުންނަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ގޮތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- ކޮންޑަމް ކެތެޓަރސް (ޓެކްސަސް ކެތެޓަރސް): މިއީ ޖިންސީ ގުނަވަން ނިވާކޮށް ނިމުމުގައި ހުންނަ ކެތެޓަރެއް މެދުވެރިކޮށް ކޮތަޅަކަށް ކުޑަކަމުދާތަކެތި އެއްކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ކުޑަކަމުދާތަކެތި ލީކުވުން ހިފެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ނަމަވެސް އެކަން ހުއްޓުވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ.
- ފިރިހެން ސްލިންގް ސާޖަރީ: ސާޖިކަލް މެޝް އިން ހަދާފައިވާ 'ސްލިންގް' އެއް ޔޫރެތުރަލް ބަލްބުގެ މަތީގައި ބަހައްޓައިގެން ސަޕޯޓް ދިނުން.
- އާޓިފިޝަލް ސްފިންކްޓަރ ސާޖަރީ: މި ޑިވައިސްގެ ސަބަބުން ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމު ބަންދުވެއެވެ. ކުޑަކަމުދާން ޖެހޭ ވަގުތު ކުޑަ ޕަމްޕެއް ބޭނުންކޮށްގެން ހުޅުވައިލެވިދާނެއެވެ.
'ސްޓްރެސް އިންކޮންޓިނެންސް' ގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ސީރިއަސް ސްޓްރެސް އިންކޮންޓިނެންސް ގެ ސަބަބުން ލަދުވެތިކަމާއި، ހާސްކަމާއި، ޑިޕްރެޝަންގެ އިހުސާސްތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ބޮޑެތި މީހުންގެ ޑައިޕަރާއި އެބްޒޯބަންޓް ޔޫރިނަރީ ޕެޑްސް އިން ކުޑަކަމުދާތަކެތި ލީކުވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ނަމަވެސް އަދިވެސް ވަހާއި އެހެން މީހުންނަށް ފެންނާނެތޯ ކަންބޮޑުވެދާނެ އެވެ. ބޭރަށް ނުކުންނަން ނުވަތަ ފާޚާނާއެއްގައި ފެންވަރާލަން ޖެހިލުންވެދާނެއެވެ. މެދުނުކެނޑި ކުޑަކަމުދާ ތަކެތީގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ.
މި ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އަހަރެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުހިފެހެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނީ މި ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކޮށްގެންނެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރާށެވެ.
- މާބޮޑަށް ބަރުދަން ލުއިވެ ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ދަމަހައްޓާށެވެ.
- ހާއްސަކޮށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކޮންމެ ދުވަހަކު ޕެލްވިކް ފްލޯރ ކަސްރަތު ކުރުން.
- ބަނޑުހައިވުން ހުއްޓުވުމަށް ފިޔަވަޅު އަޅާށެވެ.
'ސްޓްރެސް އިންކޮންޓިނެންސް' ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް އޮތް އުންމީދަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމަކީ ޕެލްވިކް ފްލޯރ ކަސްރަތު ކުރުމާއި ޕެލްވިކް ފްލޯރ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކާއެކު މަސައްކަތް ކުރުމަކީ ސްޓްރެސް އިންކޮންޓިނެންސް ވަރަށް ބޮޑަށް ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ބޭނުން ނަމަ އެހެން ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން ލީކުވުން ވަރަށް ބޮޑަށް މަދުވެ ނުވަތަ މުޅިން ހުއްޓުވޭނެ އެވެ.
ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއީ ފަރުވާ ކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ލަދުނުގަނެ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.
އަހަރެންގެ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން މި ސުވާލުތައް ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
- އަހަރެންނަށް ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުހިފެހެއްޓުމުގެ މައްސަލައަކީ ކޮން ބާވަތެއްގެ މައްސަލައެއް ހެއްޔެވެ؟
- އަހަރެންނަށް 'ސްޓްރެސް އިންކޮންޓިނެންސް' ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟
- އަހަރެންގެ ޓެސްޓް ރިޕޯޓްތަކުގައި ބުނަނީ ކީކޭ ހެއްޔެވެ؟
- ގޭގައި ޓްރައި ކުރެވޭނީ ކޮން ފަރުވާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
- އިތުރު ފަރުވާގެ ގޮތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
- އަހަރެންގެ އޮޕަރޭޝަން ކުރުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
- ސާޖަރީގެ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ސްޓްރެސް އިންކޮންޓިނެންސް ގޯސްވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، މަޑު ސްޓްރެސް އިންކޮންޓިނެންސް މެދުމިނުގެ ނުވަތަ ސީރިއަސް އަށް ކުރިއަރާފާނެ އެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ގިނައިން ބަރުދަން އިތުރުވާނަމަ (ނުވަތަ މާބޮޑަށް ބަރުދަން ލުއިކޮށްފައި ނުވާނަމަ) ވާނެ ކަމެކެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރަމުން ގެންދާނަމަ، ނުވަތަ މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހެން ފިޔަވަޅުތައް ނާޅާނަމަ، ތިބާގެ އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
'ސްޓްރެސް އިންކޮންޓިނެންސް' އާއި 'އާޖް އިންކޮންޓިނެންސް' އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މި ދެ ބާވަތުގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުހިފެހެއްޓުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކާއި އަލާމާތްތައް ތަފާތެވެ:
- ސްޓްރެސް އިންކޮންޓިނެންސް: ބަނޑުގެ ޕްރެޝަރާއި، ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ މައްސަލަތަކާއި، ޕެލްވިކް ފްލޯރ ބަލިކަށިވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ކުޑަ މިންވަރެއް ގެއްލިގެންދެއެވެ.
- Urge Incontinence: ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ މި މީހުންނަށް ކުޑަކަމުދާން ޝައުގުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވުމުން ކުއްލިއަކަށް ގިނަ އަދަދަކަށް ކުޑަކަމުދާތަކެތި ލީކުވެދާނެ އެވެ.
ސްޓްރެސް އިންކޮންޓިނެންސްގެ ސީރިއަސްކަމަށް ބަލާއިރު ކުޑަކަމުދާތަކެތި ލީކުވުމަކީ ލަދުވެތި އަދި ލަދުވެތި ކަމެކެވެ. ފާޚާނާއަށް ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރަން ޖެހިލުންވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ގިނަ މީހުންނަށް ގަވާއިދުން ޕެލްވިކް ފްލޯރ ކަސްރަތު ކުރުމުން އެމީހުންގެ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ކުރެވިދާނެ އެވެ. އާދައިގެ ހާލަތްތަކާއި ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ޑިވައިސްތަކާއި، އިންޖެކްޝަންތަކާއި، ނުވަތަ ސާޖަރީތަކުން އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ.
އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ކުރާށެވެ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)
'ސްޓްރެސް އިންކޮންޓިނެންސް' ގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ލަދުވެތި ނުވަތަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. މިއީ ވަރަށް އާންމު ހާލަތެއް ކަމުން ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ތިމާގެ ހާލާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. އޭރުން ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ފަރުވާއެއްކަން ދެނެގަނެވޭނެއެވެ. 'ކެގްލްސް' އަކީ ގޭގައި ވެސް ކުރާ މޮޅު ކަމެކެވެ. ހަމައެހެންމެ، ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް (ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލްކުރުން، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުން، ބަނޑުހައިވުން ކޮންޓްރޯލްކުރުން) ދެމެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ތިޔައީ އެކަނި ނޫން، އެހީތެރިކަން އެބައޮތް!
👩🏽 ⚕️ އިތުރު ސުވާލުތައް (FAQs)
💬 ސްޓްރެސް އިންކޮންޓިނެންސް ގެ މާނައަކީ ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ކުޑަކަމުދާތަކެތި ލީކުވުން؟
މިތަނުގައި 'ސްޓްރެސް' ގެ މާނައަކީ ނަފްސާނީ ޓެންޝަން ނޫން ކަމަށާއި، 'ޕްރެޝަރު' ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. މާނައަކީ ކެއްސާ، ކިނބިހި އަޅާ، ހޭން ނުވަތަ ބާރަށް އެއްޗެއް އުފުލާއިރު ބަނޑަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ޕްރެޝަރުވެ، މުގުރުގެ ދަށުގައިވާ މަސްތަކަށް އެ ޕްރެޝަރަށް ކެތް ނުކުރެވޭ (ބަލިކަށި ޕެލްވިކް ފްލޯރ)، ކުޑަކަމުދާތަކެތި (ދެތިން ތިކި) ވެސް ނޭނގި ވެސް ބޭރަށް އުކާލާ ކަމެވެ.
💬 އަންހެނުންނަށް މިކަން އިތުރަށް ދިމާވަނީ ހެއްޔެވެ؟
އާނ! މި ހާލަތު އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ އަންހެނުންނަށް (ޚާއްޞަކޮށް ދަރިން ވިހެއި މައިންނާއި މެނޮޕޮޒް ވެފައިވާ އުމުރުން ދުވަސްވީ އަންހެނުންނަށް) އެވެ. މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ގުދުރަތީ ގޮތުން ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި މުގުރު ތަނުގައި ހިފަހައްޓާ މަސްތައް ވަރަށް ބަލިކަށިވުމެވެ.
💬 މިކަމަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟ އެކަން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ސާޖަރީއެއް ހަދަން ނުޖެހެއެވެ. ފުރަތަމަ އަދި އެންމެ ފައިދާހުރި ހައްލަކީ 'ކެގަލް ކަސްރަތު' ކުރުމެވެ. މާނައަކީ ކުޑަކަމުދާތަކެތި ދައުރުވުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި މަސްތައް ތަތްކޮށް، ކޮންމެ ދުވަހަކު އެ މަސްތައް ތަތްކޮށް ރިލެކްސް ކުރުމުގެ ޕްރެކްޓިސް ކުރުމެވެ. އެކަން ނުކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަނި ކުޑަ މެޝްއެއް (ސްލިންގް ސާޖަރީ) ޖަހައި ސަޕޯޓް ކުރެވެއެވެ.
` ސްޓްރެސް އިންކޮންޓިނެންސް، ޔޫރިނަރީ އިންކޮންޓިނެންސް، އަންހެނުންގެ ސިއްހަތު، ބްލެޑަރ، ކެގްލް އެކްސަސައިޒް، ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސް، ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސް
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ