ކުޑަ ދުރުމިނެއްގައި ހިނގާފައި ދާއިރު ފައިގައި ފޫހި، ބަރު ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ހަމައެކަނި ކޮޅަށް ހުންނައިރު ފައިގެ ނާރުތަކުގައި އާދަޔާ ހިލާފު ރިހުމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ގިނަ ބަޔަކު ހީކުރަނީ މިއީ އާދައިގެ ވަރުބަލިކަމެއް ކަމުގައި، އުމުރާއެކު ދިމާވާ ކަމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް ފަހަރެއްގައި މިއީ ތިބާގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ނިޒާމަށް ދިމާވާ މައްސަލައެއް، އެއީ ލޭދައުރުވުމަށް ދިމާވާ ރިހުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މިއަދު މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ވެސްކިއުލަރ ޕޭން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ލޭދައުރުވުމުގެ ނިޒާމަށް، އެއީ ލޭހޮޅިތަކުގައި (ނާރުތަކާއި ލޭނާރުތަކުގައި) ދިމާވާ މައްސަލައެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ރިހުމެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ފެންހޮޅިތަކުގެ ނެޓްވޯކެއް ހިނގަމުންދާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މި ހޮޅިތަކުން ލޭ، އޮކްސިޖަން، އަދި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ހަށިގަނޑުގެ ހުރިހާ ގުނަވަނަކަށް ގެންދެއެވެ. މިހާރު މި ހޮޅިތައް ތަތްވެ، ހަނިވެ، ނުވަތަ ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި ހަލާކުވެއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ފެން ދައުރުވުމަށް ބުރޫއަރަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހަމަ އެގޮތަށް އަޅުގަނޑުމެންގެ ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުން ލޭގެ ދަތުރުފަތުރަށް ބުރޫއަރައެވެ. މި ހުރަހުގެ ސަބަބުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް މި ޙާލަތު ވޭނެއްގެ ގޮތުގައި އިޙްސާސްވާން ފަށައެވެ.
މި ރިހުން އެންމެ ގިނައިން ޖެހެނީ ފައިގެ ތިރީ ފައިތިލައާއި ފައިގެ ކަކުލެވެ. ނަމަވެސް ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން އަތްތިލައަށް ވެސް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. މި ބާވަތުގެ ފައި ރިއްސުމަށް މެޑިކަލް ގޮތުން ބޭނުންކުރާ އަނެއް ލަފުޒަކީ ވެސްކިއުލަރ ކްލޯޑިކޭޝަން އެވެ . މިބަލި ހުންނަ ކޮންމެ ދިހަ މީހުންގެ ތެރެއިން އެކަކަށް ވެސް އަތްތިލަ ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
މި ވޭން އިޙްސާސް ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އާދައިގެ ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަމެއް ނޫނެވެ. ގިނަ ބަޔަކަށް މިކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވެއެވެ:
- އަރާމު ނުވާ ބަރުކަމެއް: ފައިގައި ދަގަނޑު ދެ ބޯޅަ ތަޅުވާފައި ހުރިހެން ހީވެއެވެ.
- ތެޅުން: ލޭނާރުތަކުގެ ތެރޭގައި އެއްޗެއް ތެޅެމުންދާހެން ހީވާ ރިހުން.
- ރިހުން: ދިގުދެމިގެންދާ، ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުމެވެ.
- ހިނގާފައި ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރާއިރު ރިހުން އިތުރުވެއެވެ: ކުޑަ ދުރުމިނެއްގައި ހިނގާއިރު ތަދު އިތުރުވެ، ކުޑަ ވަގުތުކޮޅަކަށް ކޮޅަށް ހުންނައިރު ރިހުން ކުޑަވެއެވެ. މިއީ މިބަލީގެ މުހިއްމު އަލާމާތެކެވެ.
މި ވޭން އެންމެ ބޮޑަށް އިހުސާސް ކުރެވޭނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟
ލޭހޮޅިތަކުގެ ބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް މި ރިހުން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އެންމެ ބޮޑެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި އުމުރުން 50 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނާއި ތިރީގައި މިވާ ގްރޫޕްތަކުގައި ހިމެނޭ މީހުންނަށް މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ރިސްކް ގްރޫޕް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންނެވެ | ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ލޭހޮޅިތަކުގެ އެންމެ ބޮޑު ދުޝްމަނެވެ. ސިނގިރޭޓުގައި ހިމެނޭ ކެމިކަލްތަކުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކަށް ގެއްލުންދީ، ލޭހޮޅިތައް ތުނިވެ ހަރުވެގެންދެއެވެ. |
| ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ހައިޕަރޓެންޝަން ހުންނަ މީހުން | މިދެބަލީގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ. ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވި އަދި ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތަކުގެ އިލެސްޓިސިޓީ ގެއްލިގެންދެއެވެ. |
| ފަލަ މީހުންނެވެ | ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އިތުރުވަމުންދާ ވަރަކަށް ލޭހޮޅިތަކުގެ ނިޒާމުގައި އިތުރު ބަރުދަން އުފުލަން ޖެހެ އެވެ. ހަމައެހެންމެ ފަލަވުމާއެކު ކޮލެސްޓްރޯލް ފަދަ ތަކެތި އިތުރުވެ ލޭހޮޅިތައް ތަތްވެދާނެ އެވެ. |
| އާއިލާގައި މިއިން އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުންނަ މީހުން | މައިންބަފައިންނަށް ނުވަތަ އެއްބަނޑު އެއްބަފާ ކުދިންނަށް ވެސްކިއުލަރ ނުވަތަ ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހިފައިވާނަމަ ޖެނެޓިކަލީ ވެސް ނުރައްކާ ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. |
| އިށީނދެގެން އުޅޭ، ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަން މަދު މީހުންނެވެ | މުޅި ދުވަހު ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެގެން މަސައްކަތް ކުރާއިރު ކަސްރަތު ނުކުރާނަމަ ލޭގެ ދައުރުވުން ދަށްވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ. |
| މާބަނޑު މައިންނެވެ | މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި ބޮޑުވަމުން އަންނަ ދަރިފުޅުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތަކަށް ކުރާ ޕްރެޝަރުގެ ސަބަބުން މި ހާލަތްތައް ވަގުތީ ގޮތުން ދިމާވެދާނެ އެވެ. |
މިކަހަލަ ވޭން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކެވެ
މި ވޭނަކީ ހަމައެކަނި ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އޭގެ އަސްލު ސިއްހީ ހާލަތެއް ހުރެދާނެ އެވެ. މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި މި ރިހުން ޖެހެނީ ލޭހޮޅިއެއް ކޮމްޕްރެސްވެ، ދުޅަވެ (ދުޅަވުމާ އެއްގޮތް ހާލަތެއް)، ހަނިވެ، ނުވަތަ މުޅިން ބްލޮކްވުމުންނެވެ.
މިއީ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތަކެވެ.
- އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް:މިއީ އެންމެ އާންމު ސަބަބެވެ. އަހަރެމެން ކާ ކާނާތަކުގައި ހިމެނޭ ކޮލެސްޓްރޯލާއި އެހެނިހެން ސަރުބީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ޖަމާވެ، ފެންހޮޅިއެއްގައި ދަގަނޑު ޖަހާ ފަދައިން، އެތެރެއިން ލޭހޮޅި ހަނިކޮށްދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭ ދައުރުވުމަށް ހުރަސްއެޅެއެވެ.
- ކްރޮނިކް ވެނިއަސް އިންސުފިޝަންސީ: އަހަރެމެންގެ ފައިގެ ލޭނާރުތަކުގައި (ބްލޫ ވެއިންސް) ކުދިކުދި ވަލްވްސް ތަކެއް ހުންނައިރު، އެ ލޭނާރުތައް އަނބުރާ މައްޗަށް ހިތާ ދިމާއަށް ނުފޭބޭނެއެވެ. މި ވަލްވްތައް ބަލިކަށިވުމުން ފައިގައި ލޭ އެއްވެ، ލޭނާރުތައް ދުޅަވެ ތަދުވާ ގޮތް ވެއެވެ.
- ޑީޕް ވެއިން ތްރޮމްބޮސިސް (DVT): ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގެ ފުންމިނުގައި ބޮޑު ލޭނާރެއްގައި އުފެދޭ ލޭހޮޅިއެކެވެ. މިއީ ނުރައްކާތެރި ހާލަތަކަށް ވާއިރު، ލޭހޮޅިތައް ފަޅައިގެން ގޮސް ފުއްޕާމޭގައި ޖައްސާފާނެތީ އެވެ.
- ޕެރިފެރަލް އާޓާރީ ޑިޒީޒް (PAD): މިއީ އަތާއި ފައި އަށް ލޭ ގެންދާ ލޭހޮޅިތައް ހަނިވުމުން (އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް) ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިނގާއިރު ތަދުވާގޮތް ވެއެވެ. އެއީ ކަސްރަތު ކުރާއިރު މަސްތަކަށް އިތުރު ލޭ ބޭނުންވާ ނަމަވެސް ހަނިވެފައިވާ ލޭހޮޅިތަކަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުމަށް ކުޅަދާނަ ނުވާތީ އެވެ.
- ރޭނޯޑްގެ ހާދިސާ: މިއީ ފިނި ނުވަތަ ސްޓްރެސް އަށް ހުށަހެޅުމުން އިނގިލިތަކާއި ފައިގެ އިނގިލިތަކަށް ލޭ ގެންދާ ކުދި ލޭހޮޅިތައް ކުއްލިއަކަށް ކޮންސްޓްރިކްޓް ވުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އިނގިލިތައް ފަނޑުވެ، ނޫކުލައާއި، ދެން ރަތްވެ، ތަދުވެ، ހޭނެތިގެންދެއެވެ.
- ވެރިކޯސް ވެއިންސް: ފައިގައި ދުޅަވެ، ވިއްސައިގެން ގޮސް، ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ލޭނާރުތައް ހަމުގެ މަތިން ސާފުކޮށް ފެންނަން ހުރެއެވެ. މިއީ ވެސް `ކްރޮނިކް ވީނަސް އިންސުފިޝަންސީ` މި ހާލަތުގެ ނަތީޖާއެކެވެ.
ތަދު ފިޔަވައި އެހެން އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ލޭހޮޅިތަކުގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ ތަދުވުމާއެކު މިފަދަ އެހެން އަލާމާތްތައް ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ. މިކަންކަމަށް ވެސް ސަމާލުކަން ދިނުން މުހިންމެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، އެ އަލާމާތްތަކަށް ފަރުވާކުޑަ ނުކުރާށެވެ. ލަފާ ހޯދުމަށް ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
| އަލާމާތް | މީގެ މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ފިނި އަތް ނުވަތަ ފައި | އެއީ އެ ސަރަހައްދުތަކަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ހޫނު ލޭ ދައުރު ނުވާތީ އެވެ. |
| އިނގިލީގެ ކުލައަށް އަންނަ ބަދަލުތައް (ހުދު، ނޫ، ރަތް) | ހާއްސަކޮށް `ރޭނައުޑްގެ ހާދިސާ` ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ކުއްލިއަކަށް ލޭގެ ސަޕްލައި މަދުވެ، ދެން އަލުން އާލާވުމުން، މިފަދަ ކުލައަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ފެނެ އެވެ. |
| ހޭނެތިގެން ނުވަތަ ޓިންގްލިންގ ސެންސޭޝަން | މި އިޙްސާސްތައް އުފެދެނީ ލޭ ދައުރުވުން މަދުވުމުގެ ސަބަބުން ނާރުތަކަށް ބޭނުންވާ އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް އިން މަހުރޫމްވުމުންނެވެ. |
| ދުޅަވުން (އިޑިމާ) . | ލޭނާރުތަކަށް އަނބުރާ ހިތަށް ލޭ ގެންދިއުމަށް ނުކުޅެދިއްޖެ ނަމަ، ލޭނާރުތަކުން ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫތަކަށް ފެން ލީކުވެ، ފައިތިލައާއި ފައިގެ ކަކުލުގައި ދުޅަވެއެވެ. |
| ބަލިކަން | މަސްތަކަށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ލޭ ނުލިބުމުން އެ މަސްތަކުގެ މަސައްކަތް ބަލިކަށިވެއެވެ. |
| ރަނގަޅު ނުވާ ޒަޚަމްތައް (ޚާއްޞަކޮށް ފައިގައި) | ޒަޚަމެއް ރަނގަޅުވުމަށް ރަނގަޅު ލޭގެ ސަޕްލައިއެއް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރިއެވެ. ލޭ ދައުރުވުން މަދުވުމުން ކުޑަކުޑަ ކަނޑާލުމަކުން ވެސް ބޮޑު، ސީރިއަސް ޒަޚަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މި ނުރައްކާ ޚާއްސަކޮށް ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ވަރަށް ބޮޑެވެ. |
ޑޮކްޓަރަކަށް މިކަން ހޯދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި އަލާމާތްތައް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމުން އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރާނީ ތަފްޞީލީ ސުވާލެކެވެ. ތަދު ފެށެނީ ކޮން އިރަކުންތޯއާއި، ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެތޯއާއި، އެ ރިހުން ފިލައިގެން ދިއުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބު ފަދަ ކަންކަމެވެ. ދެން، އެމީހުން ކުރާނީ ޖިސްމާނީ ތަހުލީލެވެ.
މި ޓެސްޓުގައި،
- ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވެ، ޒަޚަމްތަކެއް، ނުވަތަ ފައި ނުވަތަ އަތްތިލައަށް ރިއްސުން ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
- އަހަރެމެން ޗެކްކުރަނީ ފައިގެ ކަކުލާއި އަތްތިލަ ފަދަ ތަންތަނުގައި ނާރުތައް ބަލިކަށިތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯއެވެ.
- ދުޅަވެފައި ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
މި ފުރަތަމަ ޓެސްޓުތަކަށްފަހު އިތުރު އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދައިގެން ބަލި ޔަގީންކޮށް ސީދާ ސަބަބު ހޯދުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
- އާޓިރިއޯގްރާމް: ލޭހޮޅިތަކަށް ޚާއްޞަ ކުލައެއް ޖަހައި، އެކްސްރޭ ތަސްވީރުތަކުގެ ސިލްސިލާއެއް ނަގައެވެ. މިއީ އެކްސްރޭ އިން ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިން ލޭ ދައުރުވާ ގޮތާއި އެއްވެސް ތަނެއް ބްލޮކޭޖެއް ހުރިތޯ ސާފުކޮށް އެނގޭނެ ގޮތެކެވެ.
- ޑޮޕްލަރ އަލްޓްރާސައުންޑް:މިއީ ތަދުނުވާ ސްކޭނެކެވެ. އެއީ އަޑު ރާޅު ބޭނުންކޮށްގެން ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ލޭ ދައުރުވާ ސްޕީޑާއި މިސްރާބު ވަޒަންކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ފަސޭހައިން ބްލޮކޭޖްތައް ދެނެގަނެވޭނެ އެއްޗެކެވެ.
- މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އެންޖިއޯގްރާމް (އެމްއާރުއޭ): މިއީ އެމްއާރުއައި ސްކޭންގެ ބައެކެވެ. އެއީ މެގްނެޓާއި ރޭޑިއޯ ރާޅު ބޭނުންކޮށްގެން ލޭހޮޅިތަކުގެ ތަފްސީލީ ތަސްވީރުތައް އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ. މިކަމަށް ވެސް ކުލައެއް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ.
މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ފަރުވާ ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ. ޑޮކްޓަރު ހޮވާނީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެވެ.
މިއީ ފަރުވާގެ މައިގަނޑު ބައެއް ގޮތްތަކެވެ.
1. ބޭސްތައް: ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްކުރާ ބޭސްތަކާއި، ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ބޭސްތަކާއި، ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސްތައް ފަދަ ބޭސްތަކަކީ ބަލީގެ އަސްލު ސަބަބު ކޮންޓްރޯލްކޮށް ތަދު ކުޑަކޮށްދޭ ބޭސްތަކެކެވެ.
2. އެންޖިއޯޕްލާސްޓީ: މިއީ ސާޖަރީއަށްވުރެ އިންވޭސިވް މަދު ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. ފައި ނުވަތަ އަތުން ބްލޮކް ވެފައިވާ ލޭހޮޅިއެއްގެ ތެރެއަށް ވަރަށް ތުނި ހޮޅިއެއް (ކެތެޓަރ) ވައްދައި، އޭގެ ކޮޅުގައި ކުޑަ ބެލޫނެއް ފުއްޕާލާފައި ބްލޮކޭޖް ފުޅާކުރެއެވެ. އެއަށްފަހު ސްޓެންޓެއް , ކުޑަ މެޝް ހޮޅިއެއް، އެ ސަރަހައްދުގައި ބަހައްޓަނީ އަނެއްކާވެސް ލޭހޮޅި ތަތް ނުވުމަށްޓަކައެވެ.
3. ބައިޕާސް ސާޖަރީ: މިއީ ލޭހޮޅި ވަރަށް ބޮޑަށް ބްލޮކްވެއްޖެނަމަ ކުރެވޭ ކަމެކެވެ. ހަމަ ތަޅުވާފައިވާ މަގެއް ފަދައިން، ސާޖަން ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބަޔަކުން (އާންމުކޮށް ފައި ނުވަތަ މޭމަތިން) ދުޅަހެޔޮ ލޭހޮޅިއެއް ނަގައި، ބަންދުވެފައިވާ ސަރަހައްދުގެ ވަށައިގެން ލޭ ދައުރުވުމަށް އާ މަގެއް އުފައްދައެވެ.
ގޭގައި ތަދު މެނޭޖްކޮށް ރައްކާތެރިކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޭސްފަރުވާއާއެކު ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމަކީ ވެސް މި ރިހުން މެނޭޖްކުރުމުގައި ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން: ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން 150 މިނެޓް ވަންދެން ހިނގާބިނގާވެ އުޅުން ނުވަތަ ބައިސްކަލް ދުއްވުން ފަދަ އެރޮބިކް ކަސްރަތު ކުރުން. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅުވާނެ އެވެ.
- މަޑުމަޑުން އިށީނދެގެން ނުތިބޭ: ގިނަ ވަގުތު އިށީނދެގެން ތިބެން ޖެހޭ ވަޒީފާއެއް އޮތްނަމަ ގަޑިއަކު މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ތެދުވެ، ތަންކޮޅެއް ވަށައިގެން ހިނގާލާފައި، ހަށިގަނޑު ފޮޅާލާށެވެ.
- ކޮމްޕްރެޝަން ސްޓޮކިންގްސް ލައިގެން އުޅޭނަމަ: ގިނައިރު ކޮޅަށް ހުރެގެން ނުވަތަ ދުރު ދުރަށް ދަތުރުކުރާނަމަ މި ހާއްސަ ސްޓޮކިންގްސް ލައިގެން ހުރުމުން ފައިގެ ލޭނާރުތަކަށް މަޑުމަޑުން ޕްރެޝަރެއް ލިބި ލޭ އެއްވެ އުޅުން ހުއްޓުވޭނެ އެވެ. މިކަމުގައި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުން: މޭވާ، ތަރުކާރީ، ލެގިއުމްސް، އަދި ހޯލް ގްރޭންސް އިން މުއްސަނދި ކާނާ ކެއުން. ތެލާއި، ލޮނު، އަދި ހަކުރު މަދުކުރުން.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން މުޅިން ހުއްޓާލުން: މިއީ ތިބާއަށް ކުރެވޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު ކަމެވެ.
- އެހެން ބަލިތައް ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ހަކުރުބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ނުވަތަ ކޮލެސްޓްރޯލް ފަދަ ބަލިތައް ހުންނަނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވެ އެކަންކަން ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލްކުރުން.
ވެސްކިއުލައިޓިސް އާއި ބެހޭ ގޮތުން ކުޑަކޮށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
ވެސްކިއުލައިޓިސް އަކީ ލޭހޮޅިތަކުގައި ދުޅަވުމެއް ކަމަށާއި، މިއީ ދުޅަވުން މެދުވެރިވާ ހާލަތެކެވެ. މިއީ ވެސް ލޭހޮޅިތަކުގައި ރިއްސުމަށް މެދުވެރިވެދާނެ އެއް ސަބަބެވެ. ބައެއް ވައްތަރުގެ ވެސްކިއުލައިޓިސްގެ ސަބަބުން ކަރާއި މޭގައި ރިއްސުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިއާއެކު،
- ގުނަވަންތަކުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން
- ބޯއެނބުރުން
- ލޭމައްޗަށް ދިއުން
- ބުރަ މަސައްކަތެއް ކުރުން
- ބޮލުގައިރިހުން
- އަދި ލޮލުގެ ފެނުން ދަށްވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ.
މި ބައްޔަކީ ވެސް ރަނގަޅަށް ދެނެގަނެ ޑޮކްޓަރެއްގެ ފަރާތުން ފަރުވާ ދޭންޖެހޭ ހާލަތެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޚާއްޞަކޮށް ހިނގާއިރު ފައިގައި ރިއްސުމާއި، ބަރުވުމާއި، ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަމަކީ ހަމައެކަނި އާދައިގެ ވަރުބަލިކަމެއްގެ ގޮތުގައި ބަލައިނުގަންނަވާށެވެ.
- މިއީ ލޭދައުރުވުމުގެ ނިޒާމަށް މައްސަލައެއް ދިމާވުމުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި، ހަކުރުބައްޔާއި، ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމާއި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ކަންކަމަކީ މި ބަލި ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކެވެ.
- ފައި ދުޅަވުން، ކުލަ ބަދަލުވުން، ފިނިވުން، ނުވަތަ ރަނގަޅު ނުވާ ޒަޚަމްތައް ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވަކިން ސަމާލުވާށެވެ.
- މި އަލާމާތްތައް ހުރިނަމަ އަމިއްލައަށް ބޭސް ނުހަދާ ނަމަވެސް ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ރަނގަޅު ޑައިގްނޯސިސް އާއި ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް ހެދުން. އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމުން މި ހާލަތު ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކޮށް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރެވޭނެއެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment