ދަރިފުޅަށް އެއްތަނެއްގައި ނުހުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟ އެއްފަހަރު މަސައްކަތެއް ފެށުމުން އެކަން ނުނިމޭތަ؟ ނުވަތަ ބޮޑެތި މީހުންގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތް އިންތިޒާމުކޮށް ފޯކަސް ކޮށްގެން ހުރުމަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިފަދަ ކަންކަމުގެ ސަބަބަކީ އެޓެންޝަން ޑެފިސިޓް ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑަރ، ނުވަތަ އޭޑީއެޗްޑީ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް އޭޑީއެޗްޑީ އާއި މެދު ވިސްނާއިރު، އެމީހުންގެ ހިތަށް އަރަނީ ހަމައެކަނި ބޭހާއި މެދުގައެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި ވަރަށް ސާދާ، އަދިވެސް ވަރަށް ބޭނުންތެރި ކަންތައްތަކެއް އެބަހުރި، ބޭސް ނުދީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިއުޅުމަށް އިތުރުކުރެވޭނެ. މިއަދު އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ ކުދިންނަށް އެހީތެރިވުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ ކުދިންގެ ދިރިއުޅުން ތަރުތީބު ކުރުމަށް ކުޑަ އެހީތެރިކަމެއް ބޭނުންވެއެވެ. އެމީހުންގެ މައްޗަށް ތުހުމަތު ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި އެމީހުންނަށް ތާއީދުކުރާ މާހައުލެއް އުފެއްދުން މުހިންމެވެ. މި ގޮތްތައް ވެސް ޓްރައި ކުރެވިދާނެ އެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ކެތްތެރިކަމެވެ. މި ބަދަލުތަކަކީ އެއް ރެއަކުން އަންނަ ބަދަލުތަކެއް ނޫނެވެ. ދަރިފުޅާއެކު އެކުގައި، ލޯތްބާއި އެކު މިކަންކަން ކުރާއިރު، އޭގެ ނަތީޖާ ފެންނަން އެބަހުއްޓެވެ.
ދުވަސް ޕްލޭން ކޮށްލަމާ (ރޫޓިންއެއް އުފައްދަމާ)
އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ ކުދިންނަށް އެއްގޮތަކަށް ވެސް ރޫޓިން އެއް ހެދުމަކީ ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ދުވަސް ފެށޭނެ ވަގުތާއި، ކާންވީ ވަގުތާއި، ހޯމްވޯކް ހަދަންވީ ވަގުތާއި، ކުޅޭނެ ވަގުތާއި، ނިދަންވީ ވަގުތު ފަދަ ކަންކަން ހިމެނޭ ސާފު ޝެޑިއުލެއް އެކުލަވާލާށެވެ. މި ޝެޑިއުލް ދަރިފުޅަށް ފެންނަ ތަނެއްގައި ޕޯސްޓް ކުރާށެވެ، މިސާލަކަށް އެމީހުންގެ ކޮޓަރީގެ ފާރުގައެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ތަސްވީރު ކުރަހައިގެން އިތުރަށް ޝައުގުވެރިވާ ގޮތަށް ހަދާށެވެ. މިގޮތަށް ދުވަސް ރާވާއިރު ދަރިފުޅަށް ދެން ކުރާނެ ކަންތައްތަކުގެ ސާފު ޚިޔާލެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ. މިއީ އެމީހުންގެ ހާސްކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ކޮންމެ ކަމަކަށް ވަކި ތަނެއް ހަދާލަމާ ހިނގާށެވެ.
"ދަރިފުޅު ކޮބާ ބޫޓު؟" "ދަރިފުޅާ ސްކޫލް ދަބަސް ކޮބާތަ؟" މިކަހަލަ ސުވާލުތައް ގިނައިން ކުރާތަން ފެންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ ކަންކަން ތަރުތީބުކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ ކުދިންނަށް ދިމާވާ ގޮންޖެހުމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ހައްލަކީ ހުރިހާ ކަމަކަށް ވަކި ތަނެއް އުފެއްދުމެވެ .
- ސްކޫލް ދަބަސް: ގެއަށް އާދެވުމުން ދަބަސް ބަހައްޓަން ކަނޑައެޅިފައިވާ ތަނެއް އުފެއްދުން.
- ހެދުން : ބޭނުންކޮށްފައިވާ ހެދުންތަކަށް ވަކި ބާސްކެޓެއް ހަދައި، ދޮވެފައިވާ ހެދުންތަކަށް އަލަމާރީގައި ވަކި ތަނެއް ހަދާށެވެ.
- ކުޅޭ އެއްޗެހި: ކުޅެން ނިމުމުން ބަހައްޓަން ފޮށިތައް ތައްޔާރު ކުރާށެވެ.
މިކަންތައްތައް ދަރިފުޅާއެކު އެކުގައި ކޮށް، އުފަލުން އެކަންކަން ކުރާށެވެ. އޭރުން އޭނާއަށް މައްސަލައެއް ނުވާނެ.
| ސްޓްރޭޓެޖީ | އަމަލީ ގޮތުން ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (އަމަލީ ގޮތުން ކުރާނެ ގޮތް) |
|---|---|
| ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަމެއް އުފެއްދުމެވެ | ހޭލާ ވަގުތުން ފެށިގެން ނިދާ ގަޑިއާ ހަމައަށް ހަރަކާތްތައް ހިމެނޭ ޝެޑިއުލެއް ހަދައި، ދަރިފުޅަށް ފެންނަ ތަނެއްގައި ޕޯސްޓް ކުރާށެވެ. |
| ހުރިހާ ކަމެއް ތަރުތީބުން އޮތުމެވެ | ސްކޫލް ދަބަހާއި، ބޫޓާއި، ހެދުންތަކާއި، ކުޅޭ އެއްޗެހި ފަދަ ހުރިހާ ކަމަކަށް ވަކި ތަނެއް ބެހެއްޓުމަށް ދަރިފުޅަށް އެހީތެރިވެދީ، ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު އަނބުރާ ތަނުގައި ބަހައްޓާށެވެ. |
| ސާފު އުސޫލުތަކާއި އިންސެންޓިވްސް | ދަރިފުޅަށް ވިސްނޭނެ ފަދަ އާދައިގެ ބައެއް އުސޫލުތައް ހަދާށެވެ. އެމީހުން ގަވާއިދުތަކަށް ތަބާވާއިރު ތައުރީފުކޮށް، ކުޑަ އިނާމެއް (އެބަހީ، ތަރި ޗާޓެއް) ދޭށެވެ. |
| ޑިޖިޓަލް ތެރަޕީ | 8-12 އަހަރުގެ ކުދިންގެ ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ހާއްސަކޮށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ، ޑޮކްޓަރުން ފާސްކޮށްފައިވާ ވީޑިއޯ ގޭމެއް ކަމަށްވާ EndeavorRx ފަދަ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. |
ސާފު އުސޫލުތަކާއި އިންސެންޓިވްސް
އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ ކުދިންނަށް ބޭނުންވަނީ އެއްގޮތް، ސާފު އުސޫލުތަކެކެވެ. އެކަމަކު މި ޤަވާޢިދުތަކަކީ އެމީހުންނަށް ވިސްނޭނެ އަދި ތަބާވާން ފަސޭހަ ޤަވާޢިދުތަކަކަށް ވާންޖެހެއެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އެކުއްޖާ އެ ގަވާއިދަށް ތަބާވާއިރު އެމީހުންނަށް ތައުރީފު ކުރުމެވެ. އެމީހުންނަށް ހިތްވަރު ދޭނީ "ދަރިފުޅާ، މިއަދު ހޯމްވޯކް ގަޑިއަށް ހެދީ، އެއީ މޮޅު ކަމެއް" ފަދަ ސާދާ ބަހަކުންނެވެ. ބައެއް މީހުން ބޭނުންކުރަނީ 'ސްޓާ ޗާޓް' ފަދަ ތަކެތި. ކުއްޖާ ރަނގަޅަށް ކަމެއް ކުރުމުން ޗާޓުގައި ތަރިއެއް ޖަހައި، އެކަށީގެންވާ ތަރިއެއް ޖަމާވުމުން ކުޑަ ހަދިޔާއެއް ދެއެވެ. މިބާވަތުގެ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން އެކުއްޖާގެ ޝައުގުވެރިކަން އިތުރުވެގެން ދަނީ ރަނގަޅު ކަންތައްތައް ކުރުމަށެވެ.
އޭޑީއެޗްޑީ ޖެހިފައިވާނަމަ ބޮޑެތި މީހުންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އޭޑީއެޗްޑީ އަކީ ހަމައެކަނި ކުޑައިރު ދިމާވާ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. ގިނަ ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވެސް މި ހާލަތާ ގުޅިގެން ގޮންޖެހުންތަކެއް ކުރިމަތިވެ އެވެ. މަސައްކަތުގައި، ގޭގައި، އަދި އިޖުތިމާއީ މުއާމަލާތްތަކުގައި ފޯކަސްކޮށް އިންތިޒާމުކޮށްގެން ހުރުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ބޭހުގެ އިތުރުން ބޮޑެތި މީހުންނަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ.
| ތެރަޕީ/އިންޓަރވެންޝަން | ކީއްކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ (އެއީ ކީއްކުރަނީ؟) |
|---|---|
| ކޮގްނިޓިވް އެންޑް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ) | އެއީ 'އަހަންނަކަށް މިކަން ނުކުރެވޭނެ' އަދި 'އަހަންނަށް ދުވަހަކުވެސް ކާމިޔާބެއް ނުވާނެ' ފަދަ ނެގެޓިވް ވިސްނުމުގެ އުސޫލުތައް ދެނެގަނެ ބަދަލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. މިއީ އަމިއްލަ ނަފްސުގެ އިޙްތިރާމް އިތުރުކުރުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. |
| ރިލެކްޝަން އެންޑް ސްޓްރެސް މެނޭޖްމަންޓް ޓްރެއިނިންގ | އެއީ އޭޑީއެޗްޑީ އާއި އެކު ކުރިމަތިވާ ހާސްކަމާއި ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ޑީޕް ބްރީތިންގ ކަސްރަތުތަކާއި މެޑިޓޭޝަން ޓެކްނިކްސް ފަދަ ކަންތައްތައް މިގެ ދަށުން ޕްރެކްޓިސް ކުރެވެއެވެ. |
| ބިހޭވިއަރަލް ކޯޗިން | އެއީ ގޭގައި އަދި މަސައްކަތުގައި ކަންކަން އިންތިޒާމުކޮށް އިންތިޒާމުކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އަމަލީ ސްޓްރެޓެޖީތައް ދަސްކޮށްދިނުމެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ޑައިރީ ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި ޓޫ ޑޫ ލިސްޓްތައް ހަދާނެ ގޮތް ފަދަ ކަންތައްތައް ހިމެނެއެވެ. |
| ޖޮބް ކޯޗިން | މަސައްކަތުގެ މާހައުލުގައި ދިމާވާ މައްސަލަތަކާ ކުރިމަތިލުމާއި، އެކުވެރިންނާ ރަނގަޅު ގުޅުންތަކެއް ބެހެއްޓުމާއި، މަސައްކަތުގެ ރަނގަޅުކަން އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ޚާއްޞަ އެހީތެރިކަމެއް ފޯރުކޮށްދެއެވެ. |
| ފެމިލީ އެޑިއުކޭޝަން އެންޑް ތެރަޕީ | ހަމައެކަނި އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ މީހާއަށް ނޫން، އާއިލާއަށް ވެސް މި ހާލަތުގެ ވިސްނުން ފޯރުކޮށްދީފައިވެ އެވެ. މިކަމުގެ ތެރެއިން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އާއިލާގެ ތާއީދު ހޯދައި، މި ގޮންޖެހުން އެކުގައި ކުރިމަތިލާން ޖެހޭ މަގު ދައްކާލަމެވެ. |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މި ހުރިހާ ކަމަކީ އޭޑީއެޗްޑީ މެނޭޖްކުރުމުގައި ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ. އެކަމަކު...އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް މި އަލާމާތްތައް ފެންނަ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޤާބިލް ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމެވެ.
ސަބަބަކީ އޭޑީއެޗްޑީ އާއި އެއްފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެހެން ހާލަތްތަކެއް ހުރުމެވެ. އެހެންކަމުން އެއީ އޭޑީއެޗްޑީ ނުވަތަ އެހެން މައްސަލައެއްކަން ދެނެގަނެވޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަކަށެވެ. އޭނާ ތިބާ ނުވަތަ ތިބާގެ ދަރިފުޅު ބަލައި، ބޭނުން ނަމަ ސްޕެޝަލިސްޓުންނަށް ރިފަރކޮށް، އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް ފޯރުކޮށްދޭނެއެވެ. ފަހަރެއްގައި ބޭސް ބޭނުންވެދާނެ، ފަހަރެއްގައި މަތީގައި ބަޔާންކުރެވުނު ސުލޫކީ ފަރުވާތައް ފުދިދާނެ، ނުވަތަ މިދެކަންތައް އެއްކޮށް ބޭނުންވެދާނެ. އެ ނިންމުމަކީ ޑޮކްޓަރުގެ ނިންމުމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އޭޑީއެޗްޑީ އަކީ ސަމާލުކަމާއި، ހައިޕަރ އެކްޓިވިޓީއާއި، އިމްޕަލްސިވިޓީއަށް އަސަރުކުރާ މެޑިކަލް ހާލަތެކެވެ. ހަމައެކަނި ބޭސް ދިނުމެއް ނޫން، މަސްތުވާތަކެތި ނޫން ފަރުވާތައް ވެސް މިކަމަށް ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- ކުދިންނަށް އޭޑީއެޗްޑީ ޖެހިއްޖެނަމަ ، ސްޓޭބަލް ރޫޓިންއެއް، ތަރުތީބު މަސައްކަތުގެ މާހައުލެއް، އަދި ސާފު އުސޫލުތަކެއް ހުރުމަކީ އެމީހުންނަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ) ގެ އިތުރުން ސްޓްރެސް މެނޭޖްމަންޓް ޓެކްނިކްސް އާއި ރޫޓިން ޓްރެއިނިން އަކީ ބޮޑެތި މީހުންގެ އޭޑީއެޗްޑީ މެނޭޖްކުރުމުގައި ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.
- މި ގޮތްތައް ޑޮކްޓަރަކު ލިޔެދޭ ބޭސްތަކާ ގުޅިގެން، ބޭނުން ނަމަ ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- If you suspect you have ADHD, dont guess , އެކަމަކު ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސް އާއި ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް ހޯދުމަށް.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.