ފިހިގަނޑުން ވަރުބަލިވެއްޖެތަ؟ ޓަޒާރޯޓީން ފޯމްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ފިހިގަނޑަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް އުނދަގޫ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ހީވަނީ ކިތަންމެ ވަރަކަށް މަސައްކަތް ކުރިޔަސް އެކަމުން ސަލާމަތްވުމަށް ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނެތްހެންނެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި ފިހިގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ޚާއްޞަ ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ ޓަޒާރޯޓީން ފޯމެވެ. އެއީ ފޯމްގެ ސިފައިގައި އަންނަ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ބޭނުން ކުރަން ފަސޭހަވެދާނެ އެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭ ތަފްސީލަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޓަޒަރޯޓީން އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓަޒާރޯޓީން އަކީ ފިހިގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ . އެއީ ރެޓިނޮއިޑްސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ . ވިޓަމިން އޭ ގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ ކަމަށާއި، ރެޓިނޮއިޑްސް އަކީ އެއް ސިފަތަކެއް ހުންނަ އަދި އެއިން އުފައްދާ ބޭސްތަކެއް ކަމަށެވެ. އެއީ ހަމުގެ ސެލްތައް ބޮޑުވާ ގޮތަށް އަސަރުކޮށް ފިހިގަނޑު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

މި ބޭސް ފޯމް ފޯމެއްގައި ލިބޭތީ، ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅަން ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ. `ފޭބިއޯ` އަކީ މި ބޭހުގެ އެއް ބްރޭންޑް ނަމެވެ. ބައެއް ފަހަރު ހަމުގެ އެހެން ހާލަތްތަކަށް ޑޮކްޓަރު މި ބޭސް ލިޔެފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލުކުރުމެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޓަޒަރޯޓީން ފޯމް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ނަރުހަށް އަންގަންވާނެއެވެ :

• ހަމުގެ ބޮޑު ސަރަހައްދެއްގައި ފިހިފައި ނުވަތަ ޒަޚަމްތަކެއް ހުރިނަމައެވެ.
• ހަމުގެ ކެންސަރު ނުވަތަ މެލަނޯމާ ކިޔާ ހާލަތެއް ޖެހިފައިވާނަމަ، ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކަށް މި ބަލި ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
• ހަމުގެ އެހެން ހާލަތްތައް ނުވަތަ ނާޒުކުކަން ހުންނަނަމަ .
• ޓަޒާރޯޓީން، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ.
• ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ .
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .

މި މައުލޫމާތު ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމުން، މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ސީދާ ކަނޑައެޅޭނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ބައެއް، ސަބަބަކީ ބޭހެއް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ނުކޮށްފިނަމަ އޭގެ ފައިދާ ކުޑަވެ، ބައެއް ފަހަރު ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެތީ އެވެ.

• މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ބޭރުފުށުގެ ބޭނުންތަކަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ . އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އަނގައިން ނުބޯށެވެ .
• ބޭސް އުނގުޅުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ރަނގަޅަށް އަތްދޮވުން . ނަމަވެސް ދެއަތަށް ބޭސް އުނގުޅަމުންދާނަމަ އަތްދޮންނަނީ އުނގުޅުމުގެ ކުރިން އެކަންޏެވެ.
• ލޮލަށް ވަދެގެން ނުދާށެވެ . އެކްސިޑެންޓެއްގައި ލޮލަށް ޖެހިއްޖެނަމަ ފެނުން ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ. ނަރުދަމާއިން ފިނިފެން ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ބޭސް ޕެކެޓްގައިވާ އިރުޝާދުތަކާ އެއްގޮތަށް، ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް.ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑިއެއްގައި ލަވަކިޔާށެވެ .
• ލަފާދީފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ނުއެޅުން .
• ޑޮކްޓަރު ބުނާ ފުރިހަމަ ވަގުތު ބޭސް ބޯށެވެ . ތަންކޮޅެއް ރަނގަޅު ކަމަށް ހީވިޔަސް ޑޮކްޓަރު އަންގަންދެން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ހުއްޓާލާނީ ފުރަތަމަ ހުއްޓާލަން ބުނާނަމައެވެ.
• ފޯމް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް:
• ފުރަތަމަ ބޭސް ދަޅު ރަނގަޅަށް ތެޅިލާށެވެ .
• ދެން، ބޭސް އުނގުޅަންޖެހޭ ހަމުގެ ސަރަހައްދު ރަނގަޅަށް ސާފުކޮށް ހިއްކާށެވެ .
• ދަޅު ތެދުކޮށް ހިފަހައްޓައިގެން ބޭނުންވާ ގޮތަށް ފޯމް އަތަށް ސްޕްރޭ ކޮށްލާށެވެ .
• ދެން، ފޯމް ފުރިހަމައަށް ހަންގަނޑުގެ ތެރެއަށް ވަދެގެންދާންދެން ފިހިގަނޑު ހުންނަ ތަންތަނަށް ރަނގަޅަށް އުނގުޅާށެވެ .

ހަނދާން ކުރާށެވެ: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ތިމާއާ އެއް ބައްޔެއް ހުރި ނަމަވެސް އެހެން މީހަކަށް އެ އެއްޗެއް ބޭނުން ނުކުރުމަށެވެ.

ކުޑަކުދިންނަށް މިކަން ބޭނުން ކުރެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ބައެއް ފަހަރު 12 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް ވަކި ހާލަތްތަކަކަށް ދެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ރިޢާޔަތްކުރަންޖެހޭ ބައެއް ޚާއްޞަ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ . އެހެންކަމުން ދަރިފުޅަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރަމުންދާނަމަ ސިއްހީ ދާއިރާގެ ޓީމާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކައި ލަފާ ހޯދާށެވެ.

މިއިން މާގިނައިން ނަގާނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (އޯވަރޑޯޒް)

މި ބޭސް ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ގުޅާށެވެ . ލުއިގޮތަކަށް ނުބަލާށެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ . ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒެއް ނުނަގާށެވެ .

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވޭނީ އެހެން ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ޓަޒަރޯޓީން އަކީ ބައެއް ބޭސްތަކާއި، ބޭނުންކުރާ އެހެން ކޮސްމެޓިކްސްތަކާއި، ނުވަތަ ނަގާ ވިޓަމިން ސަޕްލިމެންޓްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ބޭސް އެހާ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވި ނުވަތަ އިތުރު ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ.

މިއީ ބައެއް މިސާލުތަކެވެ.

• ހަންގަނޑު ހިކިގެންދާ އެހެން ބޭސްތައް : މިސާލަކަށް `(ބެންޒޮއިލް ޕެރޮކްސައިޑް)` ނުވަތަ `(ސެލިސިލިކް އެސިޑް)` ހިމެނޭ އުފެއްދުންތައް.
• އަވިއަށް ހަންގަނޑު ނާޒުކުކޮށްދޭ ބޭސްތައް :
• ޓެޓްރަސައިކްލިން ފަދަ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އެވެ.
• ތިއަޒައިޑް ޑައިއުރެޓިކްސް (ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދޭ ބޭސް) އެވެ.
• `ކުއިންލޯން އެންޓިބަޔޮޓިކްސް` (އެބަހީ `ސިޕްރޮފްލޮކްސެސިން`، `ލެވޮފްލޮކްސެސިން`) އެވެ.
• ފީނޯތިއަޒިންސް (އެބަހީ ކްލޯރޕްރޮމަޒިން) އެވެ.
• `ސަލްފާ ބޭސް` ހިމެނޭ ބޭސްތައް.
• ވިޓަމިން އޭ ސަޕްލިމެންޓްސް .

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންވީމާ، ތިޔަ ނަގާތިބާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (އެހެން ޑޮކްޓަރުން ލިޔެފައިވާ ބޭހާއި ބޭސްފިހާރައިން ގަންނަ ބޭސްތައް ހިމެނޭގޮތަށް)، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ އުފެއްދުންތަކާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ އެހެން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ . މިއިން ބައެއް ކަންތައްތައް ތިބާގެ ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ބޭހުގެ ރައްކާތެރިކަން ކަށަވަރުކޮށް، މި ބޭހުގެ އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު މި ނުކުތާތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.

• ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ކުރިއެރުން ބަލާށެވެ . ބޭހުގެ ނަތީޖާ ފެންނަން ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާފާނެއެވެ. ކެތްތެރިވާށެވެ.
• ވަރަށް މުހިންމު: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަލިވެ އިނުން ނުވާނެއެވެ . މާބަނޑު އަންހެނަކު މި ބޭސް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެއެވެ . އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ދަރިމައިވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ހޯރމޯން ނޫން ގޮތެއް ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ. ބަލިވެ އިނދެދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން .
• މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު އަވިއަށް ނާޒުކުވެދާނެއެވެ (ސަން ސެންސިޓިވިޓީ) . މާނައަކީ އަވިއަށް ދިއުމުން ހަންގަނޑު ރަތްވެ އަވަހަށް އަނދާފާނެ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން:
• ހާއްސަކޮށް އިރުގެ އަލި ގަދަ ވަގުތުތަކުގައި އިރުގެ އަލިން ވީހާވެސް ދުރުހެލިވާށެވެ .
• އަވިގަނޑުގައި ބޭރަށް ނުކުންނަން ޖެހޭނަމަ ހަންގަނޑު ނިވާވާ ގޮތަށް ހެދުން (ދިގު ​​އަތްތިލައާއި ޓޮޕެއް ފަދަ) ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ .
• ރަނގަޅު ސަންސްކްރީނެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ .
• ސަން ލެމްޕް ނުވަތަ ޓެނިންގ ބެޑް/ޖަގަހަ ބޭނުން ނުކުރުން .
• މި ބޭސް އުނގުޅާ ތަންތަނުގައި ހަން ހިއްކާ އެހެން އުފެއްދުންތައް (އެބަހީ ހަރު ސައިބޯނި، ބަނގުރާ ހިމެނޭ ލޯޝަން) ބޭނުން ނުކުރުން.
• ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފައި ނުވާހާ ހިނދަކު މި ބޭހާއި އެއް ހަންގަނޑެއްގައި ފިހިގަނޑަށް ބޭނުންވާ އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުން ނުކުރުން .
• މި ބޭސް އެކްޒީމާ ފަދަ ހަމުގެ ބައްޔެއް ހުންނަ ތަންތަނުގައި ނުއުނގުޅާށެވެ . އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ހަންގަނޑު ވަރަށް ބޮޑަށް ރަތްވެ ދުޅަވެދާނެ އެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ޓަޒަރޯޓީން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެއްބަޔަކު ސީރިއަސް ނަމަވެސް އަނެއް ބަޔަކު އެހާ ސީރިއަސް ނޫނެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ފަރުވާދޭ ޓީމަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މަތީ ތުންފަތް، ދުލުން، މޫނު ނުވަތަ ކަރު ދުޅަވުން.
• ބޭސް ޖަހާފައިވާ ތަނުގައި ހަންގަނޑު ދުޅަވުން، ހީވާގިވުން، ފަށަލަ ފަޅައިގެން ދިއުން ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުން .

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ނުޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (އެކަމަކު އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ):

• ހަންގަނޑުގައި ކުދިކުދި ރިއްސުން، ރަތްވުން، ނުވަތަ ހިކިވުން .
• އިރުގެ އަލިން ނާޒުކު ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުން .

މި ލިސްޓަކީ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނޫނެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެމެރިކާގައި އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެފްޑީއޭ (ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން) އަށް ރިޕޯޓް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

މި ބޭސް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަދި ބޭސްތައް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓުމަކީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން .
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ރައްކާކުރުން . އެއީ 20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (68 އާއި 77 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރެއްގައެވެ. ފްރީޒް ނުކުރައްވާށެވެ .
• މި ބޭހަކީ އަލިފާން ރޯވާ ބޭހެކެވެ . އެހެންކަމުން ހޫނާއި އަލިފާނާއި ހުޅުވިފައިވާ އަލިފާނާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާ ދުރުކޮށް ބެހެއްޓުން .

ބޭނުން ނުކުރާ އަދި މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ނައްތާލަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަމައެކަނި މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް ނުވަތަ ދެން ބޭނުން ނުވާ ބޭސްތައް ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ތިމާވެއްޓަށް ގެއްލުން ލިބި، ގޯސް އަތެއްގައި ވެސް ނިމިދާނެ ކަންކަމެވެ.

• ކުރެވެން އޮތް ނަމަ މި ބޭސް ގެންދާނީ ބޭސް އަނބުރާ ގެންދިއުމުގެ ޕްރޮގްރާމެއް އޮންނަ ތަނަކަށް . މިފަދަ ތަންތަނާ ބެހޭގޮތުން ތިމާގެ ބޭސްފިހާރަ ނުވަތަ ފުލުހުންނާ ސުވާލު ކުރެވިދާނެއެވެ.
• އަނބުރާ ގެންދެވޭނެ ގޮތެއް ނެތްނަމަ، ބޭސް ޕެކެޓް ނުވަތަ އެތެރޭގައިވާ ލީފްލެޓް ޗެކްކޮށް، ކުނިކޮށިތަކަށް ބޭސް އުކާލަން ނުވަތަ ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފޮހެލަންވީތޯ ބަލާށެވެ. ޔަގީން ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރާށެވެ .
• ކުނިކޮށީގައި ބެހެއްޓުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެއްކަން ޔަޤީންވާނަމަ އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ކުރައްވާށެވެ.
• ފުޅިން ނުވަތަ ހޮޅިން ބޭސް ނެގުން .
• އެ ބޭސް އެހެން މީހަކަށް ކަމުނުދާ އެއްޗަކާ އެއްކޮށްލާށެވެ، ކެޓް ލިޓަރ، ފަސްގަނޑު، ނުވަތަ ކޮފީ ގްރައުންޑްސް ފަދަ އެއްޗަކާ .
• މި މިކްސްޗަރ ރަނގަޅަށް ބަންދުކުރެވޭ ކޮތަޅެއްގައި ނުވަތަ ކޮންޓެއިނަރެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ .
• ދެން ކުނިކޮށިތެރެއަށް އެއްލާލާށެވެ .

ހަނދާން ބަހައްޓަން ޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި ކަންތައްތައް އަނެއްކާވެސް ހަނދާންކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

• ޓަޒަރޯޓީން ފޯމް އަކީ ފިހިގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ޓޮޕިކަލް ބޭހެކެވެ .
• މިކަން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހާލަތާއި އެލާޖީގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .
• ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސީދާ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ .
• Protect yourself from the sun , އެއީ ތިބާގެ ހަންގަނޑު ނާޒުކު ކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.
• މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަލިވެ އިނުން ނުވާނެއެވެ . އެއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
• ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ , އަދި ސީރިއަސް ކަމެއް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
• ބޭސް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބެހެއްޓުމާއި ރަނގަޅަށް ނައްތާލާށެވެ .

މި މަޢުލޫމާތަކީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މަޢުލޫމާތެއް ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. ކޮންމެ ބޭހެއް ބޭނުންކުރިޔަސް އެންމެ މުހިންމީ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުމެވެ. ތިބާއަށް ދިމާވެދާނެ އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.

` ޓަޒަރޯޓީން ފޯމް، ފިހިގަނޑު، ހަންގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުން، ރެޓިނޮއިޑް، ހަމުގެ ބަލިތައް، ބޭސް