ފިހިގަނޑުގެ މައްސަލަ ނިމުމުން ބާކީ ހުންނަ ލަކުނުތަކަކީ ތިބާއަށް ވެސް ބޮޑު މައްސަލައެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ލޯގަނޑުން މޫނަށް ބަލާލާ ކޮންމެ ފަހަރަކު މި ލަކުނުތައް ފެނިގެން ގޮސް އުފާވެރިކަން ނަގާލައެވެ. ބައެއް ފަހަރު މީހުންގެ ކުރިމައްޗަށް ދާހިތްވެސް އިހްސާސެއް ނުކުރެވެއެވެ. އެކަމަކު ތިޔައީ އެކަނި ނޫން، މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ، މިކަމަށް ރަނގަޅު ހައްލުތަކެއް މިހާރު އެބަހުރި. އެހެންކަމުން ބިރުނުގަންނަވާށެވެ. ފިހިގަނޑުގެ ސްކާރސްގެ މި މައުޟޫޢުގެ ވާހަކަ ފެށުނީއްސުރެ، ވަރަށް ސާދާކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފުރަތަމަ ބަލާލަމާ، މި ފިހިގަނޑު އުފެދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިކަން ދެނެގަތުމަށްޓަކައި އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑާ ބެހޭ ގޮތުން ކުޑަކޮށް އެނގެން ޖެހެއެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑުގައި ވަރަށް ކުދިކުދި ލޯވަޅުތަކެއް ހުރެއެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ``ޕޯރސް`` އެވެ. މި ލޯވަޅުތަކަކީ ހަންގަނޑުން ފޮތިގަނޑާއި ތެޔޮ (އަހަރެމެން އެއަށް ކިޔަނީ ``ސެބަމް``) ނިކުންނަ ތަނެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ.
ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު މި ނަރުތައް ތަތްވެގެން ދަނީ ހަމުގެ މަރުވެފައިވާ ސެލްތަކާއި، އިތުރު ތެލާއި، ބެކްޓީރިއާ އެވެ. އެއީ ނަރު ދުޅަވެ، ރަތްވެ، ފިހިގަނޑެއްގެ ގޮތުގައި ފެންނަ ވަގުތެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފިހިގަނޑަކީ ހަމުގެ ނަރު ބްލޮކްވެ އިންފެކްޓް ވެގެންދާ އެއްޗެކެވެ.
ފިހިގަނޑު ހުންނަނަމަ އެއީ ދުނިޔޭގައި ވަރަށް އާންމު މައްސަލައެކެވެ. އުމުރުން 11 އަހަރާއި 30 އަހަރާ ދެމެދުގެ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %80 މީހުންނަށް ފިހިގަނޑު ޖެހެ އެވެ. އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ފުރާވަރުގެ ދުވަސްވަރު ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. ބޮޑެތި މީހުންގެ ގައިގައި ފިހިގަނޑު ޖެހުމަކީ ސްޓްރެސް އާއި ތިމާވެއްޓާ ގުޅުން ހުރި ކަންތައްތަކާއި މައްސަރު ކަންތައްތަކާއި ތެޔޮ އެކުލެވޭ ކޮސްމެޓިކްސް އާއި ބައެއް ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ގިރާތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
ފިހިގަނޑަކީ ކޮން ބާވަތެއްގެ ފިހިގަނޑެއް ހެއްޔެވެ؟
ހުރިހާ ބާވަތެއްގެ ފިހިގަނޑަކުން ބޮޑެތި ފާރުތަކެއް ނުޖެހެ އެވެ. ފިހިގަނޑުގެ ބާވަތްތައް ކަމަށްވާ ވައިޓްހެޑްސް އަދި ބްލެކްހެޑްސް ފަދަ ފިހިގަނޑުތައް ރަނގަޅުވުމުން އާންމުކޮށް ބޮޑު ލަކުނެއް ނުދޫކުރެ އެވެ. ނަމަވެސް މާ ބޮޑަށް ދުޅަވެ ހަންގަނޑަށް ފުން ގެއްލުންތަކެއް ލިބޭ ފިހިގަނޑުގެ ބާވަތްތަކުގެ ސަބަބުން ފާރުޖެހުން ކުރިމަތިވެ އެވެ. އެ ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ފިހިގަނޑުގެ ވައްތަރެވެ | ސިފައާއި ޠަބީޢަތެވެ |
|---|---|
| ޕަޕުލްސް އެވެ | ކުދިކުދި، ފިޔާތޮށި ކުލައިގެ ރަތްކުލައިގެ ބިހިތަކެކެވެ. މިއީ އަތްލާން ވޭންދެނިވި ކަންކަމެވެ. އެތެރެއިން ފެންނަން ހުރި ފުއްޕާމޭއެއް ނެތެވެ. |
| ޕުސްޓިއުލްސް އެވެ | މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ "ޕަސް ސިސްޓްސް" އެވެ. އެއީ ތިރީގައި ރަތްކުލައިގެ ކުލައެއް ކަމަށާއި މަތީގައި ހުދު ނުވަތަ ރީނދޫ ކުލައެއް ފުރިފައި ހުންނަ ތަކެތި ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. |
| ނޮޑިއުލްސް އެވެ | މިއީ ބޯ، ބޮޑެތި އޮށްތަކެކެވެ. އަތުގައި ހިފެހެއްޓިދާނެ އެވެ. އެއީ ހަމުގެ ތެރެއަށް ވަރަށް ފުންކޮށް ވަންނަ އެއްޗެހި ކަމުން އެހެން ބާވަތްތަކަށް ވުރެ ތަދުވާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. |
| ސިސްޓް ޖެހުން | މިއީ އެންމެ ހަރުކަށި ބާވަތްތަކެވެ. އެއީ ހަމުގެ ވަރަށް ފުންކޮށް، ފުއްޕާމޭ ފުރިފައިވާ، އަދި ވަރަށް ތަދުވާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އެންމެ ބޮޑަށް ސްކާރ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކަންކަމެވެ . |
ފިހިގަނޑެއް ސްކާރަކަށް ބަދަލުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެކެވެ. ޒަޚަމް ޖެހުމުން ހަންގަނޑު ރަނގަޅުވާ ގޮތާ މެދު ވިސްނާށެވެ. ހަށިގަނޑުން އާ ޓިޝޫ އުފައްދަނީ ޒަޚަމް ފޮރުވަން ނޫންހެއްޔެވެ؟ ފިހިގަނޑަކީ ވެސް ހަންގަނޑަށް ލިބޭ އަނިޔާއެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ދެއްކި ``ނޮޑިއުލްސް`` އަދި ``ސިސްޓްސް`` ފަދަ ފުން ފިހިގަނޑުތަކެއް ހުންނައިރު، އެ ވަޅުގެ ފާރުތައް ފަޅައިގެން ގޮސް، ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫތަކަށް އިންފެކްޝަން ފެތުރިގެންދެއެވެ.
އެހެންކަމުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު މަސައްކަތް ކުރަނީ މި ގެއްލުން "މަރާމާތު" ކުރުމަށެވެ. މިކަމަށް ބޭނުންކުރާ މައިގަނޑު މާއްދާއަކީ ކޮލަޖަން ކިޔާ ޕްރޮޓީނެކެވެ . މި ކޮލަޖަން އަކީ ހަމުގެ "ސިމެންތި" ފަދަ އެއްޗެކެވެ.
މިހާރު މިތަނުގައި ކަންތައްތައް ތަންކޮޅެއް ގޯސްވެދާނެ:
1. ޓިޝޫ ގެއްލުމުގެ ސަބަބުން ޑިމްޕްލްސް: ބައެއް ފަހަރު ފިހިގަނޑު ރަނގަޅުވުމުން ކޮލަޖަން ނުއުފެދެނީ ހަލާކުވެފައިވާ ތަން ފުރުމަށްޓަކައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް ޑިމްޕްލް ކަހަލަ ލަކުނުތަކެއް އުފެދެއެވެ.
2. ޓިޝޫ ބޮޑުވުމުގެ ސަބަބުން އުފުލިފައިވާ ސްކާރސް: ބައެއް ފަހަރު، ހަށިގަނޑު މާބޮޑަށް ފޯރިގަދަވެ، ގެއްލުން ރަނގަޅު ކުރުމަށް ބޭނުންވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ކޮލަޖަން އުފައްދައެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު އެ ސަރަހައްދުގެ މަތިން ފަޅައިގެން ގޮސް ޓިއުމަރެއް ފަދަ ސްކާރެއް އުފެދިގެންދެއެވެ.
މުހިއްމު ކަމަކީ، ކޮންމެހެން ފިހިގަނޑެއް ހުންނަން ނުޖެހެނީ ޒަޚަމްތަކެއް އައުމަށްޓަކައެވެ. ފިހި ހުންނަ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ލަކުނެއް ނުޖެހޭނެ އެވެ. އެކަމަކު ފިހިގަނޑު ހުންނަ ކޮންމެ ފަސް (1/5) މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް އެކެއްގެ ގައިގައި ލަކުނުތައް ހުންނާނެ އެވެ.
ފިހިގަނޑުގެ ސްކާރސްގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ފިހިގަނޑުގެ ސްކާރސް ހުންނަނަމަ މިއިން އެއް ބާވަތަށްވުރެ ގިނަ ވައްތަރުތައް ހުންނަކަން ޔަގީނެވެ. ސްކާރސް އަކީ މަދުން ނަމަވެސް އެއް ވައްތަރެއްގެ އެއްޗެކެވެ. ކޮންމެ ވައްތަރަކަށް ދޭ ފަރުވާތައް ތަފާތެވެ.
| ސްކާރސްގެ ބާވަތްތަކާއި އެތަކެތީގެ ސިފަތައް | |
|---|---|
| ވައްތަރު 1: އެޓްރޮފިކް ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން ސްކާރސް | |
| އައިސް ޕިކް | ކުޑަ އައިސް ޕިކެއް ފަދަ ފުން ވަޅުތަކެއް ހަންގަނޑުގައި ތާށިވެފައި ހުންނައިރު، މަތީގައި ފުޅާވެ، ތިރިއަށް ދާވަރަކަށް ހަނިވަމުންދެއެވެ. އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ނިތްކުރިއާއި މަތީ ކޯތާފަތުންނެވެ. ފަރުވާ ދޭން ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ. |
| ރޯލިންގ | މިއީ ފުން ވަޅުތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް ހަމުގެ މަތީގައި ރިއްސާ، ރާޅު ފަދަ ނުތަނަވަސްކަމެއް އުފެދެއެވެ. މިއީ އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ތިރި ކޯތާފަތާއި ބުރަކަށީގެ ސަރަހައްދުގައެވެ. |
| ބޮކްސްކާރ އެވެ | މިއީ ކުދިކުދި ބައްޓަމަށް ހުންނަ، ތޫނު ފަށަލަތަކެއް ހުންނަ ވަޅުތަކެކެވެ. އެއީ ޗިކުންގުންޔާ ޖެހުމުން ފެންނަ ވަޅުގަނޑުތަކާ ވައްތަރު އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މިއީ އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ތިރި ކޯތާފަތާއި ބުރަކަށީގެ ސަރަހައްދުގައެވެ. |
| ވައްތަރު 2: ހައިޕަރޓްރޮފިކް ނުވަތަ ކެލޮއިޑް ސްކާރސް | |
| ހައިޕަރޓްރޮފިކް / ކެލޮއިޑް އެވެ | މިއީ، އަޅުގަނޑުމެން ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން، އިތުރު ކޮލަޖަން އިން އުފެދި، ހަމުގެ މައްޗަށް އުފުލިފައިވާ ލޮމްޕީ ސްކާރސް އެވެ. އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ މޭމަތި، ބުރަކަށި، ކޮނޑު، އަދި ދަތްދޮޅިންނެވެ. ބައެއް ފަހަރު ހީހީފައި ތަދުވެއެވެ. |
ސްކާރސް އަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ކުރިން މިކަން އެނގޭށެވެ!
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. އަދިވެސް މޫނުގައި އާ ފިހިގަނޑެއް ހުރިނަމަ، އެއީ އެކްޓިވް ފިހިގަނޑެއް ހުރިނަމަ، އެ ފާރުތަކަށް ފަރުވާ ދޭން ނުފެށޭނެ އެވެ. އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރަންޖެހޭ ކަމަކީ މިހާރު ހުރި ފިހިގަނޑު މުޅިން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ. ސަބަބަކީ ފިހިގަނޑަށް ދޭ ބޭހާއި ސްކާރ އަށް ދޭ ފަރުވާ އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކާ ފުށުއަރާތީއެވެ. އެހެންކަމުން ފުރަތަމަ ފިހިގަނޑު ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ދެން ފިހިގަނޑާ މެދު ވިސްނާށެވެ. މިކަމަށްޓަކައި ކަނޑައެޅިގެން ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ.
ގޭގައި ކުރެވޭނީ ކޮން ފަރުވާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ކުދިކުދި ފާރުތަކާއި ކުލަތަކުގެ ފަރުވާއަށް ގޭގައި ބޭނުންކުރެވިދާނެ ބައެއް ފަރުވާތައް އެބަހުއްޓެވެ. ނަމަވެސް އެތަކެތި ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. އޭނާއަށް ތިބާގެ ހަމުގެ ވައްތަރާއި ސްކާރގެ ބާވަތަށް އެންމެ ރަނގަޅު އެއްޗެއް ހޮވޭނެއެވެ. މި ފަރުވާތަކުގައި އާންމުކޮށް ހިމެނެނީ:
- އަލްފާ ހައިޑްރޮކްސީ އެސިޑްސް އެވެ
- ލެކްޓިކް އެސިޑް އެވެ
- ރެޓިނޮއިޑްސް - މިއީ ހަމުގެ އާ ސެލްތައް އުފެއްދުން އަވަސްކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ސެލިސިލިކް އެސިޑް އެވެ
މިކަންކަން މަސައްކަތް ކުރަނީ ހަމުގެ މަރުވެފައިވާ ސެލްތަކުގެ މަތީ ފަށަލަ ނައްތާލައި، ސްކާރސް މަދުކޮށް ފެންނަ ގޮތަށެވެ.
އޮފީސް ތެރޭގައި ފަރުވާ ދިނުން
ފުން އަދި ބޮޑެތި ފާރުތަކަށް ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަމަށް ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހެނީ ސްޕެޝަލިސްޓެއްގެ ބެލުމުގެ ދަށުންނެވެ. މިކަމަށް ވަރަށް ކުރިއަރާފައިވާ އަދި ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކެއް މިހާރު ވަނީ ލިބިފައެވެ.
ރީސަރފޭސިންގ ޕްރޮސީޖަރސް
މި ފަރުވާތަކުގެ ތެރޭގައި ހަމުގެ މަތީ ފަށަލަ ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ގޮތަށް ނަގައި، އޭގެ ދަށުގައިވާ އޮމާން، ދުޅަހެޔޮ ހަންގަނޑު ހާމަވެގެންދެއެވެ.
- ކެމިކަލް ޕީލްސް: ހަމުގެ މަތީ ފަށަލަ ނައްތާލުމަށް ޚާއްޞަ ކެމިކަލެއް ބޭނުންކުރެއެވެ. މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އާ ހަންގަނޑެއް އުފެދެއެވެ. މި އާ ހަންގަނޑަކީ ފާރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ކުޑަ ކަމެކެވެ.
- ޑަރމަބްރޭޝަން: މިއީ ލަކުޑިކޮޅެއް ޕޮލިޝް ކުރުމާ އެއްފަދަ ކަމެކެވެ. ހަމުގެ މަތީ ފަށަލަ މަޑުމަޑުން ނައްތާލުމަށް ހާއްސަ، ހަލުވިކަމާއެކު އެނބުރޭ އާލާތެއް ބޭނުން ކުރެ އެވެ.
- މައިކްރޯޑަރމަބްރޭޝަން: މިއީ ޑަރމަބްރޭޝަން އާއި އެއްގޮތް ނަމަވެސް މަޑުމައިތިރި ފަރުވާއެކެވެ. ކުދިކުދި ކްރިސްޓަލް ޕާރޓިކަލްތައް ހަމުގެ މަތީގައި ހަލުވިކަމާއެކު އުނގުޅައިގެން މަތީ ފަށަލަ ނައްތާލެއެވެ.
- ލޭޒަރ ރީސަރފޭސިންގ: މިއީ ވަރަށް މަގުބޫލު ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. ލޭޒަރ ލައިޓް ބޭނުން ކުރަނީ ހަމުގެ ދަށުގައި ހުންނަ ލަކުނުތައް އުފެދިފައިވާ ކޮލަޖަން ޓިޝޫ ހޫނުކޮށް ނައްތާލުމަށެވެ. އަދި އާ، ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކޮލަޖަން އުފެދުމަށް ވެސް ބާރުއަޅަ އެވެ. މިކަމުގެ ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ، އެއީ `(އެބްލެޓިވް)` އާއި `(ނޮން-އެބްލެޓިވް)` އެވެ. ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާނީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވައްތަރެވެ.
އެހެނިހެން އިޖުރާއަތުތައް
- ސްޓިރޯއިޑް އިންޖެކްޝަން: މިއީ ކެލޮއިޑް ސްކާރސް އަށް ބޭނުން ކުރާ އެއްޗެކެވެ. ސްކާރ އަށް ސްޓިރޯއިޑް އިންޖެކްޓް ކުރުމުން، ތުނިވެފައިވާ ޓިޝޫ މަޑުމަޑުން މަޑުވެ، ސްކާރ ފްލެޓް ވެއެވެ.
- ޑަރމަލް ފިލާސް: މިއީ ޑިމްޕްލްސް ފަދަ ސްކާރސް އަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. ސްކާރުގެ ދަށުގައިވާ ހަންގަނޑަށް ހާއްސަ ފިލާއެއް އިންޖެކްޓް ކުރެ އެވެ. މިއީ ޑިމްޕްލް ޖަހާފައިވާ ސަރަހައްދު އުފުލާލައި ހަމުގެ ސަރަހައްދު އޮމާންކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ނަތީޖާއަކީ ވަގުތީ ނަތީޖާއެކެވެ.
- މައިކްރޯނީޑްލިންގ: ވަރަށް ރީތި ގިނަ ނިޑަލްތަކެއް ހުންނަ ޑިވައިސްއަކުން ހަމުގެ މަތީގައި ކުދިކުދި ޒަޚަމްތައް އުފެދެއެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިކަން ކުރަނީ ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ގޮތަކަށެވެ. މިކަން ކުރާއިރު ހަށިގަނޑުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން އާ ކޮލަޖަން އުފައްދައި އެ ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅުވެއެވެ. މި އާ ކޮލަޖަން އިން ލަކުނުތައް ފުރިހަމަކޮށްދީ ހަންގަނޑު އޮމާންކޮށްދެއެވެ.
- ސަބްސިޝަން: ބައެއް ވަޅުގަނޑެއް ފަދަ ލަކުނުތައް އުފެދެނީ ހަމުގެ ދަށުގައި ހުންނަ ފައިބަރު ބެންޑްތަކެއް ހުރުމުން ހަންގަނޑު އެތެރެއަށް ދަމައިގަތުމުންނެވެ. މި ފަރުވާގައި ދަމައިގަންނަ ބެންޑްތައް ފަޅާލުމަށް ޚާއްޞަ އިނގިއްޔެއް ބޭނުންކުރެއެވެ. އެއަށްފަހު ވަޅުގަނޑުގައި ދަމައިގަންނަ ހަންގަނޑު ދޫކޮށްލައި އުފުލާލައެވެ.
- އެކްސިޝަން އަދި ޕަންޗް ގްރާފްޓިން: މިއީ ކުދިކުދި ސާޖަރީތަކެއް ފަދަ ކަންކަމެވެ. އެއީ ފުން، އެއް ސްކާރސް އަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެ ފާރު ކަނޑައިގެން ނަގައި، ބައެއް ފަހަރު ކަންފަތުގެ ފަހަތުން ނަގާ ކުޑަ ހަންގަނޑެއް ބޭނުންކޮށްގެން އެ ފަޅު ފުއްދައި، ސުޗުއަރ ކުރެއެވެ.
މި ފަރުވާތަކުގެ ތެރެއިން ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ފަރުވާއެއްތޯއާއި، ކިތައް ފަރުވާ ބޭނުންވާކަން ކަނޑައެޅޭނީ ތިބާގެ ފާރުތައް ބެލުމަށްފަހު ތިބާގެ ހަމުގެ ޑޮކްޓަރެވެ.
ފިހިގަނޑުގެ ލަކުނުތައް ފެންނަން ހުންނަ މިންވަރު މަދުކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަރުވާއަށްވުރެ ރައްކާތެރިވުން އަބަދުވެސް ރަނގަޅެވެ. އެހެންކަމުން މި ކަންކަމަކީ ފިހިގަނޑުގެ ލަކުނުތައް ފެންނަ މިންވަރު މަދުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.
- ފިހިގަނޑު ހޮވައި ނުވަތަ ފިއްތާނުލާށެވެ: މިއީ އެންމެ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ފިހިގަނޑެއް ފެނުމުން އިނގިލީގެ ނިޔަފަތިން އެ ފިހިގަނޑު ހޮވައި ނުވަތަ ފިއްތާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ހަންގަނޑަށް އިތުރަށް ގެއްލުންވެ، އިންފެކްޝަން ފުންވެ، ބޮޑު ލަކުނެއް ދޫކޮށްލެވޭނެ އެވެ. އަތްތިލަ މޫނާއި ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ފިހިގަނޑަށް ފެނުނުހާ އަވަހަކަށް ފަރުވާ ދިނުން: ފިހިގަނޑަށް އަރަން ފެށުނުހާ އަވަހަކަށް ޤާބިލް ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމަށްފަހު ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ހޯއްދަވާށެވެ. ފަރުވާ ފެށުމަށް އިންތިޒާރު ކުރާވަރަކަށް އެކަމުގެ ސަބަބުން ފާރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
- އަވިން ރައްކާތެރިވުން: ގިނައިން އަވިއަށް ވަދެއްޖެނަމަ ރަނގަޅު ``ސަންބްލޮކެއް'' ބޭނުންކުރުން.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ހަމުގެ ރަނގަޅުވުމުގެ ޕްރޮސެސް ލަސްވެ، ހަމައެކަނި ފިހިގަނޑުގެ ލަކުނުތަކެއް ނޫން، ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެއްވެސް ލަކުނެއް ވެސް ގޯސްވެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ފިހިގަނޑުގެ ލަކުނުތަކަކީ ތިބާއަށް ބޮޑު ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިހާރު އެމީހުންނަށް ފައިދާހުރި އެތައް ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ފިހިގަނޑުގެ ލަކުނުތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ފިހިގަނޑު ފެނުމުން، ފިހިގަނޑު ގަދަވުމުގެ ކުރިން، ރަނގަޅު ބޭސްފަރުވާއެއް ހޯދުމެވެ.
- ސްކާރ ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން މިހާރު އެކްޓިވް ފިހިގަނޑު މުޅިން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- ފަރުވާގެ ގޮތްތައް ތަފާތުވަނީ ތިމާގެ ގައިގައި ހުންނަ ސްކާރގެ ބާވަތާއި ހަމުގެ ވައްތަރަށް ބަލައިގެންނެވެ. އެހެންކަމުން އިންޓަނެޓުން ފެންނަ ކަންތައްތައް ޓްރައި ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- ފަރުވާތަކުން %100 ވަގުތު ސްކާރސް ފިލުވައި ނުދެވިދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ގިނަ ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން ސްކާރސް ފެނުން ވަރަށް ބޮޑަށް މަދުކޮށް ހަންގަނޑު އޮމާންކޮށްދެއެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment