ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ މިކަން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ކޮލެސްޓްރޯލް އިތުރުވުމުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އެކަން އިތުރަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަމަށް ވެސް ހީކުރައްވަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެތައް ބަޔަކު ހީކުރަނީ އެހެންނެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތަކީ ލޭގައި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު އިތުރުވުމުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ސީދާ އިހުސާސް ކުރެވޭ ފަދަ ފާޅުކަން ބޮޑު އަލާމާތެއް ނުފެނެ އެވެ. އެއީ ހިމޭންކަމާއެކު މަސައްކަތްކުރާ ދުޝްމަނެއް ފަދައިންނެވެ. ނަމަވެސް ކޮލެސްޓްރޯލް މިގޮތަށް އިތުރުވުމުގެ ސަބަބުން އަލާމާތްތައް ފެންނަ އެހެން ސީރިއަސް ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެއެވެ. މިއަދު މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ކޮލެސްޓްރޯލްގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ނުސީދާ އަލާމާތްތަކެވެ

ސީދާ އަލާމާތްތަކެއް ނުފެނުނު ނަމަވެސް ކޮލެސްޓްރޯލް އިތުރުވުމުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ލޭހޮޅިތަކުގައި ސަރުބީ ޖަމާވާން ފަށައެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ `(އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް).` މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން ޖެހޭ އެހެން ބަލިތަކުގެ ތެރެއިން ކޮލެސްޓްރޯލްއާ ބެހޭ ފިލާވަޅުތައް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ލިބެއެވެ.

• ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން މޭގައި ރިއްސުން (Angina): ލޭހޮޅިތައް ހަނިވުމުން ހިތަށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ލޭ ނުލިބެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މޭގައި ތަތްވުން ނުވަތަ ތަދުވުން ފަދަ ތަދުތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން: ލޭހޮޅިތަކުގައި ސަރުބީ ޖަމާވެ، އެތަނުގެ ޖާގަ ކުޑަވުމުން، ލޭހޮޅިތަކަށް އިތުރު ޕްރެޝަރެއް ޖަހައި، ލޭހޮޅިތަކަށް ލޭދައުރުވުމަށް އިތުރު ޕްރެޝަރެއް ލިބެއެވެ.
• ސްޓްރޯކް: ސިކުނޑިއަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ޗެނަލެއް މިގޮތަށް ބްލޮކްވެއްޖެނަމަ ސްޓްރޯކް ޖެހިދާނެއެވެ.
• ލޭދައުރުވުމުގެ އެހެން މައްސަލަތައް: ގުނަވަންތަކުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް ބަންދުވުމަކީ ހިނގާއިރު ފައިގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.

މީގެ އިތުރުން ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުން ބައެއް ފިލާވަޅުތައް ސީދާ ނުވިޔަސް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ލިބެއެވެ.

އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން މިކަމާ ކުރިމަތިލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަލާމާތްތައް ފެންނަންދެން މަޑުކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެއް ނޫނެވެ. ކޮލެސްޓްރޯލް ކިޔާ ހިމޭން ދުޝްމަނުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އަވަހަށް ފިޔަވަޅު އަޅަން ޖެހެ އެވެ.

އަސާސީ ކަންކަން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ތިބާގެ ކޮލެސްޓްރޯލް ލެވެލް އަކީ ހަމައެކަނި އެންމެ އަދަދެއް ނޫނެވެ. ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހަދާއިރު ލިބޭ ރިޕޯޓުގައި "ލިޕިޑް ޕްރޮފައިލް" ކިޔާ ބައެއް ހިމެނެ އެވެ. މިއީ ޑޮކްޓަރަށް ފުރިހަމަ މަންޒަރު ފެނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

• އެލްޑީއެލް (ލޯ-ޑެންސިޓީ ލިޕޯޕްރޮޓީން): މިއީ "ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް" އެވެ.މިއީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކުގައި ޖަމާވެ އެތަންތަން ތަޅުވާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މި އަގު ދަށްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ޖެހެއެވެ.
• އެޗްޑީއެލް (ހައި-ޑެންސިޓީ ލިޕޯޕްރޮޓީން): މިކަމަށް ކިޔަނީ "ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް" އެވެ. އޭގެ ދައުރަކީ ލޭހޮޅިތަކުން ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް ނައްތާލައި ފުރަމޭއަށް ގެންދިއުމެވެ. އެއީ ކުނި އުފުލާ ލޮރީއެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މިކަމުގެ އަގު ބޮޑުވިވަރަކަށް ރަނގަޅުވާނެއެވެ.
• ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް: މިއީ ލޭގައި ހިމެނޭ ސަރުބީގެ އަނެއް ވައްތަރެވެ. މިކަމުގެ މިންވަރު މަތިވުމުން ވެސް ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހެދުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.

ކޮލެސްޓްރޯލްގައި ފާހަގަކޮށްލެވޭ އަލާމާތެއް ނެތުމުން، ތިމާގެ މިންވަރު އެނގޭނެ ހަމައެކަނި ގޮތަކީ ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހެދުމެވެ. ތުނިކޮށް ސިއްހަތު ރަނގަޅު ކަމަށް ހީވިޔަސް ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މައްސަލައެއް ދިމާވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އުމުރުން 20 އަހަރުވުމަށްފަހު ކޮންމެ 4-6 އަހަރަކުން މަދުވެގެން އެއްފަހަރު މި ޓެސްޓް ހެދުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ، ބަރުދަން އިތުރުވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެއެވެ.

ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ

ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ކަސްރަތުކުރުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު ކަސްރަތު ކުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ހައްލެވެ. މެރެތަން ދުވަން ނުޖެހޭނެ. ހަފްތާއަކު 4-5 ދުވަހު ބާރު ސްޕީޑެއްގައި ހިނގުމާއި، ފަތާލުމާއި، ނުވަތަ ނަށާލުމަކީ އެންމެ 30 މިނެޓެވެ. ވަގުތު ނުލިބިއްޖެ ނަމަ ދުވާލަކު 10 މިނެޓްގެ ސެޝަންތަކަށް ބަހާލެވިދާނެ އެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް (އެޗްޑީއެލް) ދަށްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މާނައަކީ އިތުރު ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް (އެލްޑީއެލް) ބާކީ ވުމެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ރަނގަޅު ކުރެވިދާނެ އެވެ. އަދި ސެކަންޑްހެންޑް ސްމޯކް ނޭވާލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން: ބަރުދަން އިތުރުވުމުން ޚާއްޞަކޮށް ވިސްސަރަލް ފެޓް އިތުރުވުމުން އެލްޑީއެލްގެ މިންވަރު އިތުރުވެ އެޗްޑީއެލްގެ މިންވަރު ދަށްވެއެވެ. މިހާރުގެ ބަރުދަނުގެ %10 ވެސް ލުއިކުރުމަކީ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރަށް ބޮޑު، ހެޔޮ އަސަރުތަކެއް ކުރާނެ ކަމެކެވެ. ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ޑައިޓާއި ކަސްރަތު ޕްލޭނާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• ކެއުމަށް ސަމާލުވުން: ބީފް، ޕޯކް، އަދި ގޯޓް ފަދަ ރަތް މަސްތަކާއި ބަޓަރ، ކްރީމް، އަދި ޗީޒް ފަދަ ސަރުބީ ގިނަ ކިރު ކާނާތަކުގައި ހުންނަ ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓް މަދުކުރުން. އަދި ބާޒާރުގައި ހުންނަ "ޓްރާންސް ފެޓްސް" ހިމެނޭ ބެކަރީ ޕްރޮޑަކްޓްތަކާއި މާޖަރީން އިން މުޅިން ދުރުހެލިވުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
• އެހެން ބަލިތަކަށް ރަނގަޅު ފަރުވާ ހޯދުން: ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ އެހެން ބަލިތައް ހުރިނަމަ އެކަމަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެ ބަލިތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރާއިރު ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ވެސް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ އެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ނުދައްކައި ބޭހުގެ ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރުން ނުވަތަ ފަރުވާ ހުއްޓާނުލާށެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު

ބައެއް އަލާމާތްތައް ފެންނަ ނަމަ އެކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެ ނަމަ މަޑުނުކުރުން ރަނގަޅެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ.

ކޮލެސްޓްރޯލަކީ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް އެއީ ކަނޑައެޅިގެން ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. ރަނގަޅު ޢިލްމާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއެކު އަޅުގަނޑުމެންނަށް މި ޙާލަތު ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެއެވެ.