ފިރިހެނުންނަށް މުހިންމު: ޓީޔޫއައިޕީ (ޓްރާންސްޔޫރެތްރަލް އިންސިޝަން އޮފް ދަ ޕްރޮސްޓޭޓް) ސާޖަރީއާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކުރުން

އުމުރުން ދުވަސްވުމުން ގިނަ ފިރިހެނުންނަށް ދިމާވާ އާންމު ސިއްހީ މައްސަލައަކީ ޕްރޮސްޓޭޓް ބޮޑުވުމެވެ. މެޑިކަލީ އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ `(ބެނިން ޕްރޮސްޓޭޓިކް ހައިޕަރޕްލޭޝިއާ - ބީޕީއެޗް)` އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުމާއި، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ހުއްޓުވުމާއި، ގިނަގިނައިން ކުޑަކަމުދާންވުމާއި، ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކަމުދާތަކެތި ހިފެހެއްޓުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. މި ހާލަތަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ވެސް ބައެއް ފަރުވާތައް ހުރެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އޭގެ ތެރެއިން އެއް ސާޖަރީ ކަމަށްވާ ޓީޔޫއައިޕީގެ ވާހަކަ، އެއީ ނިސްބަތުން ސާދާ އަދި ރިސްކް ކުޑަ ސާޖަރީއެކެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓީޔޫއައިޕީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ޓީޔޫއައިޕީ އަކީ ޓްރާންސްޔޫރެތްރަލް އިންސިޝަން އޮފް ދަ ޕްރޮސްޓޭޓް ގެ މާނައެވެ. ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑް ދުޅަވެ ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ދަތުރުކުރުން ހުއްޓުވާފައިވާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ޓީޔޫއައިޕީ ސާޖަރީގައި ޕްރޮސްޓޭޓް ޓިޝޫ ކަނޑައި ނަގައިގެން ނުވާނެއެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ސްޕެޝަލިސްޓަކު ތިބާގެ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ ތެރެއިން ރިސެކްޓޯސްކޯޕް ކިޔާ ވަރަށް ތުނި އާލާތެއް ވައްދައެވެ. މި އިންސްޓްރޫމެންޓުގައި ލޭޒަރ ބީމް ނުވަތަ އިލެކްޓްރިކް ކަރަންޓެއް ބޭނުންކޮށްގެން ބްލެޑަރ ނެކް ގައި އެއް ނުވަތަ ދެ ކުދިކުދި ކަނޑާލުމެއް ހަދައެވެ , މިތަނުގައި ޔޫރެތުރާ ޕްރޮސްޓޭޓާ ގުޅެއެވެ.

މި އިންސިޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ތަތްވެފައިވާ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމު ހުޅުވި، ކުޑަކަމުދާތަކެތި މިނިވަންކަމާއެކު ދައުރުވުމަށް އިތުރު ޖާގައެއް ލިބިގެންދެއެވެ. މިއީ ބީޕީއެޗްގެ ގިނަ އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

ޓީޔޫއައިޕީ ސާޖަރީ އެންމެ އެކަށީގެންވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

މި ފަރުވާގެ އުސޫލަކީ އެންމެންނަށް އެކަށީގެންވާ ގޮތެއް ނޫނެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ހާލަތު ބަލައި، އެއީ ތިބާއަށް އެކަށީގެންވާ ހާލަތެއްތޯ ނިންމާނެއެވެ. އާންމުކޮށް ޓީޔޫއައިޕީ ސާޖަރީ ހެދުމަށް ލަފާދެނީ ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުގައެވެ.

• ޕްރޮސްޓޭޓް އާދައިގެ މިންވަރަކަށް ބޮޑުވެއްޖެނަމަ (ވަރަށް ބޮޑުނަމަ އެހެން ފަރުވާތައް ބޭނުންވެދާނެއެވެ).
• އެހެން ސާޖަރީތަކުގެ ތެރޭގައި ދަރިމައިވުމަށް އަސަރުކޮށްފާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާ މެދު ކަންބޮޑުވާނަމަ.
• ބޮޑެތި ސާޖަރީތައް ހެދުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް (އެބަހީ ހިތުގެ ބަލިތައް) ހުރިނަމައެވެ.
• ތިމާއާއި ޑޮކްޓަރު ނިންމާނަމަ މިނިމަލީ އިންވޭސިވް ފަރުވާއެއް، މާނައަކީ ހަށިގަނޑަށް ލިބޭ ގެއްލުން މަދު ފަރުވާއަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

ޓީޔޫއައިޕީ އާއި ޓޫރޕް އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ؟

މި ދެ ސާޖަރީ ގިނަ ބަޔަކު އޮޅުންފިލުވައިދެއެވެ. މި ދެ ފަރުވާއަކީ ވެސް ބީޕީއެޗް އަށް ފަރުވާތަކެއް ނަމަވެސް، މިއީ ތަފާތު ދެ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. ތިރީގައިވާ ތާވަލުން މި ތަފާތު ސާފުކޮށް ދެނެގަނެލަމާ ހިނގާށެވެ.

ސާޖަރީގެ ކުރިން ތައްޔާރުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު އިރުޝާދުތަކެއް ދޭނެއެވެ. ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް އެންމެ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ސާޖަރީގެ ކުރިން ގާތްގަނޑަކަށް 8 ގަޑިއިރު ރޯދަ ހިފުމަށް އެންގޭނެއެވެ.
• ސާޖަރީގެ ދެތިން ދުވަސް ކުރިން ވަކި ބޭސްތަކެއް (ޚާއްޞަކޮށް ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސްތައް) ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށް ނުވަތަ ފެން ފޮދެއް ބޯލުމާއެކު ބޭނުންކުރުމަށް ލަފާދެވިދާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
• ސާޖަރީއަށްފަހު ގެއަށް ގެންދާނެ މީހަކު ހަމަޖެއްސުން .

އޭގެ ފައިދާތަކާއި ގެއްލުން/ނުރައްކަލަކީ ކޮބައިތޯ؟

ކޮންމެ ބޭސްފަރުވާއެއް ފަދައިން ޓީޔޫއައިޕީގައި ވެސް ފައިދާތަކާއި ގެއްލުންތައް ހުރެ އެވެ. ނިންމުމެއް ނިންމުމުގެ ކުރިން އެ ދެ ކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.

ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟ ގޭގައި ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

ޓީޔޫއައިޕީގެ ސާޖަރީން ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން ތިން ހަފްތާއާއި ފަސް ހަފްތާއާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގާފާނެއެވެ. އަލާމާތްތަކަށް ފާހަގަކޮށްލެވޭ ކުރިއެރުމެއް ފެންނަން އެތައް ހަފްތާއެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ވެސް ނަގާފާނެ އެވެ. ސާޖަރީއަށްފަހު މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ދިމާވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ.

• ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ކުޑަ ލޭކޮޅެއް.
• ކުއްލިއަކަށް ކުޑަކަމުދާން ޖެހުމެއް ނުވަތަ ގިނަގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހުމެވެ.
• ކުޑަކަމުދާއިރު އަނދާ ނުވަތަ ރިހުން.

ރަނގަޅުވާ މުއްދަތުގައި މި އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

• ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭސްތައް (ޚާއްޞަކޮށް އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ބޭނުންކުރާ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް) ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ބޯށެވެ.
• ފޯލީ ކެތެޓަރެއް ހުރިނަމަ، އެއަށް އަޅާލާނެ ގޮތުގެ މައްޗަށް ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.
• މުޅި ދުވަހު ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ.
• ބަރު އުފުލުމާއި ބުރަކޮށް ކަސްރަތު ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ބައިސްކަލް ދުއްވުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ހޫނު ފެންވަރާލުމާއި ސޯނާ އިން ދުރުހެލިވާށެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.

• ހުން.
• އަނދިރި ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުވަތަ ނުބައި ވަހެއް.
• ކެތްނުކުރެވޭ، ހީވެސް ނުކުރާ ފަދަ ވޭނެކެވެ.
• ކުޑަކަމުދާތަކެތިން މާބޮޑަށް ލޭއައުން .