ބައެއް ފަހަރު، އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނި ކުލަރެކްޓަލް ކެންސަރު ޖެހިދާނެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކު ބިރުގަންނަނީ 'ކެންސަރު' މި ލަފުޒު އަޑު އިވުމުން، އަދި އެއީ ތެދެއް. ނަމަވެސް މި ބަލިތަކަށް ހޭލުންތެރިވެ، އަލާމާތްތައް އަވަހަށް ދެނެގަތުމަކީ ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މިބަލީގައި ފެނިދާނެ އަލާމާތްތަކާއި ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަންކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
އަލާމާތްތަކެއް ނެތި ކެންސަރު ޖެހިދާނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ހިތާމައަކީ ބައެއް ފަހަރު މި ކެންސަރު އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނި ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި އުފެދިދާނެތީއެވެ. އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފެށުމުން ކެންސަރު މީގެ ކުރިން ވެސް ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް އުފެދިފައި ހުރެދާނެ އެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް އުމުރުން 45-50 އަހަރަށްފަހު އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނުނަސް މެޑިކަލް އިމްތިޙާނުތައް (ސްކްރީނިންގ) ކުރިއަށް ގެންދަންޖެހޭ ކަމަށް ޑޮކްޓަރުން އަބަދުވެސް ބާރުއަޅައެވެ. މި ތަހުލީލުތަކުން މައްސަލައެއް ވަރަށް ކުރީކޮޅު، އަލާމާތްތައް ފެނުމުގެ ކުރިން ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ.
ނަމަވެސް ހުރިހާ ކެންސަރަކީ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނެތް ކެންސަރުތަކެއް ނޫނެވެ. ގިނަ ބަޔަކަށް ހަށިގަނޑުން އިންޒާރުގެ ނިޝާންތައް ފޮނުވައެވެ. އެމީހުންނަށް ގާތުން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވާންވީ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ތެރޭގައި ކެންސަރު ސެލްތައް ބޮޑުވުމުން ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫތަކަށް ގެއްލުންދީ ތަފާތު އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިއިން އެއްޗެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ދިމާވެފައިވާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ކަންބޮޑުވާން ޖެހެއެވެ.
| އަލާމާތް | ސަމާލުވާންވީ ކަންކަމާމެދު |
|---|---|
| ފާޚާނާގެ އާދަތަކަށް ބަދަލު އައުމެވެ | ދުވަސްތަކަކަށް ދެމިގެންދާ ބަނޑުހައިހޫނުކަން، ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން ކުރިއަށްދާ، ނުވަތަ އެދެމީހުންގެ މެދުގައި ބަދަލުވެ، ކުރިއަށްވުރެ ތަފާތު ގޮތަކަށް ދިމާވެދާނެއެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ފާޚާނާއަށް ދިޔަފަހުންވެސް ބަނޑު މުޅިން ހުސްނުވާކަމުގެ އިޙްސާސް ހިމެނިދާނެއެވެ. |
| ފާޚާނާގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ ފާޚާނާގައި ލޭ އޮތުން | މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ބިރުގަންނަ އަލާމާތެވެ. ތިބާގެ ފާޚާނާ ގަދަ ކަޅު (ތާރު ފަދަ) ނުވަތަ ލޭ ޖަހާފައި ހުންނަ ގަދަ ރަތް ނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ. ފާޚާނާގައި ލޭ ހުރިކަން ވެސް ފާހަގަ ނުކުރެވިދާނެއެވެ. |
| ސަބަބެއް ނެތި ލޭމަދުވުން | މި ކެންސަރުގެ ސަބަބުން މަޑުމަޑުން ހަށިގަނޑުގެ ތެރެއަށް ލޭ އައިސް ލޭގެ ވަލީ ދަށްވެދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކިތަންމެ ވަރަކަށް އަރާމު ކުރިޔަސް ވަރުބަލިކަމާއި، ނިދި ނުލިބުމާއި، ދިރުމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. |
| އާދަޔާ ޚިލާފަށް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ގޭސް ޖެހުމެވެ | ގޭހުގެ ސަބަބުން މެދުނުކެނޑި އާދަޔާ ހިލާފު ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ފުއްޕާމޭގައި ރިއްސުމާއި، ނުވަތަ ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވަމުންދާނަމަ އެކަމަށް ވެސް ސަމާލުވާށެވެ. |
| ސަބަބެއް ނެތި ބަރުދަން ލުއިކުރުން | ޑައިޓް ނުވަތަ ކަސްރަތު ނުކުރިޔަސް ކުއްލިއަކަށް ބަރުދަން ލުއިވެ، އާންމުކޮށް ކެއުމާއި ބުއިން އުޅުނު ނަމަ އެއީ ވެސް ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހޭ ކަމެކެވެ. |
| ހޮޑުލުމާއި އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުމެވެ | މިދެންނެވި އަލާމާތްތަކާއެކު ބައެއް މީހުންނަށް ހޮޑުލުން ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އަނެއް އަލާމާތަކީ އާދައިގެ ވަރުބަލިކަމާ ތަފާތު ގޮތަކަށް ބަލިކަށިކަމުގެ އިހުސާސް ދިގުދެމިގެންދާ ކަމެވެ. |
ފާޚާނާގައި ހުންނަ ލޭ އަބަދުވެސް ކެންސަރު ހެއްޔެވެ؟
ނޫން މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ބިރުގަންނަ ކަމެކެވެ. ފާޚާނާގައި ލޭ އައުމަކީ ހީމޯރައިޑްސް، އަލްސަރސް، އަލްސަރޭޓިވް ކޮލައިޓިސް، އަދި ކްރޯންސް ޑިޒީޒް ފަދަ އެހެން ގިނަ ބަލިތަކެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، ލޭ ފެނުމުން ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ.
ނަމަވެސް އޭގެ މާނައަކީ އަޅާނުލާ ތިބެންވީ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ކޮންމެ ސަބަބަކާ ހުރެ ނަމަވެސް، ފާޚާނާގައި ލޭ ޖެހެމުންދާނަމަ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި، ކުރަންޖެހޭ ޓެސްޓްތައް ހަދައި، ސީދާ ސަބަބު ހޯދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
އަދި ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެން ކާ ކާނާ (މިސާލަކަށް ބީޓްރޫޓް) ނުވަތަ ދަގަނޑު ޓެބްލެޓް ފަދަ ތަކެތިން ވެސް ރަތް ނުވަތަ ކަޅު ފާޚާނާ އުފެދިދާނެކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. އެކަމަކު އެކަމާމެދު ޝައްކު އުފެދިއްޖެ ނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ އެއްވެސް ޝައްކެއް ސާފުކުރުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.
ލޭމަދުވުމާއި ކެންސަރާއި އޮންނަ ގުޅުމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލޭމަދުވުމަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލޭގެ މިންވަރު މަދުވުމެވެ. ވަކިން ހާއްސަކޮށް އެއީ އޮކްސިޖަން ގެންގުޅޭ ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުގެ އަދަދު މަދުވުމެވެ. ބޮޑު ގޮހޮރުގައި ޓިއުމަރެއް ހުރުމުން ވަރަށް މަދުން ލޭއައުން އަދި ލޮލަށް ނުފެންނަތާ ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވެދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލޭގެ މިންވަރު މަދުވެ، ލޭމަދުވުން ކުރިމަތިވެއެވެ.
މިކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ހަމައެކަނި ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ނުކުރެވިދާނެއެވެ. ކިތަންމެ ވަރަކަށް ނިދުނަސް ބަލިކަށިކަން އިހުސާސްވެ، ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ސިޑިން އެރުމަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ނޭނގި ލޭމަދުވުން ޖެހިފައިވާނަމަ، އޭގެ ސަބަބު ހޯދުމަށް އިތުރު ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޑޮކްޓަރު އަމުރުކުރާނެއެވެ.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އަހަރެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މަތީގައި ލިސްޓްކޮށްފައިވާ އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެންނަތާ އެތައް ހަފްތާއެއް ވެއްޖެނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ. "އެއީ ހަމައެކަނި ގޭސް ކަމަށް ބެލެވޭ" ނުވަތަ "އެއީ ހީމޯރައިޑްސް ކަމަށް ބެލެވޭ" ކަމަށް ނުވިސްނާށެވެ.
އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ރައްކާތެރި ކަމަކީ ވަގުތުން އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރަށް (ޑޮކްޓަރ) ދެއްކުމެވެ.
ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅަށް އަޑުއަހާ، ތިބާ ބަލާ، އަދި ބޭނުން ނަމަ ފާޚާނާ ޓެސްޓް، ލޭގެ ޓެސްޓް ނުވަތަ ކޮލޮނޮސްކޯޕީ އަށް ރިފަރ ކުރާނެއެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ކެންސަރަށް ބަލާއިރު، ބަލި ދެނެގަނެވޭހާ އަވަހަކަށް ސީދާ އަސަރު ކުރަނީ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރުމުގެ ފުރުސަތާއި ފަރުވާގެ ކާމިޔާބީއަށެވެ. އެހެންކަމުން ބިރުގަނެ، ލަދުގަނެ، ޓެސްޓް ހެދުން ފަސް ނުކުރާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ކެންސަރު ބައެއް ފަހަރު އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނި ދިމާވެދާނެތީ، ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕް ހެދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ފާޚާނާގެ އާދަތަކަށް ދިގު މުއްދަތަކަށް ބަދަލު އައުން، ފާޚާނާގައި ލޭ އައުން، ނޭނގި ބަރުދަން ލުއިވުން، ބަނޑުގައި ދިގުދެމިގެންދާ ރިހުން، ނުވަތަ އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން ފަދަ އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލާށެވެ.
- ފާޚާނާގައި ލޭ އައުމަށް މެދުވެރިވާ އެހެން ސަބަބުތަކެއް ކަމަށްވާ ހިމޮރޮއިޑް ފަދަ ސަބަބުތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް، އެ ސަބަބު ކަށަވަރު ކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
- މަތީގައިވާ އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ބިރުގަނެ ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. އަވަހަށް ޑައިގްނޯސް ކުރުމަކީ ކާމިޔާބު ފަރުވާއެއް ހޯދުމަށް އޮތް އެންމެ ރަނގަޅު ފުރުސަތެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.