ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯން ޓެބްލެޓްތަކާ ބެހޭގޮތުން ދަންނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް!

ބައެއް ފަހަރު ވަރުބަލިވެ، ވަރުބަލިވެ، ނުވަތަ ބަރުދަން އިތުރުވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިފަދަ ވަގުތެއްގައި ޑޮކްޓަރަކު ވަނީ ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ދަށްވެ، އޭގެ މާނައަކީ ``ހައިޕޮތައިރޮއިޑިޒަމް'' ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ބުނެ ގިތެޔޮ ގިރާއެއް ލިޔެދީފައެވެ. ގިނަ ބައެއްގެ ހިތުގައި އުފެދޭ ސުވާލަކީ މި ބޭސް ސީދާ ކާނީ ކިހިނެއްތޯ، އަދި ސަމާލުވާންވީ ކޮން ކަންތައްތަކަކާ މެދުތޯއެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މި ތައިރޮއިޑް ގުޅަތަކުގެ ވާހަކަ ވަރަށް ސާދާ ގޮތެއްގައި ދައްކާލާނަމެވެ.

މިއީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑަކީ ކަރުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ކުޑަ ބުޅަލެއްގެ ބައްޓަމަށް ހުންނަ ގްލޭންޑެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯން އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މި ގްލޭންޑުން އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ހޯރމޯން ނުއުފެދިދާނެ އެވެ. އެއީ ޑޮކްޓަރުން ތައިރޮއިޑް ގިތެޔޮ ލިޔެދޭ ވަގުތެވެ. މި ގިތެޔޮ ގިރާތަކަކީ ހަށިގަނޑުން ގުދުރަތީ ގޮތުން އުފައްދާ ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯންތަކުގެ ބަދަލުގައި އާޓިފިޝަލް ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރާ ގިތެޔޮތަކެކެވެ.

މިގޮތަށް ވިސްނާލާއިރު، މި ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ `އިންޖީނެއް` ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯންތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ހަކަތަ ކޮންޓްރޯލްކުރުމަށާއި، އަހަރެމެން ކާ ކާނާ ރަނގަޅަށް ހަޖަމުކޮށް ހަކަތައަށް ބަދަލުކުރުމަށް (މިއީ އަހަރެމެން ކިޔާ ގޮތުގައި `މެޓަބޮލިޒަމް`)، ހިތުގެ މަސައްކަތްތަކާއި، ސިކުނޑީގެ ތަރައްޤީއާއި، ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ކޮންޓްރޯލްކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން، މި ހޯރމޯންތައް މަދުވުމުން، ވަރުބަލިވުމާއި، ބަރުދަން އިތުރުވުމާއި، ބަނޑުހައިވުން، އަދި ހަންގަނޑު ހިކި ފަދަ ކުރިން ދެންނެވި އަލާމާތްތައް ފެނެއެވެ. މި ބޭހުން އެ އުނިކަން ފޫބައްދައެވެ.

މި ބޭހަކީ ބައެއް ފަހަރު ތައިރޮއިޑްގެ އެހެން ބަލިތަކަށް ނުވަތަ ތައިރޮއިޑް ކެންސަރުގެ ބައެއް ބާވަތްތަކަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ދޭ ބޭހެކެވެ. މިކަން ޑޮކްޓަރު ތަފްސީލުކޮށް ކިޔައިދޭނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ތައިރޮއިޑް ގިތެޔޮ ބޯން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ މުހިންމު ދެތިން ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ. މި ބޭހަކީ އެންމެންނަށް ޚާއްޞަ ބޭހެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން އަމިއްލަ ސަލާމަތަށްޓަކައި މިކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

• އެޑިސަންސް ޑިޒީޒް ފަދަ އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްސް އަށް އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެވެ.
• ހިތުގެ ބަލި ހުންނަނަމަ، މިސާލަކަށް މޭގައި ރިއްސާނަމަ (އެންޖިނާ)، ނުވަތަ ކުރިން ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
• ކަށީގެ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ފަދަ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމައެވެ.
• ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމައެވެ.
• ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ޚާއްޞަ ޑައިޓެއްގައި އުޅޭނަމަ، ނުވަތަ އެކަން ކުރުމަށް އެއްވެސް ބޭހެއް (ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ޕްރޮގްރާމެއް) ބޭނުންކުރާނަމައެވެ.
• ދަރިމައިވުމުގެ މައްސަލަތައް ހުންނަނަމައެވެ.
• ޕިޓޫއިޓަރީ ގްލޭންޑްގައި އެއްވެސް އުދަނގޫއެއް ހުރިނަމަ.
• ލޭހޮޅިތައް ޖެހުން ހުއްޓުވުމަށް ނުވަތަ ފަރުވާ ދިނުމަށް އެއްވެސް ބޭހެއް (އެބަހީ ވާފަރިން) ބޭނުންކުރާނަމައެވެ.
• ކުރިން ލެވޮތައިރޮކްސިން، ތައިރޮއިޑްގެ އެހެން ހޯރމޯންތަކާއި، އެހެން އެއްވެސް ބޭހެއް، ކާނާ، ޑައި، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވް އަށް އެލާޖިކްވެފައިވާނަމައެވެ.
• މިވަގުތު ބަލިވެ އިންނަނަމަ، ނުވަތަ އަވަހަށް ބަލިވެ އިނުމަށް އުންމީދުކުރާނަމައެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ.

މިކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރުމުން، ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ އަދި އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތުގައި ފަރުވާ ފެށޭނެ އެވެ.

މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭހުގެ އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރަން އެނގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

• ނަގާނެ ގޮތް: މި ގުޅައަކީ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު އަނގައިން ބޯން ޖެހޭ ގިތެޔޮ ގިރާއެކެވެ.
• ވަގުތު: އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ނަގާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ހޯރމޯންގެ މިންވަރު އެއްގޮތަކަށް ބެހެއްޓުމަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ.
• އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ: މި ބޭސް ކެއުމުގެ ބައިގަޑިއިރު (30 މިނެޓް) ނުވަތަ ގަޑިއެއްހާއިރު (60 މިނެޓް) ކުރިން، ހުސްބަނޑުގައި ބޯން ޖެހެއެވެ. ހެނދުނު ހޭލެވުނުހާ އަވަހަކަށް، އެހެން އެއްވެސް އެއްޗެއް (ސައި ވެސް) ބުއިމުގެ ކުރިން ކުޑަ ފެނާއި އެކު މި ބޭސް ނަގާ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ބައެއް ކާނާ، ޚާއްޞަކޮށް ކިރު އުފެއްދުންތަކުގައި ``ކެލްސިއަމް''، ``ދަގަނޑު'' ގިތެޔޮ، އަދި ``އެންޓާއެސިޑް'' ހިމެނޭތީ މި ބޭސް ޖަހައިގަތުން މަދުވެއެވެ. އެއީ ހުސްބަނޑުގައި ނަގާ އެއްޗެއް ކަމަށް ބުނެވެނީ އެހެންވެއެވެ.
• ހުއްޓާލުން: ޑޮކްޓަރު "މިހާރު މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލާ" ބުނާހާ ހިނދަކު މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ. ރަނގަޅު ހީވިޔަސް ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓާނުލާށެވެ.
• ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ: މި ބޭސް ޅަ ކުދިންނަށް ދިނުމުގައި ޚާއްޞަ ކަންތައްތަކެއް ވެއެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި ލަފާ ހޯދާށެވެ.
• އޯވަރޑޯޒް: އެކްސިޑެންޓްވެގެން ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ، ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދިއުން، ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ގުޅާށެވެ.
• އެހެން މީހުންނަށް ދިނުން: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ. އެއީ އެމީހުންނަށް ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ބޭސް ބޯން ބައެއް ފަހަރު ހަނދާން ނައްތާލައެވެ. އެހެން ވެއްޖެ ނަމަ ހާސްނުވާށެވެ.

• ހަނދާންވާހާ އަވަހަކަށް ބޭސް ބޯށެވެ.
• ނަމަވެސް ހަނދާން ހުންނައިރު ދެން ޑޯޒް ދޭ ވަގުތާ ވަރަށް ގާތް ނަމަ (މިސާލަކަށް ދެތިން ގަޑިއިރު ފަހުން ދެން ޑޯޒް ނަގަން ޖެހިއްޖެ ނަމަ) ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ހަމައެކަނި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ގަޑިން ނަގާށެވެ.
• ދުވަހަކުވެސް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފޫބައްދަން ޑަބަލް ޑޯޒެއް ނުނަގާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޭހުގެ މިންވަރު އިތުރުވެ، އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވޭނީ އެހެން ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ތައިރޮއިޑް ގިތެޔޮ ބޯއިރު އެހެން ބޭސްތަކާއި ވިޓަމިން ނުވަތަ ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ އެކަމަށް ވެސް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ.

މިފަދަ މަދު ކަންތައްތަކެއް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• އެމިއޯޑަރޯން (ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ބޭހެއް)
• `އެންޓާސިޑްސް` (ގޭސްޓްރައިޓިސް އަށް ބޭނުންވާ ދައުރުވާ ތަކެތި/ޓެބްލެޓް)
• އެންޓި ތައިރޮއިޑް ބޭސްތަކެވެ
• `ކެލްސިއަމް ސަޕްލިމެންޓްސް`
• `ކާބަމަޒެޕައިން` (އެޕިލެޕްސީއަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް)
• ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ
• ކެންސަރަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ
• ކޮލެސްޓައިރަމިން، ކޮލެސެވެލަމް، ކޮލެސްޓިޕޯލް (ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް)
• ޑައިގޮކްސިން (ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ބޭހެއް)
• އަންހެން ހޯރމޯން، މިސާލަކަށް ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ، ޕެޗް، އަނގޮޓި ނުވަތަ އެސްޓްރޮޖެން ހިމެނޭ އިންޖެކްޝަން
• `ދަގަނޑު ސަޕްލިމެންޓްސް`
• `ކެޓަމިން` (އެނެސްތެޓިކް އެއް)
• `އެންޝުއަރ` ފަދަ ލިކުއިޑް ނިއުޓްރިޝަނަލް ޕްރޮޑަކްޓްސް
• ލިތިއަމް (ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ބޭހެއް)
• ހުން އައުމާއި ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމަށް ބޭނުންވާ ބައެއް ބޭސްތައް
• ހަކުރުބަލީގެ ބޭސްތައް
• ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސް ނުވަތަ ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްސް
• `މެތަޑޯން` އެވެ
• `ނިއަސިން` އެވެ
• `އޮރލިސްޓަޓް` (ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް)
• ބާބިޗުރޭޓް ކްލާހުގައި ހިމެނޭ ބޭސްތައް ކަމަށްވާ ފީނޯބާބިޓަލް ފަދަ ބޭސްތަކެވެ
• ފެނިޓޮއިން (އެޕިލެޕްސީއަށް ބޭހެއް)
• `ރިފަމްޕިން` (ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް އަށް ބޭހެއް)
• ސޯޔާ އައިސޮފްލެވޯންސް (ސޯޔާ އުފެއްދުންތަކުގައި ހިމެނޭ)
• ސްޓިރޮއިޑް ބޭސްތައް، މ. ޕްރެޑްނިސޯން، ކޮރޓިސޯން އެވެ
• ސުކްރަލްފޭޓް (ގޭސްޓްރައިޓިސް އަށް ބޭހެއް)
• `ޓެސްޓޮސްޓިރޯން` އެވެ
• ތިއޮފިލިން (އެސްފީނާއަށް ދޭ ބޭހެއް)
• ވާފަރިން (ލޭ ތުނިކުރާ އެއްޗެއް)

މުހިންމު: މި ލިސްޓުގައި ހިމެނެނީ ހަމައެކަނި އެންމެ އާންމު މުއާމަލާތްތަކެވެ. އެއީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ޕްރެސްކްރިޕްޝަން އަދި ކައުންޓަރުން ލިބޭ ބޭސްތަކާއި)، ވިޓަމިންތަކާއި، ސަޕްލިމެންޓްތަކާއި، ގަސްގަހާގެހިތަކާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި، ބަނގުރާ ބުއިމާއި، ނުވަތަ އެހެން ގަވާއިދާ ހިލާފު މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ލަފާ ޑޮކްޓަރަށް ދެވިދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ތައިރޮއިޑް ގިތެޔޮ ބޭނުންކުރާއިރު ސިއްހަތަށް ސަމާލުކަންދީ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދަށް އަމަލުކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

• ބްރޭންޑް ޓްރާންސްފާ:ޑޮކްޓަރުގެ ރުހުމާ ނުލައި ތައިރޮއިޑް ބޭހުގެ ބްރޭންޑަށް ބަދަލެއް ނުގެންނާށެވެ. ބްރޭންޑްތަކުގެ މެދުގައި ކުދިކުދި ތަފާތުތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ. ޔަގީން ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން އަހާށެވެ.
• ރޫޓިން ޓެސްޓްތައް: އިމްތިހާނުތަކަށް ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭއިރު، ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ބެލުމަށް ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހޭނެ އެވެ. މިއީ ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ބޭހުގެ ޑޯޒް ތިބާއަށް ރަނގަޅުތޯ ނުވަތަ ބަދަލުކުރަންޖެހޭތޯ ބަލާނެ ގޮތެވެ.
• އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާފާނެ: އަންޑަރއެކްޓިވް ތައިރޮއިޑް (ހައިޕޮތައިރޮއިޑިޒަމް) އަށް މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާނަމަ، އަލާމާތްތައް (ވަރުބަލިވުމާއި ބަރުދަން އިތުރުވުން ފަދަ) ރަނގަޅުވެ، ރަނގަޅުވާން އެތައް ހަފްތާއެއް ނަގާފާނެއެވެ. ކެތްތެރިވާށެވެ. އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
• މުޅި އުމުރަށް: ބައެއް މީހުން މުޅި އުމުރަށް މި ތައިރޮއިޑް ގިތެޔޮ ބޭނުން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. މިކަން ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ތިބާގެ ހާލަތުގެ މައްޗަށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
• ހަކުރުބައްޔާއި ލޭގެ ހަކުރު: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ. ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ގަވާއިދުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ބަލާށެވެ.
• ބޭހުގެ ވަސް: ބައެއް ބްރޭންޑްތަކުގެ ތައިރޮއިޑް ގިތެޔޮ ގިރާ ވަސް ކުޑަކޮށް ގަދަ ވަހެއް ހުރެދާނެ އެވެ. މީގެ މާނައަކީ ބޭސް ގޯސްވެއްޖެ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. އެކަމަކު ޝައްކު އުފެދިއްޖެނަމަ ފާމަސިސްޓެއް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
• އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން: ބައެއް މީހުންނަށް ފުރަތަމަ ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވެދާނެއެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ވަގުތީ ކަމެއް ކަމަށާއި ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ފިލައިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• ސާޖަރީ: އެއްވެސް ސާޖަރީއެއް ހަދަމުންދާނަމަ ތައިރޮއިޑް ގިތެޔޮ ބޯކަން ޑޮކްޓަރާއި ސާޖަން އަށް އަންގަން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ތައިރޮއިޑް ގިތެޔޮ ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެކަމަކު ގިނަ ފަހަރަށް މިކަންކަން ދިމާވަނީ ޑޯޒް ސީދާ ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، އެއީ މާ ގިނައިން ނަގާނަމަ އެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން (ނޭވާލާން އުނދަގޫވެދާނެ) އެވެ.
• ނަފްސާނީ ހާލަތަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ވަރަށް ބޮޑަށް ހާސްވުން، ހަމަޖެހުމެއް ނެތް، ހަލަބޮލިވުން.
• ފޮނިވުމާއި ހޫނު ނާޒުކުވުން: މާބޮޑަށް ފޮނިވެ، ހޫނު ތަހައްމަލު ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ދަށްވުން.
• ހުމުގެ އަސަރު: ފާޅުކަން ބޮޑު ސަބަބެއް ނެތް ހުމުގެ އަސަރު.
• ހިތުގެ ދުވެލީގައި އަންނަ ބަދަލުތައް: ހިތުގެ ތެޅުން ބާރުވާހެން ހީވުމާއި، މޭމަތީގައި ތެޅެމުންދާ އަޑެއް އިވުމާއި، ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން (`ހިތުގެ ތެޅުން`).
• ހިތުގެ ރިތްމަށް ދިމާވާ އެހެން މައްސަލަތައް (`ހިތުގެ ރިތްމް ބަދަލުވުން`):ވަރަށް ބާރަށް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ހިތުގެ ތެޅުން، ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން، މޭގައި ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
• އަންހެނުންގެ މައްސަރު ކަންތައްތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: މައްސަރު ކަންތައް ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ނުވަތަ މައްސަރު ކަންތައް ޖެހުމުގެ ތެރޭގައި ސްޕޮޓްވުން.
• ވަރަށް ބޮޑަށް ބޭރަށްހިންގުން.
• ތެޅުން: އަތް ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގައި ތެޅުން.
• ނިދި ނުލިބުން: ނިދި އަންނަން އުނދަގޫވުން.

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ނުޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (އެކަމަކު އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ):

• ކާހިތްވުމަށް އަންނަ ބަދަލު (އިތުރުވުން ނުވަތަ މަދުވުން).
• އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން (މިއީ ފުރަތަމަ އާންމު ކަމެއް ނަމަވެސް ފަހުން ފިލައިގެންދާނެ ކަމެކެވެ).
• ބޮލުގައި ރިއްސުން (ހިސައި ރެޑިމާ) އެވެ.
• ބޯއެނބުރުން.
• ހޮޑުލުން.

މި ލިސްޓުގައި ހިމެނެނީ ހަމައެކަނި އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ. މީގެ އިތުރުން، އެހެން، އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ، އެކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.

ބޭސް ރައްކާކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބޭހުގެ ފެންވަރު ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި އެތަކެތި ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރަން ޖެހެއެވެ.

• ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކާ ދުރުހެލިވުން: އަބަދުވެސް ބޭސްތައް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން.
• ފިނިހޫނުމިން: ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގައި، ނުވަތަ 59 އާއި 86 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް އާއި ދެމެދުގައި) ރައްކާކުރާށެވެ. އިންތިހާއަށް ހޫނު ނުވަތަ ފިނިކަމުން ރައްކާތެރިވާށެވެ.
• އަލިކަމާއި ތެތްކަން: ބޭސްފުޅި/ޕެކެޓް ސީދާ އިރުގެ އަލިކަމާއި ތެތްކަމާ ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ. ފާޚާނާ ފަދަ ހޫނުމިން މަތި ތަންތަނުގައި ބޭސް ރައްކާ ނުކުރާށެވެ. ބޭސްފުޅި/ޕެކެޓްގެ ކެޕް ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް: ބޭސްތަކުގައި ``މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚު'' ޗެކްކޮށް، އެ ތާރީހު ފާއިތުވެފައިވާ އެއްވެސް ބޭހެއް އުކާލާށެވެ.

ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހޭ އެންމެ މުހިއްމު ކަންތައްތަކެވެ

އަޅުގަނޑުމެން މި ވާހަކަ ދެއްކި ކަންކަމުން ތައިރޮއިޑް ގިތެޔޮ ގިތެޔޮ ރަނގަޅަށް ވިސްނިވަޑައިގަންނަވާނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. އެންމެ ފަހުން މި ނުކުތާތައް ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަވާށެވެ:

• ތައިރޮއިޑް ގިތެޔޮ އަކީ ހަށިގަނޑުގައި ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ދަށްވުން ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވަރަށް މުހިންމު ބޭހެކެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ނާސްތާ ކުރުމުގެ ކުރިން، ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތުގައި، ހުސްބަނޑުގައި، ހެނދުނުގެ ނާސްތާ ކެއުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
• ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާ، ބްރޭންޑް ބަދަލު ނުކުރުން، ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރުން.
• ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހާއި، ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ބަލިތަކުގެ މައުލޫމާތު ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.
• ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށްފަހު ކުރަންޖެހޭ ޓެސްޓުތައް ހަދައިދިނުން.

މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ، ހައިޕޮތައިރޮއިޑިޒަމްގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ނުތަނަވަސްކަމުން ސަލާމަތްވެ، ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހަރަކާތްތެރިވެ ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ. އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލު ކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ.

`ތައިރޮއިޑް، ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯން، ހައިޕޮތައިރޮއިޑިޒަމް، ތައިރޮކްސިން، ލެވޮތައިރޮކްސިން، ތައިރޮއިޑް ގިތެޔޮ، ތައިރޮއިޑް ބޭސް