ބައެއް ފަހަރު ހެނދުނު ހޭލާއިރު ލޯ ރަތްވެ، ފެންގަނޑުވެ، ހުޅުވޭތޯ ތަދުވާ ކަހަލަ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިފަދަ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކަށް ޑޮކްޓަރު ޓޮބްރަމައިސިން ކިޔާ ލޮލަށް އުނގުޅާ އެއްޗެއް ލިޔެފައި ހުރެދާނެ އެވެ. އެއީ ޓޮބްރެކްސް ފަދަ ބްރޭންޑް ނަންތަކުގެ ދަށުން ލިބެން ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ބޭސް ސީދާ ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މިއީ ޓޮބްރަމައިސިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓޮބްރަމައިސިން އަކީ އެންޓިބަޔޮޓިކް އުނގުޅެކެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ އެއީ އެންޓިބަޔޮޓިކްސްގެ އެމިނޯގްލައިކޯސައިޑް ކްލާހަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ. އޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ލޮލުގައި ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ނައްތާލުމެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މިއީ ހަމައެކަނި ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކަށް މަސައްކަތް ކުރާ ކަމެކެވެ. ވައިރަލް އިންފެކްޝަންގެ ސަބަބުން ލޮލުގެ ބައެއް ބަލިތަކަށް ފަރުވާއެއް ނުލިބޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި މިބާވަތުގެ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ސިއްހަތުގެ ފުރިހަމަ ތަފްސީލެއް ލިބިފައި އޮންނަން ޖެހޭނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ކަމެއް ތިމާއަށް ކަމުދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެކަން އަންގަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
| އަންގަންޖެހޭ މައްސަލަ | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| އެލާޖީ ޖެހުމެވެ | ދުވަހަކުވެސް ޓޮބްރަމައިސިން ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ޑައި، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވް އަށް އެލާޖީ ވެފައި ހުރި ކަމުގައި ވިޔަސް މެއެވެ. |
| ބަލިވެ އިނުމެވެ | މިވަގުތު ބަލިވެ އިނީތޯ ނުވަތަ ކައިރި މުސްތަގުބަލެއްގައި ބަލިވެ އިނުމުގެ އުންމީދުގައި ހެއްޔެވެ؟ |
| ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ | އަދި ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއް ކަމުގައި ވިޔަސް އެއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →މި އުނގުޅުން ލޮލުގައި ރަނގަޅަށް އުނގުޅާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެއް ނަމަވެސް ރަނގަޅަށް ކުރުން މުހިންމެވެ. ފިޔަވަޅަކުން ފިޔަވަޅަކަށް ކުރާނެ ގޮތެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
1. އަތްދޮވުން: ފުރަތަމަ އުނގުޅާ އުނގުޅާލުމުގެ ކުރިންނާއި ލޮލުގައި އުނގުޅުމަށްފަހު ރަނގަޅަށް ސައިބޯނި ޖަހައިގެން އަތް ދޮވެލާށެވެ. މިއީ އިންފެކްޝަން ފެތުރުން ހުއްޓުވުމަށް ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
2. ތައްޔާރުވުން: ބޯ ކުޑަކޮށް ފަހަތަށް އަނބުރާލާފައި މައްޗަށް ބަލާށެވެ. ޝަހާދަތް އިނގިލިން މަޑުމަޑުން ތިރި ލޮލުގެ ކަޅި ތިރިއަށް ދަމާލާށެވެ. މިއީ ލޮލުގެ ކަޅިއާއި ލޮލާއި ދެމެދު ކުޑަ ޕައުޗެއް ފަދަ ޖާގައެއް އުފެދިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
3. އުނގުޅުން: މިހާރު އުނގުޅާ ހޮޅީގެ އަނގަ މަޑުމަޑުން ފިއްތާލުމަށްފަހު ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ޕައުޗްގެ ތެރޭގައި ގާތްގަނޑަކަށް 1 ސެންޓިމީޓަރު ދިގުމިނުގެ ތުނި ފަށަލައެއް އަޅާށެވެ. މިތަނުގައި ވަރަށް ސަމާލުވެ ހޮޅީގެ ނިޔަފަތި ލޮލުގައި، އިނގިލީގެ ނިޔަފަތިގައި ނުވަތަ އެހެން ތަނެއްގައި އަތް ނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ހޮޅީގެ ތެރެއަށް ޖަރާސީމު ވަދެދާނެ އެވެ.
4. ފެތުރުން: އުނގުޅާފައި އުނގުޅުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން ލޯ މަރާލުމަށްފަހު އެތެރެއަށް 30 ވަރަކަށް ސިކުންތު ވަންދެން ރޯލް ކޮށްލާށެވެ. މިއީ މުޅި ލޮލަށް އުނގުޅުމަށް ފަތުރާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
5. ފުރިހަމަކުރުން: މިކަން ބޭނުންކުރަންވާނީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ފުރިހަމަ ދުވަސްތަކަށެވެ. އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ދިޔަހެން ހީވިޔަސް އެ ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އިންފެކްޝަން އަލުން ޖެހިދާނެ އެވެ.
މިއީ ކުޑަކުދިންނަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެއް ނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރުން މިގޮތަށް ލިޔެދެނީ 2 މަސް ދުވަހުގެ ތުއްތު ކުދިންނަށެވެ. އެކަމަކު އެކަން ކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން. އެހެންކަމުން ކުޑަކުއްޖަކަށް މިކަން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ސަމާލުވާންވީ ޚާއްޞަ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
| ފުރުޞަތު | ހަދަންވީ ކީއްހެއްޔެވެ |
|---|---|
| މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ (އޯވަރޑޯޒް) | ގޯސްކޮށް މާގިނައިން ބޭސް ނަގާނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުމެވެ. |
| ބޭސް ބޯން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ (މިސްޑް ޑޯޒް) | ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދިނުމުގެ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ. |
| ކޮންޓެކްޓް ލެންސް ބޭނުންކުރާނަމަ | ލޮލުގެ އިންފެކްޝަން ޖެހިއްޖެ ނަމަ ކޮންޓެކްޓް ލެންސް އެޅުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެއް ނޫނެވެ. އިންފެކްޝަން މުޅިން ސާފުވުމަށްފަހު އަލުން އެތަކެތި އަޅަން ފެށޭނީ ކޮން އިރަކުތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ. |
| އިންފެކްޝަން ފެތުރުން ހުއްޓުވުން | ލޮލުގެ ކޮންޓެކްޓް ލެންސް، ތުވާލި، ނުވަތަ ރުމާލުން އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. މިއީ އެހެން މީހުންނަށް ބަލި ފެތުރުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. |
ޕޮޓެންޝަލް ސައިޑް އިފެކްޓްސް
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ޓޮބްރަމައިސިން އިން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބެއެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
|---|---|
| ސީރިއަސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ވަރަށް ބޮޑަށް ހީނަރުވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން ފަދަ އަލާމާތްތަކެވެ. |
| ހަމުގެ ރިއެކްޝަންސް | އަނގައިގެ ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދު ހިމެނޭ ގޮތަށް ހަންގަނޑު ރަތްވުން، ފޮތިގަނޑު ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުން. މި އަލާމާތްތަކާއެކު ބައެއް ފަހަރު ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ ކަރުގައި ނުވަތަ ކަކުލުގައި ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވެދާނެއެވެ. |
| އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. | |
| ލޮލުގެ ކުޑަކުޑަ އުނދަގުލެކެވެ | މަޑުމަޑުން ހީވާގިވުން، އަނދާ، ނުވަތަ ލޮލުގައި ރަތްވުން. މިކަންކަން އާންމުކޮށް ފިލައިގެން ދަނީ ދުވަސްކޮޅަކުންނެވެ. |
މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. މިކަންކަމުގެ އިތުރުން އާދަޔާ ޚިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ބޭސް ރައްކާކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުން ބޭރުގައި ބަހައްޓާށެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
- 2 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގައި ރައްކާކުރުން (އާންމު ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިން ރަނގަޅު) އެވެ. އިންތިހާއަށް ހޫނު ނުވަތަ އިންތިހާއަށް ފިނިހޫނުމިނުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް އުކާލުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ގެއްލުން ހުރި ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޓޮބްރަމައިސިން އަކީ ބެކްޓީރިއާގެ ސަބަބުން ލޮލުގެ އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެންޓިބަޔޮޓިކް އުނގުޅެކެވެ.
- ލޮލުގައި ބޭސް އުނގުޅުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ރަނގަޅަށް އަތްދޮވުން. ހޮޅީގެ ކޮޅު އެއްވެސް އެއްޗެއްގައި އަތް ނުލާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ފުރިހަމަ މުއްދަތަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރާށެވެ. އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވިޔަސް އެ ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- ސީރިއަސް އެލާޖީއެއް ނުވަތަ ހަންގަނޑަށް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ތިމާގެ އަލާމާތްތައް އެއްގޮތް ނަމަވެސް ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.