ބަލިވެ އިނުމުގެ އެންމެ ފަހު މަރުހަލާ: ތިންވަނަ ޓްރައިމަސްޓާއާ ބެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް!

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މާ ދުރަށް ގޮސްފި ނޫންހެއްޔެވެ؟ މި ތިންވަނަ ޓްރައިމަސްޓަރަކީ ވަރަށް ޚާއްޞަ، އަދި ތަންކޮޅެއް ގޮންޖެހުން ބޮޑު ވަގުތެކެވެ. އެއީ ދަރިފުޅު ހިފަހައްޓައިގެން ހުރުމުގެ ހުރިހާ ފޯރިއެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ ނަމަވެސް ކުޑަކޮށް ބިރުވެރިކަމާއި ވަރުބަލިކަން ވެސް އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ތިބާއާއި ތިބާގެ ކުޑަކުއްޖާ ބޮޑުވެ ބޮޑު ދުވަހަށް ތައްޔާރުވާންވީ ވަގުތެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާނީ ހެއްޔެވެ؟

ތިންވަނަ ޓްރައިމަސްޓަރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފެށެނީ ކޮން އިރަކުން ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެން ބަލިވެ އިނުން މައިގަނޑު ތިން ބަޔަކަށް ބަހާލާއިރު، އެ ބަޔަކަށް ކިޔަނީ ޓްރައިމިސްޓަރ އެވެ. އެއް ޓްރައިމަސްޓަރ ގާތްގަނޑަކަށް 12 ހަފްތާ ވަންދެން ދެމިގެންދެއެވެ. ތިންވަނަ ޓްރައިމަސްޓަރަކީ ބަލިވެ އިނުމުގެ އެންމެ ފަހު ތިން މަސްދުވަހެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ، އެއީ 28 ހަފްތާއިން ފެށިގެން 40 ހަފްތާއަށް، ނުވަތަ ދަރިފުޅު އުފަންވާންދެން .

ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، މި މުއްދަތު ނިމޭއިރު ތިބާގެ ރަހިމު ހުންނާނީ ކުކުޅު ބިހެއްގެ ސައިޒަށް! އަދި ނޭވާ ކުރުވުން، ދޮގު ވިހެއުމުގެ ރިހުން، ނުވަތަ ބްރެކްސްޓަން ހިކްސް ކޮންޓްރެކްޝަން ފަދަ އާ އަލާމާތްތައް ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ. މިމުއްދަތުގައި ދަރިފުޅުގެ ބަރުދަން ވަރަށް އަވަހަށް އިތުރުވަމުންދާއިރު، އޭނާގެ ގުނަވަންތައް ބޭރަށް ނުކުތުމުގެ ކުރިން ގާތްގަނޑަކަށް ފުރިހަމައަށް ތަރައްޤީވެއެވެ.

ސިއްހީ ބޮޑެތި ގިނަ ޖަމިއްޔާތަކުން އެއްބަސްވާ ގޮތުގައި ބަލިވެ އިނުމުގެ ތިން ވަނަ ޓްރައިމަސްޓާ ފެށެނީ 28 ވަނަ ހަފްތާއިންނެވެ.ކުދިކުދި ތަފާތުތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް ގިނަ ޑޮކްޓަރުން ދެކެނީ 28 ވަނަ ހަފްތާއަކީ ތިންވަނަ ޓްރައިމަސްޓާ ފެށޭ ހަފްތާ ކަމަށެވެ. މިއީ ދަރިފުޅު އުފަންވާންދެން ދެމިގެންދާ ކަމެއް ކަމަށާއި އެއީ އާންމުކޮށް 39 ނުވަތަ 40 ހަފްތާއެވެ.

ޕްރީނެޓަލް ކެއާ ލިބޭނީ ތިންވަނަ ޓްރައިމަސްޓާގައެވެ

މި މުއްދަތުގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރު ގިނައިން ޕްރީނެޓަލް ވިޒިޓްތައް ޝެޑިއުލްކޮށް ތިބާއާއި ދަރިފުޅުގެ ހާލު ބަލާނެއެވެ. އެއީ ދަރިފުޅުގެ ސިއްހަތަށް ފާރަވެރިވާން ބޭނުންވާތީ އެވެ. Unless your pregnancy is high-risk , އާންމުކޮށް ކޮންމެ ދެ ހަފްތާއަކުން ޕްރީނެޓަލް ވިޒިޓްތައް ކުރާނީ މާބަނޑު 36 ހަފްތާ ވަންދެންނެވެ. ފާއިތުވި ހަތަރު ހަފްތާގައި، 36 ހަފްތާއިން ފެށިގެން 40 ހަފްތާއަށް ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ޕްރީނެޓަލް ވިޒިޓް ކުރާނެއެވެ.

މި ކްލިނިކްތަކުގައި އާ އަލާމާތްތަކެއް ނުވަތަ ބަދަލެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ. އަދި މިއީ ތިމާގެ ހިތުގައި އުފެދިދާނެ އެއްވެސް ސުވާލެއް ކުރަން ރަނގަޅު ވަގުތެކެވެ. ކުރީގެ ކްލިނިކްތަކެކޭ އެއްފަދައިން ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ޗެކްކުރެވޭނެއެވެ.

• ތިބާގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރު .
• ތިބާގެ ބަރުދަން .
• ބަނޑުގައި ދަރިފުޅުގެ މަޤާމާއި ސައިޒު .
• ފަންޑަލް ހެއިޓް .
• ތުއްތު ކުއްޖާގެ ހިތުގެ ދުވެލި .
• ތިބާގެ ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި (މިއީ ޕްރޮޓީން ފަދަ ކަންތައްތައް ޗެކްކުރާ ކަމެކެވެ).
• ތިބާއަށް ލިބެންޖެހޭ ވެކްސިންތަކުގެ މައުލޫމާތު ލިބިގެންދާނެއެވެ . މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ވެކްސިން ދިނުމަށް ލަފާދޭ ކަންތައްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެ އެވެ.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ނިމުމާ ގާތަށް އަންނައިރު ބައެއް ޑޮކްޓަރުން ސާވިކްސް ފުޅާވާން ނުވަތަ ފޮހެލަން ފަށާފައިވާތޯ ބަލާނެ އެވެ . އަދި ގްރޫޕް ބީ ސްޓްރެޕް ކިޔާ ބެކްޓީރިއާއެއް ހޯދުމަށް ގާތްގަނޑަކަށް 36 ހަފްތާ ވަންދެން ޓެސްޓް ކުރާނެ އެވެ.

ބަލިވެ އިނުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުނަމަ، ނުވަތަ ވިހެއުމުގެ ތާރީޚު ފާއިތުވެފައިވާނަމަ، ދަރިފުޅުގެ ސިއްހަތު އިތުރަށް ކަށަވަރުކުރުމަށްޓަކައި ނޮންސްޓްރެސް ޓެސްޓެއް ނުވަތަ ބަޔޯފިޒިކަލް ޕްރޮފައިލް ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެވިދާނެއެވެ.

ތިންވަނަ ޓްރައިމަސްޓާގައި އުއްމީދު ކުރެވޭނީ ކޮން އަލާމާތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ތިންވަނަ ޓްރައިމަސްޓާއަށް ވާސިލްވާއިރު ބެލޫނެއް ފަޅައިގެން ދާން އުޅޭހެން ހީވެދާނެއެވެ! އެންމެންގެ އަލާމާތްތައް އެއްގޮތަކަށް ނުފެނުނު ނަމަވެސް ގިނަ މީހުންނަށް މި ދުވަސްވަރު ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ރިއްސުމާއި ރިހުން އިހުސާސްވާން ފަށައެވެ. އެއީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑު އަދިވެސް ބޮޑުވެ ވިހެއުމަށް ތައްޔާރުވަމުންދާތީއެވެ.

މިއިން ހުރިހާ އަލާމާތްތަކެއް ނުވަތަ ބައެއް އަލާމާތްތައް ތިބާއަށް ފެނިދާނެއެވެ:

• `(ބްރެކްސްޓަން ހިކްސް)` ކޮންޓްރެކްޝަންސް: މިއީ ހަގީގީ ލޭބަރ ޕޭންސް ފަދަ ކަމެއް ނޫނެވެ. ހަގީގީ ވޭންތައް އައިސް ގޮސް، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ގަދަވެގެންދެއެވެ. އެކަމަކު `(ބްރެކްސްޓަން ހިކްސް)` އަކީ ވަރަށް ލުއި، ގަވާއިދާ ހިލާފު، އަދި ބާރުމިން އިތުރު ނުވާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ މައްސަރު ކަންތައްތަކުގައި ރިއްސުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. އެއީ މަޤާމު ބަދަލުވުމުން ނުވަތަ ކުޑަކޮށް ހިނގާލުމުން މަދުވާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އަދި ގިނައިން ފެން ބޯން ޖެހެއެވެ .
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން: ފުން ނޭވާއެއް ލުމަކީ މިވަގުތު ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ފުއްޕާމޭ ފުޅާވާން ޖާގަ މަދުވުމެވެ. މި ދަތިކަން ބައެއް ފަހަރު ކުޑަވަނީ ވިހެއުމަށް ތައްޔާރުވުމުގެ ގޮތުން ދަރިފުޅު ޕެލްވިސް އަށް ތިރިއަށް ދާވަރަކަށް (މިކަމަށް ކިޔަނީ `ލައިޓްނިންގ`) އެވެ.
• ގިނައިން ކުޑަކަމުދާ ގޮތް: ދަރިފުޅު ތިބާގެ ޕެލްވިސް އަށް ފައިބައިގެން ދާއިރު، ދަރިފުޅު ތިބާގެ މުގުރަށް ފިއްތާލައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހުމާއި، ހޭން، ކެއްސުން، ނުވަތަ ހޮޑުލެވުމުން ކުޑަކަމުދާތަކެތި ލީކުވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އެމްނިއޯޓިކް ފްލޫޑް ލީކުވާހެން ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
• ހިތްދަތިވުން: ބޮޑުވަމުން އަންނަ ރަހިމުގެ ސަބަބުން ބަނޑަށް ޕްރެޝަރުވެ، ބަނޑުގެ އެސިޑް މައްޗަށް އަރާފާނެ އެވެ. އެއީ ހިތްދަތިކަމާއި ހަޖަމު ނުކުރެވޭ ސަބަބެވެ.
• އިޑިމާ: ފެން ހިފެހެއްޓުމާއި ބަރުދަން އިތުރުވުމަކީ ފައި އަދި ފައިގެ ކަކުލުގައި ދުޅަވުން މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ. ފައި މައްޗަށް އުފުލުމަކީ މި ދުޅަ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ވެރިކޯސް ވެއިންސް އަދި ހެމޮރޮއިޑްސް: ހަށިގަނޑުގައި ލޭގެ މިންވަރު އިތުރުވަމުންދާވަރަކަށް ލޭނާރުތައް ދުޅަވެދާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މޫނާއި އަތްތިލައަށް ސްޕައިޑަރ ވެއިން އުފެދި، އުނަގަނޑުގައި ބޮޑެތި ލޭނާރުތައް އުފެދިދާނެއެވެ. އަދި ރެކްޓަމްގައި ހުންނަ ލޭނާރުތައް ދުޅަވުމުން ވެސް ހީމޯރައިޑްސް ޖެހިދާނެ އެވެ.
• ނިދި ނުލިބުން: ގިނަގިނައިން ފާޚާނާއަށް ދިއުމާއި ބަނޑު ބޮޑުވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ނުތަނަވަސްކަމުގެ ސަބަބުން މި ވަގުތު ރަނގަޅު ނިދި ލިބުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• ވަޅުލުން: މިއީ ދަރިފުޅު އައުމުގެ ކުރިން ގޭތެރެ ތަރުތީބުކޮށް، ދަރިފުޅަށް ހުރިހާ އެއްޗެއް ތައްޔާރުކުރުމަށް ގިނަ ހަކަތައެއް ހުރުމުގެ އިހުސާސެވެ . ބައެއް މީހުންނަށް މި ދުވަސްވަރު ހަކަތަވެރިކަމުގެ ބޮޑު އިހުސާސެއް ކުރެވޭއިރު، ހުރިހާ ކަމެއް ތަރުތީބުކޮށް ތަރުތީބު ކުރަން ބޭނުންވެއެވެ. ނަމަވެސް މިހެން ހީނުވިޔަސް އެއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ކުރާއިރު، ބައެއް މީހުން ނުކުރެއެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ދުވަހަކުވެސް ފަސްނުޖެހޭށެވެ. އެގޮތަށް ނަސޭހަތްތެރިވާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ތިމާއާއި މާބަނޑު ދުވަސްވަރަށް ވެސް ނަސޭހަތްތެރިވާނެ ކަމަށެވެ.

ތިންވަނަ ޓްރައިމަސްޓާގައި އަމިއްލައަށް ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ފަހު މަސްތަކުގައި ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވެ ލަސްކުރަން ބޭނުންވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ހަކަތަ ގެއްލިއްޖެއްޔާ އޯކޭ. ހަށިގަނޑު ހަރަކާތްތެރިކޮށް ކަސްރަތު ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާނީ ތިމާއަށް އަރާމު ގޮތަކަށެވެ. For many people , ހިނގާބިނގާވެ އުޅުން، ޔޯގާ، އަދި ފަތާލުމަކީ މި ދުވަސްވަރު އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. މީގެ އިތުރުން އަމިއްލަ ނަފްސު ބެލެހެއްޓުމަށް ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

• ނިއުޓްރިޝަނަލް، ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުން .
• ގިނައިން ފެން ބުއިމެވެ.
• ބޭނުންވާ ވަގުތު އެހީތެރިކަމަށް އެދޭށެވެ. ދަރިފުޅު އުފަންވުމާ ގާތްވަމުންދާއިރު ރައްޓެހިންނާއި އާއިލާ އަދި ބައިވެރިޔާއަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެވޭނެ އެވެ.

މިއީ ތިންވަނަ ޓްރައިމަސްޓާގައި ކަނޑައެޅިގެން ނުކުރަންވީ ކަންތައްތަކެވެ.

• ބަނގުރަލާއި، ސިނގިރޭޓާއި، މަސްތުވާތަކެއްޗާއި، އަދި ޑޮކްޓަރު ދީފައި ނުވާ ބޭސްތަކެވެ.
• ރޯ ނުވަތަ ކައްކާފައި ނުވާ މަހާއި މާކިއުރީ ގިނައިން ހުންނަ މަހެވެ.
• މަޑު ޗީޒްތަކާއި ޕެސްޗަރައިޒް ނުކުރާ ކިރު އުފެއްދުންތަކެވެ.
• ހޮޓް ޓަބްތަކާއި ސޯނާތަކާއި ސްޓީމް ރޫމްތަކެވެ.
• ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ޕްރެޝަރު ކުރާ ކުޅިވަރުތައް ނުވަތަ ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު ހަރަކާތްތަކެވެ.

ތިންވަނަ ޓްރައިމަސްޓާގައި ޖަޒުބާތީ އިހުސާސްތައް

ޖިސްމާނީ އިޙްސާސްތަކުގެ އިތުރުން ދަރިފުޅު އައުމާ ގާތްވުމުން ތަފާތު ޖަޒުބާތީ އިޙްސާސްތައްވެސް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެއްފަރާތުން ގިނަ އުފަލާއި އުއްމީދެއް، އަނެއް ފަރާތުން ކުޑަކޮށް ހާސްކަމާއި ބިރުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ދަރިފުޅު ފެނުމުން ލިބޭ ފޯރިގެ އިތުރުން ވިހެއުމާއި މަންމައަކަށް ވުމާ މެދު ވެސް ކުޑަކޮށް ބިރުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ބަލިވެ އިނުމުގެ ތަޖުރިބާ ތަފާތެވެ. އިޙްސާސް ކުރެވޭނެ ރަނގަޅު ނުވަތަ ގޯސް ގޮތެއް ނެތެވެ. ތިމާގެ ޖަޒުބާތުތަކާ ކުރިމަތިލުމަށް އެހީތެރިކަން ބޭނުންވާނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން މީހަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ތިންވަނަ ޓްރައިމަސްޓާގައި ދަރިފުޅު ތަރައްޤީވަމުންދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ދުވަސްވަރު ރަހިމުގައިވާ ދަރިފުޅުގެ ދިގުމިނާއި ބަރުދަނުގައި ބޮޑުވަމުން އަންނަނީ، ބޭރަށް ނުކުންނަން ތައްޔާރުވަމުންނެވެ. އޭނާގެ ބޮޑެތި ގުނަވަންތައް ތަރައްގީވަމުން ގޮސް އޭނާ އުފަންވާއިރު ފުރިހަމައަށް މަސައްކަތް ކުރެވެ އެވެ. ދަރިފުޅު ވިހެއުމުގެ ކުރިން ފުރިހަމަ މުއްދަތަށް (39 ހަފްތާ) ބަނޑުގައި ހުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. މި ފަހު ޓްރައިމަސްޓާގައި ދަރިފުޅުގެ ޖުމްލަ ބަރުދަނުގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި އިތުރުވެއެވެ. އާންމުކޮށް ދަރިފުޅު ހުންނަނީ ބޯ ތިރިއަށް ޖައްސާފައި , އޭގެ މާނައަކީ ބޯ ތިރިއަށް ވާގޮތަށް ހުރެއެވެ. މިއީ ވިހެއުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު މަގާމެވެ.

އަހަރެންގެ ދަރިފުޅު 27 ހަފްތާގައި ފުރިހަމައަށް ތަރައްޤީވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟

ނޫން، ދަރިފުޅު 27 ހަފްތާގައި ފުރިހަމައަށް ތަރައްޤީ ނުވެއެވެ. މެޑިކަލް ސައިންސްގެ ކުރިއެރުންތަކުގެ ސަބަބުން 27 ހަފްތާގައި އުފަންވާ ކުއްޖަކު ދިރިހުރެވޭނެ ނަމަވެސް ދަރިފުޅަށް ބޮޑު މެޑިކަލް އިންޓަރވެންޝަނެއް ބޭނުންވާނެއެވެ . 27 ހަފްތާގައި ވަގުތުން އުފަންވާ ކުދިންނަށް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ.

ތިންވަނަ ޓްރައިމަސްޓާގައި ދިމާވެދާނެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ތިންވަނަ ޓްރައިމަސްޓާގެ ތެރޭގައި ބައެއް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެންމެ އާންމުކޮށް ފެންނަ ބައެއް ކަންކަމަކީ؛

• ޕްރީކްލެމްޕްސިއާ: މިއީ ލޭމައްޗަށް ދިއުމާއި ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ހުންނަ ޕްރޮޓީން ފަދަ އެހެން އަލާމާތްތައް ފެންނަ ހާލަތެކެވެ.
• ގޭސްޓޭޝަނަލް ޑައިބެޓީސް: މިއީ ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު މަތިވާ ހާލަތެކެވެ.
• ޕްރީޓާމް ލޭބަރ: ބަލިވެ އިނުމުގެ 37 ހަފްތާގެ ކުރިން ވިހެއުން ފެށުން.
• ޕްރީމެޗަރ (ޕްރީ-ލޭބަރ) ރޫޕްޗަރ އޮފް މެމްބަރޭންސް (PROM): ވިހެއުން ފެށުމުގެ ކުރިން ފެންކޮތަޅު ފަޅައިގެން ދިއުން.
• ރަހިމުގެ ތެރޭގައި ބޮޑުވުން ހުއްޓުވުން: ޑޮކްޓަރު ވަޒަންކުރާ ގޮތުގައި ބަލިވެ އިނުމުގެ އުމުރަށް ދަރިފުޅު 10 ވަނަ ޕަސެންޓައިލް އަށްވުރެ ދަށްވެއެވެ.
• ބްރީޗް: ދަރިފުޅުގެ ބޮލުގެ ބަދަލުގައި ތުއްތު ކުއްޖާގެ ފައި ނުވަތަ ބުރަކަށި ޖިންސީ ގުނަވަނުން ނުކުތުމަށް ބެހެއްޓިފައި ހުންނަ މަޤާމެކެވެ .

މި ކުރިމަތިވެދާނެ އުދަނގޫތައް އަވަހަށް ދެނެގަތުމަށް ޑޮކްޓަރު ގަވާއިދުން ޗެކްއަޕްތައް ހަދައެވެ. އެހެންކަމުން ހުރިހާ ޗެކްއަޕްތަކަށް ހާޒިރުވެ، ބޮޑެތި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ކުރަންޖެހޭ ޓެސްޓްތައް ހަދަން މުހިންމެވެ.

ލޭބަރ ފަށާފައިވާކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހާއްސަކޮށް މިއީ ފުރަތަމަ ބަލިވެ އިނުމަކީ ވިހެއުމުގެ އަލާމާތްތައް ދެނެގަތުމަށް ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ވިހެއުން ފެށެނީތޯ ބެލުމަށް މި މުހިއްމު ނިޝާންތަކަށް ލޯހުޅުވާށެވެ:

• ކޮންޓްރެކްޝަންސް: ހަގީގަތުގައި ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި އުޅޭނަމަ ކޮންޓްރެކްޝަންތައް ގާތްވާން ފަށާއިރު، މަދުވާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ކޮންމެ 10 މިނެޓަކުން ފެށުނު ކޮންޓްރެކްޝަންތައް މިހާރު ކޮންމެ 5 މިނެޓަކުން އަންނާނެއެވެ. އަދި ކޮންޓްރެކްޝަންތަކުގެ މުއްދަތު އިތުރުވާނެއެވެ. މާނައަކީ ކޮންމެ 30 ސިކުންތަކުން ފެށުނު ކޮންޓްރެކްޝަންތައް މިހާރު 60 ސިކުންތަށް ދެމިގެންދާނެ ކަމެވެ. އެންމެ ފަހުން ކޮންޓްރެކްޝަންތަކުގެ ބާރުގަދަކަން އިތުރުވެ، މާނައަކީ ގިނައިން ދިމާވާނެ އެވެ.
• ފެން ފަޅައިގެން ދިއުން: މިއީ ކުއްލިއަކަށް ޖިންސީ ގުނަވަނުން ފެން ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރުމާއި، ނުވަތަ ފެން ފައިބައިގެން ބޭރަށް ލީކުވާ ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ބްލަޑީ ޝޯ: ``ބްލަޑީ ޝޯ'' އަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ނިމުމާ ގާތުގައި އަދި ސާވިކްސް ފުޅާވާން ފެށުމުން ލޭއައުމެވެ. މިއީ ކޮންމެ މީހަކަށް ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ.
• މީޔުކަސް ޕްލަގް ނުކުންނަނީ: މި ``މިއުކަސް ޕްލަގް'' އަކީ ތިބާގެ ޖިންސީ ގުނަވަނާއި ރަހިމާއި ދެމެދު ހުރަހެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެކެވެ. ވިހެއުން ފެށުމުން އެއީ ޖިންސީ ގުނަވަނުން ނުކުމެ އަންޑަރވޭއާރ އަށް ވަދެދާނެ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ލޮނުގަނޑެއްގެ ގޮތުގައި ނުކުންނަ ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު އެކަން ފާހަގަވެސް ނުކުރެވެއެވެ. މި ނިޝާން ހުރުމަކީ ކޮންމެހެން އެދުވަހު ލޭބަރ އަށް ދާނެ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. އާންމުކޮށް މިކަން ދިމާވަނީ ވިހެއުމަށް ހަށިގަނޑު ތައްޔާރުވަމުންދާއިރު ނަމަވެސް އެއީ އެންމެންނަށް އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ.

ދުވަހަކުވެސް ތިމާއަށް ދިމާވެދާނެ ގޮތެއް ނޭނގޭނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ރައްކާތެރިކަމާއެކު ކުޅެ، ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.

ތިންވަނަ ޓްރައިމަސްޓާގައި ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ތިންވަނަ ޓްރައިމަސްޓާގައި ޑޮކްޓަރާ މުއާމަލާތް ކުރުމަކީ ކުރިއަށްވުރެ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ތިންވަނަ ޓްރައިމަސްޓާގައި ކުރާނެ ކަންތައްތަކާއި، ވިހެއުމުގެ އަލާމާތްތަކާއި، މައްސަލައެއްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން އެމީހުންނާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ފަހު މަސްތަކުގައި މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ:

• ޕްރީޓާމް ލޭބަރ ގެ އަލާމާތްތައް (ތަދުވާ ގޮތަށް ކޮންޓްރެކްޝަން ނުވަތަ ފެން ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ) .
• ޖިންސީ ގުނަވަނުން ލޭއައުން.
• ދަރިފުޅުގެ ހަރަކާތް މަދުވުން. (ދަރިފުޅުގެ ހަރަކާތްތެރިކަން ތަފާތު ވެދާނެ ނަމަވެސް އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ގިނައިރު އެއްވެސް ހަރަކާތެއް އިހުސާސް ނުކުރެވޭނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.)
• ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން.
• މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން.
• ބޯއެނބުރުން އަދި ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިއްސުން.

ހަނދާން ކުރާތި، އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ އަބަދުވެސް ރަނގަޅުވާނީ ރައްކާތެރި ފަރާތުގައި ހުރެގެން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.

ފައިނަލް ޓޭކް ހޯމް މެސެޖެކެވެ

މިހާރު ތިބާ މިހުރީ ތިބާގެ ބަނޑުގެ ތިންވަނަ ޓްރައިމަސްޓާގައި، ތިބާގެ ދަތުރުގެ އެންމެ ފަހު މަރުހަލާގައެވެ. މި ދަތުރު ނިމުމާ ގާތްވަމުންދާއިރު، ޖަޒުބާތުތަކުގެ މިކްސްއެއް - ނުތަނަވަސްކަން، ބިރުވެރިކަން، އުފާވެރިކަން - އެ ހުރިހާ ކަމެއް ވެސް އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މި ފަހު މަސްތަކުގައި ތިބާގެ ހަށިގަނޑާއި ދަރިފުޅު ބަދަލުވެ ބޮޑުވަމުން ދާނެއެވެ. ބައެއް ކޮންޓްރެކްޝަންތައް އިހުސާސްވާން ފަށައި، ޖިންސީ ގުނަވަނުން ބޭރުވުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ؛ ގިނަ ފަހަރަށް އެއީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުން ވިހެއުމަށް ތައްޔާރުވާ ގޮތެވެ. އެކަމަކު ތަދުވާ ގޮތަށް ކޮންޓްރެކްޝަން ނުވަތަ ޖިންސީ ގުނަވަނުން ލޭއައުން ފަދަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.

އަދި ބަލިވެ އިނުމުގެ ފަހު ހަފްތާތަކުގައި ކުރާނެ ކަންތައްތައް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. ސުވާލުކޮށް، ކަންބޮޑުވުންތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާކޮށްގެން، މި ބަލިވެ އިނުމުގެ ދަތުރުގެ ނިމުމުގައި އިތުބާރާއެކު ގާތްވެވޭނެއެވެ.

` މާބަނޑު ދުވަސްވަރު، ތިންވަނަ ޓްރައިމަސްޓާ، ވިހެއުން، ދަރިފުޅު، ބަލިވެ އިނުމުގެ އަލާމާތްތައް، ވިހެއުން، ސިއްހަތު