ލޭގެ ޕްލެޓްލެޓްތައް މަދު ހެއްޔެވެ؟ ތްރޮމްބޮސައިޓޯޕެނިއާ އާއި ބެހޭގޮތުން ސީދާ ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ކުޑަކޮށް ބިރުވެރި ބަހަކާއެކު އަންނަ ނަމަވެސް ރަނގަޅަށް މައުލޫމާތު ލިބިއްޖެނަމަ ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކުރެވޭނެ ހާލަތެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ ތްރޮމްބޮސައިޓޯޕެނިއާ އެވެ . ފަހަރެއްގައި މީގެ ކުރިން މި ނަން އަޑުއަހާފައި ނުވާނެ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ނުވަތަ ޑޮކްޓަރަކު ތިބާއަށް ނުވަތަ ތިބާއަށް އެނގޭ މީހަކު އެވާހަކަ ކިޔައިދީފާނެއެވެ. މިއީ އާދަޔާ ހިލާފަށް ކިޔާ ނަމަކީ ތްރޮމްބޮސައިޓޯޕެނިއާ ހެއްޔެވެ؟ މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ މިފަދަ އެތައް ސުވާލެއް ތިބާގެ ސިކުނޑީގައި އޮންނަން ޖެހެއެވެ. އެހެންކަމުން މިހުރިހާ ވާހަކައެއް ސާފުކޮށް ސާދާކޮށް، ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދައްކާ ފަދައިން ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ތްރޮމްބޮސައިޓޯޕެނިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ތްރޮމްބޮސައިޓޯޕެނިއާ އަކީ ލޭގައި ހުންނަންޖެހޭ ވަރަށް ވުރެ މަދު ޕްލެޓްލެޓްތަކެކެވެ . މިހާރު ތިޔަ ވިސްނަނީ ކަންނޭނގެ "މި ޕްލެޓްލެޓްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟" ހާސްނުވޭ، އެވާހަކަވެސް އަޅުގަނޑުމެން ދައްކާނަން.

މިގޮތަށް ވިސްނާލަމާ: އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަކީ ބޮޑު ފެކްޓްރީއެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މި ފެކްޓްރީގައި އެކި ވަޒީފާތަކަށް އެކި ވައްތަރުގެ މަސައްކަތްތެރިން ތިބެއެވެ. ހަމައެފަދައިން އަޅުގަނޑުމެންގެ ލޭގައި ތަފާތު ވައްތަރުގެ ސެލްތައް ހުންނައިރު، ކޮންމެ ސެލްއެއްގައިވެސް ވަކި ވަޒީފާއެއް ހުރެއެވެ. ލޭގެ ޕްލެޓްލެޓްތަކަކީ އެފަދަ ޚާއްޞަ މަސައްކަތްތެރިންގެ އެއް ގްރޫޕެވެ.

އެހެންކަމުން، ޕްލެޓްލެޓްގެ އަދަދު ބޭނުންވާ މިންވަރަށްވުރެ ދަށަށް ދިއުމުން، އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ތްރޮމްބޮސައިޓޯޕެނިއާ އެވެ. އެއީ މަސައްކަތު ތަނެއްގައި ސެކިއުރިޓީ ގާޑުން މަދުވުމުން ކުދިކުދި މައްސަލަތައް ބޮޑުވެދާނެ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.

ޕްލެޓްލެޓްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުން ކީއްކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟

ޕްލެޓްލެޓްސް ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ގޮތުގައި ޕްލެޓްލެޓްސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ކުލައެއް ނެތް ސެލްތަކެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ކަށިތަކުގެ މަޑު ބައި ކަމަށްވާ ބޯން މެރޯ ގައި އުފެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ . ކަށީގެ މެރޯއަކީ ލޭގެ ސެލް ފެކްޓްރީއެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. އެއީ ލޭގެ ރަތް ސެލް (ލޭގެ ރަތް ކުލަ ދީ އޮކްސިޖަން ގެންދާ ސެލް) އާއި ލޭގެ ހުދު ސެލް (ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ސެލް) އަދި ޕްލެޓްލެޓް އުފެދޭ ތަނެވެ.

އެހެންކަމުން، ކުދިކުދި ނަމަވެސް، ޕްލެޓްލެޓްތަކުން ވަރަށް ބޮޑު މަސައްކަތެއް ކުރެއެވެ. އެމީހުންގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ލޭއައުން ހުއްޓުވުން، އެއީ ލޭ ހޮޅި އެޅުމެވެ. ތަނަކަށް އަނިޔާއެއް ލިބުމުން ކުޑައިރުކޮޅަކުން ލޭއައުން ހުއްޓިގެން ދާނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އާދެ، މި ލޭގެ ޕްލެޓްލެޓްތައް އެކަމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެމީހުން އައިސް އަނިޔާވެފައިވާ ސަރަހައްދަށް އައިސް ޑޭމްއެއް ފަދައިން އެއްކޮށް ތަތްވެ، ލޭ ބޭރަށް ނުފޭބުން ހުއްޓުވައެވެ.

އެހެންވީމަ އެ ޚިޔާލު ލިބެނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ޕްލެޓްލެޓްތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ވަރަށް މުހިންމު ބައެއް ކަމަށާއި، މިއީ ކުދިކުދި "ޕްލާސްޓަރުތަކެއް" ފަދައިން އަމަލުކުރާ ލޭއައުން ކޮންޓްރޯލްކުރާ ބައެކެވެ.

ތްރޮމްބޮސައިޓޯޕެނިއާ ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގިއްޖެ ތްރޮމްބޮސައިޓޯޕެނިއާ އަކީ ޕްލެޓްލެޓްތައް މަދުވުމެވެ. އެކަމަކު މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މިކަމުގެ އެތައް ސަބަބެއް އޮވެދާނެ އެވެ. އެކަންކަން މައިގަނޑު ތިން ބަޔަކަށް ބަހާލަމާ ހިނގާށެވެ:

1. ކަށީގެ މެރޯއިން ޕްލެޓްލެޓް އުފެއްދުން މަދުވުން

އަޅުގަނޑުމެންގެ ޕްލެޓްލެޓް ފެކްޓްރީ ކަމަށްވާ ކަށީގެ މެރޯ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާނަމަ އުފެދޭ ޕްލެޓްލެޓްތަކުގެ އަދަދު މަދުވެދާނެ އެވެ. މިކަން މެދުވެރިވެދާނެ ސަބަބުތަކަކީ:

• ބައެއް ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތައް (އެބަހީ، ޑެންގީ ހުމުގެ ސަބަބުން ޕްލެޓްލެޓްތައް މަދުވާ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ) އެވެ.
• ބައެއް ބޭސްތައް (ޚާއްޞަކޮށް ކީމޯތެރަޕީ).
• ވިޓަމިން ބީ12 ނުވަތަ ފޮލިކް އެސިޑް މަދުވުން.
• ކަށީގެ މެރޯއަށް އަސަރުކުރާ ބަލިތައް (e.g., Leukemia , Aplastic Anemia ).
• މާބޮޑަށް ބަނގުރާ ބުއިމެވެ.

2. ޕްލެޓްލެޓްތައް ހަލުވިކަމާއެކު ހަލާކުވުން (މާބޮޑަށް ފަޅައިގެން ދިއުން) .

ބައެއް ފަހަރު ކަށީގެ މެރޯއިން ޕްލެޓްލެޓްތައް ރަނގަޅަށް އުފެއްދި ނަމަވެސް ހަށިގަނޑުގެ އެތެރެއަށް އަވަހަށް ހަލާކުވެގެންދެއެވެ. ހަމަ ދަތުރުފަތުރުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅަށް ހަދާފައިވާ ބައެއް މުދާ ފަޅައިގެންދާ ފަދައިންނެވެ. މިހެން ދިމާވާ ސަބަބުތަކަކީ؛

• ދިފާޢީ ނިޒާމުގެ އުދަނގޫތައް: ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އަމިއްލަ ދިފާޢީ ނިޒާމު (އިމިއުން ސިސްޓަމް) އޮޅިގެން އަމިއްލަ ޕްލެޓްލެޓްތައް ނައްތާލަން ފަށައެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ `(އިމިއުން ތްރޮމްބޮސައިޓޯޕެނިކް ޕަރޕޫރާ - އައިޓީޕީ)` އެވެ. މިކަން ކުޑަކުދިންގެ ކިބައިންވެސް ފެނިގެންދެއެވެ.
• ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ނޭދެވޭ އަސަރެއްގެ ގޮތުގައި (އެބަހީ ހެޕަރިން) އެވެ.
• ބައެއް ބަލިޖެހޭ ހާލަތްތަކެވެ.
• ބައެއް މީހުންނަށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ޕްލެޓްލެޓް ކައުންޓް ކުޑަކޮށް ދަށްވެދާނެ ނަމަވެސް އާންމުކޮށް އެއީ ސީރިއަސް ހާލަތެއް ނޫނެވެ.

3. ހަށިގަނޑުގެ އެއްތަނެއްގައި (ޚާއްޞަކޮށް ފުއްޕާމޭގައި) ޕްލެޓްލެޓް ޖަމާވެއެވެ .

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ފުއްޕާމޭ ކިޔާ ގުނަވަނެއް ހުރެއެވެ. އެއީ ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. ފުއްޕާމޭގެ އެއް މަސައްކަތަކީ މުސްކުޅި ލޭގެ ސެލްތައް ނައްތާލުމެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ފުއްޕާމޭ ބޮޑުވެއްޖެނަމަ (މިސާލަކަށް ފުރަމޭގެ ސިރޯސިސް ފަދަ ބަލިތަކުގައި) މާގިނައިން ޕްލެޓްލެޓް ޖަމާވެ، ލޭގައި ޕްލެޓްލެޓްގެ އަދަދު ދަށްވެދާނެ އެވެ.

ތްރޮމްބޮސައިޓޯޕެނިއާ ޖެހިފައިވާކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އޭގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ޕްލެޓްލެޓް މަދުވުމުން ލޭއައުން ހުއްޓުވުމުގެ ޤާބިލުކަން ދަށްވުމުން ތަފާތު އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް މި އަލާމާތްތައް ކޮންމެ މީހެއްގެ ކިބައިން ނުފެނެއެވެ. ބައެއް މީހުންގެ ޕްލެޓްލެޓް ކައުންޓް ކުޑަކޮށް ދަށްވިޔަސް އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ޕްލެޓްލެޓްގެ އަދަދު ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްވެއްޖެނަމަ މިފަދަ ކަންތައްތައް ފެނިދާނެއެވެ.

• ފަސޭހައިން ފަޅައިގެން ދިއުން: ކުޑަ ރިއްސުމެއްގައި ވެސް ބޮޑު، ކަޅު ކުލައިގެ ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ހަށިގަނޑުގައި ނޫކުލައިގެ ކުލަތަކެއް ފެނިދާނެ އެވެ.
• ހަންގަނޑުގައި ކުދިކުދި ރަތް/މުޅިކުލައިގެ ތިކިތައް (ޕެޓެޗިއޭ): މިއީ ކުޑަ ދަނޑިއަކުން ތަޅާފައިވާ ފަދަ ކުދިކުދި ލޭގެ ކުލަތަކެއް ކަމަށާއި ފިއްތާލުމުން ހުދު ނުވާ ތަންތަން ކަމަށް ވެސް ޑރ. އާންމުކޮށް ފުރަތަމަ ފެންނަނީ ފައިގައެވެ.
• ދަތްދޮޅީގައި ލޭއައުން: ދަތްދޮޅީގައި ލޭއައުން، ދަތްއުނގުޅާއިރު ވިޔަސް ނުވަތަ ހަމައެކަނި މަޑުމަޑުން ހުރެގެން ވިޔަސް ދަތްދޮޅިން ލޭއައުން.
• ގިނައިން ނޭފަތުން ލޭއައުން.
• އަނިޔާއަކަށްފަހު ލޭއައުން ހުއްޓިގެން ދިއުމަށް ގިނަ ވަގުތު ނަގައެވެ.
• އަންހެނުންނަށް މައްސަރު ކަންތައް ދިމާވާއިރު މާބޮޑަށް ލޭއައުން.
• މަދުން ނަމަވެސް ކުޑަކަމުދާ ތަކެތީގައި ނުވަތަ ފާޚާނާގައި ލޭ ހުރެދާނެއެވެ.
• ވަރަށް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި (އެއީ މަދުން ދިމާވާ ކަމެއް) ސިކުނޑީގެ އެތެރެއިން ލޭއައުން ފަދަ ނުރައްކާތެރި ހާލަތްތައް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

މުހިންމު: މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އޭގެ މާނައަކީ ކޮންމެހެން ތްރޮމްބޮސައިޓޯޕެނިއާ ޖެހިފައިވާ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ނަމަވެސް އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ލަފާ ހޯދުމެވެ.

ތްރޮމްބޮސައިޓޯޕެނިއާ ޖެހިފައިވާކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޑައިގްނޯސިސް)

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާއިރު، ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލުކޮށް، ތިބާ ބަލާނެ (ޚާއްޞަކޮށް އެއްވެސް ވަރަކަށް ރިއްސުމެއް ނުވަތަ ރަތްކަމެއް ހުރިތޯ) އެވެ. ދެން އެމީހުން އަމުރުކޮށްގެން މިފަދަ ޓެސްޓްތަކެއް ހަދައިގެން ތިބާއަށް ތްރޮމްބޮސައިޓޯޕެނިއާ ޖެހިފައިވާތޯއާއި، ހުރިނަމަ އެއީ ކޮން ސަބަބަކާހުރެ ކަމެއް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ:

• ކޮމްޕްލީޓް ބްލަޑް ކައުންޓް (ސީބީސީ): މިއީ އެންމެ މުހިންމު ޓެސްޓެވެ. އެއީ ލޭގައި ހުންނަ ރަތް ސެލްތަކާއި ހުދު ސެލްތަކާއި އަދި އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ލޭގައި ހުންނަ ޕްލެޓްލެޓްތަކުގެ އަދަދު ވަޒަންކުރާ އެއްޗެކެވެ. ދުޅަހެޔޮ މީހެއްގެ އާދައިގެ ޕްލެޓްލެޓް ކައުންޓަކީ ލޭގެ މިލިލީޓަރަކަށް 150،000 އާއި 450،000 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދެކެވެ. ތްރޮމްބޮސައިޓޯޕެނިއާ އަކީ މި އަދަދު 150،000 އަށް ވުރެ ދަށަށް ދިއުމެވެ.
• ޕެރިފެރަލް ބްލަޑް ސްމީއާ: މިކަމުގައި ލޭ ތިއްކެއް ނަގައި މައިކްރޯސްކޯޕަކުން ބަލައި ޕްލެޓްލެޓްތައް ހުންނަނީ ކިހިނެއްތޯއާއި އެއީ ކިހާ ބޮޑު އެއްޗެއްތޯ ބަލާށެވެ.
• އިތުރު ޓެސްޓްތައް: ތްރޮމްބޮސައިޓޯޕެނިއާ ޖެހިފައިވާކަން ކަށަވަރުވެއްޖެނަމަ، އޭގެ ސަބަބު ހޯދުމަށް އިތުރު ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޑޮކްޓަރު އަމުރު ކުރެވިދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް:
• ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތަކަށް ޓެސްޓް ކުރުން.
• ދިފާއީ ނިޒާމާ ގުޅުންހުރި ޓެސްޓްތައް (އައިޓީޕީ ފަދަ ހާލަތެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް) .
• އަދި ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ބޯންމެރޯ އެސްޕިރޭޝަން/ބަޔޮޕްސީ ވެސް ކުރެވިދާނެއެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ކުޑަ އިންޖެކްޝަނަކުން ބޯންމެރޯގެ ސާމްޕަލް ނަގައި ޓެސްޓްކޮށްގެން ބޯންމެރޯ އިން ޕްލެޓްލެޓްތައް ރަނގަޅަށް އުފައްދަނީތޯ ބެލުމެވެ. އާންމުކޮށް މިކަން ކުރެވެނީ މާ ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ހާލަތްތަކުގައެވެ.

ތްރޮމްބޮސައިޓޯޕެނިއާ އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ތްރޮމްބޮސައިޓޯޕެނިއާއަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ބިނާވެފައިވަނީ ޕްލެޓްލެޓް ކައުންޓް ދަށްވާ ސަބަބާއި، ޕްލެޓްލެޓް ކައުންޓް ކިހާ ދަށްވުމާއި، ތިބާގެ އަލާމާތްތަކުގެ ސީރިއަސްކަމުގެ މައްޗަށެވެ.

• ސަބަބަށް ފަރުވާ ދިނުން: ބައެއް ފަހަރު ތްރޮމްބޮސައިޓޯޕެނިއާގެ އަސްލު ސަބަބަށް ފަރުވާ ދިނުމުން ޕްލެޓްލެޓްގެ އަދަދު އާންމު ހާލަތަށް އަންނާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ބޭހެއްގެ ސަބަބުން ޕްލެޓްލެޓް ކައުންޓް ދަށްވެފައިވާނަމަ، ބޭސް ހުއްޓާލުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެއީ ވިޓަމިން މަދުވުމެއް ނަމަ ވިޓަމިން ގިތެޔޮ ބޭނުންކުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• މައިލްޑް ތްރޮމްބޮސައިޓޯޕެނިއާ: ޕްލެޓްލެޓް ކައުންޓް މާ ދަށް ނުވާނަމަ، އަދި މާބޮޑު އަލާމާތެއް ނުފެންނަނަމަ، ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުން ނުވެދާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާނެ ގަވާއިދުން ލޭގެ ޓެސްޓްތައް (މޮނިޓަރިންގ) ހަދަން.
• އައިޓީޕީ (އިމިއުން ތްރޮމްބޮސައިޓޯޕެނިކް ޕަރޕޫރާ) އަށް ފަރުވާ ދިނުން:
• ސްޓިރޯއިޑްސް: މިއީ ޕްލެޓްލެޓްތައް ހަލާކުކޮށްލާ ދިފާއީ ނިޒާމުގެ އަމަލު ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
• އިންޓްރާވެނިއަސް އިމިއުނޯގްލޮބިއުލިން (IVIG): މިއީ ދިފާއީ ނިޒާމަށް ވެސް އަސަރުކޮށް، ޕްލެޓްލެޓްތައް ހަލާކުވުން މަދުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ދިފާއީ ނިޒާމު ދަމަހައްޓާ އެހެން ބޭސްތަކެވެ.
• ބައެއް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ޕްލެޓްލެޓް ހަލާކުވާ މައިގަނޑު ތަނަކީ ސްޕްލީން ކަމަށްވާތީ، ސްޕްލީނެކްޓޮމީ ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• ޕްލެޓްލެޓް ޓްރާންސްފިއުޝަން: ޕްލެޓްލެޓް ކައުންޓް ވަރަށް ދަށްވެ، ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ އޮތްނަމަ، ޕްލެޓްލެޓް ބޭރުން ދީފާނެއެވެ. ނަމަވެސް މިއީ ވަގުތީ ހައްލެކެވެ.

މުހިންމު: ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ކަމުން ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދަށް އަމަލުކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

ތްރޮމްބޮސައިޓޯޕެނިއާ ޖެހިފައިވާ މީހަކު ސަމާލުވާންވީ ކޮން ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ތްރޮމްބޮސައިޓޯޕެނިއާ ޖެހިފައިވާނަމަ ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި މިކަންކަމަށް ފަރުވާތެރިވުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ:

• އަނިޔާ ލިބިދާނެ ކުޅިވަރުތަކާއި ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވުން: ކޮންޓެކްޓް ހިމެނޭ ކުޅިވަރުތަކާ (އެބަހީ ރަގްބީ، ބޮކްސިން) ދުރުހެލިވުން.
• ތޫނު އާލާތްތައް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވުން: ވަޅިއާއި ކައްޓަލަ ފަދަ ތަކެތި ބޭނުންކުރާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާށެވެ.
• ދަތް އުނގުޅާއިރު މަޑު ދަތްއުނގުޅާ ބުރުހެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ދަތްދޮޅީގައި އަނިޔާވުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ވަކި ބޭސްތަކެއް ނުބޯށެވެ: ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް، ޚާއްޞަކޮށް އެސްޕިރިން ނުވަތަ އިބޫޕްރޮފެން ޑޮކްޓަރުގެ ރުހުން ނެތި ނުބޯށެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.
• ބަނގުރާ ބުއިން ހަނިކުރުން ނުވަތަ މުޅިން ހުއްޓާލުން.
• ބަނޑުހައިހޫނުކަމުން ދުރުހެލިވުން: ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ (ތަރުކާރީ، މޭވާ) ކެއުމާއި ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ ބަނޑުހައިހޫނުކަމުގެ ސަބަބުން ސްޓްރެއިން ކުރާއިރު ލޭއައުން މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ.
• އާދަޔާ ހިލާފު ލޭއައުން، ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިހުން، ނުވަތަ އެނޫންވެސް އާ އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ތްރޮމްބޮސައިޓޯޕެނިއާ މި ނަމަކީ ބިރުވެރި ނަމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، މިއީ އެކަން އެނގި، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި، އެކަށީގެންވާ ފަރުވާ ލިބިއްޖެނަމަ ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކުރެވޭނެ ހާލަތެކެވެ.

ހަނދާންކުރުން:

* ތްރޮމްބޮސައިޓޯޕެނިއާ އަކީ ލޭގައި ހުންނަ ޕްލެޓްލެޓްތައް މަދުވުމެވެ.

* ޕްލެޓްލެޓްތަކަކީ ލޭއައުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކުދިކުދި ސެލް ކޮތަޅުތަކެކެވެ.

* މިކަމުގެ އެތައް ސަބަބެއް ހުރެދާނެއެވެ.

* ފަސޭހައިން ކަޅުކުލައަށް ބަދަލުވުން ނުވަތަ ދަތްދޮޅީގައި ލޭއައުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.

* މިކަން ފަސޭހައިން ދެނެގަނެވޭނީ ސީބީސީ ކިޔާ ލޭގެ ޓެސްޓަކުންނެވެ.

* ފަރުވާ ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ބަލީގެ ސަބަބާއި ހާލު ބޮޑުކަމުގެ މައްޗަށެވެ.

އެހެންކަމުން، ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް މިކަހަލަ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ބިރު ނުގަނެ، ބިރުގަނެ، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. ރަނގަޅު ޢިލްމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ރައްކާތެރިކަން!

ތްރޮމްބޮސައިޓޯޕެނިއާ، ތްރޮމްބޮސައިޓޯޕެނިއާ، ލޭގެ ޕްލެޓްލެޓް، ޕްލެޓްލެޓް، ލޭއައުން، ކަށީގެ މެރޯ، ޕްލެޓްލެޓް ދަށްވުމުގެ އަލާމާތްތައް، ޕްލެޓްލެޓް ދަށްވުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކެވެ