އަބަދުވެސް ވަރުބަލިތަ؟ ކަލޭ ފަނޑު ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ލޭމަދުވުން ކަމަށް ވެދާނެ!

ބައެއް ފަހަރު އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ވަރުބަލިވެ، ހަށިގަނޑުގައި ހަމައެކަނި ދިރުމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ގޮނޑިން ތެދުވުމުން ދެލޯ ރޯވާހެން ހީވޭތޯ، ނުވަތަ ކުޑަކޮށް ހިނގާފައި ދިޔަޔަސް ހޭނެތިގެން ދާނެހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް މިކަންކަން އަޅާނުލަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގައި "ހަމަ ކުޑަކޮށް ވަރުބަލިވެފައި" ކަމަށް. އެހެންނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު މިއީ ' ލޭ މަދުވުމުގެ ' ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ ކިޔާ ލޭމަދުވުމުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ . މިޙާލަކީ ރާއްޖޭގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރޭގައި، ޚާއްޞަކޮށް އަންހެނުންނާއި ކުޑަކުދިންގެ ތެރޭގައި ވަރަށް އާންމު ޙާލަތެކެވެ. އެހެންވީމާ މިއަދު މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ސީދާ ސާދާކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ލޭމަދުވުމަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލޭމަދުވުމަކީ އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހުންނަ ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުގެ އަދަދު މަދުވުމެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑަށް އޮކްސިޖަން ގެންދާ ޑެލިވަރީ ސާވިސްއެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. މި ޑެލިވަރީ ޚިދުމަތުގެ އުޅަނދަކީ، އެއީ އޮކްސިޖަން ގެންދާ މައިގަނޑު ބަޔަކީ، ހީމޯގްލޯބިން ކިޔާ ޕްރޮޓީނެކެވެ.

ލޭމަދުވުމުގެ މާނައަކީ ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުގެ އަދަދު މަދުވުމާއި، ނުވަތަ އެ ސެލްތަކުގައި ހުންނަ ހީމޯގްލޮބިންގެ މިންވަރު މަދުވުމެވެ. ދެން، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ގުނަވަންތަކާއި، ސިކުނޑިއާއި، ހިތާއި، މަސްތަކަށް ބޭނުންވާ އޮކްސިޖަން ނުލިބެއެވެ. ވަރުބަލިވުމާއި، ބަލިކަށިވުމާއި، ބޯއެނބުރުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށަނީ އެހެންވެއެވެ.

އަންހެނުންނަށް ލޭމަދުވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ލޭއައުން , ބަލިވެ އިނުން, އަދި ވިހެއުމަށްފަހު ލޭއައުން. އަދި ދިގުދެމިގެންދާ ބަލިތައް ހުންނަ ކުޑަކުދިންނާއި ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވެސް މިއީ ގިނައިން ދިމާވާ ކަމެކެވެ .

ލޭމަދުވުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ލޭމަދުވުމުގެ ކުރީކޮޅު، އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނިދާނެއެވެ. އެކަމަކު ހާލަތު ކުރިއަރަމުންދާ ވަރަކަށް ތަފާތު އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށައެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ލޭމަދުވުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ލޭމަދުވުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތައް ވަރަށް ގިނައެވެ. އެއީ މައިގަނޑު ތިން ބަޔަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.

1. ހަށިގަނޑުން ލޭ ފޭބުމުގެ ސަބަބުން

މިއީ ކުއްލިއަކަށް ގިނަ އަދަދަކަށް ލޭއައުން ނުވަތަ ދިގު މުއްދަތަކަށް މަޑުމަޑުން ލޭއައުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

• އަންހެނުންނަށް ޕީރިއަޑް ބަރުވުން: މިއީ ގިނަ އަންހެނުންނަށް ލޭމަދުވުން ކުރިމަތިވާ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ.
• ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމުގައި އުދަނގޫތަކާއި ހީމޯރައިޑް ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ލޭއައުން.
• އެސްޕިރިން އަދި އިބޫޕްރޮފެން ފަދަ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުން.
• ބޮޑު އެކްސިޑެންޓެއް ނުވަތަ ސާޖަރީއަކަށް ފަހު އެވެ.

2. ލޭގެ ރަތް ސެލް އުފެއްދުން މަދުވުން ނުވަތަ އުނިވުން

އަޅުގަނޑުމެންގެ ކަށީގެ މެރޯއަކީ ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް އުފައްދާ ފެކްޓްރީއެވެ. މި ފެކްޓްރީގެ މަސައްކަތަށް ބުރޫ އަރައިފިނަމަ ލޭމަދުވުން ކުރިމަތިވެއެވެ.

• ދަގަނޑު މަދުވުމުގެ ސަބަބުން ލޭމަދުވުން: މިއީ ރާއްޖެއިން ފެންނަ އެންމެ އާންމު ލޭމަދުގެ ބާވަތެވެ. ހީމޯގްލޯބިން އުފެއްދުމަށް ދަގަނޑަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. މި ހާލަތު ދިމާވަނީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާގައި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ދަގަނޑު ނުހިމެނޭ ވަގުތުތަކުގައެވެ.
• ވިޓަމިން މަދުވުމުން ލޭމަދުވުން: ވިޓަމިން ބީ12 އާއި ފޮލިކް އެސިޑް އަކީ ވެސް ލޭގެ ރަތް ސެލް އުފެއްދުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. ހާއްސަކޮށް މަހާއި މަސް، ނުވަތަ ތަރުކާރީ މަދު ކާ މީހުންނަށް މި ހާލަތު ދިމާވެދާނެ އެވެ.
• ތެލެސީމިއާ: މިއީ ޖެނެޓިކް ހާލަތެކެވެ. މި ހާލަތުގައި ހީމޯގްލޯބިން މޮލިކިއުލް ރަނގަޅަށް ނުއުފެދެއެވެ. މިބަލި ރާއްޖެއިންވެސް ފެނެއެވެ.
• ދިގުމުއްދަތުގެ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން: ކިޑްނީގެ ބަލި، ކެންސަރު، ހަކުރުބަލި، އަދި އާތުރައިޓިސް ފަދަ ދިގުމުއްދަތުގެ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް ލޭމަދުވުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

3. ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް ހަލާކުވުމުގެ ރޭޓް އިތުރުވުން

ބައެއް ފަހަރު ކަށީގެ މެރޯއިން ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް އުފެއްދި ނަމަވެސް ހަށިގަނޑުގައި އެ ސެލްތައް އަވަހަށް ނައްތާލެވިގެންދެއެވެ. މި ހާލަތަށް ކިޔަނީ ހެމޮލައިޓިކް އެނީމިއާ އެވެ . މިއީ ވަކި އިންފެކްޝަންތަކާއި، ބޭސްތަކާއި، ދިފާއީ ނިޒާމުގެ މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

މިކަން ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިދެންނެވި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. އޭނާ ތިބާ ބަލައި، ބޭނުން ނަމަ އާދައިގެ ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހެދުމަށް އަމުރު ކުރާނެ އެވެ.

• ފުލް ބްލަޑް ކައުންޓް (އެފްބީސީ/ސީބީސީ): މިއީ އެންމެ މުހިންމު ޓެސްޓެވެ. އެއީ ލޭގައި ހުންނަ ހީމޯގްލޯބިން އާއި ލޭގެ ރަތް ސެލްގެ އަދަދު ފަދަ އެތައް ކަމެއް ޞަރީޙަކޮށް ޗެކްކޮށްދޭނެ އެއްޗެކެވެ.
• އެހެން ޓެސްޓްތައް: ލޭމަދުވުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބު ދެނެގަތުމަށްޓަކައި އެހެން ޓެސްޓްތައް (އެބަހީ، ލޭގެ ތަސްވީރު/ފިލްމު) ވެސް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެވިދާނެއެވެ.

ފަރުވާ ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ލޭމަދުވުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ.

• ދަގަނޑު މަދުވުމަށް: ޑޮކްޓަރު ދަގަނޑު ޓެބްލެޓް ނުވަތަ ޝިރަޕް ލިޔެދޭނެއެވެ. އެއީ ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތާއި ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒްގައި ކެއުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަދި ދަގަނޑު ހިމެނޭ ކާނާ ކެއުމަށް ނަސޭހަތްތެރިވާނެ (ތިރީގައި ބަލާށެވެ).
• ވިޓަމިން މަދުވުމަށް: ވިޓަމިން ބީ12 ނުވަތަ ފޮލިކް އެސިޑް ޓެބްލެޓް ދިނުން.
• އެހެން ސަބަބުތަކާހުރެ: ލޭއައުން ހުރިނަމަ އެކަން ހުއްޓުވުމަށް ފަރުވާ ދިނުމާއި، ސިއްހީ އެހެން ހާލަތެއް ހުރިނަމަ ފަދަ ކަންކަމުގައި ބައެއް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ލޭ އަޅަން ވެސް ޖެހިދާނެއެވެ.

ލޭމަދުވުން ހުއްޓުވުމަށް ޑައިޓެއް އުފައްދާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެންގެ ކެއުމުގައި ދަގަނޑު ގިނަ ކާނާ ހިމެނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

އަނެއް މުހިންމު ކަމަކީ: ވިޓަމިން ސީ އަކީ ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ދަގަނޑު ހަށިގަނޑަށް ޖަހައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ގްރީންސް ފަދަ އެއްޗަކަށް ކުޑަ ލުނބޯއެއް އަޅާއިރު، އަދި ކެއުމަށްފަހު އޮރެންޖް ނުވަތަ ޓެންޖަރީން ފަދަ މޭވާއެއް ކެއުމަކީ ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. ހަމައެހެންމެ، ކެއުމާއެކު ސައި ނުވަތަ ކޮފީ ނުބޯށެވެ. އެހެނީ އެއީ ދަގަނޑު ޖަހައިގަތުން މަދުކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.