ހުރިހާ ކަމެއް ވެސް ޓީއެލްއައިއެފް ސާޖަރީ (ޓްރާންސްފޯރަމިނަލް ލަމްބާ އިންޓަބޮޑީ ފިއުޝަން) އަށް ވުރެ ބޮޑަށް ކޮނޑު ރިއްސުމަށް

ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ކޮނޑުގައި ރިއްސާ މީހެއް ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު، ބޭސް ކެއުމާއި ފިޒިއޮތެރަޕީ ހެދުމުން ވެސް ފިލައިގެން ނުދާ ބޮޑެތި ބުރަކަށީގައި ރިއްސުންތައް ހުންނަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެހެންވީމާ، މިފަދަ ޙާލަތްތަކުގައި، އެހެން ފަރުވާތައް ނާކާމިޔާބުވުމުން، އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ، މިއަދު ޑޮކްޓަރުން ލަފާދޭ ޚާއްޞަ ސާޖަރީއެއްގެ ވާހަކަ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ޓީއެލްއައިއެފް ސާޖަރީ އެވެ. މިއީ ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ކަމެއް ނަމަވެސް، ވަރަށް ސާދާކޮށް ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެހެންވީމާ، މިއީ ކޮން ޓީއެލްއައިއެފް ސާޖަރީއެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓީއެލްއައިއެފް (ޓްރާންސްފޯރަމިނަލް ލަމްބަރ އިންޓަރބޮޑީ ފިއުޝަން) އަކީ ބުރަކަށީގެ ސާޖަރީގެ ވައްތަރެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށި އެކުލެވިގެންވަނީ ކަށިގަނޑުގެ ކުދިކުދި ކޮތަޅުތަކުން (ވަރޓެބްރޭ ކިޔާ) އެއް ކަށިގަނޑުގެ މައްޗަށް އަނެއް ކަށިގަނޑުގެ މައްޗަށް ބަހައްޓައިގެންނެވެ. މި ދެ ކަށިކޮޅުގެ މެދުގައި، ކާރެއްގައި ހުންނަ ޝޮކް އެބްޒޯބަރެއް ފަދައިން، ޝޮކް ޖަހައިގަންނަ ޖެލީ ފަދަ ޖާގައެއް ހުރެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އިންޓަރވަރޓެބްރަލް ޑިސްކް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ.

ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް، އުމުރާއެކު، ނުވަތަ އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން މި 'ޑިސްކް' ފަޅައިގެން ގޮސް، ބޮޑުވެ، ނުވަތަ ހަލާކުވެދާނެއެވެ. ދެން، މި 'ޑިސްކް' ކައިރީގައި ދުއްވާ ސްޕައިނަލް ނާރުތައް ކޮމްޕްރެސްވާން ފަށައެވެ . އެއީ ކެތްނުކުރެވޭފަދަ ކޮނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ރިއްސުމާއި، ފައިތިލަ ތިރިއަށް ދާ ރިހުން އަންނަން ފަށާ ތަނެވެ.

ޓީއެލްއައިއެފް ސާޖަރީގައި ޑޮކްޓަރުން ހަލާކުވެފައިވާ ޑިސްކް މުޅިން ނަގައި އޭގެ ބަދަލުގައި ކަށި ގްރާފްޓެއް ޖަހައެވެ . ދެން، މަތީގައި އަދި ތިރީގައި ހުންނަ ދެ ކަށިގަނޑު އެއްކޮށް ގުޅިގެން އެއް ވަރުގަދަ ކަށިގަނޑެއް އުފެދެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ފިއުޝަން އެވެ. އެއީ ކޮންކްރީޓް އަޅައިގެން ދެ ތަނބު އެއްކޮށް ޖައްސާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.

ޓީއެލްއައިއެފް ސާޖަރީ އެކަށީގެންވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

މި ސާޖަރީއަކީ ހުރިހާ ކޮނޑު ރިއްސުމަކަށް ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ ބޮޑެތި ތަދުތަކެއް ތަހައްމަލު ކުރަމުންދާ އަދި ބޭހާއި އިންޖެކްޝަން އަދި ފިޒިއޮތެރަޕީ އިން ލުއި ނުލިބޭ މީހުންނަށް ކަމަށް ވެސް ޑރ. މި ސާޖަރީއަކީ ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ ޙާލަތްތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ފައިދާހުރި ސާޖަރީއެކެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، ތިބާގެ ހުރިހާ އަލާމާތްތަކާއި ސްކޭން ރިޕޯޓްތައް މުރާޖަޢާ ކުރުމަށްފަހު، މި ސާޖަރީ ބޭނުންވާތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ނިންމާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރެވެ.

ސާޖަރީގެ ކުރިން ތައްޔާރުވާންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާއި މެޑިކަލް ޓީމުން ތިބާއާ ރަނގަޅަށް ވާހަކަ ދައްކައި ހުރިހާ ކަމެއް ކިޔައިދޭނެ އެވެ.

• ހެލްތު ޗެކްއަޕް: ލޭގެ ޓެސްޓު ފަދަ ކަންކަމަކީ އާންމު ސިއްހަތު ބެލުމަށް ކުރާ ކަންކަމެވެ.
• ބޭހުގެ މައުލޫމާތު: މިހާރު ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އަދި ގަސްގަހާގެހި ހިމެނޭ ގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވާނެއެވެ. ސާޖަރީގެ މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ކުރިން ވަކި ބޭސްތައް، ޚާއްޞަކޮށް އެންޓިކޮގްލިއުލެންޓްސް އަދި ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެންގޭނެއެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހެއެވެ. ނިކޮޓީންގެ ސަބަބުން އާ ކަށި ގްރާފްޓް ރަނގަޅަށް ރަނގަޅު ނުވެ، ޒަޚަމް ރަނގަޅުވުން ލަސްވެ، އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
• ގޭގައި އެހީތެރިވެދޭނެ މީހަކު: ސާޖަރީއަށްފަހު ދެތިން ދުވަސް ވަންދެން ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރަން ޖެހޭނެއެވެ. ގެއަށް ދިއުމަށްފަހު، އަދި ފުރަތަމަ ދެތިން ދުވަހު އެހީތެރިވާނެ މީހަކު ހުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ސާޖަރީ ކުރާ ދުވަހާއި ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީ ކުރާ ދުވަހު ގާތްގަނޑަކަށް 8-12 ގަޑިއިރު ވަންދެން ކެއުމާއި ބުއިމުން ދުރުހެލިވުމަށް އެންގޭނެއެވެ. އެނެސްތެޝިއާ ތިބާއަށް ދޭނީ ކިހިނެއްތޯ އެނެސްތެޝިއޮލޮޖިސްޓް ކިޔައިދޭނެ އެވެ.

ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި މޫނު ތިރިކޮށްލާނެ އެވެ. ދެން، ޑޮކްޓަރު މި ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކުރާނެއެވެ.

1. ހަންގަނޑު ވަށާލުން: ބުރަކަށީގެ އެއްފަރާތަށް ކުޑަކޮށް ބުރަކަށީގެ ހަންގަނޑުގައި ކުޑަ ވަޅިއެއް ހަދައެވެ.

2. މަސްތައް ނައްތާލުން: ބުރަކަށީގެ ތެރެއަށް ވާސިލްވުމަށްޓަކައި މަސްތައް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ދެފަރާތަށް ވަކިކޮށް ދަމާލައެވެ.

3. ބުރަކަށި ހުޅުވުން: ބުރަކަށީގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ދެ ކަށި ކަމަށްވާ 'ލަމިނާ' އާއި 'ފޭސެޓް ޖޮއިންޓް' ނަގައި ނާރުތަކަށް ޖާގަ ދިނުމެވެ.

4. ނާރު ޑައިވަރޝަން: ނާރަށް އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ނުލިބުމަށްޓަކައި ވަރަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ޑައިވަރޓް ކުރެވެއެވެ.

5. ޑިސްކް ނެގުން: ހަލާކުވެފައިވާ ޑިސްކް މުޅިން ނަގައި ޖާގަ ސާފުކުރުން.

6. ބޯން ގްރާފްޓް އަދި ކޭޖް ބެހެއްޓުން: ނަގާފައިވާ ޑިސްކްގެ ބަދަލުގައި ބޯން ގްރާފްޓުން ފުރިފައިވާ ޚާއްޞަ 'ކޭޖް' އެއް ދެ ކަށިގަނޑުގެ މެދުގައި ބަހައްޓައެވެ. މި ބޯން ގްރާފްޓް ތިބާގެ އަތުން ނުވަތަ އެހެން ފަރާތަކުން ނަގާފާނެއެވެ.

7. ސްކްރޫ އާއި ރޮޑް ފިކްސޭޝަން: މަތީގައި އަދި ތިރީގައި ހުންނަ ދެ ކަށިގަނޑުގެ ތެރެއަށް ދެ ސެޓް ސްކްރޫ ޖަހައި، އެ ދެ ސްކްރޫ ގުޅުވައިދެނީ ރޮޑަކުންނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އާ ކަށިގަނޑު ބޮޑުވާންދެން ދެ ކަށިގަނޑު އެއްތަނެއްގައި ބެހެއްޓޭނެއެވެ.

8. ޒަޚަމް ތަތްކުރުން: އެންމެ ފަހުން މަސްތައް އަލުން އެއްތަނަކަށް ޖައްސައި ހަމުގެ ޒަޚަމް ތަތްކުރުން.

މި ސާޖަރީއަށް އާންމުކޮށް ނަގަނީ ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ގަޑިއިރާއި ތިން ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ ވަގުތެކެވެ .

ސާޖަރީއަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެން ރަނގަޅުވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީއަށްފަހު އޮބްޒަވޭޝަން ޔުނިޓަކަށް ގެންދެވޭނެއެވެ. ހޭވެރިކަން އަންނަންދެން ހިތުގެ ދުވެލި އަދި ނޭވާލުން މޮނިޓަރ ކުރެވޭނެއެވެ. ތަދު ފިލުވާ ބޭސް ދޭނެއެވެ. އާންމުކޮށް ހޮސްޕިޓަލުގައި ތިބޭނީ ގާތްގަނޑަކަށް ތިން ހަތަރު ދުވަހެވެ.

ޓީއެލްއައިއެފް ސާޖަރީ އަކީ ކޮނޑު ރިއްސުން ކުޑަކުރުމަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ގޮތެކެވެ. ނަމަވެސް ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން ވަގުތުކޮޅެއް ނަގައެވެ. ކެތްތެރިކަން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން މަދު މަސްކޮޅަކުން ފެށިގެން އަހަރެއްހާ ދުވަސް ނަގާފާނެ އެވެ. މިއީ ކަށި ގްރާފްޓް އަނެއް ދެ ކަށިގަނޑާ ފުރިހަމައަށް ފިއުޒްވާން ނަގާ ވަގުތެވެ.

ގެއަށް ދާއިރު ސަމާލުވާންވީ ގޮތް

ތިބާގެ ވޭން ފިލައިގެން ދިއުމުން ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ކުރީގެ ރޫޓިންއަށް އަނބުރާ ދާން ބޭނުންވާނެއެވެ. ނަމަވެސް ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ދިނުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

ކޮންމެ ދުވަހަކު ކުރު ހިނގުމެއް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއެވެ. އެއީ ޝިފާ ލިބުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އަދި ފިޒިއޮތެރަޕީ ވެސް ލިޔެދެއެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ކުއްލި ހާލަތްތަކުގައި

ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.

• 103 ފަރެންހައިޓް (38.9 ސެލްސިއަސް) އަށް ވުރެ މަތި ހުމުގެ އަސަރު ކުރާނަމަ .
• ފިނިކަން އިހުސާސްވެ ތުރުތުރު އަޅަން (ފިނިހޫނުމިން) ހީވާނަމަ.
• ސާޖިކަލް ޒަޚަމް ރަތްވެ، ދުޅަވެ، ނުވަތަ އަތްލުމުން ތަދުވާނަމަ .
• ހީކުރިވަރަށްވުރެ ބޮޑަށް ތަދުވާނަމައެވެ .

ކޮނޑުގެ އޮޕަރޭޝަން ކުރުމާ މެދު ކުޑަކޮށް ހާސްވެ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މި ބާވަތުގެ ސާޖަރީއަކުން ގިނަ ބަޔަކަށް ވަނީ ކޮނޑު ރިއްސުން ސަލާމަތްވެ ރަނގަޅު ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭ ގޮތްވެފަ އެވެ. ތިބާއަށް ދިމާވެދާނެ އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.