ފުރާވަރުގެ ދުވަސްވަރަކީ އުފާވެރި ވަގުތެކެވެ. މި އުމުރުގެ ގިނަ ކުދިންނަށް އާ ކަންތައްތައް ޓްރައިކޮށް، އާންމުކޮށް ރައްޓެހިންނާ އެކު ނުކުރާ ކަންތައްތައް ކުރަން، އަދި ކުޑަކޮށް ބާޣީ ގޮތަކަށް އަމަލު ކުރަން ވަސްވާސް ލިބެ އެވެ. މި ކުދިންގެ ތެރެއިން ބައެއް ކުދިން ރާ/ރާ ފަދަ އެއްޗެހި ވެސް ޓްރައިކޮށްލަން ޖެހެ އެވެ. ހަގީގަތުގައި ދާދިފަހުން ކުރި ސާވޭއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ހައި ސްކޫލް ދަރިވަރުންގެ ތެރެއިން 4 ދަރިވަރުން ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން ރާ ބޭނުންކޮށްފައިވެ އެވެ. އެކަމަކު ދަރިފުޅަށް އޭޑީއެޗްޑީ ( އެޓެންޝަން ޑެފިސިޓް ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑަރ) ފަދަ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ މި ނުރައްކާ އިތުރަށް ބޮޑުވެއެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ ކުޑަކުދިން ރާ ބޭނުން ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
އެއް ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ ޒުވާން ކުދިން ރާ ފަދަ މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުން ކުރުމުގެ ފުރުސަތު އެހެން ކުދިންނަށް ވުރެ ގާތްގަނޑަކަށް ތިން ގުނަ އިތުރުވެ އެވެ. އެހެންވީމާ މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މިކަމުގެ އެއް ސަބަބެއް ނޫން ނަމަވެސް އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އެއަށް އަސަރުކުރާ ކަންކަމެވެ.
- އިމްޕަލްސިވް އަދި ރިސްކި ބިހޭވިއަރ : އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ ކުދިންނަކީ ޠަބީޢަތުގައި އިމްޕަލްސިވް ކުދިން ކަމުގައި ވެއެވެ. އެމީހުންގެ އަމަލުތަކުގެ ނަތީޖާއާ މެދު މާ ބޮޑަށް ވިސްނާލުމެއް ނެތި ބާރު ސްޕީޑެއްގައި އަމަލު ކުރަން ފަށައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ރިސްކު ބޮޑު ސުލޫކުތަކުގައި ބައިވެރިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
- ސްކޫލުގައި އަދި މުޖުތަމަޢުގައި ދިމާވާ މައްސަލަތައް: މި ކުދިންނަށް ސްކޫލް މަސައްކަތަށް ސަމާލުކަން ދިނުމުގައި ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. އަދި އެކުވެރިންނާ ގުޅުން ބަހައްޓަން ވެސް ބައެއް ފަހަރު ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ސްޓްރެސް އާއި މާޔޫސްކަން ފިލުވައިލުމަށްޓަކައި ރާ ފަދަ މަސްތުވާތަކެއްޗަށް އެނބުރިދާނެ އެވެ.
- އަމިއްލައަށް ބޭސްކުރުން: ބައެއް ކުދިން ދެކޭގޮތުގައި ރާ ބޭނުންކުރުމަކީ އޭޑީއެޗްޑީގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި ހަމަޖެހުމާއި ހާސްކަން ފަދަ ކަންކަމާ ކުރިމަތިލުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމަށް އޮޅިގެން ހީކުރެއެވެ.
- އާއިލީ ނުފޫޒު: ކުޑަކުއްޖެއްގެ މައިންބަފައިން ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކު ރާ ފަދަ މާއްދާތައް ބޭނުން ކުރާނަމަ އެ ކުއްޖާ އެކަމަށް ވެސް އެނބުރުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
- ޖެނެޓިކް ލިންކްސް: އާންމު ޖެނެޓިކް ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން އޭޑީއެޗްޑީ އާއި މަސްތުވާތަކެތީގެ އެޑިކްޝަން އަށް ވެސް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ ކަމަށް ވެސް ތިއަރީއެއް ވެއެވެ.
އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ ކުއްޖަކު ރާ ބޭނުންކުރުމުން ކުރިމަތިވާ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑި ފުރިހަމައަށް ތަރައްޤީވެފައިވަނީ އުމުރުން 25 އަހަރު ވުމުންނެވެ.އެހެންކަމުން ފުރާވަރުގެ ދުވަސްވަރު މާއްދާތައް ބޭނުންކުރުމުން މި ތަރައްޤީވަމުން އަންނަ ސިކުނޑިއަށް ލިބިދާނެ ގެއްލުން ވަރަށް ބޮޑެވެ. މިއީ އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ އަދި ނެތް ހުރިހާ ކުދިންނަށް ވެސް އާންމު ކަމެކެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ރާ ބޭނުންކުރުމަކީ އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ ކުއްޖަކަށް ސަމާލުކަމާއި ހަނދާނާއި އުނގެނުމުގައި މިހާރުވެސް ދިމާވާ މައްސަލަތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ .
ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި މި ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯ ގާތުން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ރިސްކް / އިމްޕެކްޓް | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ވިސްނުމާއި މައްސަލަތައް ހައްލުކުރުމަށް ދަތިވުން | މައްސަލައެއް ދިމާވުމުން އެކަމާ ވިސްނާ ލަޖިކަލް ހައްލެއް ހޯދުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. |
| ހަނދާނާއި އުނގެނުން ދަށްވުން | އާ ކަންތައްތަކެއް ދަސްކުރަން ނުވަތަ ކިޔަވާފައިވާ ކަންތައްތައް ހަނދާން ނައްތާލަން އުނދަގޫ ވެގެންދެއެވެ. އޭޑީއެޗްޑީގެ ސަބަބުން މި މައްސަލަ އިތުރަށް ގޯސްވެއެވެ. |
| ހަށިގަނޑުގެ ބެލެންސް ގެއްލުމެވެ | ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު ނުވަތަ ދުއްވާއިރު ހަށިގަނޑު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ދަށްވެއެވެ. |
| ސަމާލުކަން ދެމެހެއްޓުމަށް ދަތިވުން | އޭޑީއެޗްޑީގެ މުހިއްމު އަލާމާތެއް ކަމަށްވާ ސަމާލުކަން ނުދިނުމަކީ ރާ ބޭނުންކުރުމުން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ. |
| ސިކުނޑީގެ ތަރައްޤީއަށް ލިބޭ ގެއްލުން | ތަރައްޤީވަމުން އަންނަ ސިކުނޑީގެ ސެލްތަކާއި ގުޅުންތަކަށް ދާއިމީ ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެއެވެ. |
| ސްކޫލް ތައުލީމަށް ބުރޫއެރުން | ކިޔެވުމުގެ ޝައުގުވެރިކަން ގެއްލި، ސްކޫލަށް ދިއުން ވެސް ހުއްޓާލެވިދާނެ އެވެ. |
| ނަފްސާނީ އެހެން ބަލިތައް ޖެހުން | އެއީ ޑިޕްރެޝަން އަދި ސައިކޯސިސް ފަދަ ބޮޑެތި ނަފްސާނީ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. |
| ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ބަލިތަކެވެ | ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ކްރޮނިކް ބްރޮންކައިޓިސް ފަދަ ފުއްޕާމޭގެ ބަލިތައް ޖެހިދާނެ ކަމެކެވެ. |
މިކަމާ ބެހޭ ދިރާސާތަކުން ހަގީގަތުގައި ބުނަނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
މި މައުޟޫޢާ ގުޅޭ ޢިލްމީ ދިރާސާތަކުގެ ނަތީޖާ ޙަޤީޤަތުގައި ތަންކޮޅެއް މިކްސް ވެފައި ހުރެއެވެ . ބައެއް ދިރާސާތަކުން އެއް ވާހަކައެއް ބުނާއިރު، އަނެއްބައި ދިރާސާތަކުން އަނެއް އެއްޗެއް ބުނެ އެވެ.
މިސާލަކަށް 2016 ވަނަ އަހަރު ކުރި ދިރާސާއަކުން އޭޑީއެޗްޑީ ޖެހިފައިވާ ޒުވާނުންގެ ސިކުނޑީގެ ހަރަކާތްތައް ބަލާފައިވެއެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް މީހުންނަކީ ގަވާއިދުން ރާ ބޭނުންކުރާ މީހުން ކަމަށާއި އަނެއް ބަޔަކީ ރާ ބޭނުން ނުކުރާ މީހުން ކަމަށެވެ. ދިރާސާވެރިން ހީކުރީ އޭޑީއެޗްޑީގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ރާ ބޭނުންކުރާ މީހުންގެ ކިބައިން މާ ބޮޑަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމަށެވެ. އެކަމަކު އެކަމުގެ އެއްވެސް ސާފު ހެއްކެއް އެމީހުންނަށް ނުފެނުނެވެ. އެކަމަކު މި މައުޟޫއަށް އިތުރު ދިރާސާތަކެއް ކުރަން ޖެހޭ ކަމަށް އެމީހުން ފާހަގަކުރި އެވެ.
ނަމަވެސް ފަހުގެ އެހެން ދިރާސާއަކުން ދައްކާފައިވާ ގޮތުގައި ފާއިތުވި 6 މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އޭޑީއެޗްޑީގެ ސީރިއަސް އަލާމާތްތައް ފެނިފައިވާ މީހުންނަށް ރާ ބޭނުންކުރުމުން އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ގިނަ އެވެ. މިކަމުން ނުސީދާ ގޮތެއްގައި ދޭހަވަނީ ރާ ބޭނުންކުރުމަކީ އޭޑީއެޗްޑީގެ އަލާމާތްތައް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ .
އެހެންވީމާ، މިހުރިހާ ކަމަކުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވިސްނެންޖެހޭ ކަމަކީ، މިއީ ކަން އޮތް ގޮތް 100% ސައިންޓިފިކް ގޮތުން ސާބިތުވެފައި ނުވިނަމަވެސް، އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ ކުއްޖަކު ރާ ބޭނުންކުރުމުގެ ސާފު ނުރައްކަލެއް އެބައޮތް.
އެހެންކަމުން، އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ ކުދިންނަށް ރާ ބޭނުންކުރުމުން އެއްވެސް ފައިދާއެއް ނެތް ހެއްޔެވެ؟
މި ސުވާލުގެ އެންމެ ސީދާ ޖަވާބަކީ "ނޫން" އެވެ.
އޭޑީއެޗްޑީގެ އަލާމާތްތަކަށް ރާގެ ސަބަބުން އެއްވެސް ފައިދާއެއް ލިބޭ ކަމުގެ އެއްވެސް ސައިންޓިފިކް ހެއްކެއް އަދި ލިބިފައެއް ނުވެއެވެ . ހަގީގަތުގައި އެކަމުގެ ސަބަބުން ހަގީގަތުގައި އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
އެހެންވީމާ ބައެއް މީހުންނަށް އެއީ ރަނގަޅު ކަމެއް ކަމަށް ހީކުރަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މައްސަލަ އޮތީ އިންޓަނެޓާއި ސޯޝަލް މީޑިއާގައި ފެތުރެމުންދާ ގޯސް މައުލޫމާތުތަކުގަ އެވެ. އެއް ދިރާސާއަކުން މިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން އޮންލައިން ފޯރަމްތަކުގައި ދައްކާ ވާހަކަތައް ތަހުލީލުކޮށްފައިވެ އެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އެ ވާހަކަތަކުގެ %25 ނުވަތަ ތިންބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުން ބުނީ ރާ ބޭނުންކުރުމަކީ އޭޑީއެޗްޑީއަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ކަމަށެވެ! އެއީ ގެއްލުން ހުރި ކަމެއް ކަމަށް ބުނީ އެންމެ %8 މީހުންނެވެ. އެހެންކަމުން ކުއްޖަކަށް މިބާވަތުގެ މައުލޫމާތެއް ފެނުމުން އެއީ ތެދެއް ކަމަށް ހީކޮށް މިކަން ކުރުމަށް ވަސްވާސް ލިބިދާނެ އެވެ.
ބެލެނިވެރިއެއްގެ ހައިސިއްޔަތުން ދަރިފުޅާ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކުޑަކުދިންނަށް ރާ ފަދަ ކަންތައްތައް ތަޖުރިބާ ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކަމުން، މައްސަލައެއް ދިމާވާންދެން މަޑުކުރުމަށްވުރެ، މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ދަރިފުޅާ އެކު އެކުވެރިކަމާއެކު ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް ކުރީކޮޅު މުހިންމު ކަމެކެވެ.
އެކަމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެއް އިރުޝާދުތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.
- ފުރަތަމަ ދަރިފުޅުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާށެވެ: އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ދަރިފުޅަށް އެނގޭ އަދި ވިސްނާ ގޮތް އަހާށެވެ. އޭނާ ވާހަކަ ދައްކާއިރު ރުޅިއައިސް، މެދުކަނޑާލުމެއް ނެތި، ޙުކުމް ނުކޮށް އަޑުއަހާށެވެ.
- ޞައްޙަ މަޢުލޫމާތު ފޯރުކޮށްދިނުން: ރާ ބޭނުންކުރުމުގެ ނުރައްކާތަކާއި، ޚާއްޞަކޮށް އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ ކުއްޖަކަށް އެކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ އަސަރުތަކާ ބެހޭގޮތުން ސާދާ، ވިސްނޭ މަޢުލޫމާތު ފޯރުކޮށްދިނުން.
- ދަރިފުޅަށް ވިސްނޭކަން ޔަގީންކުރުން: ތިބާ ބުނި އެއްޗަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލުކުރުން. އެމީހުންގެ ހިޔާލު އަހާށެވެ. އެއީ ލެކްޗަރެއް ނޫން، ދެމީހުންގެ މެދުގައި ދައްކާ ވާހަކައެއްގެ ގޮތުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ތެދުވެރިވާށެވެ (އެދޭނަމަ): ޒުވާން އުމުރުގައި އަމިއްލަ ތަޖުރިބާތަކާ މެދު ތެދުވެރިވެވޭނެއެވެ. އެކަމަކު އެއް ކަމެއް ހަނދާން ކުރާށެވެ: މިއަދު ލިބެން ހުރި ރާގެ ބާރު ކުރިން ހުރި ވަރަށް ވުރެ މާ ބޮޑެވެ. އެހެންކަމުން އެކަމުގެ ނުރައްކާތައް ވެސް ބޮޑުކަން ދަރިފުޅަށް ވިސްނައިދޭށެވެ.
ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ، ނުވަތަ ދަރިފުޅު ރާ ބޭނުންކުރާކަން އެނގޭނަމަ، ދުވަހަކުވެސް އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ . ދަރިފުޅަށް %100 ވަގުތު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު ދަރިފުޅަށް އަޅާލާކަން ދަރިފުޅަށް އަންގައިދިނުމާއި އެ ކުދިންގެ ސަލާމަތާ މެދު ވިސްނަމުންދާކަން އެނގުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ދަރިފުޅުގެ ސުލޫކަށް ބަދަލެއް އައުމާމެދު ކަންބޮޑުވާނަމަ، އާއިލީ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުމަށް ނުވަތަ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ ޒުވާން ކުދިންނަށް އެހެން މީހުންނަށް ވުރެ ރާ ފަދަ މަސްތުވާތަކެއްޗަށް އެރުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ.
- ރާ ބޭނުންކުރުމުން އޭޑީއެޗްޑީގެ އަލާމާތްތަކަށް އެއްވެސް ފައިދާއެއް ލިބޭ ކަމުގެ އެއްވެސް ސައިންޓިފިކް ހެއްކެއް ނެތެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި އޭގެ ސަބަބުން އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
- ފުރާވަރުގެ ދުވަސްވަރު ސިކުނޑި އަދިވެސް ތަރައްގީވަމުންދާތީ މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމަކީ ސިކުނޑިއަށް ދިގު މުއްދަތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
- މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ދަރިފުޅާ ފާޅުގައި، ޙުކުމް ނުކޮށް، އަދި އެކުވެރި ގޮތެއްގައި ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ދަރިފުޅު މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމާމެދު އެއްވެސް ޝައްކެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.