ތިމާ ނުވަތަ ތިމާގެ ލޯބިވާ މީހަކު ކެންސަރަށް ފަރުވާ ހޯދަމުންދާ ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ދަނޑިވަޅެއްގައި ތިބާއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ބުރައާއި ސްޓްރެސް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވިސްނޭ. މެޑިކަލް ސައިންސްގެ ކުރިއެރުމާއެކު މިހާރު ކެންސަރަށް ފައިދާހުރި އެތައް ފަރުވާތަކެއް ލިބެން އެބަހުއްޓެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އެފަދަ ކަންކަމަށް ހާއްސަކޮށް ބޮޑު ގޮހޮރު، ރެކްޓަލް، ނުވަތަ ބަނޑުގެ ކެންސަރަށް ދޭ ޚާއްޞަ ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މިއީ ކޮން ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟ ސީދާ ބުނާނަމަ...
މި ބޭހުގައި ޓްރައިފްލޫރިޑައިން އާއި ޓިޕިރެސިލް ކިޔާ ދެ މާއްދާއެއް ހިމެނެއެވެ . އެއީ އާންމުކޮށް ބާޒާރުގައި ލޮންސަރފް ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު އެއްޗެކެވެ . ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކެންސަރު ސެލްތައް ބޮޑުވުން މަޑުޖައްސާލާ ކީމޯތެރަޕީގެ ވައްތަރެކެވެ. އެއީ ގިތެޔޮ ސިފައިގައެވެ.
ކެންސަރު ސެލްތަކަކީ ހަލުވިކަމާއެކު އަދި ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ގޮތަށް ބައިބައިވާ ސެލްގެ ވައްތަރެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ އެ ހަލުވި ބައިބައިވުން މަޑުޖައްސާލައި ކެންސަރު ފެތުރުން ކޮންޓްރޯލްކޮށްގެންނެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ފުރިހަމަ ސިއްހީ ހާލަތު އެނގުން އިންތިހާއަށް މުހިންމެވެ . ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ކަމެއް ތިމާއަށް ކަމުދާނަމަ އެކަން އެމީހުންނަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ކުރިން ބޭނުންކުރި ބޭހެއްގެ ސަބަބުން ލޭގެ އަދަދު ދަށްވެފައިވާނަމައެވެ.
- މިވަގުތު އިންފެކްޝަނެއް ހުރިނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް ޗިކަންޕޮކްސް ނުވަތަ ހަރޕީސް ފަދަ ވައިރަލް އިންފެކްޝަނެއް ހުރިނަމައެވެ.
- ކިޑްނީގެ ބަލި ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމައެވެ.
- އާންމުކޮށް ލޭގެ ހުދު ސެލް، ޕްލެޓްލެޓް ނުވަތަ ލޭގެ ރަތް ސެލްގެ މިންވަރު ދަށްވެއެވެ.
- ދާދިފަހުން ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ ލިބިފައިވާނަމަ، ނުވަތަ މިހާރު ލިބެމުންދާނަމަ.
- މި ބޭހާއި، އެހެން ބޭސްތަކާއި، ކާނާ ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ.
- ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ.
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ.
މި މައުލޫމާތު ފޮރުވުމެއް ނެތި ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ފަރުވާގެ ކާމިޔާބީގެ އިތުރުން ތިމާގެ ސަލާމަތަށް ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުގެ ސީދާ އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކުރުން: އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ޑޯޒާއި ރޫޓަށް ތަބާވާށެވެ. އެއް ބޭހެއްގެ ތަފާތު ދެ ވަރުގަދަ ކަމެއް ލިޔެވިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ލޭބަލް ރަނގަޅަށް ޗެކް ކުރާށެވެ.
- ޓެބްލެޓް ނިވާކުރުން: ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ޓެބްލެޓް މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޓެބްލެޓް ފަޅާ، ކޮށާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ.
- ކާނާއާއެކު ނަގާ: އެންމެ ރަނގަޅީ މި ބޭސް ކެއުމާއެކު ކެއުމެވެ.
- ވަގުތުން ބޭނުންކުރުން: ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ކަނޑައެޅިފައިވާ އިންޓަވަލްތަކުގައި ބޭސް ބޯށެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
- ބޭސް ގެންގުޅޭއިރު ސަމާލުވުން: ބޭސް ދޭ ބެލެހެއްޓުންތެރިއަކު ހުރިނަމަ އަތްދަބަސް އެޅުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ބޭސް ގެންގުޅުމަށްފަހު ރަނގަޅަށް ސައިބޯނި ޖަހައިގެން އަތް ދޮންނަން ޖެހެއެވެ.
- ހުއްޓާނުލާ: ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ (އޯވަރޑޯޒް)
ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމުގެ ޝައްކު އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯގެ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފޫބައްދަން އިތުރު ޑޯޒެއް ނުނަގާށެވެ. މިއީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ދެން ކުރާނެ ކަމެއްގެ ލަފާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވަކިން ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަށިގަނޑަށް ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހެއެވެ.
ބަލިވެ އިނުމާއި ކިރުދިނުން
- އަންހެނުންނަށް: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަދި ހުއްޓާލުމަށްފަހު 6 މަސް ދުވަހު ބަލިވެ އިނުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ .
- ފިރިހެނުންނަށް: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ ފަރުވާ ދިނުމުގެ ތެރޭގައި އަދި ހުއްޓާލުމަށްފަހު 3 މަސް ދުވަހު ދަރިއަކު ބައްޕައަކަށް ވުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ . މި ބޭހަކީ ބަނޑުގައި އޮތް ދަރިފުޅަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ ބޭހެކެވެ.
- ގާތުން ކިރުދޭ މައިން: މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު އަދި ހުއްޓާލުމަށްފަހު މަދުވެގެން އެއްދުވަހު ގާތުން ކިރުދިނުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
އިންފެކްޝަންތައް
މި ބޭހަކީ ބަލިތަކާ ދެކޮޅަށް ހަށިގަނޑުގެ ޤާބިލުކަން، އެއީ ދިފާޢީ ނިޒާމު ދަށްކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ.
- ހުމުގެ އަސަރު، ފިނިހޫނުމިން، ނުވަތަ ކަރުތެރެ ރިއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އަމިއްލައަށް ބޭސް ނުދީ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި އާންމުކޮށް ތަދުކެނޑޭ ބޭސް (އެސްޕިރިން، ޕެރަސެޓަމޯލް، އިބޫޕްރޮފެން ފަދަ) ނުބޯށެވެ. މިއީ ހުމުގެ އަސަރު ދަމަހައްޓައި، އިންފެކްޝަނެއް ހުރިކަން ދެނެގަތުމަށް ދަތިވާ ކަންކަމެވެ.
- ބަލި މީހުން ހޭންގް އައުޓް ކުރާ ތަންތަނުން ވީހާވެސް ބޮޑަށް ދުރުހެލިވާށެވެ.
ލޭއައުން
މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭއައުމާއި ކަތިލުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
- ދަތް އުނގުޅާއިރު ފްލޮސް ޖަހާއިރު ވަރަށް ސަމާލުވާށެވެ. ދަތްދޮޅިން ލޭ އަތުވެދާނެ އެވެ.
- ދަތުގެ އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ހޯދަމުންދާނަމަ، މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުންދާކަން ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ.
- އާދަޔާ ހިލާފަށް (އެބަހީ، ނޭފަތުން ނުވަތަ ދަތްދޮޅިން) ރިއްސާނަމަ ނުވަތަ ލޭ އަންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.
އަހަރެންނަށް ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ކީމޯތެރަޕީ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. އެއީ މި ބޭސްތަކުގެ އަސަރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކެންސަރު ސެލްތަކަށާއި ދުޅަހެޔޮ ސެލްތަކަށް ވެސް ކުރާތީ އެވެ. އެހެންކަމުން ވަރުބަލިކަމާއި ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އަންނަނިވި އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓްގެ ބާވަތެވެ | ސިފަތަކާއި ކުރާނެ ކަންތައްތައް |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ސީރިއަސް ސައިޑް އިފެކްޓްސް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނާއި ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން. |
| ލޭގެ އަދަދު މަދުވުމެވެ | މިކަމުގެ ސަބަބުން އިންފެކްޝަން ޖެހުމާއި ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ. އަންނަނިވި އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ. |
| ބަލިޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކެވެ | ހުމުގެ އަސަރު، ފިނިހޫނުމިން، ކެއްސުން، ކަރުތެރެ ރިއްސުން، ކުޑަކަމުދާއިރު ރިހުން. |
| ލޭއައުމުގެ އަލާމާތްތަކެވެ | ސަބަބެއް ނެތި ރިއްސުމާއި، ހަންގަނޑުގައި ކުދިކުދި ރަތްކުލައިގެ ތަންތަން ހުރުމާއި، ކަޅު ފާޚާނާއާއި، ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ލޭ ހުރުމެވެ. |
| ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތައް (ލޭމަދުވުން) | އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުމާއި، ބަލިކަށިކަން އިހުސާސްވުމާއި، ހޭނެތިގެން ދިއުމާއި، ވެއްޓުން. |
| ލޭހޮޅިތަކުގެ އަލާމާތްތައް | ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ފެނުން ބަދަލުވުން، މޭގައި ރިހުން، ކުއްލިއަކަށް ބޮލުގައި ރިއްސުން، ފައިގައި ރިހުން، ދުޅަވުން، ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް | ބޭރަށްހިންގުން، ކާހިތްވުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ބަނޑުގައި ރިހުން. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ، ރަނގަޅު ޑޯޒެއްގައި، އަދި ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ބޭސް ނަގާށެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ޓެބްލެޓްތައް ފަޅާ، ކޮށާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ. އެތަކެތި މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިން، އަދި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ހުމުގެ އަސަރު، އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން، ނުވަތަ ކަތިލުން ފަދަ އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ. އެއްވެސް ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ފަރުވާ ދިނުމުގެ ތެރޭގައި އަދި ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ވަކި މުއްދަތަކަށް ބަލިވެ އިނުމުން ނުވަތަ ދަރިން ލިބުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ފަރުވާ ދިނުމުގެ ތެރޭގައި އުނދަގޫ ވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އެކަމާ ބިރު ނުގަނެ، އިޙްސާސް ކުރެވޭ ހުރިހާ ވާހަކައެއް ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.