ވެޖިނަލް ޑައިފްރަމް އާއި ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ. އެއީ ތިމާއަށް ކަމުދާ ފެމިލީ ޕްލޭނިންގ މެތޯޑެއް ހެއްޔެވެ؟

ފެމިލީ ޕްލޭނިން މެތޯޑަކާ މެދު ވިސްނަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ތިމާއަށް ކަމުދާ ރައްކާތެރި ގޮތެއް އިޚްތިޔާރު ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ " ވެޖިނަލް ޑައިފްރަމް" ގެ ވާހަކަ ކަމަށާއި، މިއީ ގިނަ ބައެއްގެ މެދުގައި މާ ރަނގަޅަށް އެނގިފައި ނުވާ، ނަމަވެސް ބޭނުންކުރެވިދާނެ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް މެތެޑެކެވެ. މިއީ ކޮންޑަމް ނުވަތަ ސްޕޮންޖެއް ފަދަ ހުރަހެއްގެ ގޮތުގައި ހަރަކާތްތެރިވާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ، މަސައްކަތް ކުރާ ގޮތާއި، ބޭނުން ކުރާއިރު ސަމާލުވާންވީ ކޮން ކަންތައްތަކަކަށްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ޑައިފްރަމް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ...

މިކަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މިއީ ފްލެކްސިބަލް، ރީޔޫޒް ކުރެވޭ، ކުޑަކުޑަ ތަށި ބައްޓަމަށް ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ގޯޅިގަނޑެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ތެރެއަށް ލާއިރު، ރަހިމުގެ ތެރެއަށް ސްޕަރމް ވަނުން ހުއްޓުވާ، ފަލަޕިއަން ޓިއުބްސް އަށް ވެސް ސްޕަރމް ވަނުން ހުއްޓުވައެވެ. އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ، ބަލިވެ އިނުމަށްޓަކައި، ސްޕަރމް އެއް ބިސްއަކާ ބައްދަލުކުރަން ޖެހެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ޑައިފްރަމް އެ ދަތުރު ހުއްޓުވައެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ހަމައެކަނި މި ޑައިފްރަމް ބޭނުންކުރުމުން ނުފުދޭނެ ކަމެވެ. އެއީ ސްޕަރމައިސައިޑް އެއް އެކުގައި ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭ އެއްޗެކެވެ. މި ސްޕަރމިސައިޑަކީ ސްޕަރމް ޑިއެކްޓިވޭޓް ނުވަތަ މަރާލާ ކެމިކަލެކެވެ. ދެން ސްޕަރމް އަށް ރަހިމާއި ދިމާލަށް ފަތަން ނުދެވޭނެއެވެ.

މި ޑައިފްރަމް ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރުގެ ބޭސް ސިޓީއެއް ބޭނުންވެއެވެ. ނަމަވެސް ސްޕަރމިސައިޑް ބޭސްފިހާރައަކުން ބޭސް ސިޓީއަކާ ނުލައި ގަނެވޭނެއެވެ.

ހަނދާން ކުރަން ޖެހޭ އަނެއް ކަމަކީ ޑައިފްރަމް އިން ބަލިވެ އިނުން ހުއްޓުވޭ ނަމަވެސް ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ އިންފެކްޝަން (އެސްޓީއައި) އިން ރައްކާތެރި ނުވާ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން އެސްޓީއައި އިން ރައްކާތެރިވުމަށް ޑައިފްރަމްގެ އިތުރުން ކޮންޑަމް ބޭނުންކުރުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.

މިއީ ކޮން އެއްޗަކުން ހަދާފައިވާ އެއްޗެހި ހެއްޔެވެ؟ އެއްވެސް އެލާޖީއެއް ހުރި ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ޑައިފްރަމް ހަދަނީ ރަބަރު، ސިލިކޯން ނުވަތަ ލެޓެކްސް އިންނެވެ. އެހެންކަމުން މި ތަކެތީގެ އެއްވެސް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ، މިސާލަކަށް ލެޓެކްސް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.

ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާއިރު ލުބްރިކަންޓެއް ބޭނުންކުރާނަމަ ބޭނުން ކުރާނީ ހަމައެކަނި ފެން ނުވަތަ ސިލިކޯން އެކުލެވޭ ތަކެތި. ތެޔޮ އެކުލެވޭ ލުބްރިކަންޓްސް ބޭނުންކުރުމަކީ ޑައިފްރަމްގެ މެޓީރިއަލް އަށް ގެއްލުންދީ، ޑައިފްރަމް ފަޅައިގެން ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ. ހަލާކުވެފައިވާ ޑައިފްރަމް ބޭނުންކުރުމަކީ ބަލިވެ އިނުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ޑައިފްރަމް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑައިފްރަމް އިން ތިބާގެ ޖިންސީ ގުނަވަނާއި ރަހިމާއި ދެމެދުގައި ހުންނަ ހުޅުވުން ކަމަށްވާ ސާވިކްސް ނިވާކޮށްދެއެވެ. އެހެންކަމުން، ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާއިރު، ތިބާގެ ރަހިމަށް ސްޕަރމް ވަނުން ހުއްޓުވައެވެ .

އަޅުގަނޑުމެން ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން މިއީ ސްޕަރމައިސައިޑް އާއި އެކު ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. ސްޕަރމައިސައިޑް އަންނަނީ ފޯމް، ކްރީމް ނުވަތަ ޖެލްގެ ސިފައިގައެވެ. ޑައިފްރަމް މަތީގައި ބަހައްޓައިގެން ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. މި ސްޕަރމިސައިޑްތަކުގެ ސަބަބުން ސްޕަރމް އިންއެކްޓިވޭޓްވެ، ރަހިމުގެ ތެރެއަށް ވަނުން މުސްތަޙީލުވެއެވެ.

މި ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ޑައިފްރަމް ބޭނުން ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަން ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ބޭސް ސިޓީއެއް ހޯދަން ޖެހެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ފެނުމުން ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ސައިޒެއް ހޯދުމަށް ޕެލްވިކް އިމްތިހާނެއް ހަދައިދޭނެ ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ. އަދި އަޅައިގެން ނަގާނެ ގޮތް ވެސް ދައްކާނެ އެވެ.

މިއީ ޑައިފްރަމް ޖައްސާނެ ގޮތެވެ:

1. ފުރަތަމަ ސައިބޯނި (މަޑު، ވަސް ނުދުވާ ސައިބޯނި އެންމެ ރަނގަޅީ) އަދި ފެނުން ރަނގަޅަށް އަތް ދޮވެލާށެވެ. ދެން ސްޕަރމިސައިޑް ޑައިފްރަމްގައި އުނގުޅާށެވެ. ބޭނުންކުރާ ސްޕަރމައިސައިޑްގެ ބާވަތަށް ބަލާއިރު އުނގުޅަންޖެހޭ މިންވަރު ތަފާތުވެދާނެތީ، އިންސްޓްރަކްޝަންތައް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ. ސްޕަރމިސައިޑް ޑައިފްރަމްގެ އެތެރޭގެ ގޯޅިގަނޑުގައި އުނގުޅާށެވެ. އަދި ޑައިފްރަމްގެ ކޮޅުގައި ކުޑަކޮށް ސްޕަރމައިސައިޑް އުނގުޅާށެވެ.

2. ދެން ތިމާއަށް ފަސޭހަ މަގާމެއް ހޯދާށެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އެނދުގައި އޮށޯވެގެން އޮވެ، ގޮނޑިއެއް ފަދައިން އެއްފައި މައްޗަށް ޖައްސައިގެން ހުރެ، ނުވަތަ ފައި ހުރަސްކޮށް އިށީނދެގެން ތިބެގެން މިކަން ވައްދަން ފަސޭހަވެއެވެ. މިއީ މައްސަރު ތަށި ނުވަތަ އެޕްލިކޭޓަރެއް ނެތި ޓެމްޕަން ޖައްސަން ބޭނުންކުރާ މަގާމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

3. އެއް އަތުން ލޭބިއާ ވަކިން ފަތުރާލާފައި ޖިންސީ ގުނަވަން ހުޅުވޭ ތަނުގައި ހިފާށެވެ. އަނެއް އަތުން ޑައިފްރަމްގައި ހިފާ، ގޯޅިގަނޑެއް ފަދަ ބައި އަތަށް ވާގޮތަށް ބަހައްޓާށެވެ.

4. ޑައިފްރަމްގެ ދެފަރާތް އެއްކޮށް އެއްކޮށް ފިއްތާލާށެވެ، ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ހުޅުގަނޑު ތެރެއިން ވައްދާލެވޭހާ ހިނދަކު.

5. މިހާރު ޑައިފްރަމް ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ތެރެއަށް، ފަހަތު ފާރު އާއި އެއްވަރަށް ވައްދާށެވެ. އެއީ ބުރަކަށީގެ ތިރީ ކޮޅާ ދިމާއަށް (ޓޭލްބޯން) އަމާޒުކޮށްގެން ހުންނަންވާނެއެވެ. ވީހާވެސް ފުންކޮށް ކޮއްޕާލާށެވެ.

6. ޑައިފްރަމް ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ އެތެރެއަށް ވަދެއްޖެނަމަ ޝަހާދަތް އިނގިލިން ޑައިފްރަމްގެ އަރިމަތި މަޑުމަޑުން ކޮއްޕާލާފައި ސާވިކްސް ބަންދުކޮށްލާށެވެ. ޑައިފްރަމްގެ ޑޯމް މެދުވެރިކޮށް ސާވިކްސް އިހުސާސް ކުރެވެން ޖެހެއެވެ. އެއީ މަޑު ބޯޅައެއް ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވެން ޖެހޭނެ، ފަހަރެއްގައި ނޭފަތުގެ ނިޔަފަތި ފަދަ އިހުސާސެއް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. ރަނގަޅަށް ޖަހާފައިވާ ޑައިފްރަމް އެއް ޕިއުބިކް ބޯން އާއި ގުޅިފައި ހުންނަން ޖެހޭއިރު، އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ނުވަތަ އަނދާ ހުލިކަމެއް އިހުސާސް ނުކުރެވޭނެ އެވެ.

7. ޑައިފްރަމް އެޅުމަށްފަހު، ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ އެތެރެއަށް ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް ސްޕަރމިސައިޑް އުނގުޅާށެވެ.

އާންމުކޮށް ރަނގަޅަށް ޑައިފްރަމް ޖަހާފައިވާކަން އިހުސާސް ނުކުރެވޭ – ހިނގާފައި ދާއިރު، ހޮޑުލާއިރު، ނުވަތަ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާއިރުވެސް. ޑައިފްރަމް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ، އެއީ ރަނގަޅު ސައިޒެއްގެ އަދި ރަނގަޅަށް ޖަހާފައިވާ އެއްޗެއްތޯ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

މިއީ ޑައިފްރަމް ނަގާނެ ގޮތް:

1. ފުރަތަމަ ސައިބޯނި އާއި ފެނުން ރަނގަޅަށް އަތް ދޮވެލާށެވެ.

2. ދެން ޝަހާދަތް އިނގިލި ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ތެރެއަށް ވައްދައިގެން ޑައިފްރަމްގެ އަރިމަތި ހޯދާށެވެ.

3. އިނގިލި ރިމްގެ ދަށަށް ލައްވާ، ޑައިފްރަމް އާއި ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ފާރާއި ދެމެދުގައިވާ ސެކްޝަން ލުއިކޮށް، ތިރިއަށް ދަމައިގަނެ ބޭރަށް ދަމާލާށެވެ.

4. ޑައިފްރަމް ސައިބޯނި ރަނގަޅަށް ދޮވެ، ވައިގައި ހިއްކުމަށް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު، އޭގެ އަސްލު ކޮންޓެއިނަރަށް އަނބުރާލާފައި ސީދާ އިރުގެ އަލިން ނުފެންނަ ފިނި ހިކި ތަނެއްގައި ރައްކާކުރުން.

ޑައިފްރަމް ޖަހައި ނަގަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ދެތިން ގަޑިއިރު ކުރިން ޑައިފްރަމް ޖައްސާށެވެ. ޑައިފްރަމް ވައްދާތާ ދެ ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ. މާގިނައިރު ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ސްޕަރމިސައިޑްގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ އެވެ. ދެގަޑިއިރަށް ވުރެ ގިނައިރު ވެއްޖެނަމަ އަލުން ސްޕަރމިސައިޑް އުނގުޅާށެވެ. ޑައިފްރަމް އަޅައިގެން އެއްފަހަރަށް ވުރެ ގިނައިން ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާނަމަ ކޮންމެ ފަހަރަކު ވެސް އާ ސްޕަރމައިސައިޑެއް އުނގުޅަން ޖެހޭނެ އެވެ.

ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަށްފަހު 6 ގަޑިއިރާއި 24 ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއްގައި ޑައިފްރަމް ނަގާށެވެ. އޭގެ ކުރިން ނައްތާލައިފިނަމަ، ހުރިހާ ސްޕަރމްއެއް މަރުވުމުގެ ކުރިން ސްޕަރމިސައިޑް ލީކުވެ، ބަލިވެ އިނުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. އަދި 24 ގަޑިއިރަށްވުރެ ގިނައިރު ވަންދެން ބަހައްޓައިފިނަމަ އިންފެކްޝަން ޖެހުމާއި ``ޓޮކްސިކް ޝޮކް ސިންޑްރޯމް (ޓީއެސްއެސް)'' ކިޔާ ހާލަތެއް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އޮވެއެވެ.

ޑައުޗް ނުކުރުން، ނުވަތަ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަށްފަހު މަދުވެގެން ހަ ގަޑިއިރު މަޑުކުރުން. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ސްޕަރމިސައިޑް މާ އަވަހަށް ދޮވެލެވޭނެއެވެ.

ޑައިފްރަމް ބަދަލުކުރަން ކިހާ ވަގުތެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ގާތްގަނޑަކަށް ދެ އަހަރު ވަންދެން އެއް ޑައިފްރަމް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް ހަށިގަނޑަށް ބަދަލު އަންނަ ވަރަކަށް އެ ޑައިފްރަމް ބަދަލު ކުރަން ޖެހިދާނެ ވަގުތުތަކެއް ވެސް އާދެ އެވެ. މިސާލަކަށް:

• ޕެލްވިކް ސާޖަރީއެއް ހަދާފައިވާނަމަ.
• ގިނައިން ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަން (ޔޫޓީއައި) ޖެހިއްޖެނަމައެވެ.
• ބަރުދަން 4.5 ކިލޯ (10 ޕައުންޑް) އަށް ވުރެ އިތުރުވެފައިވާ ނުވަތަ ދަށްވެފައިވާނަމަ އެވެ.
• ޑައިފްރަމް ސްލައިޑް ވާހެން ހީވާނަމަ އެއީ ތަތްވެފައި ހުރި ކަހަލަ ކަމެއް ނޫނެވެ.
• ދަރިއަކު ވިހެއި، އެބޯޝަން ކޮށްފައިވާ، ނުވަތަ ބަލިވެ އިނދެފައިވާނަމަ.
• ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާއިރު ތަދު ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ.

މިފަދަ ހާލަތެއްގައި އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ޑައިފްރަމް ޗެކްކޮށް، ބޭނުންވެއްޖެ ނަމަ އައު ޑައިފްރަމް ހޯދުމެވެ. އަދި ޑައިފްރަމްގައި ރެނދުތަކެއް ނުވަތަ ލޯވަޅެއް ފެނިއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން އާ އެއްޗެއް ހޯދާށެވެ. ރަނގަޅަށް އަލިކޮށްފައިވާ ތަނެއްގައި އިނގިލިތަކުން ސިލިކޯން ދަމައިގަނެގެން ރެނދުލާފައި ހުރިތޯ ބަލާށެވެ. ފެން ފުރާލާފައި ލީކުވަނީތޯ ބަލާށެވެ. އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ފެނިއްޖެނަމަ ބަދަލުކުރަންވީ ވަގުތެވެ.

ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ޑައިފްރަމް އަކީ ކިހާ ފައިދާހުރި އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ރަނގަޅަށް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ކޮންމެ ފަހަރަކު ޑައިފްރަމް އިން ގާތްގަނޑަކަށް %94 ހާލަތްތަކުގައި ބަލިވެ އިނުން ހުއްޓުވޭނެއެވެ. ނަމަވެސް އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރުމުން (ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ގޯސްތަކެއް ހެދިގެން) އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް %87 ވަރަކަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

ބަލިވެ އިނުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރަށް ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި، ޑައިފްރަމް އާއި އެކު ކޮންޑަމް ފަދަ ބާރތް ކޮންޓްރޯލްގެ އެހެން ގޮތެއް ބޭނުން ކުރުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ. އަދި ކޮންޑަމްގެ ސަބަބުން ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިކަން ލިބެއެވެ.

ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ޑައިފްރަމް ބޭނުންކުރުމުން ލިބޭ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި އުސޫލުގެ ސަބަބުން ގިނަ ފައިދާތަކެއް ހުރެއެވެ:

• ރީޔޫޒް ކުރެވޭ: އެއް ޑައިފްރަމް އެއް ދޮވެ ގާތްގަނޑަކަށް ދެ އަހަރު ވަންދެން ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• ލޯ މެއިންޓެނަންސް: ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ގިތެޔޮ ފަދައިން ކޮންމެ ދުވަހަކު ބޭނުން ކުރަން ހަނދާން ކުރާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ޖިންސީ ގޮތުން ހަރަކާތްތެރި ނުވާ ދުވަސްތަކުގައި މިކަމާ ކަންބޮޑުވާކަށް ނުޖެހެއެވެ.
• ހޯރމޯން ނެތް:މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ގުދުރަތީ ހޯރމޯން ޕްރޮސެސްތަކަށް އަސަރެއް ނުކުރެއެވެ.
• މަދު ސައިޑް އިފެކްޓްސް: ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ހުރެގެން ނޫނީ އާންމުކޮށް ސައިޑް އިފެކްޓްސް އެއް ނުފެނެއެވެ.
• ކޮންޓްރޯލް ލިބެނީ: ބަލިވެ އިނުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަށް ކޮންޑަމް ގެންނަން ހަނދާން ކުރާތީ ބައިވެރިޔާ އިންތިޒާރު ކުރަން ނުޖެހެ އެވެ.
• ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ތެރޭގައި ފަސޭހަ: ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ދެތިން ގަޑިއިރު ކުރިން ލައިގެން އުޅެވޭނެ ކަމަށާއި އެހެންކަމުން "މޫޑުގައި" ހުންނައިރު ކޮންޑަމް ހޯދަން އުނދަގޫވާކަށް ނުޖެހޭނެ ކަމަށެވެ.

އަދި، އަލުން ދަރިއަކު ހޯދަން ބޭނުންނަމަ، ޑައިފްރަމް ނައްޓާލުމާއެކު ދަރިމައިވުމުގެ ބާރު އަނބުރާ އަންނާނެއެވެ. ދަރިއަކު ހޯދަން މަސައްކަތް ކުރާކަށް މަޑުކުރާކަށް ނުޖެހެއެވެ.

އެހެންވީމާ އޭގެ ގެއްލުންތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަދި ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ޑައިފްރަމްގެ ގެއްލުންތައް ވެސް ހުރެއެވެ:

• ރަނގަޅަށް އަދި އެއްގޮތަކަށް ބޭނުން ނުކުރާނަމަ ބަލިވެ އިނދެދާނެ އެވެ.
• އެއީ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ތެރޭގައި ލިބުނު ގެއްލުމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް ދެން ބަލިވެ އިނުމުގެ ނުރައްކާ އޮތުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
• ރަނގަޅަށް އަޅަން ހޭނިގެންދާންދެން ފުރަތަމަ ކޮޅު ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ.

އެންމެ ބޮޑު ގޯހަކީ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ހޭނިގެން ދާން ޖެހޭ ކަމެވެ. ރަނގަޅަށް ޖައްސާނެ ގޮތް ދަސްކުރުމަކީ ފުރަތަމަ ކޮޅު ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ހޭނިގެންދާހާ ހިނދަކު ބަލިވެ އިނުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އިތުރު ވައްތަރެއްގެ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ބޭނުން ކުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

ޑައިފްރަމް ބޭނުންކުރުމުން ކުރިމަތިވާ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރާއިރު އާންމުކޮށް އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ނުފެނެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި:

• ޑައިފްރަމްގައި ހިމެނޭ މާއްދާތަކާއި ނުވަތަ ސްޕަރމިސައިޑްތަކުގައި ހިމެނޭ ކެމިކަލްތަކަށް އެލާޖިކްވާނަމަ ހަންގަނޑު ރަތްވެ ހީވާގިވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• ސްޕަރމިސައިޑް އިން ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ލައިނިންގ އަށް ގެއްލުންދީ، ދުޅަވެ، ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. މި ގެއްލުމުގެ ސަބަބުން އެސްޓީއައި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވެސް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
• ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސެޕްޓަމް ޖެހުމަކީ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަން (ޔޫޓީއައި) ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ޑައިފްރަމް ދޮވެ ނުލައި 24 ގަޑިއިރަށް ވުރެ ގިނައިރު އޭގެ ތަނުގައި ބަހައްޓައިފިނަމަ ޓޮކްސިކް ޝޮކް ސިންޑްރޯމް (ޓީއެސްއެސް) ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އެބައޮތެވެ.

ޑައިފްރަމް ބޭނުން ނުކުރަންވީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟

މި ހާލަތްތަކުގައި ޑައިފްރަމް ބޭނުން ނުކުރުން:

• މީގެ ހަ ހަފްތާއަށް ވުރެ ކުޑަ ދުވަސްކޮޅެއް ކުރިން ދަރިއަކު ވިހައިފިނަމައެވެ.
• ޑައިފްރަމްގެ މާއްދާ (އެބަހީ ލެޓެކްސް) ނުވަތަ ސްޕަރމިސައިޑްތަކުގައި ހުންނަ ކެމިކަލްތަކަށް އެލާޖިކްވާނަމަ.
• ގިނައިން ޔޫޓީއައި ޖެހޭނަމަ، ނުވަތަ މިވަގުތު ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ އިންފެކްޝަން ނުވަތަ ޕެލްވިކް އިންފެކްޝަން ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
• އެޗްއައިވީ ޕޮޒިޓިވް ވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ އެސްޓީއައި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުނަމަ (އެބަހީ، އެއް ޖިންސީ ބައިވެރިޔާއަށް ވުރެ ގިނަ ބައިވެރިޔާ ނުވަތަ ކޮންޑަމް ބޭނުން ނުކުރާނަމަ) އެވެ.
• ކުރިން ޓީއެސްއެސް ޖެހިފައިވާނަމަ.

ގުދުރަތީ ދަރިމައިވުމުގެ ނިޒާމާއި ޖިންސީ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި މަތިވެ ބަލިވެ އިނުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުނަމަ ޑައިފްރަމް އަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ނޫން ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ލޯންގް އެކްޓިންގ ރިވަރސިބަލް ކޮންޓްރެސެޕްޝަން (LARC) ފަދަ ބާރތް ކޮންޓްރޯލްގެ މިއަށްވުރެ ފައިދާހުރި ގޮތެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. އުމުރުން 30 އަހަރުން ދަށުގެ މީހުންނާއި ގިނައިން (ހަފްތާއަކު ތިން ފަހަރު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ފަހަރު) ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާނަމަ ބަލިވެ އިނުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ:

• ޓީއެސްއެސްގެ އަލާމާތްތައް (ހުމުގެ އަސަރުގަދަވުން، ބަލިކަށިވުން، ހޮޑުލުން، ބޭރަށްހިންގުން، އަވިން ފިހިފައިވާ ފަދަ ރޯގާ) .
• `(ޔޫޓީއައި)` ގެ އަލާމާތްތައް (ކުޑަކަމުދާއިރު ރިހުން، ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން، ޖިންސީ ގުނަވަނުން ބޭރުވުން).
• މައްސަރުކަން ފިޔަވައި އެހެން ވަގުތެއްގައި ޑައިފްރަމްގައި ލޭ ހުންނަނަމައެވެ.
• ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ރިހުން ނުވަތަ ހީވާގިވުން.

ބައިވެރިޔާއަށް ތިބާގެ ޑައިފްރަމް އިހުސާސް ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ނޫނެވެ. އެކަމަކު ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް އެކަން ވެދާނެ އެވެ. ޑައިފްރަމް އާއި ގުޅިގެން ތިމާއަށް ނުވަތަ ބައިވެރިޔާއަށް އުނދަގޫ ނުވަތަ ތަދުވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ތަފާތު ސައިޒެއްގެ ޑައިފްރަމް ބޭނުންވެދާނެ، ނުވަތަ ރަނގަޅަށް އަޅާފައި ހުރިތޯ ޔަގީން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ތަފާތު ބާރތް ކޮންޓްރޯލް މެތެޑެއް ޓްރައި ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ޑައިފްރަމް ބޭނުންކުރުމުގެ ފައިދާއާއި ގެއްލުންތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އައިޔޫޑީ ފަދަ ދަރިން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ އެހެން ގޮތްތަކާ އެއްވަރަށް އެއީ ފައިދާހުރި ގޮތްތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް، ރަނގަޅަށް އަދި އެއްގޮތަކަށް ބޭނުން ނުކޮށްފިނަމަ ބަލިވެ އިނުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވޭނެ އެއްޗެކެވެ. އަދި ޑައިފްރަމް އަކީ ކޮންޑަމް ފަދަ އެސްޓީއައި އިން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެއް ނޫންކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. އެސްޓީއައި އިން ރައްކާތެރިވުމާއެކު ބަލިވެ އިނުން ހުއްޓުވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

މިވާހަކަތައް ދައްކަން ދުވަހަކުވެސް ލަދުވެތިކަމެއް ނުވަތަ ބިރެއް ނުގަންނަވާށެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ސިއްހަތާއި މުސްތަގުބަލާ ބެހޭ ގޮތުން ނިންމުންތައް ނިންމުމުގައި މައުލޫމާތު ލިބުމެވެ. ކޮންމެ ސުވާލެއް ވެސް ޑޮކްޓަރަކާ ކޮށްލެވިދާނެ ކަމަށާއި، އެމީހުން އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

` ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ޑައިފްރަމް، ބާރތް ކޮންޓްރޯލް، ފެމިލީ ޕްލޭނިންގ، ސްޕަރމައިސައިޑް، އަންހެނުންގެ ސިއްހަތު، ބަލިވެ އިނުން ހުއްޓުވުން، ސްޕަރމައިސައިޑް