ލޭމައްޗަށް ދިއުމާއި، މޭގައި ރިއްސުމާއި، ނުވަތަ ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ވެރަޕަމިލް ކިޔާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފައިވޭތޯ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ މި ލިޔުމަކީ ތިބާއަށް ވަރަށް މުހިންމު ލިޔުމަކަށް ވާނެއެވެ. މި ބޭހާއި، މި ބޭހުގެ މަސައްކަތް ކުރާ ގޮތާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމާއި، އަދި އެހެން ހުރިހާ ކަމެއްގެ ވާހަކަ ވަރަށް ސާދާ އަދި އެކުވެރި ގޮތެއްގައި ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ވެރަޕަމިލް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވެރަޕަމިލް އަކީ ލޭމައްޗަށް ދިއުން އަދި މޭގައި ރިއްސުން (އެންޖިނާ) ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އަދި ބައެއް ފަހަރު ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް (އެރިތްމިއާ) އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ވެސް ބޭނުން ކުރެ އެވެ.
މިހާރު ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި މިކަން ކުރާގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކަކީ ކުދި ހޮޅިތަކެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި ހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކުގައި ހުންނަ މަސްތައް ތަތްވުމުން ލޭ ދައުރުވާ ޖާގަ ހަނިވެގެންދެއެވެ. ދެން ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމަށް ހިތް އިތުރަށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ލޭމައްޗަށް ދިއުން ކަމަށް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ.
ވެރަޕަމިލް ނިސްބަތްވަނީ ކެލްސިއަމް ޗެނަލް ބްލޮކަރސް ކިޔާ ބޭހުގެ ކްލާހަކަށެވެ . މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ލޭހޮޅިތަކާއި ހިތުގެ މަސްތަކުގެ ސެލްތަކަށް ކެލްސިއަމް ވަނުން ކޮންޓްރޯލްކޮށްގެންނެވެ. ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވުމުން ތަތްވެފައިވާ މަސްތަކުގައި ކުޑަކޮށް ރިލެކްސް ވެއެވެ. އެއަށްފަހު ލޭހޮޅިތައް ފުޅާވެ، އެއްވެސް ހުރަހެއް ނެތި ލޭ ދައުރުވާ ގޮތް ވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިތަށް ކުރާ މަސައްކަތުގެ ބުރަ ކުޑަވެ، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވެއެވެ. މޭގައި ރިއްސުން (އެންޖިނާ) ޖެހެނީ ހިތަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އޮކްސިޖަން ނުލިބުމުންނެވެ. ލޭހޮޅިތައް ފުޅާވުމުން ހިތަށް އިތުރު ލޭ ލިބުމުން ތަދު ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
އެހެން ހާލަތްތަކަށް ވެސް ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސް ލިޔެދީފާނެތީ، އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކަންތައްތައް
ވެރަޕަމިލް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ . ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ޑޫޗެން މަސްކިއުލަރ ޑިސްޓްރޯފީ: މިއީ ޖެނެޓިކް ބައްޔެއްގެ ސަބަބުން މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިކަން ކުރިމަތިވާ ބައްޔެކެވެ. މި ހާލަތު ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ހިތުގެ ބަލިތައް: މީގެ ކުރިން ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވާނަމަ ނުވަތަ ހާޓް ފެއިލްވެފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިފައިވާނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
- ހިތުގެ ތެޅުން ނުވަތަ ރިތްމް ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން: ހިތުގެ ތެޅުން ވަރަށް މަޑު (ބްރޭޑީކާޑިއާ) ނުވަތަ އެނޫންވެސް ގަވާއިދާ ހިލާފު ގޮތްތަކެއް ހުންނަނަމަ މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
- ފުރަމޭގެ ބަލި: ފުރަމޭގެ މަސައްކަތް ދަށްވެއްޖެނަމަ، ބޭސް ހަށިގަނޑުން ބޭރަށް ނުކުންނަން ގިނަ ވަގުތު ނަގާތީ ޑޮކްޓަރު ޑޯޒް އެޖެސްޓް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
- ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން:އާންމުކޮށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވާ މީހެއްނަމަ އެކަންވެސް ފާހަގަކޮށްލާށެވެ.
- އެލާޖީ: ވެރަޕަމިލް ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ކުލަ ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވް އަށް އެލާޖީ ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ބަލިވެ އިނުން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރުން: ބަލިވެ އިނުމުން ނުވަތަ އަވަހަށް ދަރިއަކު ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރާނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ގާތުން ކިރުދިނުން: ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ، މި ބޭސް އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ފޯރާފާނެތީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު މި ނުކުތާތައް ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވާނެއެވެ.
1. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ބޭސް ކެއުން: ލޭބަލްގައިވާ ގޮތަށް ސީދާ، ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްވަގުތެއްގައި ބޭސް ބޯށެވެ، އަދި ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
2. ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް: މި ގިތެޔޮ ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކާނާއާއެކު ކެއުމެވެ.
3. ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫހާއެކު ނުނަގާ: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . ވެރަޕަމިލް ބޭނުންކުރާއިރު ގްރޭޕްފްރޫޓް ނުވަތަ ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫސް ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫހުން ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ބޭހުގެ މިންވަރު ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ވަރަށް އިތުރުކޮށްދޭއިރު، އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
4. ކުޑަކުދިންނަށް: މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ، ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.
އޯވަރޑޯޒް ވެއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ކެއީ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ . ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިމާއަށް ލިޔެފައިވާ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފުއްދައިދިނުމަށްޓަކައި ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
ވެރަޕަމިލް އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ
ވެރަޕަމިލް އަކީ އެހެން ބޭސްތަކާއި ކާނާތަކާއި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭ ބޭހެކެވެ. މާނައަކީ އެހެން ކަންކަމާ އެކު ކެއުމުން ވެރަޕަމިލް މަސައްކަތްކުރާ މިންވަރަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ ނުވަތަ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އަންނަނިވި ކަންކަމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާށެވެ.
| ވެރަޕަމިލް އާއި އެކު ދުވަހަކުވެސް ނަގަން ނުޖެހޭ ކަންތައްތައް | |
|---|---|
| ސިސާޕްރައިޑް އެވެ | ބަނޑު ދުޅަވުމަށް ބޭހެއް |
| ޑައިސޮޕައިރަމައިޑް އެވެ | ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މެދުވެރިވާ ބޭހެއް |
| ޑޮފެޓިލައިޑް އެވެ | ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މެދުވެރިވާ ބޭހެއް |
| ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫހެވެ | މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ބޭހުގެ ކޮންސެންޓްރޭޝަން އިތުރުވެއެވެ. |
| ހޯތޯން އެވެ | ހަރުފަ އުފެއްދުމެކެވެ |
| ޕިމޯޒައިޑް އެވެ | ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ބޭހެއް |
| ރެޑް ޔީސްޓް ރައިސް އެވެ | ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ސަޕްލިމެންޓެކެވެ |
| މިކަންކަން ބޯނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ. | |
|---|---|
| ބާބިޗުރޭޓްސް (އެބަހީ ފީނޯބާބިޓަލް) | ނިދުމާއި މީރުވަސްދުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް |
| ސިމެޓިޑައިން އެވެ | ގޭސްޓްރައިޓިސް އަށް ބޭހެއް |
| ސައިކްލޮސްޕޯރިން އެވެ | ދިފާއީ ނިޒާމު ދަމަހައްޓާ ބޭހެކެވެ |
| ލިތިއަމް އެވެ | ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ބޭހެއް |
| ހިތުގެ ރިތްމަށް ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކެވެ | މިސާލަކަށް: އެމިއޯޑަރޯން، ޑައިގޮކްސިން، ފްލެކައިނައިޑް |
| ލޭމައްޗަށް ދިއުމަށް ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކެވެ | އެހެނިހެން ޕްރެޝަރ ގިތެޔޮ |
| މީރުވަސްދުވުމަށް ދޭ ބޭސްތައް | މިސާލަކަށް: ކާބަމަޒެޕައިން، ފެނިޓޮއިން |
| ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް އަށް ދޭ ބޭސްތައް | އެކްސް: ރިފަމްޕިން، ރިފާބޫޓިން |
| އެސްފީނާއަށް ދޭ ބޭސްތަކެވެ | މިސާލަކަށް: ތިއޮފިލިން، އެމިނޯފިލިން |
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރަށް ނަގާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ލިސްޓެއް (ވިޓަމިންސް އަދި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ އުފެއްދުންތައް ހިމެނޭގޮތަށް) ދޭށެވެ . އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ ނުވަތަ އެނޫންވެސް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ އެމީހުންނަށް އެކަން ޔަޤީންކޮށް ކިޔައިދޭށެވެ.
ބޭސް ބޯއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކްއަޕް ކުރުން: ގަވާއިދުން ޗެކްއަޕް ކުރުމުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ހާލަތު ބަލާށެވެ.
- ލޭގެ ޕްރެޝަރު މިންކުރުން: ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ގޮތަށް ގޭގައި ތިބެގެން ލޭގެ ޕްރެޝަރު މިންކުރުން. އާންމު ލޭގެ ޕްރެޝަރު ހުންނަން ޖެހޭނީ ކޮން އެއްޗެއްކަން އެނގުން، އަދި ލޭގެ ޕްރެޝަރު މައްޗަށް ނުވަތަ ދަށަށް ގޮސްފިނަމަ ކުރާނެ ކަންތައްތައް އެނގުން.
- އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާށެވެ:ވެރަޕަމިލް ބޭނުންކުރާއިރު ކައުންޓަރުން ގަންނަ ކެއްސުން، ހުން، ނުވަތަ ތަދު ފިލުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
- ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި ބޯއެނބުރުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުޑަކޮށް ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- މަޑުމަޑުން ތެދުވުން: އިށީނދެގެން ނުވަތަ އޮށޯވެގެން ތެދުވާއިރު ކުއްލިއަކަށް ނުތެދުވެ މަޑުމަޑުން ތެދުވާށެވެ. މިއީ ބޯއެނބުރުން އަދި ހޭނެތިގެން ދިއުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- ބަނގުރާ: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ.
އަހަރެންނަށް ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ވެރަޕަމިލް އިން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބެއެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ހިތް ފެއިލްވުން | ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ފައިތިލަ، ފައި ނުވަތަ އަތް ދުޅަވުން، ކުއްލިއަކަށް ބަރުދަން އިތުރުވުން، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން. |
| މަޑުމަޑުން ހިތުގެ ތެޅުން | ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން. |
| ފުރަމޭއަށް އަނިޔާވެއްޖެއެވެ | ބަނޑުގެ މަތީ ކަނާތްފަރާތުގައި ރިއްސުމާއި، ކާހިތްނުވުން، މޭނުބައިކުރުން، ފަނޑުކުލައިގެ ފާޚާނާ، ގަދަ ރީނދޫ ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، އަދި ހަންގަނޑު ނުވަތަ ލޯ ރީނދޫވުން. |
| ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމެވެ | ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން، ފެނުން ފޮރުވުން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް: | |
| ބަނޑުހަރުވުން | ހިކި ބަނޑެވެ. |
| ބޯއެނބުރުން | ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. |
| ބޮލުގައިރިހުން | ބޮލުގައިރިހުން. |
| ބޯއެނބުރުން | ހޮޑުލާހެން ހީވުމެވެ. |
މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އާދަޔާ ޚިލާފު އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށްފަހު ލަފާ ހޯދުމަށް އެދެމެވެ.
ބޭސް ރައްކާކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކާ ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގެ) އަލިކަމާ ދުރުގައި ރައްކާކުރާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވުމަށްފަހު ބާކީ ހުރި ބޭހެއް އުކާލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ވެރަޕަމިލް އަކީ ލޭމައްޗަށް ދިއުމާއި، މޭގައި ރިއްސުމާއި، ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދުން ނުޖެހުމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ބޭސް ބޯށެވެ. ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް ހިމެނޭގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫސް ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ދުއްވާއިރު ނުވަތަ މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓް ކުރާއިރު ސަމާލުކަން ދޭންވާނީ ބޯއެނބުރުން އަދި ހޭނެތިގެން ދިއުމެވެ.
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ފައި ދުޅަވުން، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން، ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment