ކަށީގައި ރިއްސުމާއި ބަލިކަށިވުން: އޮސްޓިއޯމެލެޝިއާއާ ބެހޭ ގޮތުން އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް؟

ބައެއް ފަހަރު ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ހާއްސަކޮށް އުނަގަނޑާއި އުނަގަނޑާއި ފައިގައި ހެއްޔެވެ؟ ކުދިކުދި މަސައްކަތްތައް ކުރުމަށްފަހުވެސް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ، ނުވަތަ ހިނގާލަން އުނދަގޫވާ ހެއްޔެވެ؟ މިކަންކަމަކީ އާދައިގެ ވަރުބަލިކަމެއް ކަމަށް ހީވިޔަސް، މިއީ ކަށިތަކަށް މައްސަލައެއް ދިމާވުމުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އާންމުކޮށް ބޮޑެތި މީހުންނަށް ޖެހޭ މިފަދަ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ 'އޮސްޓިއޯމެލެޝިއާ' ގެ ވާހަކައެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޮސްޓިއޯމެލެޝިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އޮސްޓިއޯމެލެޝިއާ އަކީ ކަށިތައް މަޑުވެ ބަލިކަށިވާ ހާލަތެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެމީހުން ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓިފައިވާ ލަކުޑިކޮޅެއް މުސްކުޅިވެ ފަޅައިގެން ގޮސް ކުޑަކުޑަ ޕްރެޝަރެއްގައި ވެސް ފަޅައިގެންދާ ފަދައިން އަހަރެމެންގެ ކަށިތަކުގެ ބާރު ގެއްލިގެންދެއެވެ.

މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ވިޓަމިން ޑީ މަދުވުމެވެ . ވިޓަމިން ޑީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކެލްސިއަމް އަދި ފޮސްފަރަސް ކިޔާ މައުދަންތައް ޖަހައިގަތުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. މި ކެލްސިއަމް އާއި ފޮސްފަރަސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ކަށިތަކަށް ބާރާއި ހަރުކަން ލިބޭ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން، އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ވިޓަމިން ޑީ ނުލިބުމުން، އަޅުގަނޑުމެންގެ ކަށިތައް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ވަރުގަދައެއް ނުވެއެވެ. މިއީ އޮސްޓިއޯމެލޭޝިއާގެ ހާލަތުގެ އަސާސެވެ.

ފުރަތަމަ ކަމަކަށް އެއީ ބޮޑު ކަމެއްގެ ގޮތުގައި ފާހަގަ ނުކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު ކަށިތަކުގައި، ހާއްސަކޮށް ހަށިގަނޑުގެ ތިރީގައި ރިހުން އިހުސާސްވާން ފަށައިފާނެ އެވެ. އެންމެ ފަހުން މުޅި ހަށިގަނޑަށް ރިއްސުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އާދައިގެ ހަރަކާތްތައް ކުރުމަކީ ވެސް ވޭންދެނިވި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މި ވޭނާއި އެކު އުޅެން ނުޖެހޭނެ. އެކަމުގެ ސަބަބު ދެނެގަނެ ފަރުވާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާލެވޭނެއެވެ.

އޮސްޓިއޯމެލޭޝިއާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މި ހާލަތުގެ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ އާންމު އަލާމާތަކީ ކަށީގައި ރިއްސުމެވެ. މި ރިހުން އެންމެ ގިނައިން އިޙްސާސް ކުރެވެނީ އުނަގަނޑާއި، އުނަގަނޑާއި، ފައިގައެވެ. އެކަން ފިޔަވައި އެހެން ބައެއް އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އޮސްޓިއޯމެލެޝިއާ އުފެދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ރިސްކް ފެކްޓަރސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ވިޓަމިން ޑީ މަދުވުމެވެ. މިއީ އެތައް ކަމެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

1. އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އަވި ނުލިބުން

އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑު އިރުގެ އަލިން ލިބޭއިރު، ގުދުރަތީ ގޮތުން ވިޓަމިން ޑީ އުފެދިދާނެ އެވެ.އެކަމަކު ބައެއް ސަބަބުތަކާހުރެ މިކަން ރަނގަޅަށް ނުވެއެވެ.

• އިރުގެ އަލި މަދު ގައުމެއްގައި ދިރިއުޅުން: ރާއްޖޭގައި މި މައްސަލަ އަޅުގަނޑުމެންނަށް މަދުވި ނަމަވެސް ފިނި މޫސުމުގައި ދިރިއުޅޭ މީހުންނަށް އެކަށީގެންވާ އިރުގެ އަލި ނުލިބެއެވެ.
• މުޅި ދުވަހު ގޭތެރޭގައި މަސައްކަތްކުރުން: މުޅި ދުވަހު ގޭތެރޭގައި، އޮފީހެއްގައި ނުވަތަ ގޭގައި މަޑުކުރާ މީހެއްނަމަ އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އަވި ނުލިބިދާނެ އެވެ.
• ހަންގަނޑު މުޅިން ނިވާވާ ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅުން: ދީނީ ނުވަތަ އެނޫންވެސް ސަބަބުތަކާހުރެ މުޅިން ހަންގަނޑު ނިވާވާ ގޮތަށް ހެދުން އަޅާ މީހުންނަށް ވެސް ވިޓަމިން ޑީ މަދުވުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• ހަންގަނޑު އަނދިރިވުން: ހަންގަނޑު އަނދިރިވުމަށް މެދުވެރިވާ ޕިގްމެންޓް ކަމަށްވާ މެލަނިން މާގިނައިން ހުރުމުން އިރުގެ އަލިން ވިޓަމިން ޑީ އުފެއްދުމުގެ ޤާބިލުކަން ކުޑަކޮށް ދަށްވެއެވެ.

2. ކާނާއިން އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ވިޓަމިން ޑީ ނުލިބުން

• ކިރާއި ކިރު އުފެއްދުންތަކުން ދުރުހެލިވުން:ބައެއް މީހުންނަށް ކިރު އެލާޖިކް ނުވަތަ ކިރު ކަމުނުދާ ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.
• މުޅިން ވީގަން ޑައިޓަކަށް ތަބާވުން: ވިޓަމިން ޑީ ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކަމަށްވާ މަހާއި މަހާއި ބިސް ފަދަ ކާނާ ނުކެއުމަކީ މަދުވުމަކަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
• ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ ބަލިތައް: ކްރޯންސް ޑިޒީޒް ނުވަތަ ސީލިއަކް ޑިޒީޒް ފަދަ މެލަބްސޯޕްޝަން ހާލަތްތައް.
• ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އޮޕަރޭޝަންތައް: ގޭސްޓްރިކް ބައިޕާސް ސާޖަރީ ފަދަ ސާޖަރީތަކަށް ފަހު ކާނާ ޖަހައިގަތުން މަދުވެއެވެ.

3. އެހެން ރިސްކް ފެކްޓަރސް

• ކިޑްނީ ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ހާލަތު.
• އެޕިލެޕްސީ ފަދަ ބަލިތަކަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް (Antiseizure medications).
• އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނެވެ.
• މާބަނޑު ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައަކަށް ވުމެވެ.
• ފަލަބަލި.

މި ބަލި ޞަރީޙަކޮށް ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މަތީގައި ދެންނެވި އަލާމާތްތައް ފެނިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ފުރަތަމަ ސުވާލުކުރާނީ ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި، އާއިލީ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި، ތިބާގެ ކެއުމާއި، ތިބާގެ ހަރަކާތްތަކާ ބެހޭގޮތުންނެވެ. އެއަށްފަހު ޖިސްމާނީ އިމްތިޙާނެއް ހަދައިދޭނެއެވެ.

ބަލި ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދަން ޖެހެ އެވެ.

މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިކަމަށް ދޭ މައިގަނޑު ފަރުވާއަކީ ވިޓަމިން ޑީ، ކެލްސިއަމް، އަދި ފޮސްފަރަސް ހިމެނޭ ސަޕްލިމެންޓްތައް ދިނުމެވެ. އެކަމަކު ހީވާ ގޮތަށް މިކަންކަން ނެގުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. ޑޮކްޓަރު ލޭގެ ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާ ބަލައި، ބޭނުންވާ ސީދާ ޑޯޒް ލަފާދޭނެ އެވެ. އެ ޑޯޒް ސީދާ އެގޮތަށް ނެގުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މި ސަޕްލިމެންޓްތައް ފެށުމަށްފަހު، އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ދިއުމަށް އެތައް މަހެއް ނަގާފާނެއެވެ. އަލުން ކަށިތައް ވަރުގަދަވާން ހަ މަސް ދުވަސް ނަގާފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ކެތްތެރިވެ ފަރުވާ ހޯދާށެވެ. ހާލަތަށް ބަލާފައި ގިނަ ދުވަހު ވިޓަމިން ޑީ ބޭނުން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ސަޕްލިމެންޓް ކެއުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ ބަލި އަނބުރާ އަތުވެދާނެ އެވެ.

އެހެނިހެން ފަރުވާތައް:

• އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އަވި ދިނުން: ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތާއި މިންވަރާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
• ވިޓަމިން ޑީ އާއި ކެލްސިއަމް އެކުލެވޭ ކާނާ ކެއުމެވެ.
• ބްރޭސް އަޅައިގެން އުޅުން: ކަށީގެ ޑިފޯމިޓީސް ހުރިނަމަ މިކަންކަން މަދުކޮށް ރައްކާތެރިކުރުމަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ.
• ސާޖަރީ: ވަރަށް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ކަށީގެ ޑިފޯމިޓީތައް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

މިހާލަތުން ސަލާމަތްވުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ގިނަ ޙާލަތްތަކުގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް މި ޙާލަތު ހުއްޓުވޭނެ. އަޅުގަނޑުމެން ކުރަންޖެހޭ މައިގަނޑު ދެކަމެއް އެބައޮތް.

1. އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އަވި ދިނުން.

2. ކާނާއިން ބޭނުންވާ ވަރަށް ވިޓަމިން ޑީ އަދި ކެލްސިއަމް ލިބުން.

އާންމު ގޮތެއްގައި ފަނޑު ހަންގަނޑެއް ހުންނަ މީހަކު ހަފްތާއަކު ދެތިން ފަހަރު 10-15 މިނެޓް ވަންދެން އަވިގަނޑުގައި ހުންނަން ޖެހެ އެވެ. ހަންގަނޑު ކަޅު މީހުން އަވިގަނޑުގައި ތަންކޮޅެއް ގިނައިރު ތިބެން ޖެހެއެވެ. މިއީ ކުޑަދޮރުން އަންނަ އިރުގެ އަލިން ނޫން ކަމަށާއި، ސީދާ ހަންގަނޑުގައި ޖެހޭ އިރުގެ އަލި ކަމުގައި ވާންޖެހެއެވެ . އެކަމަކު އަވިއައިނު ނުވަތަ ސަންސްކްރީން ނެތި ގަޑިތަކެއް ވަންދެން އަވިގަނޑުގައި ނުތިބޭށެވެ. އެއީ ހަމުގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާ ކަމެކެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ އަވިގަނޑުގައި ކިހާ ދުވަހަކު ތިބެންވީތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރުމެވެ.

ވިޓަމިން ޑީ އިން މުއްސަނދި ކާނާ:

• ސެލްމޮން، ޓޫނާ، މެކަރެލް، އަދި ސާޑިންސް ފަދަ ތެޔޮ މަސްތަކެވެ
• ރަތް މަހެވެ
• ބީފް ލިވަރ އެވެ
• ބިސް ޔޯލްކް އެވެ
• މަސްގަނޑެވެ
• ކޯޑް ލިވަރ އޮއިލް އެވެ
• ކިރު، ޔޯގަޓް، އަދި ޗީޒް ފަދަ ވިޓަމިން ޑީ އިތުރުކޮށްފައިވާ (ފޯރޓިފައިޑް) ކާނާތަކެވެ

އިރުގެ އަލިންނާއި ކާނާގެ ސަބަބުން ވިޓަމިން ޑީ އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނުލިބޭ ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ހީވާނަމަ ސަޕްލިމެންޓެއް ދިނުމަށް ލަފާދޭނެ އެވެ.