ބައެއް ފަހަރު އެއްވެސް ސަބަބެއް ނެތި ކުއްލިއަކަށް ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިފައި ހުރެދާނެއެވެ. ދެންމެ ފިލައިގެން ދިޔަ ކަހަލައެވެ. މިއީ ބައެއް މީހުންނަށް ތަންކޮޅެއް ބިރުވެރި ތަޖުރިބާއަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މިދައްކަނީ މިކަހަލަ ދަނޑިވަޅެއްގައި، އެއްވެސް ބޭހެއް ނުބޮއި، އަމިއްލައަށް ކުރެވޭނެ ފަސޭހަ ގޮތެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެކަމަކު މިއީ އެއްވެސް މީހަކަށް، ކޮންމެ ވަގުތެއްގައިވެސް ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. ތަފްޞީލުކޮށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ވަލްސަލްވާ މެނިއުވަރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ނޭވާލުމުގެ ޚާއްޞަ އުކުޅެކެވެ. އެއީ ނޭފަތާއި އަނގަ ބަންދުކޮށް ނޭވާ ދޫކޮށްލަން އުޅޭއިރު ހަށިގަނޑަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ޕްރެޝަރެއް ދިނުމެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ މިކަން ކުރަންވާނީ ފާޚާނާއަށް ދާއިރު ފާޚާނާ ކުރަން ބުރަވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކޮށްގެންނެވެ .
މި އުސޫލަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ހިތުގެ ރިތްމް ޑިސްއޯޑަރެއް ކަމަށްވާ ``ސުޕްރަވެންޓްރިކިއުލަރ ޓެކިކާޑިއާ (SVT)`` ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އުސޫލެއް ކަމަށާއި، މިއީ ކުއްލިއަކަށް ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވާ އުސޫލެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މިއީ ބޭސް ދިނުމުގެ ކުރިން ހިތުގެ ދުވެލި އާންމު ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުން މަސައްކަތް ކުރާ ފުރަތަމަ ގޮތެވެ.
އެކަމަކު މިއީ އަމިއްލައަށް ކުރަންވީ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިކަން ކުރަންވާނީ ޑޮކްޓަރު އެކަން ކިޔައިދީ، ހިތުގެ ރިތްމް ޑިސްއޯޑަރަށް އެކަށީގެންވާ ކަމެއްކަން ކަށަވަރުކޮށްދިނުމަށްފަހުގައެވެ.
މި އުސޫލު ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ހާލަތްތަކެއްގައި ހެއްޔެވެ؟
މި ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރަކަށް ބަލިތައް ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ގޮތެކެވެ. ވަލްސަލްވާ މެނިއުވަރ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރަނީ ތިރީގައިވާ ކަންކަމަށެވެ.
- ކުއްލިއަކަށް ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވާ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ ސުޕްރަވެންޓްރިކިއުލަރ ޓެކިކާޑިއާ (އެސްވީޓީ) ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ހިތުގެ ދުވެލި އާންމު ހާލަތަށް އަނބުރާ ގެންދިއުމެވެ.
- ތިބާގެ ހިތުގެ މުރުތައްދުގެ ބާވަތް ދެނެގަންނާށެވެ.
- ހާޓް ފެއިލްވުން ހުރިތޯ ހޯދާށެވެ .
- ލޭހޮޅިތަކުގެ ބަލި ނުވަތަ ވެރިކޯސެލް ފަދަ އެހެން މައްސަލަތައް ދެނެގަތުން .
- އަހަރެމެންގެ ހިތުގެ ތެޅުން އަދި ނޭވާލުން ފަދަ އަހަރެމެން ނޭނގި ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ނިޒާމު ކަމަށްވާ އޮޓޮނޮމިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމްގައި މައްސަލައެއް ހުރިތޯ ހޯދާށެވެ.
- މެދު ކަންފަތުން ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ކުނިތައް ނައްތާލާށެވެ.
މި އުސޫލަށް އެކަށީގެންނުވަނީ ކޮންބައެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ގޮތަކީ ލޮލާއި ބަނޑަށް ޕްރެޝަރު ކުރާތީ ބައެއް މީހުންނަށް އެކަށީގެން ނުވާ ގޮތެކެވެ. ތިރީގައި މިދަންނަވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން މިގޮތް ނުއުޅުއްވާށެވެ.
ކަނޑައެޅިގެން ދުރުހެލިވާންޖެހޭ މީހުން:
- ލޮލުގެ ރެޓިނާގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތަކަށް މައްސަލަ ހުންނަ މީހުން (ރެޓިނޯޕެތީ) އެވެ.
- ލޮލުގެ އެތެރޭގައި އާޓިފިޝަލް ލެންސް (އިންޓްރާއޮކިއުލަރ ލެންސް އިމްޕްލާންޓް) ޖަހާފައިވާ މީހުން، ލޮލުގެ ކަޅި އޮޕަރޭޝަނަށްފަހު ފަދަ ކަންކަމެވެ.
ހާއްސަކޮށް ސަމާލުވާން ޖެހޭ މީހުންނެވެ
ތިރީގައިވާ ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ މި ގޮތް ޓްރައި ކުރުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން އެކަން ކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި އޭނާގެ ބެލުމުގެ ދަށުންނެވެ.
- ހިތުގެ ވަލްވް ބަލި
- ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް އެވެ
- އުފަންވުމުން ހިތުގެ ބަލިތައް
ވަލްސަލްވާ މެނިއުވަރ ކުރިއަށް ގެންދަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ޕްރޮސީޖަރ ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފައިވާނަމަ، މިއީ ސީދާ މިކަން ކުރާނެ ގޮތެވެ.
| ފިޔަވަޅުތައް | ކުރާނީ ކިހިނެއް |
|---|---|
| ފިޔަވަޅު 1 | ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެ ނުވަތަ އެނދެއްގައި އޮށޯވެލާށެވެ. |
| ފިޔަވަޅު 2 | ފުން ނޭވާއެއް ދޫކޮށްލާށެވެ. |
| ފިޔަވަޅު 3 | އަނގައާއި ނޭފަތް ބަންދުކޮށް ގަދަކަމުން ނޭވާ ދޫކުރަން މަސައްކަތް ކުރާއިރު، ގޮހޮރު ނިކުންނަ ކަހަލައެވެ. މި މަގާމުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 15 އާއި 20 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓާށެވެ . |
| ފިޔަވަޅު 4 | މިހާރު ނޭފަތާއި އަނގަ ހުޅުވާލުމަށްފަހު އާދައިގެ ގޮތަކަށް ނޭވާ ދޫކޮށްލާށެވެ. |
މި އުސޫލުގެ އެހެން ތަފާތުތަކެއް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، އެސްވީޓީއަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި މާ ފައިދާހުރި އިތުރު ދެ ގޮތެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- މޮޑިފައިޑް ވަލްސަލްވާ މެނިއުވަރ: މިއީ 3 ވަނަ ފިޔަވަޅު (ފިއްތާލުން) ކުރުން ހުއްޓާލުމާއެކު، ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ބެލެހެއްޓުންތެރިއަކު ފައި އުފުލާ ތަނެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި މެނިއުވަރަކީ ސްޓޭންޑަޑް މެނިއުވަރަށް ވުރެ މާ ފައިދާހުރި މެނިއުވަރެކެވެ. އެއީ ފައި އުފުލާލުމުން އަނބުރާ ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން އިތުރުވާތީ އެވެ.
- ރިވަރސް ވަލްސަލްވާ މެނިއުވަރ: މިއީ އިށީނދެ، ނޭފަތާއި އަނގަ ބަންދުކޮށް، 10 ސިކުންތު ވަންދެން ނޭވާލާން މަސައްކަތް ކުރުމެވެ.
މިގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ވާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މިގޮތަށް ކަންތައް ކުރާއިރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ހިތުގެ ދުވެލި އެތައް މަރުހަލާއެއްގައި ބަދަލުވެއެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިހެންނެވެ.
1. ސްޓްރެއިން ކުރާއިރު: ސްޓްރެއިން ކުރާއިރު ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކުޑައިރުކޮޅަކަށް މައްޗަށް ދެއެވެ.
2. ސްޓްރެސް ވެފައި ހުންނަ ވަގުތު: ދެން ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ހިތުން ޕަމްޕް ކުރާ ލޭގެ މިންވަރު ދަށްވެއެވެ. ހިތަށް ލޭ ވަންނަ މިންވަރު މަދުވާތީ، އޭގެ ފޫބައްދަން ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވެއެވެ.
3. ކޮމްޕްރެޝަން ހުއްޓުވުމަށްފަހު: ކޮމްޕްރެޝަން ހުއްޓުވުމަށްފަހު އަނެއްކާވެސް ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކުޑަކޮށް ދަށްވެއެވެ.
4. އެންމެ ފަހު މަރުހަލާ: ދެން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކުރިއަށްވުރެ ވެސް މަތިވެއެވެ. އެކަމުގެ ރައްދުގައި ހަށިގަނޑުގެ ހިތުގެ ދުވެލި މަޑުކޮށްލައެވެ. އެންމެ ފަހުން ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ހިތުގެ ދުވެލި އާންމު ހާލަތަށް އަންނަނީއެވެ. ހަލުވި ހިތުގެ ދުވެލި ކޮންޓްރޯލް ކުރެވެނީ މި އެންމެ ފަހު މަރުހަލާގައެވެ.
ނިޒާމު ކާމިޔާބު ވެއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއްތޯ އަދި އެކަން ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއްތޯ؟
މިގޮތް ކާމިޔާބު ވެއްޖެނަމަ މިނިޓެއްގެ ތެރޭގައި ތިބާގެ ހަލުވި ހިތުގެ ތެޅުން އާންމު ހާލަތަށް އަންނާނެއެވެ. ނަމަވެސް ކާމިޔާބީގެ ނިސްބަތަކީ %5 - %20 އާ ދެމެދުގެ އަދަދެކެވެ.
ތިން ފަހަރު އުޅުމަށްފަހު އެސްވީޓީ ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ފަރުވާގެ ދެން އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅަށް ދާނެއެވެ. ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، ވައިޓަލް ސައިންސްތަކާއި، އެސްވީޓީގެ ބާވަތަށް ބަލާއިރު، މިއީ ބޭސް ނުވަތަ އިލެކްޓްރިކަލް ކާޑިއޯވަރޝަން ހިމެނިދާނެ ކަމެކެވެ.
މި އުސޫލުގެ ފައިދާތަކާއި ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މިކަމުގެ އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއަކީ އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ނުކޮށް އަވަހަށް އާދައިގެ ރިތްމް ރެޕިޑް ހާޓް ރޭޓް (އެސްވީޓީ) އަށް އަނބުރާ ގެނައުމަށް މަސައްކަތް ކުރެވޭތީ އެވެ.
ގިނަ މީހުންނަށް އެއްވެސް އުނދަގުލަކާ ނުލައި ރައްކާތެރިކަމާއެކު މި ޕްރޮސީޖަރ ހެދިދާނެއެވެ. ސައިޑް އިފެކްޓްސް ވަރަށް މަދުން ދިމާވެއެވެ. ނަމަވެސް ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ދިމާވެދާނެ އެވެ:
- މޭގައި ރިއްސުން
- ހޭވެރިކަން ގެއްލުމެވެ
- އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު ހިތުގެ ތެޅުން
- ސްޓްރޯކް
މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް މިކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ވަލްސަލްވާ މެނިއުވަރަކީ އެސްވީޓީ ފަދަ ހަލުވި ހިތުގެ ދުވެލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ހާއްސަ ނޭވާލާ އުކުޅެކެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާއާއި އިރުޝާދާ ނުލައި އަމިއްލައަށް މިކަން ޓްރައި ނުކުރާށެވެ.
- ލޮލުގެ ބަލިތަކާއި ހިތުގެ ވަލްވް ބަލި ފަދަ ސިއްހީ ވަކި ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުން މިކަން ކުރުމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ.
- ޑޮކްޓަރު އަންގާ ގޮތަށް މިކަން ކޮށްފިނަމަ އަދި އެކަން ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ދެން މަސައްކަތް ނުކޮށް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާ ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުމެވެ.
- ބަދަލުކުރެވިފައިވާ ގޮތް، އެއީ ފައި އުފުލާ ގޮތަށް ހެދުމުން ގިނަ ފަހަރަށް ލިބެނީ މިއަށްވުރެ ކާމިޔާބު ނަތީޖާތަކެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ