ޓެސްޓޮސްޓިރޯންގެ މިންވަރު ދަށް ހެއްޔެވެ؟ މި ނޭފަތުގެ ޖެލް (ޓެސްޓޮސްޓިރޯން ނޭސަލް ޖެލް) އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބައެއް ފަހަރު ވަރުބަލިވެ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ އެހެން ބައެއް ސިއްހީ މައްސަލަތައް ދިމާވޭތޯއެވެ؟ ފަހަރެއްގައި އެކަމުގެ ސަބަބަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ `ޓެސްޓޮސްޓިރޯން` ހޯރމޯން ދަށްވުމެވެ. މިއީ ފިރިހެނުންނަށް ވަރަށް މުހިއްމު ހޯރމޯނެކެވެ. އެހެންކަމުން، މި ނޭފަތުގެ ޖެލަކީ `ޓެސްޓޮސްޓިރޯން` ގެ މިންވަރު ދަށްވުމަށް ލިބޭ ފަރުވާއެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އިތުރަށް ތަފްސީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާ، އޯކޭތަ؟

މިއީ ކޮން ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟ (މިއީ ކޮން ބޭހެއް؟)

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި `ޓެސްޓޮސްޓިރޯން` ނޭފަތުގެ ޖެލަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ `ޓެސްޓޮސްޓިރޯން` ގެ މިންވަރު އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ. އެއީ `އެންޑްރޯޖަން ހޯރމޯންސް` ކިޔާ ބޭސް ގްރޫޕަކަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސް އެހެން ކަންކަމަށް ބޭނުން ކޮށްފާނެތީ، އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. މިކަމަށް މަޝްހޫރު ބްރޭންޑް ނަމަކީ `ނަޓެސްޓޯ` އެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ހެލްތްކެއާ ޓީމަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެނީ ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ ބައެއް މީހުން އެ ބޭނުން ކުރާއިރު ހާއްސަކޮށް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ. މިކަންކަން ތިބާއަށް ގުޅޭތޯ ބަލާށެވެ:

• އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާނަމަ .
• ނިދާއިރު ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ސްލީޕް އެޕްނިއާ ފަދަ ހާލަތެއް ހުންނަނަމަ އެވެ.
• މިވަގުތު ނޭފަތުގެ ނުވަތަ ސައިނަސްގެ މައްސަލަތައް ހުރިނަމަ. މިސާލަކަށް ގިނަގިނައިން ނޭފަތުން ބޭރުވާނަމަ، ސައިނަސްގެ އޮޕަރޭޝަނެއް ކޮށްފައިވާނަމަ، ނުވަތަ ނޭފަތް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާނަމައެވެ.
• ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ (ޑައިބެޓީސް މެލިޓަސް) އެވެ.
• ހިތުގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ފުއްޕާމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ޕްރޮސްޓޭޓް ކެންސަރު ނުވަތަ ޕްރޮސްޓޭޓް ބޮޑުވެފައިވާނަމަ.
• ``ސްޖޮގްރެންސް ސިންޑްރޯމް'' ކިޔާ ހާލަތެއް ހުރިނަމައެވެ.
• ޓެސްޓޮސްޓިރޯން، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، އާޓިފިޝަލް ޑައި ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އާދަޔާ ހިލާފު އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ.
• އަންހެން ބައިވެރިޔާ ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ.
• ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދޭނަމައެވެ.

މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ތިމާއަށް ކަމުދާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެއެވެ. ދެން އެމީހުންނަށް މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ނިންމޭނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ނޭފަތުން ބޭނުން ކުރުމަށެވެ. ބޭސް ސިޓީގެ ލޭބަލްގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާން ޖެހެއެވެ.

މިއީ ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް:

1. ބޭސް އުނގުޅުމުގެ ކުރިން ނޭފަތް މަޑުމަޑުން ފުއްޕާލާށެވެ.

2. ބޭސް ނޭފަތުގެ ތެރެއަށް ލާންވާނީ އޭރުން އެކަންޏެވެ.

3. ބޭސް އުނގުޅުމަށްފަހު ރަނގަޅަށް އަތްދޮވުން .ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.

4. މިއީ ހަމައެކަނި ނޭފަތުން ބޭނުން ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް، ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަނެއްގައި އުނގުޅާކަށް ނުޖެހޭނެއެވެ.

5. ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭނުން ނުކުރުން.

ފާމަސީން މި ބޭސް ދިނުމުން، ޚާއްޞަ ``މެޑްގައިޑް'' އެއް ކަމަށްވާ، ބޭހާ ބެހޭ މަޢުލޫމާތު ހިމެނޭ ލީފްލެޓެއް ވެސް ލިބެއެވެ. ބޭސް ބޯ ކޮންމެ ފަހަރަކު އަދި ރީފިލް ލިބޭއިރު މިކަން ރަނގަޅަށް ކިޔަން ޖެހެއެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިމާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެއް ކަމެވެ. އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދިނުމުގައި ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭންޖެހޭތީ، މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ސިއްޙީ ޚިދުމަތްދޭ ޓީމާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

މާ ގިނައިން ނަގާނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (އޯވަރޑޯޒް)

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ޖެހޭ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ނުވަތަ އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ގުޅާށެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދިނުމުގެ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ދެން ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުވަތަ އިތުރު ޑޯޒެއް ނުނަގާށެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ބޭސްތައް މި ޓެސްޓޮސްޓިރޯން ޖެލް އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެއީ، އެކަކު އަނެކަކަށް އަސަރުކޮށްފާނެތީއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ ތިރީގައި މިވާ ކަންތައްތައް ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.

• ހަކުރުބަލީގެ ބައެއް ބޭސްތައް.
• ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވުމަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް މިސާލަކަށް ވާފަރިން އެވެ.
• ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭގެ އެހެން ބާވަތްތަކެވެ.
• ޕްރެޑްނިސޯން ނުވަތަ ކޮރޓިސޯން ފަދަ ސްޓިރޮއިޑް ބޭސްތަކެވެ.

މި ލިސްޓް ފުރިހަމަ ނުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ގަސްގަހާގެހި، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައި ނުވާ ބޭސް، އަދި ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްސް ހިމެނޭ ގޮތަށް ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. މިއިން ބައެއް ކަންތައްތައް މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހާލު ހުރިގޮތް ބަލަން ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެއެވެ. އަދި ލޭގައި ޓެސްޓޮސްޓިރޯންގެ މިންވަރު ވެސް ބަލަން ޖެހޭނެ އެވެ .

މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ސިއްހީ ގޮތުން ވަކި ހާލަތްތަކެއްގެ ސަބަބުން ޓެސްޓޮސްޓިރޯންގެ މިންވަރު ދަށް ފިރިހެނުންނަށް ފާސްކޮށްފައިވާ ބޭހެކެވެ. މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ދަނިކޮށް ހާޓް އެޓޭކް އާއި ސްޓްރޯކް ޖެހިފައިވާ ކަމުގެ ރިޕޯޓްތައް ވަނީ ލިބިފައެވެ. އެހެންކަމުން މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅައިގެން ކުއްލި ފަރުވާ ހޯދުން:

• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން
• ތަޞައްވުރު ބަދަލުވެއެވެ
• ޝައްކު
• މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ތަތްވުން
• ކުއްލިއަކަށް އަތްތިލަ ތަދުވުމެވެ
• ގަދަ، ކުއްލިއަކަށް ބޮލުގައި ރިއްސުމެވެ
• ވާހަކަ ދައްކަން ނުވަތަ ވިސްނުމަށް ދަތިވުން
• ކުއްލިއަކަށް މޫނު، އަތް، ނުވަތަ ފައިގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން
• ބެލެންސް ގެއްލުން ނުވަތަ ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުން

މި ބޭހުގެ ނުރައްކަލާއި ފައިދާތަކާ ބެހޭގޮތުން މެޑިކަލް ޓީމާއެކު މަޝްވަރާކުރުން.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް ވެސް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ކެއުމަށް ނުވަތަ ހަކުރުބަލީގެ ބޭހުގެ މިންވަރަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް ގެނައުމުގެ ކުރިން ހެލްތްކެއާ ޓީމާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.

ނޭފަތުގެ އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.

މި ބޭސް އެތުލީޓުންނަށް މަނާކޮށްފި!

ކުޅިވަރު ގިނަ ޖަމިއްޔާތަކުން ވަނީ އެތުލީޓުންނަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން މަނާކޮށްފައެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހުރިހާ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހުގެ ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ފުދޭވަރަކަށް ސީރިއަސް އެއްޗެހި ކަމުން އެއިން އެއްވެސް ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެއެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރު ދުޅަވުން.
• ލޭހޮޅިތައް: ފައިގައި ރިހުން، ދުޅަވުން، ހޫނުވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، މޭގައި ރިހުން.
• ހާޓް އެޓޭކް: މޭގައި، ކޮނޑުގައި، އަތްތިލަ، ނުވަތަ ދަތްދޮޅީގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ތަތްވުން، މޭނުބައިކުރުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ފިނި ފޮތިގަނޑު، ހޭނެތިގެން ދިއުން.
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވުން.
• ފުރަމޭއަށް އަނިޔާވުން: ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ރިއްސުމާއި، ކާހިތްނުވުން، މޭނުބައިކުރުން، ފަނޑު ކުލައެއްގެ ފާޚާނާ، ގަދަ ރީނދޫ ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ހަންގަނޑު ނުވަތަ ލޯ ރީނދޫވުން، އަދި އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިވުން.
• މޫޑު ބަދަލުވުން، ރުޅިގަދަވުން، ނުވަތަ ޢަދާވާތްތެރިކަން.
• ދިގުދެމިގެންދާ ނުވަތަ ތަދުވާ ގޮތަށް އިސްތަށިގަނޑު ތެދުވުން.
• ސްލީޕް އެޕްނިއާ: ބާރަށް ނޭވާހިއްލުން، ނިދާއިރު ނޭވާލާން ނޭވާހިއްލުން، ދުވާލު ނިދި އައުން.
• ސްޓްރޯކް: ކުއްލިއަކަށް މޫނާއި އަތް ނުވަތަ ފައި ހޭނެތިގެން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން، ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުން، ބެލެންސް ގެއްލި، ބޯއެނބުރުން، ބޮލުގައި ރިއްސުން، ފެނުން ބަދަލުވުން.
• ފައިގެ ފައިތިލަ، އަތް ނުވަތަ ފައި ދުޅަވުން.
• އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ނުވަތަ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ޚިޔާލުތަކާއި، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު ގޯސްވެ، ޑިޕްރެޝަންގެ އިޙްސާސްތަކެވެ.

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރީ ފަރުވާ ބޭނުން ނުވާ ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

• ފިހިގަނޑެވެ.
• ޖިންސީ އެދުން ނުވަތަ ވަޒީފާއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް.
• ނޭފަތް ހިކި ނުވަތަ ދުޅަވުން.
• ނޭފަތުން ލޭއައުން.
• ނޭފަތް ފައިބަމުން ނުވަތަ ތަތްވެފައި ހުރުން.
• ހީވެސް ނުކުރާ ގޮތަކަށް އުރަމަތީގެ ޓިޝޫ ބޮޑުވުން.

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އާދަޔާ ޚިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލުކުރުން.

މި ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާ ނުކުރެވިއްޖެނަމަ މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެއެވެ.

• ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން. ތިބާގެ ކުޑަކުއްޖާ މި ނަގައިގެން ކުޅެފިނަމަ ވާނެ ގޮތެއް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ.
• މި ބޭހަކީ ނަހަމަ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރެވިދާނެ ބޭހެއް ކަމުން ވައްކަމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• މި ބޭސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. މި ބޭސް އެހެން މީހުންނަށް ވިއްކުމަކީ ނުވަތަ ދިނުމަކީ ނުރައްކާތެރި އަދި ގާނޫނާ ހިލާފު ކަމެކެވެ.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހޭއިރު، އޭގެ މާނައަކީ 20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (68 އާއި 77 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އާއި ދެމެދުގެ ފިނިހޫނުމިނެއްގައެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކޮށް އުކާލާށެވެ.
• ޕިސްޓަންގައި ހުންނަ ތިރި މާކްސް އަށް ވާސިލްވުމުން ބޭސް ޑިސްޕެންސަރ ބަދަލު ކުރާށެވެ. ހުސް ޑިސްޕެންސަރ ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ގޭތެރޭގެ ކުނި، ކުޑަކުދިންނާއި ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ނައްތާލާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް:

އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ``ޓެސްޓޮސްޓިރޯން'' ކިޔާ ނޭފަތުގެ ޖެލްގެ ވާހަކައެވެ. ހަނދާން ކުރާތި މިއީ ހަމައެކަނި ޚުލާސާއެކެވެ. އެއީ ހުރިހާ ކަމެއް ހިމެނޭ ކަމެއް ނޫން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް، ނުވަތަ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އެމީހުންނަށް ރަނގަޅު ނަސޭހަތް ދެވިދާނެއެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭސް ފެށުން، ހުއްޓާނުލާ، ނުވަތަ ބަދަލު ނުކުރާށެވެ. ތިބާގެ ސިއްހަތަކީ ތިބާއަށް މުހިންމު އެއްޗެއް!

` ޓެސްޓޮސްޓިރޯން، ޓެސްޓޮސްޓިރޯން ނޭސަލް ޖެލް، ނަޓެސްޓޯ، ލޯ ޓެސްޓޮސްޓިރޯން، ހޯރމޯން ޓްރީޓްމަންޓް، ފިރިހެނުންގެ ސިއްހަތު، ނޭސަލް ޖެލް