ލޮލުގެ ދަށުން ފުންވެފައިވާ، ވަރުބަލިވެފައިވާ ނަޒަރަށް ގުދުރަތީ ހައްލެއް! (އަންޑަރ-އައި ފެޓް ޓްރާންސްފާ)

ދުވަހަކުވެސް ލޯގަނޑުން ބަލާލިއިރު ރަނގަޅަށް ނިދުމަށްފަހުވެސް ލޯ ފުންވެ، އަނދިރިވެ، ވަރުބަލިވެފައި ހުރިކަން ފާހަގަ ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ އުމުރާއެކު އަންނަ މި ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ކުޑަކޮށް ދެރަވެ މާޔޫސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މިކަމާ ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި މައްސަލައަށް ވަރަށް ގުދުރަތީ އަދި ދިގުދެމިގެންދާ ހައްލެއްގެ ވާހަކަ. އެއީ އަންޑަރ އައި ފެޓް ޓްރާންސްފާ، ނުވަތަ ``އަންޑަރ އައި ފެޓް ޓްރާންސްފާ'' އެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލޮލުގެ ދަށުގައި ފެޓް ގްރާފްޓް ކުރުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް ޝައުގުވެރި ކޮސްމެޓިކް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. މިތަނުގައި ވާގޮތަކީ އަމިއްލައަށް ނޭދެވޭ ސަރުބީގެ ބައެއް ނަގައި ސާފުކޮށް، ލޮލުގެ ދަށުގައިވާ ފުންވެފައިވާ، ވަޅުގަނޑުތަކަށް އިންޖެކްޓް ކުރުމެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ މިއީ އަމިއްލަ ހަށިގަނޑުން އުފައްދާ ގުދުރަތީ `(ޑަރމަލް ފިލާ)` އެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.

އާންމު ގޮތެއްގައި ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ބަނޑުން، އުނަގަނޑުން، ނުވަތަ އުނަގަނޑުން ކުޑަ މިންވަރަކަށް ސަރުބީ ނަގާނީ ``ލިޕޯސަކްޝަން'' ކިޔާ ޕްރޮސީޖަރެއް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ . މިއީ ލޮލުގައިވާ ވަރުބަލިކަމުގެ ކުލަވަރު ނައްތާލައި، ލޮލުގައި މާ ތާޒާ، ޒުވާން ލޫކެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.

ފެޓް ޓްރާންސްފާ އާއި ޑަރމަލް ފިލާރސް އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ؟

`(ޑަރމަލް ފިލާސް)` ގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވާނެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ލެބޯޓްރީތަކުގައި އުފައްދާ ސިންތެޓިކް މެޓީރިއަލްތަކެކެވެ. އެކަމަކު ފެޓް ގްރާފްޓް ކުރުމުގައި ބޭނުން ކުރަނީ އަމިއްލަ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކެވެ. ދެމީހުންގެ މައިގަނޑު ތަފާތުތަކަށް ގާތުން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި ފަރުވާ އެކަށީގެންވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

މިފަދަ ކަމެއް ވިސްނަމުންދާނަމަ މިއީ ތިރީގައިވާ ސަބަބުތަކާހުރެ ރަނގަޅު ހައްލަކަށް ވެދާނެއެވެ.

• އުމުރަށް ވުރެ ޒުވާން އަދި ތާޒާ ގޮތަކަށް ފެންނަން ބޭނުން ނަމަ އެވެ.
• ލޮލުގެ ދަށުގައި ހުރި "ކޮތަޅު" ތަކުން ސަލާމަތްވާށެވެ.
• ލޮލުގެ ވަށައިގެންވާ ކަޅު ވަށައިގަނޑު މަދުކުރުން.
• ލޮލުގެ ދަށުގައި ހުންނަ އަދި ކޯތާފަތުގައި ހުންނަ ހޮޅިތަކާއި ފުންވެފައިވާ ތަންތަން ފުރާލާށެވެ.
• މުސްކުޅިވުމުގެ އަލާމާތްތައް (ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން، ރިއްސުން) މަދުކުރުން.
• ލޮލުގެ ވަށައިގެންވާ ފަން ރޮނގުތަކާއި ރިއްސުންތައް މަޑުކޮށްލާށެވެ.

މި ފަރުވާ ދޭން ނުޖެހޭނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟

ލޮލުގެ ދަށުގައި ލިޕޮސަކްޝަން އާއި ފެޓް ގްރާފްޓިން ހެދުމަށްޓަކައި ހަށިގަނޑުގައި ސަރުބީ ނައްތާލެވޭ ވަރަށް ހުންނަން ޖެހެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިގޮތަކީ ވަރަށް ތުނި މީހުންނާއި، ގިނައިން ކަސްރަތުކުރާ މީހުންނާއި ، މާބަނޑު އަންހެނުންނަށް އެކަށީގެންވާ ގޮތެއް ނޫންކަމަށް ވެދާނެއެވެ . އެމީހުންނަށް ގަވާއިދުން ޑަރމަލް ފިލާރސް މާ އެކަށީގެންވެއެވެ.

ފިޔަވަޅަކުން ފިޔަވަޅަކަށް: މި ފަރުވާ މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް

މިއީ އާންމުކޮށް ގާތްގަނޑަކަށް ބައިގަޑިއިރާއި ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ އައުޓްޕޭޝަންޓް ޕްރޮސީޖަރެއް ކަމަށާއި، ފަރުވާއަށްފަހު ހަމަ އެދުވަހު ގެއަށް ދެވޭނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ.

1. މެޑިކަލް ކޮންސަލްޓޭޝަން:ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ މޫނު ބަލައި، ތިބާ ބޭނުންވާ ނަތީޖާއާ ބެހޭ ގޮތުން ދިގުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާނެ އެވެ. މިއީ އެމީހުން ޕްލޭން ކުރާނެ ސަރުބީގެ މިންވަރާއި އިންޖެކްޓް ކުރާނެ ގޮތެވެ.

2. ސަރުބީ ނެގުން: ނިދި ލިބޭހެން ކުޑަ އިންޖެކްޝަނެއް ޖަހައި، ސަރުބީ ނެގޭނެ ސަރަހައްދު (ބަނޑު ނުވަތަ އުނަގަނޑު) ހޭނެތިގެން ދާނެއެވެ. އެއަށްފަހު، ވަރަށް ރީތި އިނގިލިއަކާއި ސިރިންޖެއް ބޭނުންކޮށްގެން، ބޭނުންވާ މިންވަރުގެ ސަރުބީ ނައްޓާލެވޭނެއެވެ.

3. ސަރުބީ ސާފުކުރުން: ނަގާ ސަރުބީ ``ސެންޓްރިފިއުޖް'' ކިޔާ ޚާއްޞަ މެޝިނެއްގައި ބަހައްޓައިގެން ހަލުވިކަމާއެކު އެނބުރުވައި، ބޭނުން ނުވާ ތަކެތި ނައްތާލައި، ހަމައެކަނި ސާފު ސަރުބީ ސެލްތައް ވަކިކުރެއެވެ.

4. ފެޓް ގްރާފްޓިންގ: މޫނު ސާފުވެ ލޮލުގެ ދަށުގައިވާ ސަރަހައްދު ފިނިވެގެން ދާނެއެވެ. ދެން ވަރަށް ރީތި އިނގިލިއަކުން ރޭވިފައިވާ ގޮތަށް ލޮލުގެ ދަށުގައިވާ ހަންގަނޑަށް ކުދިކުދި ސަރުބީ ތިކިތައް އިންޖެކްޓް ކުރެވޭނެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ `(ފެޓް ގްރާފްޓިންގ)` އެވެ. މިވަގުތު ކުޑަ އިންޖެކްޝަނެއް ވައްދާހެން ހީވިޔަސް، މާ ތަދުވާކަށް ނުޖެހޭނެއެވެ.

އޭގެ ފައިދާތަކާއި ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ

ކޮންމެ ކޮސްމެޓިކް ޕްރޮސީޖަރެއް ފަދައިން މި ޕްރޮސީޖަރގައި ވެސް އޭގެ ފައިދާތަކުގެ އިތުރުން ކުދިކުދި ބައެއް ނުރައްކާތައް ވެސް ހުރެ އެވެ.

ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ރަނގަޅުވާ ވަގުތު ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަރުވާއަށްފަހު ލޮލުގެ ދަށުގައިވާ ސަރަހައްދު ފުރަތަމަ ތަންކޮޅެއް ފުރިހަމަވެ ފުއްޕާފައި ހުންނަތަން ފެނިދާނެއެވެ. އެއީ ޑޮކްޓަރު ބޭނުންވާ ވަރަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް ގިނައިން ސަރުބީ އިންޖެކްޓް ކުރާތީ، ހަށިގަނޑުން ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކޮށްފައިވާ ސަރުބީގެ ބައެއް އަލުން ޖަހައިގަންނަތީ އެވެ. މި ދުޅަ ފިލައިގެން ދާނީ ގާތްގަނޑަކަށް 4 އާއި 6 މަސް ފަހުން , އަދި ތިބާއަށް ފަހުގެ ނަތީޖާ ފެންނާނެއެވެ.

މި މުއްދަތުގެ ތެރޭގައި:

• ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް ކޯލްޑް ކޮމްޕްރެސް ބޭނުންކުރެވިދާނެ އެވެ.
• ހަންގަނޑު ރައްކާތެރި ކުރުމަށް ކޮންމެ ދުވަހަކު ސަންސްކްރީން ބޭނުން ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
• ލިޕޮސަކްޝަންގެ ސަބަބުން މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް މަސައްކަތަށް ނުދެވިދާނެ އެވެ.
• ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ހަފްތާ ވަންދެން ބުރަކޮށް ކަސްރަތު ކުރުމާއި ބޮޑެތި އުފުލުންތަކުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ .

ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަންވީ ކޮން އިރަކު

ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން :

• މާގިނައިން ލޭއައުން، ދުޅަވުން، ނުވަތަ ކަތިލުން.
• މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން.
• ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެއެވެ.
• އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް، ރީނދޫ ކުލަ ނުވަތަ ހުމުގެ އަލާމާތްތައް.
• ފެނުމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ.
• ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް، ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތުގައި ބަލިކަށިވުން ފަދަ އަލާމާތްތަކެވެ.

މިފަދަ ކޮސްމެޓިކް ޕްރޮސީޖަރެއް ހޮވާއިރު ތަޖުރިބާކާރު ކޮސްމެޓިކް ސާޖަން ނުވަތަ ޕްލާސްޓިކް ސާޖަން ހޮވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ތިމާގެ ބޭނުންތަކާއި ސިއްހީ ހާލަތާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދައްކައި، ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ހޮވާށެވެ.