ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުން ވަރުބަލިވެއްޖެތަ؟ (ކެއްސުން ފިލުވައިދިނުން) މިއީ ފަސޭހަ ހައްލުތަކެއް!

ތިބާއަށް ވެސް ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުން ޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟ ރޭގަނޑު ރަނގަޅަށް ނުނިދާ ހެއްޔެވެ؟ ކެއްސުމުގެ ސަބަބުން މޭގައި ރިއްސާތީ ބޭނުންތެރި އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރެވޭވަރަށް ތަދުވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ހަގީގަތުގައި ކެއްސުމަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ރައްކާތެރިކަމުގެ ޕްރޮސެސްއެކެވެ. އަހަރެމެން ކެއްސާނީ އަހަރެމެންގެ ނޭވާލާ ނިޒާމުގައި ހުންނަ މީޔުކަސް އާއި ދުން ފަދަ ގެއްލުން ހުރި މާއްދާތަކުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައެވެ. އެކަމަކު ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުމަކީ ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.

އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ ކެއްސުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބު ހޯދައި އެކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމެވެ. އެއީ ހުން އައުމެއް، އެލާޖީއެއް , އެސިޑް ރިފްލަކްސް , ނުވަތަ ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ނަގާ ބޭހެއް ވެސް ވެދާނެއެވެ. ކޮންމެ ސަބަބަކާ ހުރެ ނަމަވެސް މިއަދު މިދައްކަނީ އެ އުނދަގޫ ކެއްސުމުން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ލުޔެއް ހޯދުމަށް ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ދެތިން ކަމެއްގެ ވާހަކައެވެ.

ކެއްސުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ފަސޭހަ ގޮތްތަކެވެ

ގިނައިން ފެނާއި ފެން ބޯށެވެ.

ބަލިވެ އުޅޭއިރު ނޭފަތުން ކަރުތެރެއަށް މީޔުކަސް ފޭބިދާނެއެވެ . އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ `` ޕޯސްޓްނޭސަލް ޑްރިޕް .'' ގިނައިން ފެން ބޯއިރު މި މީޔުކަސް ތުނިވެ ކަރުތެރޭގައި ތަތްވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެއެވެ. މާނައަކީ ކަރުތެރެ ތަތްވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެ، ކެއްސުން މަދުވާނެ އެވެ. އަދި ފުއްޕާމޭއަށް މި މީޔުކަސް ސާފުކުރުމަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ.

އަނެއް ކަމަކީ ހަށިގަނޑުގައި ފެން މަދުވުމުން , އަހަރެމެންގެ ދިފާޢީ ނިޒާމުން `ހިސްޓަމިންސް` ކިޔާ ކެމިކަލްތައް ގިނައިން އުފެއްދުމަށް ފަރިތަވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭފަތް ދުޅަވެ، އިތުރަށް މީޔުކަސް އުފެދި، މިހެންވުމުން ކެއްސުން އިތުރުވެއެވެ. އެހެންކަމުން ގިނައިން ފެނާއި މޭވާގެ ޖޫސް ބުއިމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ .

ހަވާދަކީ މޮޅު ބޭހެކެވެ.

ހަވާދަކީ ކަރުތެރެ ސްކްރެޗް، ސްކްރެޗިން އަށް ލިބޭ ވަރަށް ރަނގަޅު ހައްލެކެވެ. އެއް ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ހަވާދަކީ ރޭގަނޑު ކެއްސުމަށް ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބައެއް ބޭސްތަކާ އެއްވަރަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ. ބޭނުން ވަގުތެއްގައި ސީދާ ސައިސަމުސާ ހަވާދު ބޯން، ނުވަތަ ހޫނު ސައި އަށް އަޅާށެވެ. އެކަމަކު އެއް ކަމެއް ހަނދާން ކުރާށެވެ: އެއް އަހަރުން ދަށުގެ ތުއްތު ކުދިންނަށް ދުވަހަކުވެސް ހަވާދު ނުދޭށެވެ.

ހަވާދު ފަދައިން އެލޯ އާއި މެންތޯލް ފަދަ ގަސްގަހާގެހި ވެސް ކަރުތެރެއާއި ނޭފަތުގައި ދުޅަވުން މަދުކޮށްދީ ކެއްސުމުން ލުއި ލިބިދެއެވެ.

ހޫނު ބުއިމެއް ބޯލާށެވެ.

ހޫނު ބުއިންތައް ބުއިމަކީ ހުން އައުމާއި ކެއްސުމުގެ އަލާމާތްތައް ފިލުވައިދޭ ކަމެއް ކަމަށް ދިރާސާތަކުން ވެސް ވަނީ ސާބިތުވެފަ އެވެ. މި ހޫނު ދައުރުވާ މާއްދާތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ހައިޑްރޭޝަން ލިބިގެން ދިއުމާއި އެކު، ހޫނުކަމުން ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ވެސް ކުޑަވެގެންދެއެވެ.

• ކެމޮމައިލް ސައި: ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވައިދީ، ކަރުތެރެ ހަމަޖެހުން ގެނެސްދޭ ރަނގަޅު ސައިއެކެވެ.
• އިނގުރު ސައި:އިނގުރަކީ އަހަރެމެންގެ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ އޮމާން މަސްތައް ލުއިކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މާއްދާއެކެވެ. އެހެންކަމުން ކެއްސުން ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ. ކައްކާ ފެން ތަށިގަނޑެއްގެ ތެރެއަށް ދެތިން އިނގުރު އަޅާފައި 5-10 މިނެޓް ވަންދެން ފޮރުވާލުމަށްފަހު ފިހެލުމަށްފަހު ބޯށެވެ.

ގެއިން ގެއްލުން ހުރި ތަކެތި ނައްތާލާށެވެ.

ބައެއް މީހުންނަށް ދޮންނަ ޑިޓާޖެންޓާއި އެއާ ފްރެޝަނަރުގައި ހުންނަ ވަސްތައް ކަމުނުދެއެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ނޭފަތާއި ސައިނަސް ތަތްވެ، މީޔުކަސް އުފެއްދުން އިތުރުވެ، ކެއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

އެލާޖީ ހުންނަނަމަ ގޭތެރެއިން ދޮސް، މޮލްޑް، އަދި ޕޮލެން ނައްތާލުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި އެލާޖަންތަކުގެ ސަބަބުން ކެއްސުން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިކަން ކުރެވޭނީ ހޫނު ފެނުގައި އެނދު ދޮވެ، ހެޕާ ފިލްޓަރ ކޮށްފައިވާ ވެކިއުމް ކްލީނަރަކުން ވެކިއުމް ކުރުމާއި، ކުޑަދޮރުތައް ބްލީޗް އިން ސާފުކޮށްގެންނެވެ.

ނިދާއިރު ބޯ ކުޑަކޮށް މައްޗަށް އުފުލާލައިގެން ބަހައްޓާށެވެ.

ހުން އައިސް ނުވަތަ އެލާޖީގެ ސަބަބުން ކެއްސާނަމަ ނިދާއިރު ބޯ ކުޑަކޮށް މައްޗަށް އުފުލާލައިގެން ބެހެއްޓުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. އެނދުގައި އޮށޯތުމުން ކަރުތެރޭގައި މީޔުކަސް ޖަމާވެ ކެއްސުން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ އިތުރު ބާލީހެއް ބޭނުންކޮށްގެން ނުވަތަ ފޮތެއް ފަދަ އެއްޗަކުން އެނދުގެ ބޯ ކުޑަކޮށް މަތިކޮށްގެންނެވެ.

ލޮނުފެނުން ގާގްލް ކުރާށެވެ.

ލޮނުފެނުން ގާގްލް ކުރުމަކީ ކަރުތެރޭގައި ރިއްސުން ފިލުވައިދީ މީޔުކަސް ލުއިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އަދި އެލާޖަންސް އާއި ބެކްޓީރިއާ ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. ހޫނު ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކަށް ބައި ސައިސަމުސާ ލޮނު ގިރާލުމަށްފަހު ރަނގަޅަށް ގާގްލްކޮށްލުމަށްފަހު ތެތްފިލުވާލާށެވެ.

ތަފާތު ވައްތަރުގެ ކެއްސުމާއި އެއިން ލުއި ދިނުމެވެ

ހުރިހާ ކެއްސުމެއް އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ. އެއްބަޔަކު އަންނަނީ މީޔުކަސް އާއި އެކު، ބައެއް މީހުން ހިކިފައި ހުރެއެވެ. ކެއްސުން މެދުވެރިވާ ސަބަބަށް ބަލާފައި ތަފާތުވެއެވެ. ކެއްސުމުގެ މައިގަނޑު މަދު ބާވަތްތަކަކަށް ލުއި ހޯދޭނެ ގޮތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ގިނައިން ކުރެވޭ ސުވާލުތައް (FAQs)

ބަލިނުވިޔަސް ކެއްސުން ގެންގުޅެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ބަލިނުވެ އުޅޭއިރު ވެސް ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުން ކުރިމަތިވާނަމަ އެކަމުގެ ގިނަ ސަބަބުތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ. އެއީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި، އޭސީއީ އިންހިބިޓަރސް ފަދަ ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ބޭސްތައް، ޕޯސްޓްނޭސަލް ޑްރިޕް، ގޭސްޓްރޯއެސޯފޭޖިއަލް ރިފްލަކްސް ޑިޒީޒް (ޖީއީއާރުޑީ) ނުވަތަ ވައިގެ ތެރޭގައި ގިނައިން ގެއްލުން ހުރި މާއްދާތަކަށް ހުށަހެޅުމުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.

ކެއްސުމުން ބޮލުގައި ރިއްސަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ކެއްސާއިރު ބޮލުގައި ރިއްސާނަމަ އެއަށް ކިޔަނީ `ކެއްސުމުގެ ބޮލުގައި ރިއްސުމެވެ.` ސީދާ ސަބަބު އަދި ނޭނގުނު ނަމަވެސް، ކެއްސާއިރު މޭމައްޗާއި ބަނޑުގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިއަށް ޕްރެޝަރު އިތުރުވެ، ތަދުވާ ކަމަށް ސައިންސްވެރިން ގަބޫލުކުރެ އެވެ.

ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުން ވަގުތުން ހުއްޓުވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކުޑަ ފެން ބުއިމަކީ ނުވަތަ ސައިސަމުސާއެއްހާ ހަވާދު ބުއިމަކީ ކެއްސުމުން ވަގުތުން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ލުޔެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ކެއްސުން ދެމިއޮތްނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. އެއީ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ.