މިހާރު މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ވެއްޖެ އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ، އެއްގޮތަކަށްވެސް ކާން ބޭނުން ނުވާ، ނުވަތަ ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވާ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު މި ކުދިކުދި ކަންކަމަށް މާބޮޑު ސަމާލުކަމެއް ނުދޭ ނަމަވެސް މިއީ ހަށިގަނޑަށް މުހިއްމު މާއްދާއެއް މަދުވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިފަދަ މުހިންމު އެއް ނިއުޓްރިއެންޓަކީ ތައިއަމިން އެވެ. އަދި ވިޓަމިން ބީ1 އަށް ވެސް ކިޔައެވެ.
ތައިއަމިން ދަށްވުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ތައިއަމިން މަދުވުމުގެ މާނައަކީ ހަށިގަނޑަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ތައިއަމިން ނުލިބުމެވެ. ކާރަކަށް ގޭސް ބޭނުންވާ ފަދައިން، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް ތައިއަމިން އަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތައް މަސައްކަތްކޮށް، ބޮޑުވެ، ތަރައްޤީވެ، އަހަރެމެން ކާ ކާނާ ހަކަތައަށް ބަދަލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، އަހަރެމެންގެ ތައިއަމިންގެ މިންވަރު އެއްގޮތަކަށްވެސް ދަށްނަމަ، އެއީ އަހަރެމެންގެ ހިތާއި، ދިފާޢީ ނިޒާމާއި، ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ . ބައެއް ފަހަރު ތިން ހަފްތާގެ ތެރޭގައި ވެސް ވަރުބަލިވުމާއި، ކާހިތްވުން ގެއްލުމާއި، ނާރުތަކުގެ މައްސަލަތައް ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށައިފާނެ އެވެ.
ނަސީބަކުން ތައިމިން މަދުވުމަކީ ނިއުޓްރިޝަނަލް ކާނާއާއި، ބޭނުން ނަމަ ވިޓަމިން ސަޕްލިމެންޓްތައް ފަސޭހައިން ލިބޭ ޤައުމުތަކުގައި އެހާ އާންމު ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ހަށިގަނޑަށް ތައިއަމިން ޖަހައިގަތުމުގެ ޤާބިލުކަމަށް ހުރަސްއެޅޭ ބައެއް ބަލިތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ރަނގަޅަށް ކާން އުޅުނު ނަމަވެސް ތައިއަމިން މަދުވެދާނެ އެވެ. އެމެރިކާ ފަދަ ގައުމުތަކުގައި ވެސް ގިނަ ބަޔަކަށް ތައިއަމިން މަދުވުން ކުރިމަތިވަނީ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ނޭދެވޭ އަސަރެއްގެ ގޮތުގަ އެވެ.
މި ތައިއަމިން މަދުވުން ވަރަށް ބޮޑަށް ބޮޑުވުމުން، އެއީ ހަށިގަނޑުގައި ތައިއަމިން ވަރަށް މަދުވުމުން، އަޅުގަނޑުމެން މިއަށް ކިޔަނީ 'ބެރިބެރީ' އެވެ.
ތައިމިން މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މިހާރު ތައިއަމިން މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތައް ތަންކޮޅެއް އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑު ކަމަކަށް ހީވެދާނެ އެވެ. އެއީ، ބައެއް ފަހަރު އެހެން ބަލިތަކުގެ އަލާމާތްތަކާ އޮޅިދާނެ އެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރު ސީދާ ކޮންކަމެއްކަން ދެނެގަތުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ތިބާއަށްވެސް މި އަލާމާތްތައް ފެންނަތޯ ބަލާށެވެ:
- ހިނގާފައި ދަނިކޮށް އޮފް ބެލެންސް ހެން ހީވުން (ބެލެންސް މައްސަލަތައް)
- ފެނުން ފޮރުވިފައި ހުރުން
- އޮޅުން ބޮޅުން، ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން
- ބައެއް ފަހަރު ޑެލިރިއަމް ފަދަ ހާލަތްތަކެވެ
- ވަރަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުން (ވަރުބަލިކަން)
- ނެތް އެއްޗެހި ފެނުމާއި އަޑުއެހުން (Hallucinations) .
- ރުޅިގަދަވުން
- ކާހިތްވުން ގެއްލުމެވެ
- ނަފްސާނީ ގޮތުން އުނިކަން ހުރުން
- މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން
- އަތާއި ފައިގައި ރިއްސުމާއި އަނދާ ހުލިވުން
- ކުރު މުއްދަތުގެ ހަނދާނުގެ މައްސަލަތައް
މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތް ފެނިއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ލަފާ ހޯދުމެވެ. އެއަށްފަހު އެމީހުންނަށް ކުރަންޖެހޭ ޓެސްޓްތައް ހިންގައި މިކަން މެދުވެރިވަނީ ސީދާ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެކަން ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.
އަހަރެމެންނަށް ތައިމިން މަދުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ތައިއަމިން މަދުވުމަކީ ތަފާތު ސަބަބުތަކާ ހުރެ ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މައިގަނޑު ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:
- އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ތައިއަމިން އިތުރަށް ބޭނުންވާ ބައެއް ބަލިތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިސާލަކަށް ހައިޕަރތައިރޮއިޑިޒަމް ފަދަ ހާލަތްތައް .
- ފުރަމޭގެ ބަލި ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ތައިމިން މެޓަބޮލައިޒް ކުރާ ގޮތަށް ހުރަސް އެޅިދާނެ އެވެ.
- ކްރޮނިކް ޑައިރިއާ ފަދަ ބައެއް ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް ތައިމިން ޖަހައިގަތުމަށް ހުރަސްއެޅިދާނެއެވެ.
- ތައިއަމިންގެ މިންވަރަށް ވެސް އަސަރު ފޯރުވާ ބައެއް ބޭސްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިސާލަކަށް ބައެއް ޑައިއުރެޓިކްސް , ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ބޭސް، އަދި އެންޓިސައިޒް ބޭސް.
މިކަންކަމުގެ އިތުރުން އަޅުގަނޑުމެން ކާ ކާނާއިން އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ތައިއަމިން ނުލިބުމަކީ ވެސް ތައިއަމިން މަދުވުމަށް މެދުވެރިވާ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ހުދު ރައިސް، ހުދު ރޮށި، އަދި ހުދު ހަކުރު ފަދަ ވަރަށް ޕްރޮސެސްޑް ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް އެކަނި ކާ މީހުންނަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އަދި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ކާނާ ނުކެއުމުން ދިމާވާ އެނޮރެކްސިއާ ނާރވޯސާ ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތްތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް މިއީ ގިނައިން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
ތައިމިން ދަށްވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ރިސްކް ފެކްޓަރަކީ ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. ތައިމިން މަދުވުމަކީ އާންމު ކަމެއް ނަމަވެސް، ތިރީގައިވާ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
- ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަގޫ
- ކޮންޖެނިޓަލް ބެރިބެރީ އެވެ
- ކިޑްނީގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ
- ނިއުޓްރިޝަނަލް ކާނާ ލިބޭނެ ގޮތް ނެތުން
- މީގެ ކުރިން ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ގޭސްޓްރިކް ބައިޕާސް ސާޖަރީއެއް ހަދާފައިވާނަމައެވެ
- ބެލެންސް ނުކުރެވޭ ކާނާ ނުވަތަ ރޯދަ ހިފުން
- ވާރނިކް-ކޯރސަކޯފް ސިންޑްރޯމް (ތައިމިން މަދުވުމާއި ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމާ ގުޅުންހުރި ހަނދާނުގެ އުދަނގޫ)
އަދި ހަމައެހެންމެ، ތައިއަމިން މަދު މައިންގެ ފަރާތުން ގާތުން ކިރުދޭ ތުއްތު ކުދިންނަށް މި ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
ތައިމިން މަދުވުން ދެމިއޮތްނަމަ ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ތައިއަމިން މަދުވުމަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ، ވަރަށް ބޮޑެތި، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ފަދަ އުދަނގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިއީ އެއީ ކޮން އެއްޗެއްކަން:
- ސިކުނޑިއަށް ގެއްލުން (އެންސެފަލޯޕެތީ)
- ކޮގްނިޓިވް އިމްޕެއަރމަންޓް
- ކޮމާ
- ކޮންޖެސްޓިވް ހާޓް ފެއިލްވުން
- ހިނގާއިރު ފަދަ ބެލެންސް ގެއްލުން (އެޓޭކްސިއާ)
- ނާރުތަކަށް ގެއްލުން (ބައެއް ބޮޑެތި ހާލަތްތަކުގައި މިއީ ދާއިމީ ކަމަކަށް ވެދާނެ)
- ހަނދާން ނެތުން
- މަސްތައް ފަޅައިގެން ދިއުން
އެހެންވެ އަޅުގަނޑުމެން ބުނަނީ، ކުޑަކުޑަ އަލާމާތެއް ވެސް ފެނިއްޖެއްޔާ އެކަމާ ކަންބޮޑުވާށޭ.
މިއީ ކަން އޮތް ގޮތް ޑޮކްޓަރަށް ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރު ބަލާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅަށް އަޑުއަހާށެވެ. ދެން، އެމީހުން ލޭގެ ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހަދައިގެން ތިބާގެ ގައިގައި ތައިމިން ދަށްވެފައިވާތޯ ޔަގީން ކުރާނެ އެވެ.
އަސްލު އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ތައިއަމިން ހުންނަ މިންވަރު ސީދާ މިން ނުކުރެވޭނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ޓްރާންސްކެޓޯލޭޒް ކިޔާ އެންޒައިމެއްގެ ހަރަކާތް މިންކުރެވޭނެއެވެ. މި އެންޒައިމް މަސައްކަތް ކުރުމަށް ތައިއަމިން އަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން، ލޭގެ ޓެސްޓެއްގައި މި އެންޒައިމްގެ ހަރަކާތް ދަށްކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ، އޭގެ މާނައަކީ ހަށިގަނޑުގައި ތައިއަމިން މަދުވުމެވެ.
ތައިއަމިން މަދުވުން އިސްލާހު ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ތައިއަމިން މަދުވުން ރަނގަޅު ކުރުމަށް އޮތް ހަމައެކަނި ގޮތަކީ ހަށިގަނޑަށް އިތުރު ތައިއަމިން ފޯރުކޮށްދިނުމެވެ. އެވްރެޖްކޮށް ބޮޑެތި މީހުންނަށް ދުވާލަކު 1.1 އާއި 1.2 މިލިގްރާމް އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް ތައިއަމިން ބޭނުންވެއެވެ. މި ޝަރުޠު ފުރިހަމަ ކުރުން އެންމެ ރަނގަޅީ ތައިއަމިން ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ މެދުވެރިކޮށެވެ. ނަމަވެސް ތައިއަމިންގެ ދަތިކަން ވަރަށް ބޮޑަށް ހުރިނަމަ ހަށިގަނޑުގައި ތައިއަމިންގެ މިންވަރު އަލުން ހޯދުމަށް ސަޕްލިމެންޓްތައް ނަގަން ޖެހޭނެކަން ޔަގީނެވެ.
ތައިމިން ގިނައިން ހުންނަ ކާނާތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ތައިއަމިންގެ މިންވަރު މަތިކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި މި ކާނާ ކެއުމަށް އިތުރުކުރުން:
- ކަޅު ބިސް
- މުއްސަނދި ނުވަތަ ވަރުގަދަކޮށްފައިވާ ހުދު ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް (އެބަހީ، ރައިސް، ރޮށި، ފުށް)
- މަސް (ޚާއްޞަކޮށް ސެލްމޮން)
- ލެންޓިލްސް އެވެ
- މަކަޑަމިއާ ނަޓްސް އެވެ
- އޫރުމަސް
- ކަނޑުމަހުގެ ބާވަތްތައް (ޚާއްޞަކޮށް މަސްގަނޑު)
- ސަންފްލާވާ އޮށެވެ
- ކުރައްކާން ރޮށި ފަދަ ހޯލް ވިޓް ރޮށި
- ޔޯގަޓް އެވެ
ތައިއަމިން ސަޕްލިމެންޓްސް އެވެ
ބައެއް ފަހަރު، ހަމައެކަނި ކާނާގެ ތެރެއިން ތައިއަމިންގެ މިންވަރު އަވަހަށް ފުރިހަމަ ނުކުރެވިދާނެ އެވެ. އެ ހާލަތުގައި ސަޕްލިމެންޓެއް ނަގަން ޖެހިދާނެ އެވެ. މިއީ ބޭސްފިހާރަތަކުން ލިބެން ހުންނަ މަލްޓިވިޓަމިން ނުވަތަ ވިޓަމިން ބީ ކޮމްޕްލެކްސް ފޯމިއުލާތަކުން ލިބެން ހުންނަ ތަކެތި ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
ނަމަވެސް ތައިއަމިންގެ ދަތިކަން ވަރަށް ބޮޑަށް ހުރިނަމަ ގިނަ ޑޯޒްތަކެއްގެ ސަޕްލިމެންޓްތައް ނަގަން ޖެހިދާނެ އެވެ. މިކަން ކުރަންވާނީ ޑޮކްޓަރުގެ ބެލުމުގެ ދަށުންނެވެ. މިއިން އެއް ގޮތަކުން ޑޮކްޓަރަކަށް ތައިއަމިން ދީފާނެއެވެ.
- ޓެބްލެޓްތަކެވެ
- އިންޖެކްޝަން ޖަހައިގެންނެވެ
- ލޭނާރަކަށް ދޭ ފްލޫޑްގެ ގޮތުގައި (IV - ލޭހޮޅިތަކަށް - އިންފިޝަންސް) .
ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކޮބައިތޯއެވެ.
މިހާލަތުން އަރައިގަންނަން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
އެއީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ތިމާގެ ހާލަތުގެ ސީރިއަސްކަމާއި ތިމާއަށް އެ އުނިކަން ހުންނަތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެ ކަމުގެ މައްޗަށެވެ. މިސާލަކަށް ހިތާއި ގުޅުންހުރި ބައެއް އަލާމާތްތައް ފުރަތަމަ މަދު ގަޑިއިރު ނުވަތަ ދުވަސްތަކުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ނާރު އަދި މޮޓޯގެ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވާން ހަ މަސް ދުވަސް ނަގާފާނެ އެވެ. ބައެއް ބޮޑެތި ހާލަތްތަކުގައި ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ލިބިދާނެ އެވެ.
ތައިއަމިންގެ މިންވަރު އާންމު ހާލަތަށް އަންނަންދެން ޑޮކްޓަރު ތައިއަމިން ސަޕްލިމެންޓްތައް ދެމުން ގެންދާނެ އެވެ. މިއީ އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ތަފާތު ވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ތިމާގެ ހާލަތަށް ބަލައިގެން ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލުކުރުން މުހިންމެވެ.
މިހާލަތާ މެދު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވިސްނާނީ ކީކޭ ހެއްޔެވެ؟ (އައުޓްލޫކް)
ތައިއަމިން މަދުވުމަކީ އަވަހަށް ދެނެގަނެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ދީފިނަމަ މުޅިން ރަނގަޅު ހާލަތެކެވެ. ތައިއަމިންގެ މިންވަރު އާންމު ހާލަތަށް އައުމުން ގިނަ އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ދާން ޖެހެ އެވެ.
ނަމަވެސް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ތައިއަމިން މަދުވުމަކީ ބޮޑެތި އުދަނގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެ، މަރުވުން ވެސް މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ. އެހެންވެ އަޅުގަނޑުމެން މި ބުނަނީ މިކަން ލުއިކޮށް ނުނަގާށޭ.
ތައިއަމިން މަދުވުން ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
ތައިއަމިން މަދުވުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އޮތް އެންމެ ރަނގަޅު އަދި ހަމައެކަނި ގޮތަކީ ތައިއަމިން ގިނައިން ހުންނަ ޑައިޓެއް ކެއުމެވެ. ތައިއަމިންގެ މިންވަރަށް އަސަރުކުރާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ އެކަންކަން ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން އަމަލުކުރުން ވެސް މުހިންމެވެ. އަދި ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕް ހެދުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
އާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ މިހާރު ހުރި އަލާމާތަކާ މެދު ކަންބޮޑުވާނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ. އެހެން ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން އަލާމާތްތައް ފެންނަ ނަމަވެސް ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑައިގްނޯސިސް ހޯދައި ފަރުވާ ފެށުން މުހިންމެވެ.
ތައިއަމިން މަދުވުމަކީ ނިއުޓްރިޝަނަލް ކާނާ ފަސޭހައިން ލިބޭ ސަރަހައްދުތަކުގައި މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ސިނާޢީ ގޮތުން ކުރިއަރާފައިވާ ޤައުމެއްގައި އުޅޭނަމަ، ކޮންމެ ދުވަހަކު ކާ ކާނާގައި ތައިމިން ހިމެނޭތީ، އެކަމާ މާބޮޑަށް ނުވިސްނިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ވަރުބަލިވުމާއި ރުޅިގަދަވުމާއި ކާހިތްވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށައިފިނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ހަށިގަނޑުގައި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ޖަހައިގަންނަ ގޮތަށް ހުރަސް އަޅާ ހާލަތެއް ދިމާވެދާނެ އެވެ. އެއަށްފަހު ޑޮކްޓަރަށް ކުއްލިއަކަށް މި އަލާމާތްތައް ފެންނަން ޖެހޭ ސަބަބު ކަނޑައަޅައި އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ދޭން ލަފާދެވިދާނެ އެވެ.
ފައިނަލް ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން، މިހާރު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި ތައިއަމިން މަދުވުމުގެ ވާހަކަ، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ރަނގަޅަށް އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ ކަމަށް.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމެވެ. ތައިއަމިން ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ، ޚާއްޞަކޮށް ހޯލް ގްރޭންސް، ނަޓްސް، އަދި މަހާއި މަސް ހިމަނާށެވެ .
>
މިދެންނެވި އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެ އަލާމާތްތަކަށް ފަރުވާކުޑަ ނުކުރާށެވެ. ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
>
ބަނގުރާ ބުއިން ހަނިކުރުން ނުވަތަ މުޅިން ހުއްޓާލުން , އެއީ ތައިއަމިން ދަށްވުމަށް މެދުވެރިވާ ބޮޑު ސަބަބަކަށް ވާތީއެވެ.
>
ތައިއަމިން މަދުވެފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ފަރުވާއަށް ސީދާ އަމަލުކުރުން.
މިކަންކަމަށް ފަރުވާތެރިވެއްޖެނަމަ ތައިއަމިން މަދުވުމުން ރައްކާތެރިވެ، އޭގެ އުދަނގޫތަކުން ރައްކާތެރިވެވޭނެއެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!
` ތައިއަމިން މަދުވުން، ވިޓަމިން ބީ1، ބެރިބެރީ، ތައިއަމިން މަދުވުން، ނިއުޓްރިޝަނަލް ދަށްވުން، ނާރުތަކުގެ އުދަނގޫތައް، ހިތުގެ ބަލިތައް
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ