ތިބާގެ ވެސް މަސްވެރި ވަހެއް ހެއްޔެވެ؟ ޓްރައިމެތައިލްއެމިނިއުރިއާ (ޓީއެމްއޭޔޫ) އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގައި ބައެއް ފަހަރު އާދަޔާ ހިލާފު ކަންތައްތަކެއް ދިމާވެއެވެ، ​​ނޫންހެއްޔެވެ؟ މީހެއްގެ ހަށިގަނޑާއި، ފޮތިގަނޑާއި، ނޭވާއާއި، ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ވަސް ފުނޑުފުނޑު މަހެއްގެ ވަސް ދުވާ ހާލަތެއް ދުވަހަކުވެސް އަޑުއަހާފައިވޭތޯއެވެ؟ އާދަޔާ ހިލާފު އަޑެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު، ހަގީގަތުގައިވެސް އެފަދަ ޝަރުތެއް އެބައޮތެވެ. މިއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ ޙާލަތު، ޓްރައިމެތައިލަމިނިއުރިއާ، ނުވަތަ ކުރުކޮށް `(ޓީއެމްއޭޔޫ)`. އަދި ބައެއް މީހުން މިކަމަށް ކިޔަނީ ``ފިޝް އޮޑަރ ސިންޑްރޯމް`` އެވެ.

ޓްރައިމެތައިލަމިނިއުރިއާ (ޓީއެމްއޭޔޫ) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓްރައިމެތައިލްއެމިނިއުރިއާ (TMAU) އަކީ މެޓަބޮލިކް ޑިސްއޯޑަރެކެވެ . މިހާރު މެޓަބޮލިކް ޑިސްއޯޑަރަކީ ކޮބައިތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެއެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި، ކެމިކަލް ޕްރޮސެސްތައް، ނުވަތަ މެޓަބޮލިކް ޕްރޮސެސްތައް , ހިނގަނީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާ ހަކަތައަށް ބަދަލުކޮށް، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ތަކެތި އުފެއްދުމަށެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެންޒައިމްތަކުގެ އެހީގައި މި ޕްރޮސެސްތައް ރަނގަޅަށް ހިނގައެވެ. އެހެންކަމުން، ޓްރައިމެތައިލްއެމިނިއުރިއާ ކިޔާ މި ހާލަތުގައި، ވަކި އެންޒައިމެއްގެ ހަރަކާތަށް އަންނަ ބަދަލެއްގެ ސަބަބުން، ހަށިގަނޑުގައި އުފެދޭ ބައެއް ކެމިކަލްތައް ރަނގަޅަށް ފަޅައިގެން ނުދެއެވެ. ފޮތިގަނޑާއި ނޭވާއާއި ލޭހޮޅިއާއި ކުޑަކަމުދާ ތަކެތީގެ ތެރެއިން އެ ނުރުހޭ މަސްވެރި ވަސް ނިކުންނަނީ އެހެންވެއެވެ.

މި ހާލަތަށް ޑޮކްޓަރުން `(ޓީއެމްއޭޔޫ)` ނުވަތަ `(ފިޝް އޮޑަރ ސިންޑްރޯމް)` ކިޔާ އަޑު އިވިފައި ވެދާނެއެވެ. މިކަމަށް އަދި ފުރިހަމަ ފަރުވާއެއް ނުލިބެއެވެ . އެކަމަކު، ހާސްނުވޭ. މި އަލާމާތްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވޭނީ ކާ އެއްޗެހި ބަދަލުކޮށް، ވަކި ސައިބޯނިތަކާއި ލޯޝަންތައް ބޭނުންކޮށް، ސްޓްރެސް މެނޭޖްކޮށްގެންނެވެ .

`(ޓީއެމްއޭޔޫ)` ގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ޓްރައިމެތައިލްއެމިނިއުރިއާގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

1. ޕްރައިމަރީ ޓްރައިމެތައިލްއެމިނިއުރިއާ : މިއީ އުފަންވުމުން އުފެދޭ ވައްތަރެވެ. މާނައަކީ މި ހާލަތު ދިމާވަނީ މަންމައާއި ބައްޕަގެ ކިބައިން ވެސް ވާރުތަވާ ޖީންތަކަށް (`(ޖީން)`) ވަކި ބަދަލުތަކެއް (`(ޖެނެޓިކް މިއުޓޭޝަންސް)`) ގެ ސަބަބުންނެވެ.

2. ސެކަންޑަރީ ޓްރައިމެތައިލަމިނިއުރިއާ : މިއީ އުމުރުގެ ފަހުކޮޅު ދިމާވާ ކަމެކެވެ . މި މަހުގެ ވަސް ޖެހެނީ ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއްގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ.

މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި ޓީއެމްއޭޔޫ އަކީ ނިސްބަތުން މަދުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ . އެއް ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ދުނިޔޭގެ އެކި ކަންކޮޅުތަކުގައި 200،000 އާއި އެއް މިލިއަނާއި ދެމެދުގެ މީހުންގެ ތެރެއިން އެންމެ މީހަކަށް މިބަލި ޖެހެ އެވެ. ނަމަވެސް ފިރިހެނުންނަށްވުރެ އަންހެނުންނަށް މިބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު ކުޑަކޮށް ބޮޑުކަމަށްވެސް ބުނެވެއެވެ.

ނަމަވެސް ބައެއް ދިރާސާވެރިން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި މި ތަފާސްހިސާބުތަކުން ދައްކާ ވަރަށް ވުރެ މުޖުތަމައުގައި `(ޓީއެމްއޭޔޫ)` ޖެހިފައިވާ މީހުން ގިނަވެދާނެ އެވެ. އެހެނީ ގިނަ ބަޔަކު ހީކުރަނީ މިއީ އެމީހުންގެ އަމިއްލަ ސާފުތާހިރުކަމުގެ މައްސަލައެއް ކަމަށެވެ . އެހެންކަމުން އެމީހުން އެވާހަކަ އެއްވެސް މީހަކަށް ނުބުނެ ނުވަތަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ނުދަނީ ލަދުވެތިކަމުންނެވެ. އެހެންކަމުން، އެމީހުންނަށް ޑައިގްނޯސިސްއެއް (`(ޑައިގްނޯސިސް)`) ނުލިބެއެވެ.

ޓްރައިމެތައިލްއެމިނިއުރިއާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މައިގަނޑު އަދި އެންމެ ފާހަގަކޮށްލެވޭ އަލާމާތަކީ ހަށިގަނޑާއި ނޭވާއާއި ފޮތިގަނޑުން މަސްވެރި ވަހެއް ދުވުމެވެ . މި ވަސް ބައެއް ފަހަރު މީރުވަސްދުވާވަރަށް މޭނުބައި ކޮށްފާނެއެވެ. އަދި ބައެއް މީހުންނަށް ނޭވާ ނުބައި ވަސް (`(ހެލިޓޯސިސް)`) އާއި ކުޑަކަމުދާ ތަކެތިން ގަދަ ވަހެއް ވެސް އެކުލެވިދާނެ އެވެ.

ބައެއް ފަހަރު، `(ޓީ.އެމް.އޭ.ޔޫ)` ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް މި ވަސް އެންމެ ބޮޑަށް އިހުސާސް ކުރެވެނީ ފޮނިވާ ވަގުތު ނުވަތަ ސްޓްރެސް ވެފައި ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް މި ވަސް ގަދަކަމުން އެމީހުން ދިރިއުޅޭ ކޮޓަރިއަކަށް ވަދެ، ފިހާރައެއްގެ ކައުންޓަރުގެ އަނެއް ފަރާތުގައި ހުއްޓިފައި ތިބި ނަމަވެސް، ނުވަތަ ބަހެއް ނުވަތަ ރޭލެއްގެ އެއްފަރާތުގައި އިށީނދެގެން ތިބި ނަމަވެސް، އަނެއް ބަޔަކަށް ވަސް ދުވައެވެ. އެއީ ކިހާ އުނދަގޫ ކަމެއްކަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ.

ޓީއެމްއޭޔޫ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޓްރައިމެތައިލްއެމިނިއުރިއާ ޖެހެނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ `(FMO3)` ކިޔާ އެންޒައިމެއްގެ މަސައްކަތް ދަށްވުމުންނެވެ. `(FMO3)` ގެ މާނައަކީ ފްލެވިން- ހިމެނޭ މޮނޮއޮކްސިޖެނެޒް 3. މި އެންޒައިމްގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އުފެދޭ `( ޓްރައިމެތައިލަމިން )` ކިޔާ ކެމިކަލް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ. މި ޓްރައިމެތައިލަމިން އަކީ އެ މަހުގެ ވަސް ދުވާ ސަބަބެވެ. މި ޓްރައިމެތައިލަމިން އުފެދެނީ އަޅުގަނޑުމެން ކާ ވަކި ކާނާއެއް، މިސާލަކަށް މަސް، ބިސް، އަދި ބިސް ހަޖަމުވުމުންނެވެ.

އާންމުކޮށް ދިމާވާ ކަމަކީ މިއީ: އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ޓްރައިމެތައިލަމިން ޖަމާވުމުން، އެންޒައިމް `(FMO3)` އައިސް އެ އެއްޗެއް ފަޅާލައި، ވަސް ނުދުވާ ކެމިކަލަކަށް ބަދަލުކޮށްލައެވެ. ދެން އަހަރެމެންގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުން އަހަރެމެންގެ ލޭގެ ތެރެއަށް ވަދެގެން ދިޔަ ނަމަވެސް ވަހެއް ނުދުވެއެވެ.

އެކަމަކު، އެ `(އެފްއެމްއޯ3)` އެންޒައިމް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެ ވަސްދުވާ ޓްރައިމެތައިލަމިން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ޖަމާވެއެވެ. ގިނަވުމުން އެންމެ ފަހުން ފޮތިގަނޑާއި ނޭވާއާއި ލޭހޮޅިއާއި ކުޑަކަމުދާތަކެތިން ނުކުމެ، އެ މަހުގެ ވަސް ނިކުމެއެވެ. ވިސްނޭތަ؟

ޕްރައިމަރީ ޓްރައިމެތައިލްއެމިނިއުރިއާ (`(ޕްރައިމަރީ ޓީއެމްއޭޔޫ)`) ހުންނަ މީހުންނަށް މި ހާލަތު ކުރިމަތިވަނީ މަންމައާއި ބައްޕަގެ ކިބައިންވެސް `(އެފްއެމްއޯ3)` އެންޒައިމް (`(އެބްނޯމަލް އެފްއެމްއޯ3 ޖީންސް)`) އުފައްދާ ޖީންތަކުގެ އާދަޔާ ހިލާފު ކޮޕީތައް ވާރުތަވާތީއެވެ.

ސެކަންޑަރީ ޓްރައިމެތައިލަމިނިއުރިއާ (`(ސެކަންޑަރީ ޓީއެމްއޭޔޫ)`) ގައި، ތިބާގެ `(އެފްއެމްއޯ3)` އެންޒައިމް އަށް ޓްރައިމެތައިލަމިން ފަޅާއަރުވަން ނުކުޅެދޭ އެހެން ސަބަބަކާ ހުރެ އެވެ. މިކަން މެދުވެރިވެދާނެ ސަބަބުތަކަކީ:

• ލިވަރ ފެއިލްވުން ނުވަތަ ވައިރަލް ހެޕަޓައިޓިސް ފަދަ ސިއްހީ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ، އެއީ އެންޒައިމްގެ މަސައްކަތްތަކަށް ހުރަސްއަޅައި، ޓްރައިމެތައިލަމިން ފަޅައިގެން ދިއުން ހުއްޓުވޭނެ ކަމެކެވެ.
• ތިބާގެ ގޮހޮރުގެ މައިކްރޯބަޔޮމް ބެލެންސް ނެތިއްޖެނަމަ، މާނައަކީ ތިބާގެ ގޮހޮރުގައި ހުންނަ ރަނގަޅު އަދި ނުބައި ބެކްޓީރިއާގެ މެދުގައި އިމްބެލެންސް ނެތްނަމަ، މާ ގިނައިން ޓްރައިމެތައިލަމިން އުފެދިދާނެ އެވެ. ދެން އެންޒައިމް (އެފްއެމްއޯ3) އިން އެ ހުރިހާ ވަހެއް ސަލާމަތް ނުކުރެވޭނެއެވެ.
• ކޮލިން ނުވަތަ ކާނިޓައިން ހިމެނޭ ސަޕްލިމެންޓްތައް ނަގާނަމަ، މި ނިއުޓްރިއެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ޓްރައިމެތައިލަމިން އުފެދުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

މި ހާލަތުގައި ކުރިމަތިވާ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޓްރައިމެތައިލްއެމިނިއުރިއާ ކިޔާ ހާލަތަކުން ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރަށް އަސަރުކުރާ ގޮތް(`(ކޮލިޓީ އޮފް ލައިފް)`) ގެ ސަބަބުން ވަރަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ހާލަތު ހުންނަ މީހުން ގިނަ ފަހަރަށް ގުޅުންތަކާއި ވަޒީފާތަކާއި އިޖުތިމާއީ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވަނީ އެހެން މީހުންނަށް އެ ނުރުހޭ ވަސް ފާހަގަވެދާނެތީ ބިރުގަނެގެންނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މިބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ނަފްސާނީ ސިއްޙީ ތަފާތު މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް:

• ކަންބޮޑުވުން
• ފިކުރުބޮޑުވުން
• ހާސްކަމާއި ބުއްދިވެރި ނޫން ބިރުވެރިކަން (`(ޕެރަނޯޔާ)`)

ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ޓީއެމްއޭޔޫ ޖެހިފައިވާ ބައެއް މީހުންނަށް އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުން (`(އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ސުލޫކު)`) އުފެދިފައިވާ ކަމަށް ރިޕޯޓްކޮށްފައިވެއެވެ. މިކަމުން ދޭހަވަނީ މި ހާލަތުގެ ނަފްސާނީ އަސަރު ކިހާ ބޮޑު ކަމެވެ.

ޓްރައިމެތައިލްއެމިނިއުރިއާ ފާހަގަކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރުން ޓީއެމްއޭޔޫ ޑައިގްނޯސް ކުރަނީ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ހުންނަ ޓްރައިމެތައިލަމިންގެ މިންވަރު ވަޒަންކޮށްގެންނެވެ . މިއީ އާންމުކޮށް ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓެއް މެދުވެރިކޮށެވެ . މީގެ އިތުރުން ޕްރައިމަރީ (އެބަހީ، ކޮންޖެނިޓަލް) ނުވަތަ ސެކަންޑަރީ (އެބަހީ، ލިބިފައިވާ) ފޯމް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ޖެނެޓިކް ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެއެވެ.

ޓްރައިމެތައިލްއެމިނިއުރިއާ އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ޓީއެމްއޭޔޫގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ތަފާތު ކަންތައްތައް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާފާނެއެވެ.

• ޑައިޓް: މި ހާލަތު މެދުވެރިވާ ކެމިކަލް (ޓީއެމްއޭޔޫ) ހަށިގަނޑުގައި އުފެއްދުން އިތުރުވާ ވަކި ކާނާއެއް ނައްތާލުމަށް ލަފާދެއެވެ.
• ޚާއްޞަ ސައިބޯނިތަކާއި ލޯޝަންތައް: ހަންގަނޑުން އަންނަ މަހުގެ ވަސް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޚާއްޞަ ސައިބޯނިތަކާއި ލޯޝަންތައް ބޭނުންކުރުން ރަނގަޅެވެ.
• ބޭސްތައް: ބައެއް ފަހަރު ބޭސްތައް ވެސް ލިޔެވިދާނެ އެވެ.
• ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް އެހީތެރިވުން: މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ސްޓްރެސްއާ ކުރިމަތިލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ނަފްސާނީ ކައުންސެލިންގ ހޯދުމަށް ވެސް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.

ނައްތާލަންވީ ކޮންކަހަލަ ކާނާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޓްރައިމެތައިލަމިނިއުރިއާ ޖެހިފައިވާނަމަ އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން ބުނަނީ ތިރީގައިވާ ކާނާތައް ލިމިޓް ކުރުމަށް ނުވަތަ މުޅިން ދުރުހެލިވުމަށެވެ.

• މަހާއި އެހެނިހެން ކަނޑުމަސް (ޚާއްޞަކޮށް ލޮނުފެނުގެ މަސް)
• ބިސް (ޚާއްޞަކޮށް ބިސް ކޮޅު)
• ފުރަމޭއާއި އެހެނިހެން ޖަނަވާރުގެ އެތެރޭގެ ގުނަވަންތަކެވެ
• ސޯޔާ ބިސް، ޗިކްޕީސް، އަދި ލެންޓިލްސް ފަދަ ލެގިއުމްސް އެވެ
• ކެބެޖް، ބްރޮކޮލީ، ކޮލިފްލާވާ، އަދި ބްރަސެލްސް ސްޕްރައުޓްސް ފަދަ ކްރޫސިފަރަސް ތަރުކާރީ އެވެ
• ޕީނަޓް އެވެ
• ކިރާއި ކިރު އުފެއްދުންތައް (ބައެއް މީހުންނަށް)
• ކޮލިން އަދި އެލް-ކާނިޓައިން ގިނައިން ހުންނަ ކާނާއާއި ނިއުޓްރިޝަނަލް ސަޕްލިމެންޓްސް

މުހިންމު: މި ހުރިހާ ކާނާއެއް ނައްތާލަން ކޮންމެ މީހަކުވެސް ނުޖެހެއެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަކާ ނުވަތަ ނިއުޓްރިޝަނިސްޓަކާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ކާނާތަކަކީ ކޮބައިކަން ކަނޑައެޅުމެވެ.

`(ޓީއެމްއޭޔޫ)` އަށް ދޭ ބޭސްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ޓީއެމްއޭޔޫގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު މިފަދަ ބޭސްތައް ލިޔެފާނެއެވެ:

• އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އަދި ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް : މި ބޭސްތަކުގެ އެހީގައި ގޮހޮރުގައި ހުންނަ ބެކްޓީރިއާގެ މިންވަރު މަދުވެ، ޓްރައިމެތައިލަމިން އުފެއްދުން މަދުވެއެވެ.
• އެކްޓިވޭޓް ޗާކޯލް : މިއީ ސްޕޮންޖެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑަށް ޓްރައިމެތައިލަމިން ޖަހައިގަނެ، ފާޚާނާއިން ބޭރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• އެންޓިޑިޕްރެޝަން އަދި އެންޓި އެންޒައިޓީ ބޭސް : މި ބޭސްތަކަކީ ޓީއެމްއޭޔޫ ޖެހިފައިވާ ބައެއް މީހުންނަށް ދިމާވާ ނަފްސާނީ މައްސަލަތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ދޭ ބޭސްތަކެކެވެ.

އަދި ޑޮކްޓަރު ނަފްސާނީ ސިއްހީ އެހީތެރިކަމަށް ވެސް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ . ޚާއްޞަކޮށް އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިޙްތިރާމްކުރުމާއި ހަށިގަނޑުގެ ތަޞައްވުރުގެ މައްސަލަތަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހިއްޖެނަމަ ނަފްސާނީ މާހިރަކާ ނުވަތަ ކައުންސެލަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ސައިކޮތެރަޕީގެ އެހީގައި ތިމާގެ ހާލަތާ ކުރިމަތިލާން ދަސްކޮށް، ސްޓްރެސް މެނޭޖް ކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ދަސްކޮށްދެ އެވެ.

ޓްރައިމެތައިލްއެމިނިއުރިއާ ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޓްރައިމެތައިލްއެމިނިއުރިއާ އަކީ ދިގުދެމިގެންދާ ބައްޔެކެވެ . މާނައަކީ މުޅިން ރަނގަޅު ނުވެ ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ރަނގަޅު ނުވެވޭނެ ކަމެވެ. ނަމަވެސް ކުރިން ދެންނެވި ފަދައިން ޓީއެމްއޭޔޫގެ އަލާމާތްތައް މަދުކޮށް، އެ ހާލަތުގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމަށް ކުރާ އަސަރު ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ފަރުވާތަކާއި ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ .

އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ ؟

ޓީއެމްއޭޔޫ އާއި އެކު އުޅޭއިރު އަމިއްލަ ނަފްސަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިއީ ވިސްނަންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• އަމިއްލަ ސާފުތާހިރުކަން : `(ޕީއެޗް)` ގެ އަގު ދަށް ސައިބޯނިތަކާއި ލޯޝަން ބޭނުންކުރުމަކީ ހަށިގަނޑުގެ ވަސް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު `(ޕީއެޗް)` އަގެއް ކޮބައިތޯއާއި އެންމެ ރަނގަޅު ޕްރޮޑަކްޓްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.
• ކާ އެއްޗަކުން ސަމާލުވާށެވެ : ގިނަ ކާނާތަކުގެ ސަބަބުން ޓްރައިމެތައިލްއެމިނިއުރިއާ ގޯސްވެދާނެ އެވެ. ނިއުޓްރިޝަނިސްޓަކާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ކެއުމާއި ކާނާ ހޮވުންތައް ރާވައިގެން ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ލިބޭނެ އެވެ.
• ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުން : ސްޓްރެސް އިތުރުވުމަކީ ޓީއެމްއޭޔޫގެ އަލާމާތްތައް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ސްޓްރެސް ލެވެލް ދަށްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ގޮތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ. (އެބަހީ، މެޑިޓޭޝަން، ޔޯގާ، ނޭވާލާ ކަސްރަތުތައް)
• ސަޕޯޓް ހޯދުން : ޓްރައިމެތައިލްއެމިނިއުރިއާ އަކީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ހާލަތެއް ކަމުން އެކަނިވެރިކަމާއި އެކަހެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ހަމަ މި ހާލަތުގައި ތިބި އެހެން މީހުން ހޯދިދާނެ ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތަކާ ގުޅިގެން އުޅުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ކަމުގައި ވެދާނެއެވެ .

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ކެއުމާއި ސްޓްރެސް މެނޭޖްމަންޓަށް ބަދަލު ގެނައުމަށްފަހުވެސް އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އޭނާއަށް ތިބާ ވިސްނާފާނެ އެހެން ފަރުވާގެ ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރެވިދާނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޓްރައިމެތައިލްއެމިނިއުރިއާ އަކީ ނިސްބަތުން އާންމު ހާލަތަކަށް ވާތީ، މިކަމާ ބެހޭ މާބޮޑު ކަމެއް ނޭނގިދާނެ އެވެ. މިއީ ޑޮކްޓަރާ ކުރެވިދާނެ ބައެއް ސުވާލުތަކެވެ.

• އަހަރެން މިހާލަތަށް އައީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
• އަހަންނަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
• އަޅުގަނޑަށް އެހީތެރިކަން ލިބޭނެ ސަޕޯޓް ގްރޫޕެއް ނުވަތަ ޕްރޮގްރާމެއް ރެކޮމެންޑް ކޮށްދެއްވާފާނަންތޯ؟

ޓްރައިމެތައިލްއެމިނިއުރިއާ ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް އަމިއްލައަށް ވަސް ދުވާ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވެސް ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. އާދެ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް އާންމުކޮށް އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ފޮތިގަނޑާއި ހަށިގަނޑުގެ ވަސް ދުވާއިރު، `(ޓީއެމްއޭޔޫ)` ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް އަމިއްލަ ވަސް ދުވައެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު އެމީހުންގެ އަމިއްލަ ވަހަށް ހޭނިއްޖެ ނަމަ އެހެން މީހުންނަށް އެކަން ގަދައަށް ފާހަގަ ނުކުރެވިދާނެއެވެ. އަދި، ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް އެ ވަސް ނުދުވާ ކަމަށް ނުބުނެވޭނެ؛ ބައެއް މީހުންނަށް އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑުގައި އާދަޔާ ހިލާފު ވަހެއް ހުންނަކަން ވެސް ފާހަގަ ނުކުރެވިދާނެއެވެ.

އެންމެ ފަހުން އެންމެ މުހިންމު މެސެޖެވެ

ޓްރައިމެތައިލަމިނިއުރިއާ އަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ޖިސްމާނީ ގޮތުން ނޫން ނަމަވެސް ނަފްސާނީ ގޮތުން ވެސް މީހަކު ވަރަށް އެހީތެރިކަމެއް ނެތް ހާލަތެކެވެ . އެކަމުގެ ސަބަބުން ޖިސްމާނީ ތަދު ނުޖެހުނަސް ސިކުނޑީގައި ބޮޑެތި ވޭނާއި ލަކުނުތައް އުފެދިދާނެ އެވެ. މިހާލަތުގެ ބައެއް މީހުން މުޖުތަމަޢުން އެކަހެރިވެ، އެކަހެރިކޮށް އުޅެން މަސައްކަތް ކުރަނީ، އެއީ އެހެން މީހުންނަށް އުނދަގުލަކަށް ވެދާނެ ކަމުގެ ބިރެކެވެ. ކެއުމަށް ބަދަލު ގެނެސް އެހެން ލަފާތަކަށް ތަބާވުމަށްފަހުވެސް `(ޓީއެމްއޭޔޫ)` ޖެހިފައިވާ ބައެއް މީހުންނަށް ހީވަނީ އަދިވެސް އެމީހުންގެ ދިރިއުޅުން އެހެން މީހުންނާ ދުރުކުރަން ޖެހޭ ކަމަށެވެ. މި ބާވަތުގެ އިޖުތިމާޢީ އެކަހެރިކަމުގެ ސަބަބުން ޑިޕްރެޝަން އާއި ހާސްކަން ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ . މި ހާލަތުގައި ތަހައްމަލު ކުރަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ އެހީތެރިކަމަށް އެދެން ލަދު ނުގަންނަވާ ނުވަތަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. އެމީހުންނަށް ތިބާ ކުރިމަތިލާން ޖެހޭ ކަންތައްތައް ވިސްނި، ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ޕްރޮގްރާމްތަކާއި ހިދުމަތްތަކުގެ ވާހަކަ ކިޔައިދެވިދާނެ އެވެ. ތިބާގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަކީ ތިބާގެ ޖިސްމާނީ ސިއްހަތާ އެއްވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން އެކަމާ ވެސް ވިސްނާލުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

` ޓްރައިމެތައިލަމިނިއުރިއާ، މަހުގެ ވަސް ސިންޑްރޯމް، މަހުގެ ވަސް ސިންޑްރޯމް، ހަށިގަނޑުގެ ވަސް، މެޓަބޮލިކް ބަލިތައް، އެފްއެމްއޯ3 އެންޒައިމް، ޓްރައިމެތައިލަމިން