ގިނަ ބައެއްގެ މެދުގައި އާންމުކޮށް އުފެދޭ ސުވާލަކީ "އަހަރެން އެހާ ވަރުބަލިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟" ބައެއް މީހުންނަށް ހީވަނީ އެއީ މާ ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރާތީ، ނުވަތަ އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ކާން ނުލިބިގެން ކަމަށް. ހަމަގައިމުވެސް އެއީ ސަބަބަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ހަށިގަނޑުގައި ލޭގެ މިންވަރު މަދުވުމެވެ، މިއީ އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ ކިޔާ ގޮތުގައި
ލޭމަދުވުން ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މިވާހަކަ ތަންކޮޅެއް ތަފްޞީލުކޮށް، ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދައްކާފަދައިން ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ލޭމަދުވުމުގެ އާންމު އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އެންމެ ފުރަތަމަ ވިސްނަން ޖެހޭ ކަމަކީ ލޭމަދުވުމުގެ އަލާމާތްތައް އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެދާނެ ކަމެވެ. އެއީ ލޭމަދުވުމުގެ ސަބަބާއި، އޭގެ ބާރުމިނާއި، ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން އެއްވެސް ސިއްހީ ހާލަތެއް (މިސާލަކަށް ބަނޑުގައި ރިއްސުން، ޕީރިއަޑް ބަރުވުން ފަދަ) އަށް ބަރޯސާވެގެންނެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ކުޑަ ލޭ ގެއްލުމަކަށް އެޑެޕްޓްވުމުގެ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ޤާބިލުކަމެއް ހުރެއެވެ. އެހެންކަމުން، ލޭމަދުވުން މާ ބޮޑަށް ނުޖެހޭނަމަ، ނުވަތަ ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން މަޑުމަޑުން އުފެދެމުން އަންނަނަމަ، އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފާހަގަ ނުކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ މީހުންނަށް ދިމާވާ ބައެއް އާންމު އަލާމާތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- ވަރަށް އަވަހަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުމާއި ހަކަތަ މަދުވުން: އާދައިގެ މަސައްކަތްތައް ކުރުމަށްފަހުވެސް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުން.
- ހަލުވި ހިތުގެ ތެޅުން : ހާއްސަކޮށް ކަސްރަތު ކުރާއިރު ނުވަތަ ސިޑިން އަރާއިރު މޭމަތީގެ ތެޅުން އަވަސްވެއެވެ.
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި ބޮލުގައި ރިއްސުން : ކުޑަކޮށް ވަރުބަލިވުމުން ބޮލުގައި ރިއްސުމާއެކު ބޮލުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެއެވެ.
- ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން: މަސައްކަތުގައި ނުވަތަ ކިޔަވަމުންދާއިރު ފޯކަސްކޮށްގެން ހުރުމަށް ދަތިވުން.
- ބޯއެނބުރުން : ކޮޅަށް ހުންނައިރު ކުއްލިއަކަށް އެނބުރޭ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
- ފަނޑު ހަންގަނޑު: ހަންގަނޑު ފަނޑު ކުލައެއް ނަގަނީ، ޚާއްޞަކޮށް މޫނާއި، ތުންފަތާއި، އަތުގެ އެތެރެއާއި، ލޮލުގެ ދަށުގައެވެ.
- ފައި ރިއްސުން: ގިނައިން ފައި ރިއްސުން.
- ނިދި ނުލިބުން : ރޭގަނޑު ނިދުމުގެ މައްސަލަތައް.
ލޭމަދުވުމުގެ ތަފާތު ބާވަތްތަކާއި އެކަމުގެ ވަކި އަލާމާތްތައް
ލޭމަދުވުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތައް ވަރަށް ގިނައެވެ. ވަކި އަލާމާތްތައް ސަބަބަކަށް ބަލާފައި ތަފާތުވެއެވެ. މައިގަނޑު މަދު ބާވަތްތަކަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
1. ދަގަނޑު މަދުވުން ލޭމަދުވުން 2. ވިޓަމިން ބީ12 މަދުވުން 3. ދިގުމުއްދަތަކަށް ލީޑް ވިހަވުން 4. ދިގުމުއްދަތަކަށް ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް ހަލާކުވުން (ހެމޮލައިޓިކް އެނީމިއާ) 5. ސިކްލް ސެލް ލޭމަދުވުން
| ލޭމަދުވުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެވެ | ފެނިދާނެ ވަކި އަލާމާތްތަކެކެވެ |
|---|
| އާދަޔާ ހިލާފު ކާނާ ކެއުމަށް ޝައުގުވެރިވުން (ޕިކާ) | ކަރުދާސް، ނަޖިސް، އައިސް ކިއުބް، އަދި ލޮނުގަނޑު ފަދަ ކާން ނުފެންނަ އެއްޗެހި ކެއުމަށް ކެތްމަދުވުން. |
| ނިޔަފަތި ބަދަލުވުން (ކޮއިލޮނިޗިއާ) | ނިޔަފަތިތައް އެތެރެއަށް ފުންކޮށް ސަމުސާއެއް ފަދައިން މައްޗަށް ކައްސާލާފައި ހުރެއެވެ. |
| އަނގައިގައި ރިއްސުން | އަނގައިގެ ކަނެއްގައި ރެނދުލާފައި ހުރުމާއި ދުލުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. |
| ނާރުތަކުގެ އަލާމާތްތަކެވެ | އަތާއި ފައިގައި ރިއްސުމާއި، އަތްލުން ގެއްލުމާއި، ހިނގާއިރު ބަލިކަށިވުމާއި، ގުނަވަންތައް ހަރުވުމާއި ނުތަނަވަސްވުން. |
| ނަފްސާނީ ބަދަލުތަކެވެ | ހަނދާން ނެތުމާއި ޑިމެންޝިއާ ޖެހިދާނެ އެވެ. |
| ދަތްދޮޅީގައި އަންނަ ބަދަލު | ދަތްދޮޅީގެ ރޮނގުގައި ކަޅުކުލައިގެ ކަޅު ރޮނގެއް (ލީޑް ލައިން) ފެނުމެވެ. |
| ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް | ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ބަނޑުހައިވުމާއި، ހޮޑުލެވުން. |
| ޖަންގަލީގެ މައްސަލައެވެ | ހަންގަނޑާއި ލޯ ރީނދޫވުން. |
| އެހެން ސިފަތަކެވެ | ކުޑަކަމުދާތަކެތި މުށިކުލައިގެ ނުވަތަ ރަތްކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި ހުރުމާއި، ފައިގައި ރަނގަޅު ނުވާ ޒަޚަމްތަކާއި، ކުޑަކުދިންގެ ބޮޑުވުން ހުއްޓުމާއި، ގޭލްސްޓޯން ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެނުން. |
| މައިގަނޑު ސިފަތަކެވެ | މާބޮޑަށް ވަރުބަލިވުމާއި، ގިނަގިނައިން އިންފެކްޝަންތައް ޖެހުމާއި، ކުޑަކުދިންގެ ބޮޑުވުން ލަސްވުމާއި، ޚާއްޞަކޮށް ހުޅުތަކާއި ބަނޑާއި ގުނަވަންތަކުގައި ބޮޑެތި ރިހުންތައް އުފެދުމެވެ. |
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ލޭމަދުވުމުގެ ނުރައްކާ އޮތްނަމަ، ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން މަޝްވަރާކުރި އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ހުރިނަމަ، އާއިލީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
ކުއްލި ޙާލަތު! If you experience persistent fatigue, paleness , ނޭވާ ކުރުވުން, ނުވަތަ ހިތުގެ ދުވެލި އަށް ބަދަލެއް އައުން , އެއީ ކުއްލި ހާލަތަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތެއްގައި ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
އަދި މިކަންކަމަށް ސަމާލުވުން:
- ކެއުން ބެލެންސް ނުވެ، ވިޓަމިން އާއި މިނަރަލްސް މަދުވެދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- އަންހެނެއްނަމަ ޕީރިއަޑް ދުވަސްވަރު ގިނައިން ލޭ އަންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
- ގޭސްޓްރައިޓިސް، ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ނުވަތަ ފާޚާނާގައި ނުވަތަ ކަޅު، ޓާރީ ފާޚާނާގައި ލޭ ހުރިކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- މަސައްކަތުގެ މާހައުލުގައި ނުވަތަ ގޭގައި ލީޑަށް ހުށަހެޅުމާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ . ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުގެ އިތުރުން ލީޑަށް ހުށަހެޅިދާނެ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ އިތުރު މައުލޫމާތު ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ވެސް ގުޅިދާނެ އެވެ.
- އާއިލާގެ މީހަކަށް ވިރާސީ ލޭމަދުވުން (އެބަހީ، ތެލަސީމިއާ، ސިކްލް ސެލް ލޭމަދުވުން) ޖެހިއްޖެނަމަ ، އަދި ކުއްޖަކު ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދުކުރާނަމަ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ކުރިން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކައި، ބޭނުންވާ ލަފާއާއި ޓެސްޓްތައް ހެދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާ އަންހެނުންނަށް ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރިން ވެސް ފޮލިކް އެސިޑް ފަދަ އިތުރު މާއްދާތައް ކެއުމަށެވެ. މިއީ މަންމައާއި ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅަށްވެސް ވަރަށް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މެދުނުކެނޑި ވަރުބަލިވުމާއި، ފަނޑުވުމާއި، ވަރުބަލިވުން ފަދަ ކަންކަން "އާދައިގެ" ކަމަށް ނުބަލާށެވެ. މިއީ ލޭމަދުވުމުގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- ލޭމަދުވުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތައް ވަރަށް ގިނައެވެ. އެއީ ދަގަނޑާއި ވިޓަމިން ބީ12 މަދުވުމުން ފެށިގެން ބޮޑެތި ބަލިތަކާ ހަމައަށް ކޮންމެ ކަމެއްގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
- ލޭމަދުވެފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ހަމައެކަނި އެހެން މީހުންގެ ބޭސްތައް ނުބޮއި ނުވަތަ ބޭސްފިހާރައަށް އެދިގެން ނުވާނެއެވެ.
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ، މޭގައި ރިއްސާނަމަ ނުވަތަ ހިތުގެ ތެޅުމަށް ބޮޑު ބަދަލެއް އައިސްފިނަމަ ވަގުތުން އީޓީޔޫ (އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް) އަށް ދާށެވެ.
- ރަނގަޅަށް ޑައިގްނޯސްކޮށް ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ ގިނަ ފަހަރަށް ލޭމަދުވުން މުޅިން ރަނގަޅު ނުވަތަ ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
ލޭމަދުވުން، ލޭމަދުވުން، ލޭ މަދުވުން، ވަރުބަލިވުން، ފަނޑުވުން، އަލާމާތްތައް، ވިޓަމިން ބީ12
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ