ދުވަހަކުވެސް 'ކަންފަތްދަނޑި' މި ލަފުޒު އަޑުއަހާފައިވޭތޯ؟ ޑޮކްޓަރެއްގެ ފަރާތުން ނުވަތަ އެހެން މީހެއްގެ ފަރާތުން އަޑުއިވިފައި ހުރެދާނެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އަޑުއެހުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ވަރަށް ނާޒުކު، ކުޑަ ފަށަލައެކެވެ. އެކަން ރަނގަޅަށް ނުހިނގާނަމަ އަޅުގަނޑުމެންގެ ދުނިޔެ ހިމޭންވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ކަންފަތް ދަނޑި، ނުވަތަ މެޑިކަލް ގޮތުން ބުނާނަމަ ޓިމްޕަނިކް މެމްބަރޭންގެ ވާހަކަ، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ފަދަ ސާދާ ގޮތެއްގައި ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
Anxiety Test (GAD-7)
Check if you have anxiety with the internationally accepted GAD-7 system
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން ކަންފަތް ދަނޑިއެއް ހެއްޔެވެ؟
އިއާޑްރަމް އަކީ ކަންފަތުގެ ބޭރު ބައި (ބޭރު ކަންފަތް) އާއި އެތެރޭ ކަންފަތުގެ މެދު ބައި (މެދު ކަންފަތް) ވަކިކޮށްދޭ ތުނި ވަށައިގެންވާ ފަށަލައެކެވެ. ބެރު ޖެހުމުން އޭގެ ހަންގަނޑު ތެޅޭ ފަދައިން، އަޑު ރާޅުތައް އެތަނަށް ފޯރާއިރު އަހަރެމެންގެ ކަންފަތް ދަނޑި ތެޅެއެވެ. މި ތެޅުމަކީ އަޑު އަޑެއްގެ ގޮތުގައި ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މިއީ ވަރަށް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ޕްރޮސެސްއެއް. މިކަން ވާގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
- ފުރަތަމަ ތިމާވެއްޓުން އަންނަ އަޑު ރާޅުތައް ކަންފަތުގެ ތެރެއަށް ދަތުރުކޮށް ކަންފަތުގެ ދަނޑިގަނޑުގައި ޖެހެ އެވެ.
- އެ އަޑު ރާޅުތައް ޖެހުމުން ކަންފަތް ދަނޑި ބެރުގަނޑެއްގެ ހަންގަނޑެއް ފަދައިން ތެޅެން ފަށައެވެ.
- ދެން މި ތެޅުން ޓްރާންސްމިޓް ވެގެން ދަނީ ކަންފަތް ދަނޑިއާ ގުޅިފައިވާ ވަރަށް ކުދިކުދި ތިން ކަށިގަނޑަކަށް (އަހަރެމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ އޮސިކަލްސް'') އެވެ.
- މި ކަށީގެ ކޮތަޅުތަކުގެ ތެރެއިން ތެޅުންތައް ބޮޑުވެ، ކަންފަތުގެ އެތެރެއަށް އިތުރަށް ދަތުރުކޮށް، ފެން ފުރިފައިވާ، ސެނެލްގެ ބައްޓަމަށް ހުންނަ ކޮކްލިއާ ކިޔާ ބަޔަކަށެވެ.
- ކޮކްލިއާގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ރީތި އިސްތަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކުން މި ތެޅުންތައް އަތުލައިގަނެ، އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތަކަށް ބަދަލުކުރެއެވެ.
- އެންމެ ފަހުން އަޑުއިވުމުގެ ނާރު މި އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތައް ސިކުނޑިއަށް ގެންދެއެވެ. މި ސިގްނަލްތައް ސިކުނޑި މާނަކޮށް އަހަރެމެންނަށް ބުނަނީ "އޯހް... މިއީ ލަވައެއް" ނުވަތަ "މިއީ މީހަކު ވާހަކަ ދައްކާ އަޑު" ކަމަށެވެ.
ވިސްނޭތަ؟ މި މުޅި ޕްރޮސެސްގެ އިސްނެގުމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ކަންފަތުގެ ދަނޑިއެވެ. އެކަން ރަނގަޅަށް ނުހިނގާނަމަ މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ނުހިނގާނެއެވެ.
ކަންފަތް ދަނޑި ހުންނަނީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟ ފެންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކަންފަތުގެ ތެރެއަށް ވަންނަ ކަންފަތުގެ ތޮށިގަނޑުގެ ކޮޅުގައި ކަންފަތް ދަނޑި ހުރެއެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ އެއީ ބޭރު ކަންފަތާއި މެދު ކަންފަތް ވަކިކޮށްދޭ ކަންފަތުގެ ދަނޑި އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި އެ ކުޑަކުޑަ ތިން ކަށިގަނޑު ހުންނަނީ ކަންފަތުގެ އަނެއް ފަރާތުގައެވެ.
ދުޅަހެޔޮ ކަންފަތް ދަނޑިއަކީ އާންމުކޮށް މުއްސަނދި ހުދުކުލައާއި އަޅިކުލައިގެ ކުލައެކެވެ . އެއީ ވެސް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ހާމަކަން ބޮޑު ކަމެކެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ، ހީވަނީ ފޮގް ޖަހާފައިވާ ކުޑަދޮރެއްހެން، ނުވަތަ ފޮޅިފައިވާ ޕްލާސްޓިކް ޝީޓެއްހެންނެވެ. އެއީ ސައިޒުން ވަރަށް ކުޑަ، ގާތްގަނޑަކަށް އެއް ސެންޓިމީޓަރުގެ ދިގުމިނެކެވެ.
ކަންފަތް ދަނޑި ހަދަނީ ކޮން އެއްޗަކުން ހެއްޔެވެ؟
މި ކުޑަކުޑަ ފަށަލަ އެކުލެވިގެންވަނީ ތިން ފަށަލައަކުންނެވެ. ކޮންމެ ފަށަލައެއްގައިވެސް ވަކި ވަޒީފާއެއް ވެއެވެ.
1. އެންމެ ބޭރު ފަށަލަ: މިއީ އެޕިތެލިއަލް ޓިޝޫ އިން އެކުލެވިގެންވާ ފަށަލައެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ފަށަލަ އެކުލެވިގެންވަނީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑު އުފެދިފައިވާ ވައްތަރުގެ ޓިޝޫއަކުންނެވެ.
2. މެދު ފަށަލަ:އެއީ ފްލެކްސިބަލް، ފައިބަރު ޓިޝޫއަކުން އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މި ފަށަލައަކީ ނާރުތަކާއި ލޭހޮޅިތައް ހުންނަ ތަނެވެ.
3. އެންމެ އެތެރޭގެ ފަށަލަ: މިއީ (Mucosa) ކިޔާ މީޔުކަސް މެމްބަރޭން އަކުން އެކުލެވިގެންވާ ފަށަލައެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމު ފަދަ ގުނަވަންތައް ވެސް އެތެރެއިން ނިވާވެފައި ހުންނަނީ ހަމަ މި ޓިޝޫ އިންނެވެ.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ކަންފަތުގެ ތެރެއަށް އަސަރުކުރާ އާންމު ހާލަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އަހަރެމެންގެ ކަންފަތް ފަށަލަ އެހާ ނާޒުކު ކަމުން، އެއަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އެކި އިންފެކްޝަންތަކާއި އެކްސިޑެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ކަންފަތުގެ ތެރެއަށް އަސަރު ފޯރުވައެވެ. އެންމެ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ބައެއް ހާލަތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސިއްހީ ހާލަތު | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ކަންފަތް ފަޅައިގެން ދިއުން | ކަންފަތަށް އަނިޔާއެއް (އެބަހީ، ކަންފަތުގައި ޖެހުމުން، ކަންފަތުގައި ތޫނު އެއްޗެއް ތާށިވެފައި) ނުވަތަ ކަންފަތުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް އިންފެކްޝަނެއް ޖެހުމުން ކަންފަތުގެ ދަތްދޮޅީގައި ލޯވަޅެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އަޑުއިވުން ދަށްވުމާއި، ކަންފަތުން ފެން ފޭބުން، ނުވަތަ ކަންފަތުގައި މެދުނުކެނޑި ރިންގުވުން (ޓިނިޓަސް) ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިކަން އަމިއްލައަށް ހައްލުވާނެއެވެ . ނަމަވެސް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. |
| ޓިމްޕަނޮސްކްލޮރޯސިސް އެވެ | މިއީ ކަންފަތް ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ. ގިނަގިނައިން ކަންފަތުގައި އިންފެކްޝަން ޖެހިފައިވާނަމަ ނުވަތަ ކަންފަތުގައި އަނިޔާއެއް ލިބިފައިވާނަމަ، މިކަމުގެ ސަބަބުން ކަންފަތުގައި ހުދުކުލައިގެ ލަކުނުތަކެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. މި ސްކާރިންގ ގެ ސަބަބުން އަޑު ރާޅުތައް ރަނގަޅަށް ދަތުރުކުރުން ހުއްޓުވައި އަޑުއިވުން ދަށްވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާއަކީ ޓިމްޕަނޯޕްލާސްޓީ އެވެ . މީގެ ތެރޭގައި ސްކާރ ޓިޝޫ ނަގައި ހަލާކުވެފައިވާ ތަންތަން މަރާމާތު ކުރުން ހިމެނެއެވެ. |
| ކަންފަތުގެ ފަހަތުގައި ހުންނަ ފްލޫޑް | މިކަމަށް މެޑިކަލީ ކިޔަނީ (އޮޓައިޓިސް މީޑިއާ ވިތު އެފިއުޝަން) އެވެ. ބައެއް މީހުން (ގްލޫ ކަންފަތް) ވެސް ކިޔައެވެ. ކަންފަތާއި ކަރު ގުޅުވާ ހޮޅިއަށް ކިޔަނީ ޔޫސްޓޭޝިއަން ހޮޅި އެވެ.މިއީ ކަންފަތް ދަނޑި ބްލޮކް ވުމުން ފަހަތަށް ފެން ޖަމާވުމުންނެވެ. މިއީ ކަންފަތުގައި އިންފެކްޝަން ޖެހުމާއި، އެލާޖީ ޖެހުމާއި، ސިނގިރޭޓް ދުން ފަދަ ކަންކަމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އަމިއްލައަށް ފިލައިގެން ދާނެއެވެ . އެކަން ނުވާނަމަ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ބޭނުންވެދާނެ އެވެ. |
| އިންފެކްޓްވެފައިވާ ކަންފަތުގެ ދަނޑިގަނޑެވެ | މެދު ކަންފަތުގެ އިންފެކްޝަނެއް ނުވަތަ ކަންފަތް ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ކަންފަތުގެ ތެރެއަށް އިންފެކްޓް ވެދާނެ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކަންފަތުގައި ރިއްސުމާއި، އަޑުއިވުން ދަށްވުމާއި، ވަރޓިގޯ ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިކަން އަމިއްލައަށް ފިލައިގެން ދާނެއެވެ . ނަމަވެސް ދެހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. |
އެހެންވީމާ، މި އަގުހުރި ކަންފަތް ދަނޑިތައް އަޅުގަނޑުމެން ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކަންފަތް ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓުމުން ކަންފަތް ފަށަލަ ވެސް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓޭނެ އެވެ. މިއީ ބައެއް ސާދާ އިރުޝާދުތަކެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ކަންފަތް ސާފުކުރުމަށްޓަކައި ކޮޓަން ބިސް ފަދަ ތަކެތި ނުވައްދާށެވެ. މިއީ ކަންފަތުގެ ވެކްސް އިތުރަށް ތެރެއަށް ކޮއްޕާލާނެ ކަމަށާއި ކަންފަތުގެ ތެރެއަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާނެ ކަމެކެވެ. ތިބާގެ ކަންފަތުގައި އަމިއްލައަށް ސާފުކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ހުރެއެވެ.
- މިއުޒިކް ކޮންސެޓް ފަދަ އަޑުގަދަ ތަންތަނަށް ދާނަމަ ކަންފަތް ރައްކާތެރި ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާށެވެ.
- ހެޑްފޯން ނުވަތަ އިއާބަޑްސް މެދުވެރިކޮށް މިއުޒިކް އަޑުއަހާއިރު ވޮލިއުމް މާ މައްޗަށް ނުޖައްސާށެވެ. ކައިރީގައި ހުރި މީހަކަށް އަޑު އިވޭނަމަ ތިބާގެ އަޑު މާ މަތިވެއެވެ.
- ގޭގައި ޓީވީއާއި ރޭޑިއޯގެ ވޮލިއުމް އާދައިގެ މިންވަރަކަށް ބެހެއްޓުން.
- އަޑުއިވުމުގެ ނިޒާމަށް ބަދަލެއް އައިސްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ އަޑުއިވުން ޗެކްކޮށްދިނުމަށް އޯޑިއޮލޮޖިސްޓަކަށް ދައްކާށެވެ.
ކަންފަތް ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ފަހަރަށް ކުޑަކުޑަ ކަރުނައެއް ނުވަތަ ކަންފަތުގެ ތެރެއަށް ގެއްލުމެއް ލިބުމުން މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ތިބާގެ އަލާމާތްތައް (ތަދު، ޑިސްޗާޖް) ގޯސްވަމުންދާނަމަ، ނުވަތަ ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުން ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ.
މީހެއްގެ ކަންފަތް ދަނޑި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފެނިދާނެތަ؟
ނޫން، އަހަރެމެންގެ ލޮލުން މީހެއްގެ ކަންފަތް ދަނޑިއެއް ނުފެނެއެވެ. އެކަމަކު ޑޮކްޓަރަކަށް އޮޓޯސްކޯޕް'' ކިޔާ އާލާތެއް ބޭނުންކޮށްގެން ކަންފަތުގެ ތެރެއަށް ސާފުކޮށް ފެނިދާނެ އެވެ. މިއީ އަލިކޮށްފައިވާ، ބޮޑުކުރާ އާލާތެކެވެ.
ކަންފަތް ދަނޑިއެއް ނެތި އަޑު އިވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
ކަންފަތް ދަނޑިއެއް ނެތި އަހަރެމެންނަށް އިވޭ އަޑުތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ފަޅައިގެންދެއެވެ. ހީވަނީ ފެންގަނޑު ދަށުގައި އަޑުއަހަން ތިބިހެންނެވެ. ކަންފަތުގައި ލޯވަޅު އަޅާފައިވާ މީހެއްގެ އަޑު ރަނގަޅުވާންދެން ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް އަޑުއިވުން ދަށްވެދާނެ އެވެ.
ކުރުކޮށް ބުނާނަމަ ތިބާގެ ކަންފަތް ދަނޑިއަކީ ރަނގަޅަށް އަޑުއެހުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗަކަށް ވާތީ އެކަން ބެލެހެއްޓުމަކީ ތިބާގެ ޒިންމާއެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އިއާޑްރަމް (ޓިމްޕަނިކް މެމްބަރޭން) އަކީ އަޑުއެހުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ވަރަށް ތުނި ފަށަލައެކެވެ. އަޑު ރާޅުތައް ތެޅުންތަކަށް ބަދަލުކޮށްލަނީ މި ފަށަލައެވެ.
- ކަންފަތުގައި އިންފެކްޝަން ޖެހުމާއި، އެކްސިޑެންޓްތަކާއި، ބާރު އަޑުތަކުގެ ސަބަބުން ކަންފަތުގެ ތެރެއަށް ގެއްލުން ލިބި، ކަންފަތުގައި ރިއްސުމާއި އަޑުއިވުން ދަށްވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިގެންދެއެވެ.
- ގިނަ ފަހަރަށް ކަންފަތް ދަނޑިއަށް ލިބޭ ކުދިކުދި ގެއްލުންތައް އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވެއެވެ . އެއީ ހަށިގަނޑުގެ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ޤާބިލުކަމެކެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ކަންފަތް ސާފުކުރުމަށްޓަކައި ކޮޓަން ބުޑި ނުވަތަ އެނޫންވެސް ތޫނު އެއްޗެއް ނުވައްދާށެވެ.
- ކަންފަތުގައި ރިއްސާނަމަ، ކަންފަތުން އެއްޗެއް ނުކުންނަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ، ނުވަތަ އަޑުއިވުން ދަށްވާނަމަ ވަގުތު ބޭކާރު ނުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އެއީ ތިމާއަށް ކުރެވޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު ކަމެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.