އަބަދުވެސް ވަރުބަލިތަ؟ ފަހަރެއްގައި އެއީ ދަގަނޑު މަދުވުމުން ލޭމަދުވުން ކަމަށް ވެދާނެ!

މުޅި ދުވަހު ވަރުބަލިކަން، ވަރުބަލިކަން، ނުވަތަ ހަމައެކަނި އާދައިގެ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ބޯއެނބުރުން، އަތާއި ފައި ފިނިވެ، ނޭވާލާން ވެސް އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަންތައްތަކެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، ދަގަނޑުގެ މިންވަރު ދަށްވެދާނެ ކަމަށާއި، އޭގެ މާނައަކީ ދަގަނޑު މަދުވުމުން ލޭމަދުވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ޖެހޭ އަދި ފަރުވާ ދިނުމުން ރަނގަޅު ކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ. މިއަދު އެކަމާ ބެހޭ އިތުރު މައުލޫމާތު ހޯދައިލަމާ ހިނގާށެވެ.

ދަގަނޑު މަދުވުމުން ލޭމަދުވުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ލޭގައި ދަގަނޑުގެ މިންވަރު މަދުވުމުން ދިމާވާ ވަރަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ. މިއީ ސީދާ އަހަރެމެންގެ ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ. އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ، މި ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުން އަޅުގަނޑުމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑަށް އޮކްސިޖަން ގެންދިއުމުގެ ވަރަށް މުހިންމު މަސައްކަތެއް ކުރެއެވެ. އެހެންކަމުން، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ދަގަނޑު މަދުވުމުން، ކަށީގެ މެރޯއަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ``ހީމޯގްލޯބިން`` އުފެއްދުމަށް ކުޅަދާނަ ނުވެއެވެ.

``ހީމޯގްލޮބިން`` އަކީ ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ޕްރޮޓީން އެއް ކަމަށާއި، މިއީ އޮކްސިޖަން ހިފައިގެން މުޅި ހަށިގަނޑަށް ބެހުމަށް ބޭނުންކުރާ އުޅަނދެއް ފަދައިން މަސައްކަތްކުރާ ޕްރޮޓީނެކެވެ.

އެހެންކަމުން، އަހަރެމެންގެ ހީމޯގްލޯބިންގެ މިންވަރު ދަށްވުމުން، އަހަރެމެންގެ ލޭގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ އޮކްސިޖަން ރަނގަޅަށް ގެންދެވޭކަށް ނެތެވެ. އެހެންވެ އަހަރެމެންނަށް ވަރުބަލިވެ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސްވާން ފަށައެވެ.

މި ހާލަތު ތަރައްޤީވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މަރުހަލާތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ދަގަނޑު މަދުވުމުން ލޭމަދުވުން ކުއްލިއަކަށް ނުއުފެދެއެވެ. އެއީ މަޑުމަޑުން، މަރުހަލާތަކަކަށް ބަހާލައިގެން ތަރައްޤީވާ ކަމެކެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އަހަރެމެން ކާ ކާނާތަކުން ދަގަނޑު ޖަހައިގަނެ، ފަހުން ބޭނުން ކުރުމަށް ރައްކާކުރެއެވެ. މައްސަލަ ފެށެނީ މި ރައްކާކޮށްފައިވާ ދަގަނޑު ބޭނުންކުރާ ރޭޓް ހަށިގަނޑަށް އެ ދަގަނޑު ފުރިހަމަ ކުރެވޭ މިންވަރަށް ވުރެ އިތުރުވުމުންނެވެ.

މައިގަނޑު ތިން މަރުހަލާއެއް ވެއެވެ.

1. ފުރަތަމަ މަރުހަލާ: މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ރައްކާކުރެވިފައިވާ ދަގަނޑު މަޑުމަޑުން މަދުވާ ވަގުތެވެ. ނަމަވެސް މި މަރުހަލާގައި ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކަށް މާބޮޑު އަސަރެއް ނުކުރެއެވެ. މާނައަކީ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެންނަ ކަމެވެ.

2. މަރުހަލާ 2: ދަގަނޑު ރައްކާކުރާ ތަންތަން އިތުރަށް ހުސްވަމުންދާ ވަރަކަށް ހަށިގަނޑުން ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް އުފައްދާ ގޮތަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތައް ގެންނަން ފަށައެވެ. ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ކަށީގެ މެރޯގައި އުފެދޭ ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުގައި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ``ހީމޯގްލޮބިން`` ނުހިމެނެއެވެ.

3. މަރުހަލާ 3: މިއީ ހީމޯގްލޯބިންގެ މިންވަރު އާދައިގެ މިންވަރަށްވުރެ ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްވާ މަރުހަލާއެވެ. މިއީ ދަގަނޑު މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށާ ވަގުތެވެ.

ދަގަނޑު މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި އަލާމާތްތައް ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ސީރިއަސް ނުވެދާނެ ނަމަވެސް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ. މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ:

• މެދުނުކެނޑި އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިކަމާއި ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްކުރުން: އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްކުރުން.
• ބޮލުގައި ރިހުން: ގިނައިން ބޮލުގައި ރިއްސުން.
• ރުޅިގަދަވުން، އަވަސް ރުޅިގަދަވުން: ކުދިކުދި ކަންކަމުގައި ރުޅި އަންނަ، ސިކުނޑި ފޯކަސްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ދަތިވާ.
• މަސްތަކުގައި ރިއްސުން: ފައި އަދި އަތްތިލަ ގައި މަސްތަކުގައި ރިއްސުން.
• ފަނޑު ހަންގަނޑު (`Pallor`): ހަށިގަނޑުގެ ހަންގަނޑު، ޚާއްޞަކޮށް މޫނާއި، ތުންފަތާއި، އަތްތިލައާއި، ނިޔަފަތިތަކުގެ ދަށުގައިވާ ހަންގަނޑު ފަނޑުވެގެންދެއެވެ.
• ޕިކާ: އައިސް ކިއުބް، ނަޖިސް، ކުނި، ކަރުދާސް، އަދި ސްޓާޗް ފަދަ ކާން ނުފެންނަ މާއްދާތަކަށް ޝައުގުވެރިވުމެވެ.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން (Dyspnea): ކުޑަ މަސައްކަތެއް ކުރުމަށްފަހުވެސް ނޭވާ ހާސްވާހެން ހީވެއެވެ.
• ދުލުން ދުޅަވުން ނުވަތަ ރިހުން: ދުލުގައި ރިއްސުމާއި، ރަތްވެ، ދުޅަވެ، ތަދުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ.
• ކޮއިލޮނިޗިއާ: ނިޔަފަތިތައް ބަލިކަށިވެ، މެދުން އެތެރެއަށް އަޑިއަށް ގޮސް، ސަމުސާއެއްގެ ބައްޓަމަށް ވެއެވެ.
• ޓެކިކާޑިއާ: ހިތް ބާރަށް ތެޅެމުންދާހެން ހީވުމެވެ.

މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

ދަގަނޑު މަދުވުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ހާލަތު ދިމާވެދާނެ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ލޭއައުން:
• އަންހެނުންނަށް ޕީރިއަޑް ދުވަސްވަރު ބޮޑެތި ލޭއައުމަކީ އޭގެ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ.
• ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ ބަލިތައް ކަމަށްވާ އަލްސަރ، ގޭސްޓްރައިޓިސް، އެސޯފަޖިއަލް ރިފްލަކްސް ޑިޒީޒް، އަލްސަރޭޓިވް ކޮލައިޓިސް ނުވަތަ ކްރޯންސް ޑިޒީޒް ފަދަ ބަލިތަކުން ވެސް ލޭއައުން މެދުވެރިވެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެކަން ނޭނގިވެސް ދާނެއެވެ.
• އަޔަން މަލަބްސޯޕްޝަން: ކާނާއިން ދަގަނޑު ލިބުނު ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ހަށިގަނޑަށް އެ ދަގަނޑު ރަނގަޅަށް ނުޖަހައެވެ . މިއީ ޚާއްސަކޮށް ސީލިއަކް ބަލި ހުންނަ މީހުންނާއި ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އޮޕަރޭޝަން ކޮށްފައިވާ މީހުންނަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ކެއުމުގައި ދަގަނޑު މަދުވުން: ބައެއް މީހުންގެ ކެއުމުގައި ދަގަނޑު ހުންނަނީ ވަރަށް މަދުންނެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ވެޖެޓޭރިއަން ނުވަތަ ވީގަން ޑައިޓް ގެންގުޅޭ މީހުންނަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މި ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ތަފާސްހިސާބުތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި މީހުންނަށް ދަގަނޑު މަދުވުމުގެ ސަބަބުން ލޭމަދުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ:

• މާބަނޑު ނުވަތަ ދާދިފަހުން ވިހެއި މައިން: މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މައިމީހާގެ ދަގަނޑު ބޭނުންވާ މިންވަރު އިތުރުވަނީ ދަރިފުޅު ބޮޑުވުމަށްވެސް ދަގަނޑު ބޭނުންވާތީއެވެ.
• ކިރުދޭ މައިންނެވެ.
• ގިނަގިނައިން ލޭ ހަދިޔާކުރާ މީހުން.
• ބޮޑެތި އޮޕަރޭޝަންތައް (ޚާއްޞަކޮށް ބަނޑު ނުވަތަ ގޮހޮރުގެ އޮޕަރޭޝަން، ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އޮޕަރޭޝަން) ކޮށްފައިވާ މީހުންނެވެ .
• މައްސަރުކަން ހުންނަ އަންހެނުން (ޚާއްޞަކޮށް ބޮޑަށް ލޭއައުން ހުންނަނަމަ) އެވެ.
• ކުޑަކުދިންނާއި ބޮޑުވަމުން އަންނަ ކުދިން: ދަގަނޑު ބޭނުންވާ މިންވަރު އިތުރުވަނީ ހަލުވިކަމާއެކު ބޮޑުވުމުގެ ސަބަބުންނެވެ.

މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ދަގަނޑު މަދުވުން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ބައެއް އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

• ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތަކަށް ކުރާ އަސަރު (`ސިކުނޑީގެ ފޮގް`): ހަނދާން ދަށްވެ، ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވެއެވެ.
• ކުޑަކުދިންގެ ބޮޑުވުމާއި ތަރައްޤީވުން ލަސްވުން:ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކުދިންގެ ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ތަރައްޤީއަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެއެވެ.
• ހިތުގެ ބަލިތައް: ހިތް ބޮޑުވުން ނުވަތަ ހިތް ފެއިލްވުން ފަދަ ހާލަތްތައް މެދުވެރިވެދާނެ ސަބަބަކީ އޮކްސިޖަން މަދުވުން ފޫބައްދަން ހިތުން އިތުރަށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހޭތީ އެވެ.
• ރެސްޓްލެސް ލެގްސް ސިންޑްރޯމް: ފައިގައި އުނދަގޫވުމާއި ފައި ހަރަކާތްތެރި ކުރަން ބޭނުންވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.

ދަގަނޑު މަދުވުން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ހާލަތު ދެނެގަތުމަށް ޑޮކްޓަރުން މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރަނީ ލޭގެ ޓެސްޓުތަކެވެ .

• ރޫޓިން ބްލަޑް ޓެސްޓެއް (`ފުލް ބްލަޑް ކައުންޓް` - އެފްބީސީ) ހެދުމުން ``ހީމޯގްލޮބިން`` ގެ މިންވަރާއި ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުގެ ޚިޔާލެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
• މީގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގައި ދަގަނޑު ރައްކާކުރެވިފައިވާ މިންވަރު ދެނެގަތުމަށް ``ފެރިޓިން`` ގެ މިންވަރު ޓެސްޓް ކުރެ އެވެ.
• އަދި ޓޯޓަލް އަޔަން-ބައިންޑިންގ ކެޕޭސިޓީ (ޓީއައިބީސީ) ފަދަ ޚާއްޞަ އެހެން ޓެސްޓްތައް ވެސް ކުރެވިދާނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ ތިބާގެ ހާލަތަށް ބަލައިގެން ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހަދަންވީތޯއެވެ.

މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ދަގަނޑު މަދުވުމަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކެއް ހުރިކަމެވެ. ޑޮކްޓަރުން މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ފޯކަސް ކުރަނީ ހަށިގަނޑުން ގެއްލިފައިވާ ދަގަނޑު ފުރިހަމަ ކުރުމަށެވެ. މިކަން ކުރެވޭނީ ދެގޮތަކަށެވެ.

1. އޯރަލް އަޔަން ސަޕްލިމެންޓްސް: މިއީ އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ދުވާލަކު އެއް ނުވަތަ ދެ ޓެބްލެޓް ބޯށެވެ.

2. ދަގަނޑު އުނގުޅުން: މިގޮތަކީ ދަގަނޑުގެ މިންވަރު ވަރަށް ދަށް މީހުންނަށް، ނުވަތަ އަނގައިން ދަގަނޑު ގިތެޔޮ ގިރާލުމުން ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރާ މީހުންނަށް، ނުވަތަ ގިތެޔޮ ރަނގަޅަށް ނުޖަހާ މީހުންނަށް ބޭނުން ކުރެވޭ ގޮތެކެވެ. މި އުސޫލުގައި ދަގަނޑު ސީދާ ހަށިގަނޑަށް ދައުރުވާ އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައި ލޭނާރެއް މެދުވެރިކޮށް (ލޮނު ސޮލިއުޝަން އެއްފަދައިން) ދެއެވެ.

ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ފަރުވާއެއްތޯއާއި ކިހާ ދުވަހެއް ވަންދެން ނަގަންވީތޯއެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ދަގަނޑު މަދުވާ ސަބަބު ހޯދައި އެކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމެވެ. ހަމައެކަނި ދަގަނޑު ގިތެޔޮ ކެއުމާއި އޭގެ އަސްލު ސަބަބަށް ފަރުވާ ނުދިނުމަކީ މި ހާލަތު އަލުން ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ.

އެ ފަރުވާގެ ސަބަބުން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް މީހުންނަށް ދަގަނޑު ގިތެޔޮ ގިރާއިރު ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތް، މިއީ އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫނެވެ.

• އަނގައިގައި މެޓަލިކް ރަހައެއް އިހުސާސް ކުރުމެވެ.
• ބަނޑުގައި އުނދަގޫވުން: ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމާއި، ގޮހޮރު މަދުވުން (ބަނޑުހައިވުން)، ނުވަތަ ފަހަރެއްގައި ގިނައިން ގޮހޮރުވުން (ބޭރަށްހިންގުން) އެވެ.
• ކަޅުކުލައިގެ ފާޚާނާ (މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް، ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ).
• މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން.

މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. އޭނާއަށް ދަގަނޑުގެ ޑޯޒް އެޖެސްޓްކޮށް ނުވަތަ ތަފާތު ވައްތަރެއްގެ ދަގަނޑު ގިތެޔޮ ގިރާލެވޭނެ އެވެ.

ފަރުވާއަށްފަހު ކިހާ އަވަހަކަށް ރަނގަޅުވާނެ ހެއްޔެވެ؟

އެއީ ތިމާއަށް ދޭ ފަރުވާއާއި ދަގަނޑުގެ މިންވަރު ދަށްވުމުގެ މައްޗަށެވެ. ދަގަނޑު ޓެބްލެޓް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ އާންމުކޮށް ރަނގަޅުވާން ފަށާނީ ދެ ހަފްތާއާއި ތިން ހަފްތާ ފަހުންނެވެ . ދަގަނޑު އިންފިޝަންސް ބޭނުންކުރާނަމަ ތަންކޮޅެއް އަވަހަށް ރަނގަޅުވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ދަގަނޑުގެ މިންވަރު ފުރިހަމައަށް އާންމު ހާލަތަށް އަންނަން އެތައް މަހެއް ނަގާފާނެ އެވެ.

ދަގަނޑު މަދުވުން ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް އެކަން ހުއްޓުވޭނެއެވެ. އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ދަގަނޑު ގިނައިން ހުންނަ ޑައިޓެއް ކެއުމެވެ . އަދި، ރިސްކް ފެކްޓަރސް (އެބަހީ، މައްސަރު ކަންތައް ގަދަވުން) ހުރިނަމަ، ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދައި، ބޭނުން ނަމަ ދަގަނޑުގެ މިންވަރު ބެލުން ރަނގަޅެވެ. ދެން މަދުވާން ފެށުމުން ހިފާލެވޭނެއެވެ.

މިބަލި ހުންނަ މީހުންގެ ނަޒަރިއްޔާތަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ހާލަތަށް ފަރުވާ ދިނުމުން ރަނގަޅު ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ދަގަނޑު މަދުވުމަށް މެދުވެރިވި އަސްލު ހާލަތަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ދަގަނޑުގެ މިންވަރު ރަނގަޅު ކުރުމަށް ދަގަނޑު ގިތެޔޮ ބޭނުން ކުރިޔަސް، އަސްލު ސަބަބަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ އެ މައްސަލަ އަލުން ދިމާވެދާނެ އެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ކުއްލިއަކަށް ދަގަނޑުގެ މިންވަރު ދަށްކަން އެނގިއްޖެނަމަ، އެއީ ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ޕޮލިޕްސް ފަދަ ކަމެއްގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ކެންސަރުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ސަބަބު ހޯދުން އެހާ މުހިންމީ އެހެންވެއެވެ.

އަހަރެންގެ ދަގަނޑުގެ މިންވަރު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

• އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ދަގަނޑުގެ މިންވަރު ބެލުމަށް ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• ދުވަހުގެ ކެއުމުގައި ދަގަނޑު ގިނަ ކާނާ ހިމަނާށެވެ (މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަންކޮޅެއް ފަހުން ވާހަކަ ދައްކާނަމެވެ).
• ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާނަމަ ގަވާއިދުން ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހަދަންވާނެއެވެ.
• މައްސަރު ކަންތައްތަކުގައި ލޭއައުން ނުވަތަ ގޮހޮރުގެ އެހެން ހާލަތްތަކެއް ހުންނަނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި، އެކަމަށް ބޭނުންވާ ފަރުވާ ހޯދާށެވެ.

ދަގަނޑު މަދު މީހަކު ކާންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ދަގަނޑު ގިނައިން ހުންނަ ޑައިޓެއް ކެއުމަކީ ހަށިގަނޑުގައި ދަގަނޑު ރައްކާކުރާ މިންވަރު އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މިއީ ބައެއް މިސާލުތަކެވެ.

• ޖަނަވާރުތަކުގެ ޕްރޮޓީންސް: ރަތް މަސް (ބީފް، ބަކަރި)، ކުކުޅު (ޚާއްޞަކޮށް ފުރަމޭ)، މަސް، ބިސް.
• ސީރިއަލްސް އާއި ރޮށި: ބްރާން ރޮށި، މުއްސަނދި ހުދު ރޮށި، ރައި ރޮށި، ބްރާން ސީރިއަލްސް، ހަނޑުލާއި އެކު ސީރިއަލްސް.
• މޭވާ: ފިޔާ، ޚަޒާނާ، ކިރު.
• ލެގިއުމްސް: ޗިކްޕީސް، ޕީސް، ގްރީން ބިސް، ލެންޓިލްސް، ސޯޔާބީންސް (`ޓޯފޫ`، `ޓެމްޕެހް`) އެވެ.
• ތަރުކާރީ: ގަދަ ފެހިކުލައިގެ ތަރުކާރީ ކަމަށްވާ ސްޕިނެޗް، ކެލޭ، ކޮލާޑް ގްރީންސް، ބްރޮކޮލީ، ބިސް، އާފަލު، ކެބެޖް، ޓޮމާޓޯ ފަދަ ތަކެތި.

މުހިންމު: ދަގަނޑު ގިނަ ކާނާ ވިޓަމިން ސީ ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ (އޮރެންޖް، ޓެންޖަރީން، ލުނބޯ، ގުއަވާސް) އެކުލެވޭ ކާނާ ކެއުމުން ހަށިގަނޑަށް ދަގަނޑު ޖަހައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އަދި ކެއުމާއެކު ސައި ކޮފީ ފަދަ ތަކެތި ބުއިމަކީ ދަގަނޑު ޖަހައިގަތުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ގަޑިއެއް ނުވަތަ ދެގަޑިއިރު އެތަކެތި ކެއުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

އަހަންނަކީ ވެޖެޓޭރިއަން/ވީގަން މީހެކެވެ. އިތުރަށް ދަގަނޑު ހޯދުމަށް ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ވެޖެޓޭރިއަން ނުވަތަ ވީގަން އެއްނަމަ ވަކިން ހާއްސަކޮށް ދަގަނޑާ މެދު ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ.

• ދަގަނޑު އެކުލެވޭ ރޮށިތަކާއި ނާސްތާ ސީރިއަލްސް ހޮވާށެވެ.
• ކެއުމަށް އިތުރު ލެގިއުމްސް (ޗިކްޕީސް، ލެންޓިލްސް، ސޯޔާ)، ޓޯފޫ، ހިކި މޭވާ (ޑޭޓްސް، ރެއިސިން)، އަދި ގަދަ ފެހި ތަރުކާރީ (ސްޕިނެޗް، ކެލް) އިތުރުކޮށްލާށެވެ.
• އަދި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ދަގަނޑު ސަޕްލިމެންޓް ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެހެނެއްކަމަކު،ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ސަޕްލިމެންޓް ނަގަން ނުފަށާށެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ދަގަނޑު މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ. އަދި، ދަގަނޑު މަދުވުމުން މިހާރުވެސް ފަރުވާ ހޯދަމުންދާނަމަ، ދަގަނޑުގެ މިންވަރާއި ޖުމްލަ ސިއްހަތު ބެލުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން (އެބަހީ ކޮންމެ ތިން މަހަކުން) ކުރިއަށް ގެންދަން ޖެހެއެވެ. އަދި ލޭއައުން މެދުވެރިވާ ސަބަބަށް ބަލާފައި ގައިނެކޮލޮޖިސްޓަކަށް ނުވަތަ ގޭސްޓްރޯއެންޓަރޮލޮޖިސްޓަކަށް ވެސް ރިފަރ ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ދަގަނޑު މަދުވެފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރާ މި ސުވާލުތައް ކުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

• އަހަރެންގެ ލޭގައި ހުންނަ ދަގަނޑުގެ މިންވަރާ ބެހޭގޮތުން ބުނާނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ ހާލު ކިހާ ސީރިއަސް ހެއްޔެވެ؟
• އެހެން ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް ދައްކަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެން ބޭނުންވަނީ ކޮންކަހަލަ ފަރުވާއެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަޔަން ސަޕްލިމެންޓްސް ނަގަން ޖެހޭނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟
• އެ ފަރުވާގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންނަށް ރަނގަޅުވާން ފަށާނީ ކޮން އިރަކުން ހެއްޔެވެ؟

ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންގެ މަސްއޫލިއްޔަތު އަދާކުރަން ބޭނުންވާ ވަރަށް ހަކަތަ ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ދުވަސްތަކެއް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ލިބެއެވެ. އެކަމަކު ދަގަނޑު މަދުވުމުން ލޭމަދުވުން ޖެހިއްޖެނަމަ އެ ވަރުބަލިކަން ހަމައެކަނި ފިލައިގެން ނުދާނެ އެވެ. މެދުނުކެނޑި ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެމުންދާނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ. ސަބަބު ދެނެގަތުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި، ކުރަންޖެހޭ ޓެސްޓްތައް ހަދައިދިނުން. އޭރުން، ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ހޯދައިގެން އަނެއްކާވެސް ދުޅަހެޔޮ އަދި ހަކަތަވެރިވެވޭނެއެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ރަނގަޅު ކުރެވޭ ހާލަތެއް ކަމުން ބިރު ނުގަނެ، ރަނގަޅު ކަމެއް ކުރާށެވެ.

` ދަގަނޑު މަދުވުން، ލޭމަދުވުން، ހީމޯގްލޯބިން، ލޭގެ ރަތްސެލް، ވަރުބަލިވުން، ދަގަނޑު ޓެބްލެޓް، ނިއުޓްރިޝަން