ބައެއް ފަހަރު ވަރުބަލިކަމާއި ދިރުމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ކޮންމެ ދުވަހަކު ކާ ކާނާ ހަކަތައަށް ބަދަލުވެ ހަށިގަނޑުގެ މަސައްކަތްތަކަށް އެހީތެރިވުމަށް ވިޓަމިންތަކަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. މިފަދަ ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ އެއް ވިޓަމިނަކީ ތައިމިން ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ ގޮތުގައި ވިޓަމިން ބީ1 އެވެ. ބައެއް މީހުންގެ ހަށިގަނޑުގައި މިކަމުގެ މިންވަރު ވަރަށް ދަށްވުމުން، އިންޖެކްޝަނެއްގެ ގޮތުގައި ދިނުމަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ތައިއަމިން އިންޖެކްޝަންގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ތައިއަމިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެންނަށް މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ތައިއަމިން އަކީ ބީ ވިޓަމިން އާއިލާއަށް ނިސްބަތްވާ ފެނުގައި ރައްކާކުރެވޭ ވިޓަމިންއެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް މުހިއްމު އެއްޗެކެވެ. ކާރުގެ އިންޖީނެއް ދުއްވަން ސްޕާކް ޕްލަގެއް ބޭނުންވާ ފަދައިން، އަހަރެމެން ކާ ކާނާ (ޚާއްޞަކޮށް ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް) ހަކަތައަށް ބަދަލުކުރުމަށްޓަކައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ތައިމިން ބޭނުންވެއެވެ.
ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، މި ގަސްގަހާގެހި މުހިންމު އެހެން ގިނަ މަސައްކަތްތަކެއްގައި އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- ހިތުގެ މަސައްކަތް: ތައިމް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހިތުގެ މަސްތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު: މިއީ އަހަރެމެންގެ ނާރުތައް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށާއި ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.
- ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު: މިއީ ހަޖަމުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެސިޑްތައް އުފެއްދުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
ޑޮކްޓަރުން މި ތައިއަމިން އިންޖެކްޝަން ބޭނުންކުރަނީ ހަށިގަނޑުގައި ތައިއަމިންގެ މިންވަރު މާ ދަށްވުމުން (މަދުވުން) ދިމާވާ ހާލަތްތައް ހުއްޓުވުމަށާއި ފަރުވާ ދިނުމަށެވެ.
އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ފުރިހަމަ ސިއްހީ ތާރީޚު އެނގެން ޖެހޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ހާލަތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، އެކަން ޑޮކްޓަރަށް ފޮރުވާކަށް ނުޖެހޭނެއެވެ.
| ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ހާލަތު | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ވާރނިކްގެ ބައްޔެކެވެ | މިއީ ސިކުނޑިއަށް އަސަރުކުރާ ސީރިއަސް ހާލަތެއް ކަމަށާއި، ގިނަ ފަހަރަށް ދިމާވަނީ މާގިނައިން ބަނގުރާ ބޯ މީހުންގެ ވިޓަމިން ބީ1 މަދުވުމުން ކަމަށެވެ. މި ހާލަތު ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. |
| އެލާޖީ ޖެހުމެވެ | ބީ ވިޓަމިންސް، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް، ނުވަތަ ޑައިސް އަށް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ އެކަން ޔަގީންކޮށް ދަންނަވާށެވެ. |
| ބަލިވެ އިނުމެވެ | ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ދަރިއަކު ހޯދަން އުއްމީދުކުރާނަމަ އެކަން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ. |
| ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ | ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ އެކަންވެސް ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ. |
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →މި އިންޖެކްޝަން ބޭނުން ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ދޭނީ އިންޖެކްޝަނެއްގެ ގޮތުގައެވެ. އެއީ އާންމުކޮށް ހޮސްޕިޓަލެއް ނުވަތަ ކްލިނިކެއްގައި ހުންނަ ޑޮކްޓަރެއް ނުވަތަ ނަރުހަކު ދޭ އެއްޗެކެވެ . އެއީ މަސްގަނޑަކަށް (އިންޓްރަމަސްކިއުލަރ) ނުވަތަ ލޭނާރަކަށް (އިންޓްރާވެނިއަސް) ދީފާނެއެވެ.
ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ގޭގައި މި އިންޖެކްޝަން ޖަހަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ނަރުސް އެ ތައްޔާރުކުރާނެ ގޮތް ދައްކައި އަމިއްލައަށް ދޭނެއެވެ. ބޭސް ބޯންވީ ސީދާ އިރުޝާދު ދީފައިވާ ގޮތަށް، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި . ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ އިތުރަށް ނުބޯށެވެ.
ވަރަށް މުހިންމު: ދުވަހަކުވެސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ އިނގިލިތަކާއި ސިރިންޖުތައް ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާނުލާށެވެ. އެތަކެތި ބަހައްޓަންވާނީ ހާއްސަ ޝާޕްސް ކޮންޓެއިނަރެއް ފޯރުކޮށްދީފައިވާ ތަނަކަށެވެ. އެއެއްޗެއް ނެތްނަމަ، އެއްޗެއް ހޯދާނެ ގޮތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.
މިއީ ކުޑަކުދިންނަށް ދޭން ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ބައެއް ފަހަރު މިކަން ކުދިންނަށްވެސް ދޭން ޖެހެއެވެ. އެކަމަކު އެކަމަށް ހާއްސަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެއެވެ. އެކަމާ މެދު ގޮތެއް ނިންމާނީ ޑޮކްޓަރެވެ.
ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން ވިސްނަންޖެހޭ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒް އިތުރުވެއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މި ބޭހުގެ ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ނަގާފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ލަސްނުކޮށް އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ . ނުވަތަ ވަގުތުން ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
އެހެން ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް ތައިއަމިން އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުން އެހެން ބޭސްތަކާ މާބޮޑު މުއާމަލާތެއް ނުކުރެއެވެ. އެހެނެއްކަމަކު،ތިބާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (އެހެން ޑޮކްޓަރުން ލިޔެފައިވާ ބޭހެއް ނުވަތަ ބޭސްފިހާރައިން ގަނެފައިވާ ބޭހެއް)، ގަސްގަހާގެހި، ވިޓަމިން، އަދި ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޯނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
ދުޅަހެޔޮ ކާނާއެއް މުހިއްމު!
ވިޓަމިން އިންޖެކްޝަނެއް ދިނުމަކީ ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއްގެ ބޭނުންތެރިކަމުގެ ބަދަލުގައި ލިބޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ގުދުރަތީ ގޮތުން ތައިމިން ހިމެނޭ ކާނާ ކެއުމަކީ މާ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް:
- ޔީސްޓް
- ބިސް، ޗިކްޕީސް، އަދި ލެންޓިލްސް ފަދަ ލެގިއުމްސް އެވެ
- ޕޯކް، ބީފް
- ބްރާން ރައިސް އެވެ
- ނަޓްސް (ކަޝްމީރު، ޕީނަޓްސް)
އަދި، ބަނގުރާ ބުއިމާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި، ސްޓްރެސް ވީހާވެސް މަދުކޮށް، މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ތައިއަމިންގެ މިންވަރު ދަށްކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭސް ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެކަމަކު ގިނަ މީހުންނަށް އެކަން ނުކުރެވެއެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓްގެ ބާވަތެވެ | އުންމީދު ކުރެވޭ ސިފަތަކެވެ |
|---|---|
| ސީރިއަސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް |
|
މި ލިސްޓުގައި ނުހިމެނޭ އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ތައިއަމިން (ވިޓަމިން ބީ1) އަކީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާ ހަކަތައަށް ބަދަލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ވިޓަމިންއެކެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާ ހުރިހާ ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި އެލާޖީގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
- ބޭހުގެ ޑޯޒް އިތުރުވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ސީރިއަސް އެލާޖިކް އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
- ބޭނުންކޮށްފައިވާ އިނގިލިތަކާއި ސިރިންޖުތައް ރައްކާތެރިކަމާއެކު، ހަމައެކަނި ޝާޕްސް ކޮންޓެއިނަރެއްގައި ނައްތާލާށެވެ.
- ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމާއި ބަނގުރަލާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުމަކީ ވެސް ތިމާގެ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.