ވެސޯޑިލޭޝަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް ބައެއް ފަހަރު ބޮޑުވެ ބައެއް ފަހަރު ކުދިކުދިވަނީ ކީއްވެގެންތޯ ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭތޯއެވެ؟ މި ލޭހޮޅިތައް ފުޅާވުމަކީ އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލް ސައިންސްގައި `(ވެސޯޑިލޭޝަން)` ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ހިނގާ އާދައިގެ ކަމެއް ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު `(ވެސޯޑިލޭޝަން)` އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއްކަން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ، ދޯ؟

`(ވެސޯޑިލޭޝަން)` އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ މިކަން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ``ވެސޯޑިލޭޝަން`` އަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް ފުޅާވުމެވެ. މި ލޭހޮޅިތައް ފުޅާވުމުން އިތުރު ލޭ އެތަކެތީގެ ތެރެއިން ދަތުރުކުރެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވެއެވެ. މިއީ ތިމާއަށް ނޭނގި ނަމަވެސް ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވެސް ހިނގާ ކަމެކެވެ.

މިހާރު، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ލޭގެ ވަޒީފާއަށް ބަލާށެވެ. އަހަރެމެންގެ ލޭ އަކީ ހަށިގަނޑަށް އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ގެންދާ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ވެސް ރެގިއުލޭޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

އެހެންކަމުން މި ލޭހޮޅިތަކަކީ ހަމައެކަނި ހޮޅިތަކެއް ނޫނެވެ. އެއީ މަސްގަނޑުގެ ފަށަލައެކެވެ. ލޭހޮޅިތައް ފުޅާވާންވީ ވަގުތާއި ހަނިވާންވީ ވަގުތު ކަނޑައަޅަނީ މި މަސްތަކުންނެވެ. މިގޮތަށް ލޭހޮޅިތައް ފުޅާވުމުން އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ `(Vasodilation).` މިކަމުގެ އަނެއް ފަރާތަށް، ލޭހޮޅިތައް ހަނިވުމުން، ކިޔަނީ `(Vasoconstriction). ވިސްނޭތަ؟

މި `(ވެސޯޑިލޭޝަން)` ގުދުރަތީ ގޮތުން ދިމާވަނީ ކޮން ވަގުތެއްގައި ހެއްޔެވެ؟

މިކަންކަން ތިބާއަށް ވެސް ދިމާވެފައި ހުރެދާނެ، މި މިސާލުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ލަދުވެތިކަން އިހުސާސް ކުރެވުމުން މޫނު ރަތްވެގެން ދަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެވަގުތު މޫނުމަތިން ތަންކޮޅެއް ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ، ހަމުގެ ދަށުގައިވާ ކުދިކުދި ލޭހޮޅިތައް، އަޅުގަނޑުމެން އެއަށް ކިޔާ ``ކެޕިލަރީސް``، ``ވެސޯޑިލޭޓް'' ވެގެންދާތީއެވެ.`` ދެން މޫނަށް ލޭ ދައުރުވުން އިތުރުވެއެވެ. އެއީ ކުޑަކުއްޖަކު ލަދުން ރަތްވެގެންދާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.
• ހޫނު ޓާބަކަށް ވަދެވުމުން: ހޫނު ފެނަށް ވަދެވުމާއެކު ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކެޕިލަރީތައް ފުޅާވާން ފަށައެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ކުއްލިއަކަށް ހޫނުވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީ ހޫނުގަދަކޮށް ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް މިއީ ވެސް ހޫނު ފެނުގައި މާގިނައިރު ހުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން ސަބަބެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކޮށްފިނަމަ ލޭގެ ޕްރެޝަރު މާ ދަށްވެ ހޭނެތިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ސަމާލުވާށެވެ!
• ކަސްރަތު ކުރާއިރު: ބާރަށް ކަސްރަތު ކުރާއިރު، ދުވާއިރު ނުވަތަ ފުންމާލާއިރު ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކަށް ޚާއްޞަކޮށް މަސްތަކުގެ ސެލްތަކަށް އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް އަވަހަށް ބޭނުންވެއެވެ. ދެން ލޭހޮޅިތައް ފުޅާވެ އިތުރު ލޭ ފޮނުވައިގެން އެ ބޭނުން ފުއްދައިދެއެވެ.
• ހަށިގަނޑުގައި އިންފެކްޝަނެއް ޖެހުމުން: ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި ޒަޚަމެއް އުފެދިފައި ހުންނައިރު، އެ ޒަޚަމްތައް ފަޅައިގެން ދާން ފަށާފައިވާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކުރާށެވެ. މިފަދަ އިންފެކްޝަނެއް ޖެހުމުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ރައްދު ދެނީ ބަލިޖެހިފައިވާ ސަރަހައްދަށް ލޭ ދައުރުވުން އިތުރުކޮށްގެންނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް އިންފެކްޝަނާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަކޮށް، އެ އިންފެކްޝަނުން ލިބިފައިވާ ގެއްލުންތައް ރަނގަޅު ކުރުމަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ.

އަހަރެމެން ކެއުމާއި ބުއިންތަކުގެ ސަބަބުން ``ވެސޯޑިލޭޝަން'' އުފެދިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ހަގީގަތުގައިވެސް އެއީ ކުރެވޭނެ ކަމެއް. އަޅުގަނޑުމެން ކެއުމާއި ބުއިމުގެ ބައެއް ތަކެތީގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތައް ފުޅާވެ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވެއެވެ. ބަލާލަމާ:

• ނައިޓްރޭޓްސް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ:ސްޕިނެޗް، ލެޓިއުސް، ރެޑިޝް، އަދި ބޮކް ޗޮއި ފަދަ ފަތް ފެހި ބާވަތްތަކުގައި ނައިޓްރޭޓް ގިނައިން ހުރެއެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ނައިޓްރޭޓްސް ނައިޓްރިކް އޮކްސައިޑް ކިޔާ ކެމިކަލަކަށް ބަދަލުކުރެއެވެ. ނައިޓްރިކް އޮކްސައިޑަކީ ލޭހޮޅިތައް ފުޅާކުރުމަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
• ބަނގުރާ: ކުޑަކޮށް ބަނގުރާ ބުއިމާއެކު ``ވެސޯޑިލޭޝަން`` ވެސް ހަށިގަނޑުގައި އުފެދެއެވެ. ބަނގުރާ ބުއިމުން ބައެއް މީހުން ފްލަޝް ވާނީ އެހެންވެއެވެ. އެކަމަކު މިއީ ވަގުތީ ކަމެއް. އިރުކޮޅަކުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު އާންމު ހާލަތަށް އަންނަނީއެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މާގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިފިނަމަ ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވާނެ އެވެ. މިއީ މާގިނައިން ބުއިން ބުއިމަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދޭ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ.

``ވެސޯޑިލޭޝަން'' އަށް މެދުވެރިވާ ބޭސްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

އެބަހުރި، އެބަހުރި. ބައެއް ބޭސްތައް ފަރުމާކޮށްފައިވަނީ ``ވެސޯޑިލޭޝަން'' އަށް މެދުވެރިކުރުމަށެވެ.މިއީ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ނޭދެވޭ އަސަރެއްގެ ގޮތުގައި ވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

• ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ބޭސްތައް: ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ގިނަ ބޭސްތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ ލޭހޮޅިތައް ފުޅާކޮށްގެންނެވެ. އެއީ އެ ބޭސްތަކުގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތެވެ.
• ނައިޓްރޯގްލިސެރިން: މިއީ ވެސް މަޝްހޫރު ވެސޯޑިލޭޓަރެކެވެ. އެއީ ހާޓް އެޓޭކް އާއި މޭގައި ރިއްސުމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
• އިރެކްޓައިލް ޑިސްފެންޝަން އަށް ދޭ ބޭސްތައް: ސިލްޑެނަފިލް (ވިއަގްރާ® ގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ) ފަދަ ބޭސްތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ ވެސޯޑިލޭޝަން މެދުވެރިކޮށެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ލޭ ދައުރުވުން އިތުރުވެއެވެ.

`(ވެސޯޑިލޭޝަން)` ގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު މާ ދަށްވެއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ލޭހޮޅިތައް ފުޅާވުމުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު މާ ދަށްވެއްޖެނަމަ، އެކަމަށް ކިޔަނީ ހައިޕޮޓެންޝަން، އެކަމަށް ފަރުވާ ކުރެވޭނެ ބައެއް ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އާންމުކޮށް މިކަން ދިމާވަނީ ހޮސްޕިޓަލެއްގައެވެ.

• ފްލޫޑް ރިސަސްކިއުޝަން: މިއީ ސެލައިން ފަދަ ފްލޫޑްތައް ލޭނާރަކަށް (އައިވީ ފްލޫޑްސް) ދިނުމެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ފެނުގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު މަތިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ބޭސްތައް: ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ފަރުވާއަށް ބޭނުންކުރާ ދެ ވައްތަރެއްގެ ބޭސް ކަމަށްވާ ``ވެސޯކޮންސްޓްރިކްޓަރސް'' އަދި ``ވެސޯޕްރެސަރ'' އެވެ. މި ބޭސްތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ ދިގުވެފައިވާ ލޭހޮޅިތައް ކޮންސްޓްރިކްޓް (ވެސޯކޮންސްޓްރިކްޝަން) ގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު އާންމު ހާލަތަށް ގެނައުމުންނެވެ.

`(ވެސޯޑިލޭޝަން)` އަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި މިއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އެއީ ``ވެސޯޑިލޭޝަން'' އަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބާއި، އެކަން ދިމާވާ ވަގުތާއި، އޭގެ ސީރިއަސްކަމުގެ މައްޗަށެވެ. ބައެއް ހައްދުފަހަނަޅާފައިވާ ހާލަތްތަކުގައި ލޭހޮޅިތައް ފުޅާވުމަކީ (އަދި އެއާ ގުޅުންހުރި އަލާމާތްތައް) ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެއް ވެސް މެއެވެ.

މިކަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ: މިފަދަ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ޙާލަތްތަކުގައި `(ވެސޯޑިލޭޝަން)` އަކީ ވެސް ސަބަބެކެވެ:

• ސީރިއަސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް:މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ `(އެނަފިލެކްސިސް)` އެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމުން އެއްޗަކާ (އެބަހީ ކާނާ، ބޭސް، ސޫފި ވަޅި) އެހާ ބޮޑަށް ރިއެކްޓް ކުރުމުން އެއީ މަރުވެދާނެ ކަމެކެވެ. `(އެނަފިލެކްސިސް)` ޖެހުމުން މީހަކު `(ޝޮކް)` އަށް ވަދެ، `(ލޭގެ ޕްރެޝަރު)` ނުރައްކާތެރި ގޮތަކަށް ދަށްވެ، ނޭވާލާ ނިޒާމު ބަންދުވެ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވެއެވެ. މިފަދަ ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ދޭ ބޭހަކީ `(އެޕިނެފްރިން)` އަކީ ބާރުގަދަ `(ވެސޯކޮންސްޓްރިކްޓަރ)` އެކެވެ.
• ސެޕްޓިކް ޝޮކް: ސެޕްސިސް އަކީ އިންފެކްޝަނަކަށް ހަށިގަނޑުން ރައްދުދޭ ވަރަށް ބޮޑަށް ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތެކެވެ. ސެޕްޓިކް ޝޮކަކީ މި ހާލަތުގެ އެންމެ ސީރިއަސް (އަދި މަރުވެދާނެ) ގޮތެވެ. މި ހާލަތުގައި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްވަނީ ވެސޯޑިލޭޝަން (މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ލޭހޮޅިތައް ފުޅާވުން) ގެ ސަބަބުންނެވެ. މިފަދަ ނާޒުކު ހާލަތެއްގައި އައިވީ ފްލޫޑްސް އާއި ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކަކީ މީހެއްގެ ފުރާނަ ސަލާމަތްކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.

`(ވެސޯޑިލޭޝަން)` އާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް `(ވެސޯޑިލޭޝަން)` އަކީ ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ހަގީގަތުގައި ތިބާއަށް `(ވެސޯޑިލޭޝަން)` ޖެހިފައިވާކަން ވެސް ނޭނގިދާނެ، ތިބާއަށް އެކަން ނުފެންނަތީ އެވެ. ނަމަވެސް އޭގެ އަސަރުތައް ފެންނަން އެބަހުއްޓެވެ. މިސާލަކަށް ހޭނެތިއްޖެނަމަ އެއީ `(ލޭގެ ޕްރެޝަރު)` ދަށްވުމުގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ލޭގެ ޕްރެޝަރު މާ ދަށްވެ، `(ޝޮކް)` އަށް ވަދެއްޖެނަމަ، އެއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެކެވެ.

ޝޮކް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ނަފްސާނީ ޙާލަތަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ގެއްލިފައިވާ ފަދައިން ހަލަބޮލިވުން، ހަމަޖެހުމެއް ނުވަތަ އޮޅުންބޮޅުންވުން.
• ތުންފަތާއި އިނގިލީގެ ނިޔަފަތިގެ ކުލަ ނޫކުލައިގެ ބަދަލުވުމެވެ.
• ބޯއެނބުރުން، ބޯ ލުއިވުން، ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުން.
• ހަންގަނޑު ފިނިވެ، ފޮނިވެ، ނުވަތަ ފަނޑުވެގެންދެއެވެ. ކުޑަކޮށް ލޭ ގެއްލިފައިވާ ކަހަލައެވެ.
• މާބޮޑަށް ދާހިއްލުން.
• ނޭވާލުން ފަށަލަ ކުޑަ ނުވަތަ ހަލުވި ވެގެންދެއެވެ.
• ހަލުވި އަދި ބަލިކަށި ނާރުތަކެވެ.

މީހަކު ހޭނެތިގެން ގޮސް އޭނާއަށް ``ޝޮކެއް'' ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ މިކަންކަން ކުރަންވާނެއެވެ:

• ހަމަޖެހިލައިގެން ހުރެ، ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ވަގުތުން 1990 (ރާއްޖޭގެ އިމަޖެންސީ އެމްބިއުލާންސް ސާވިސް) އަށް ގުޅާށެވެ. އަލާމާތްތައް ގޯސްވާންދެން މަޑުނުކުރާށެވެ. ކޮންމެ ސިކުންތެއް ގުނާނެއެވެ.
• އެމީހެއްގެ ނޭވާލާ ނިޒާމު ސާފުތޯ ބަލާށެވެ. އޭނާ ނޭވާލަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނޭވާލާނަމަވެސް އެމްބިއުލާންސް އަންނަންދެން ކޮންމެ ފަސް މިނެޓަކުން ޗެކްކުރުން. ތާށިވެދާނެ އެއްވެސް ހެދުމެއް ނުވަތަ ބެލްޓެއް ލުއިކޮށްލާށެވެ.
• ޕަލްސް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ. ޕަލްސް ނެތްނަމަ ވަގުތުން ކާޑިއޯޕަލްމޮނަރީ ރިސަސްކިއުޝަން (ސީޕީއާރު) ފަށައި އެހީތެރިކަން ލިބެންދެން ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ.
• އެމީހެއްގެ ބޮލަށް، ކަރަށް، ފައި، ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި ސީރިއަސް އަނިޔާއެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ،އޭނާގެ ފައިދަށުގައި ބާލީހެއް ނުވަތަ އެއްޗެއް ބަހައްޓައިގެން ގާތްގަނޑަކަށް ފޫޓެއް (12 އިންޗި) މައްޗަށް އުފުލާލާށެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ``ޝޮކް ޕޮޒިޝަން'' އެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އޭނާގެ ބޯ އުފުލާނުލާށެވެ.
• ކުރެވެން އޮތް އަދި އެކަށީގެންވާނަމަ، ފެންނަ އެހެން އަނިޔާތަކަށް ފަސްޓް އެއިޑް ދިނުން.
• އެމީހަކު ހޫނުކޮށް ބެހެއްޓުން. އެންމެ ރަނގަޅީ އެމީހުން ފޮތިގަނޑަކުން ނިވާކުރެވިދާނެ ނަމައެވެ.
• އެމީހުންނަށް ކާން ބޯން އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުދޭށެވެ.
• އެމީހަކު ހޮޑުލާނަމަ ނުވަތަ އަނގައިން މީޔުކަސް ނުކުންނަނަމަ، އަދި ބޮލަށް، ކަރަށް، ބުރަކަށީގައި ވެސް އަނިޔާއެއް ލިބިފައިވާ ކަމުގެ ޝައްކު ނުވާނަމަ، ނޭވާހިއްލުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ބޯ އެއްފަރާތަކަށް އަނބުރާލާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ

ވެސޯޑިލޭޝަން އަކީ ހަގީގަތުގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިނގާ ގުދުރަތީ ޕްރޮސެސްއެއް ކަމުން ލޭ ދައުރުވުން އިތުރުކޮށްދީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފައިދާހުރި ކަމެއް. އެއީ މުޅި ހަށިގަނޑަށް އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭތީ އެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ވެސޯޑިލޭޝަން ގެ ސަބަބުން ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. އެއީ ސީރިއަސް ހައިޕޮޓެންޝަން (ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށް) އަށް މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ.

އެހެންކަމުން، ``ޝޮކް'' ގެ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ: ނަފްސާނީ ހާލަތަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި، ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން، އަދި ނޭވާލާން ފަށަލަ ކުޑަ ނުވަތަ ހަލުވިކަމާއެކު ނޭވާލުން. މި ބިރުވެރި އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް ދަންނަ މީހަކަށް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އެއީ.

` ވެސޯޑިލޭޝަން، ލޭހޮޅިތައް، ލޭގެ ޕްރެޝަރު، ލޭދައުރުވުން، އެނަފިލެކްސިސް، ސެޕްޓިކް ޝޮކް، ފަސްޓް އެއިޑް، ހައިޕޮޓެންޝަން، ޝޮކް