އަޑު ގަދަ ހެއްޔެވެ؟ ވޯކަލް ކޯޑް ލޭޝަންސް އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކުރުން

އަދި ގިނަ ފަހަރަށް އަޑަށް ބަދަލެއް އަންނަ، ކަރުހިއްކުން ފަދަ ކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ތިޔައީ ޓީޗަރަކަށް، ލެކްޗަރާއަކަށް، ލަވަކިޔުންތެރިއަކަށް ވެދާނެއެވެ. ނުވަތަ މަސައްކަތުގައި މުޅި ދުވަހު ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭ މީހަކަށް ވެދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކްރިކެޓް މެޗެއް ބަލާފައި ބާރަށް ހަޅޭއްލަވައިގަތުމަށްފަހު އަނެއް ދުވަހު ހެނދުނު ހޭލެވުމުން އަޑު ފިލައިގެން ދާނީ ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެންނަށް މިކަންކަމަކީ އާދައިގެ ކަންތައްތަކެއް ކަމަށް ހީވިޔަސް މި ހާލަތު ދެމިއޮތްނަމަ، އޭގެ ސަބަބަކީ ތިބާގެ އަޑު ކޯޑްތަކުގައި ކުދިކުދި ބިހިތަކެއް ހުރުމެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، އަޅުގަނޑުމެން މިއަދު ހުރިހާ ވާހަކައެއް ދައްކާނީ ސާދާ، އެކުވެރި ގޮތެއްގައި.

މިއީ ވޯކަލް ކޯޑް ލޭޝަންތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އަހަރެމެންގެ އަޑު ކޯޑްތަކުގައި އުފެދޭ ކުދިކުދި ލޮނުގަނޑެއް، ސިސްޓް ނުވަތަ ވެސިކަލްތަކެކެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ބެނިން (ކެންސަރު ނޫން) އަދި ބައެއް މެލިގްނަންޓް (ކެންސަރު) ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންނަމަވެސް މި ލިޔުމުގައި މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ވާހަކަ ދައްކާނީ ކެންސަރު ނޫން ލޮމްޕްތަކުގެ ވާހަކައެވެ .

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ކަރުތެރޭގައި، ޚާއްޞަކޮށް ލޭރިންކްސް ކިޔާ ބައިގައި، ކުދިކުދި ދެ މަސްގަނޑު ބެންޑެއް ހުރެއެވެ. ހަމަ ގިޓާއެއްގައި ދެ ތަނޑިއެއް ފަދައިންނެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ވޯކަލް ކޯޑްސް އެވެ . އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާއިރު، ލަވަކިޔާއިރު، މި ދެ ވޯކަލް ކޯޑް އެއްކޮށް ތެޅެއެވެ. އެ ތެޅުމަކީ އަޑު އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ.

އެހެންވީމާ، މި ވޯކަލް ކޯޑްތަކުގައި ލޮމްޕެއް ހުރިނަމަ، އެ ވައިބަރޭޝަން ރަނގަޅަށް ނުހިނގައެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ އަޑު ބަދަލުވެ، އަޑު ގަދަވެ، ބައެއް ފަހަރު ވާހަކަ ދައްކަން ތަދުވާން ފަށާ ވަގުތެވެ.

މި ލޮނުގަނޑުގެ އެއްވެސް ވައްތަރެއް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ކެންސަރު ނޫން ލޮނުގަނޑުގެ މައިގަނޑު ތިން ވައްތަރެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ ނޮޑިއުލްސް، ޕޮލިޕްސް، އަދި ސިސްޓްސް އެވެ. މިއިން ކޮންމެ އެއްޗަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި ލޮނުގަނޑުތަކުން ފެންނަނީ ކޮން އަލާމާތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ އާންމު އަލާމާތަކީ އަޑުގަދަވުން , އެކަމަކު އަލާމާތްތައް ތަފާތުވެދާނެ ކަމަށް ބެލެވެނީ ލޮމްޕްގެ ސައިޒާއި ބައްޓަމަށް ބަލާފައި، އަދި އަޑު ކޯޑްތަކުގެ މަސައްކަތްތަކަށް ހުރަސްއެޅޭ މިންވަރަށެވެ.

މިއީ ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ.

• އަޑު ގަދަވުން: ވާހަކަ ދައްކާއިރު ސާފު ނުވާ އަދި ރާސްޕީ އަޑު އިވޭ އަޑެކެވެ.
• ނޭވާހިއްލުން: ވާހަކަ ދައްކާއިރު އަޑާއެކު ވައި ފިލައިގެން ދާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• އަޑު ވަރުބަލިވުން: ކަރުތެރެ ރިއްސުމާއި ކުޑައިރުކޮޅަކު ވާހަކަ ދެއްކުމަށްފަހުވެސް އަޑު ގެއްލޭ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުން.
• އަޑު ގެއްލުނު: އަޑު މުޅިން ގެއްލި ނުވަތަ ވަރަށް ދަށް އަޑު.
• ވޯކަލް ރޭންޖް ގެއްލުން: ލަވަކިޔުންތެރިއެއްނަމަ ކުރިން ބޭނުންކުރި މަތީ ނުވަތަ ދަށު ނޯޓްތަކަށް ނުފޯރާނެ އެވެ.
• އަޑު ރެނދުލުން: ވާހަކަ ދައްކަމުން ދަނިކޮށް ކުއްލިއަކަށް އަޑު ރެނދުލައެވެ.
• ގިނަގިނައިން ކަރު ސާފުކުރުން: ކަރުތެރޭގައި އެއްޗެއް ތާށިވެފައި ހުރިހެން ހީވާތީ، މެދުނުކެނޑި ކަރު ސާފުކުރަން ބޭނުންވެއެވެ.
• ކަރުގައި ރިއްސުން: ބައެއް ފަހަރު ކަރުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ވަޅިން ހަމަލާދީ ކަންފަތުން ކަންފަތަށް ގޮސް ރިއްސުން ފަދަ ކަމެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

މި ލޮނުގަނޑުތައް އުފެދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން ނޮޑިއުލްސް އާއި ޕޮލިޕްސް އުފެދުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން އަޑު މާގިނައިން ނުވަތަ ގޯސްކޮށް ބޭނުން ކުރުމެވެ. ތިބާއަކީ ކޮންމެ ދުވަހަކު ގަޑިތަކެއް ވަންދެން ހަޅޭއްލަވައި، ކިޔަވައިދޭ މުދައްރިސެއް ކަމުގައި ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ދެން އަޑު ކޯޑްތައް މެދުނުކެނޑި އެއްކޮށް އުނގުޅައި، އަނިޔާވެ، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އެ ސަރަހައްދުތަކުގައި ނޮޑިއުލް އުފެދިދާނެ އެވެ.

މި ލޮމްޕްތައް އުފެދުމަށް މެދުވެރިވާ އެހެން ބައެއް ސަބަބުތަކާއި ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ އަޑު ކޯޑްތަކަށް ގެއްލުން ލިބޭ އެންމެ ބޮޑު ސަބަބެވެ. އެއީ ވޯކަލް ކޯޑް ދުޅަވުމާއި ނޮޑިއުލްސް އުފެދުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ގިނައިން ސައިނަސްގެ މައްސަލަތައް ދިމާވުން (ސައިނަސައިޓިސް): ނޭފަތް ތޮރުފުމާއި މީޔުކަސް ފަދަ ކަންކަމުގެ ސަބަބުން ގިނަގިނައިން ކަރު ސާފުވުމަކީ އަޑު ކޯޑްތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
• އެލާޖީ: އެލާޖިކް ހާލަތްތަކުގައި ވެސް ވޯކަލް ކޯޑްސް ދުޅަވެދާނެ އެވެ.
• ހައިޕޮތައިރޮއިޑިޒަމް: މި ހާލަތުގައި ހަށިގަނޑުގެ ޓިޝޫތައް ދުޅަވުމުގެ ސަބަބުން އަޑު ކޯޑްތަކަށް ވެސް އަސަރު ފޯރުވައެވެ.
• ކްރޮނިކް އެސިޑް ރިފްލަކްސް (GERD): ގިނަ މީހުންނަށް އާންމުކޮށް ދިމާވާ މައްސަލައަކީ ގޭސްޓްރައިޓިސް އެވެ. މިއީ ބަނޑުގައި ހުންނަ އެސިޑް އެކުލެވޭ މާއްދާތައް ކަރުތެރެއަށް މައްޗަށް ފޭބުމެވެ. މި އެސިޑްތަކުގެ ސަބަބުން ވޯކަލް ކޯޑްސް ރުޅިގަދަވެ ގެއްލުން ލިބި، ދުޅަވެ ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެ އެވެ.
• މާގިނައިން ބަނގުރަލާއި ކެފެއިން (ސައި، ކޮފީ) ބޭނުންކުރުން: މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ފެން މަދުވާ ކަމެކެވެ. މާނައަކީ ވޯކަލް ކޯޑްތަކުގެ ތެތްކަން ގެއްލި، އެތަންތަން ހިކި، ގެއްލުން ލިބުމަށް ފަސޭހަވުމެވެ.
• ހުން ފަދަ ބައްޔެއް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ވާހަކަ ދެއްކުން: ކަރުތެރޭގައި އިންފެކްޝަނެއް ހުންނަ އިރު އަޑު ބޭނުން ކުރުމަކީ އަޑު ނާރުތަކަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.

މި ހާލަތު ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޑުގެ މައްސަލައެއް ހުންނަ ޑޮކްޓަރަކަށް، ޚާއްޞަކޮށް އީއެންޓީ ސާޖަންއަކަށް ދެއްކުމުން، ފުރަތަމަ ސުވާލު ކުރާނެއެވެ. ތިބާގެ މަސައްކަތަކީ ކޮބައިތޯ، ކިހާ ދުވަހަކު ވާހަކަ ދައްކަނީތޯ، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރަންތޯ، އަދި ގޭސްޓްރައިޓިސް ޖެހިފައިވޭތޯ؟

ދެން، ވޯކަލް ކޯޑްސް ބެލުމަށް ޚާއްޞަ ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހަދައެވެ.

• ލެރިންގޯސްކޯޕީ: މި ޕްރޮސީޖަރގައި ތުނި، ފްލެކްސިބަލް ހޮޅިއެއް (ސްކޯޕް) ނޭފަތުން ވަދެ ކަރުތެރެއަށް ވަދެއެވެ. މި ހޮޅީގައި ކުޑަ ކެމެރާއަކާއި ކޮޅުގައި އަލި ހުރެއެވެ. މިއީ ޑޮކްޓަރަށް މޮނިޓަރެއްގައި ތިބާގެ ވޯކަލް ކޯޑްތައް ސާފުކޮށް ފެންނާނެ ގޮތެކެވެ. މިއީ ކުޑަކޮށް އުނދަގޫ ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، އާންމުކޮށް މިއީ ތަދުވާ ކަމެއް ނޫނެވެ.
• ސްޓްރޯބޮސްކޯޕީ:މިއީ ލެރިންގޯސްކޯޕީ އާއި އެއްގޮތެވެ. ނަމަވެސް މިކަމުގައި ބޭނުން ކުރާ އަލިކަން ހާއްސަވެއެވެ. އެއީ ވޯކަލް ކޯޑްތައް ތެޅޭ މިންވަރަށް ދިއްލާ ނިއްވާލާ ސްޓްރޯބް ލައިޓެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ޑޮކްޓަރަށް ވޯކަލް ކޯޑް ވައިބަރޭޝަންގެ އުސޫލު ސްލޯ މޯޝަންގައި ފެނިގެންދެއެވެ. މިއީ ވޯކަލް ކޯޑްތަކުގެ މަސައްކަތް ޞަރީޙަކޮށް ވަޒަންކުރުމަށް ކުރެވޭ އެންމެ ރަނގަޅު ޓެސްޓެވެ.

މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ، ގިނަ ފަހަރަށް މި ލޮމްޕްތައް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ނުޖެހޭ ކަމެވެ. ފަރުވާގެ އެތައް ގޮތެއް އެބަހުއްޓެވެ.

1. ވޮއިސް ތެރަޕީ: މިއީ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ މުހިންމު ފަރުވާއެވެ. މިކަން ކުރަނީ ސްޕީޗް-ލެންގުއޭޖް ޕެތޮލޮޖިސްޓެކެވެ. މިތަނުގައި ތިބާއަށް ދަސްކޮށްދެވޭނީ ތިބާގެ އަޑު ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، ތިބާގެ އަޑު ކޯޑްތަކަށް ގެއްލުމެއް ނުލިބޭނެ ގޮތެވެ. މި މެދުވެރިކޮށް ރަނގަޅަށް ނޭވާލާނެ ގޮތާއި ކަރު ބުރި ނުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާނެ ގޮތް ފަދަ އެތައް ކަމެއް ދަސްކުރެވޭނެ އެވެ. މި ފަރުވާއަކީ ޚާއްޞަކޮށް ނޮޑިއުލްސް އަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާއެކެވެ.

2. ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް (ސުލޫކަށް ބަދަލު ގެނައުން):

• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ މުޅިން ހުއްޓާލާށެވެ.
• ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުން.
• ކެއުމުގެ އާދަތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް (އެބަހީ، ގޭސްޓްރައިޓިސް ޖެހިފައިވާނަމަ ރަނގަޅު ކާނާ ކެއުން) އެވެ.

3. އޭގެ އަސްލުގައިވާ ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުން:

• ގޭސްޓްރައިޓިސް (ޖީއީއާރުޑީ)، އެލާޖީ، ނުވަތަ ސައިނަސްގެ މައްސަލަތައް ހުންނަނަމަ އެކަމަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ހޯދުން މުހިންމެވެ. އެހެން ނޫންނަމަ ހަމައެކަނި އަޑު ޕްރެކްޓިސް ކުރުމުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިދާނެއެވެ.

4. ސާޖަރީ:

• އަޑު ޓްރެއިނިން ފަދަ ކަންކަމުން ރަނގަޅު ނުވާ ނޮޑިއުލްތަކުގެ އިތުރުން ޕޮލިޕްސް އާއި ސިސްޓް ފަދަ ކަންކަމުން ސާޖަރީ ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އާންމުކޮށް ޕޮލިޕްސް އާއި ސިސްޓް ފިލައިގެން ނުދަނީ ހަމައެކަނި އަޑު ތަމްރީނު ކުރުމުންނެވެ.
• ސާޖަރީއަށްފަހުވެސް މި މައްސަލަތައް ތަކުރާރު ނުވުމަށްޓަކައި ވޮއިސް ތެރަޕީ ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މި ލޮނުގަނޑުތައް އުފެދުން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތް ހެއްޔެވެ؟

ހަމަގައިމުވެސް ކުރެވޭނެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ އަޑަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އެންމެ އަގުހުރި މުދަލެވެ. އެކަން ހިމާޔަތް ކުރުމަށް އަޅުގަނޑުމެން ޝައުގުވެރިވާންޖެހޭ. މިއީ ބައެއް ސާދާ އިރުޝާދުތަކެވެ.

ކުރާނެ ރަނގަޅު ކަންތައްތައް:

• ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ: ދުވާލަކު މަދުވެގެން 2-3 ލީޓަރުގެ ފެން ބޯށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ވޯކަލް ކޯޑްތަކަށް ބޭނުންވާ ތެތްކަން ލިބިގެންދާނެއެވެ.
• އަޑަށް ބްރޭކެއް ދޭށެވެ: އެހެން މީހަކު ވާހަކަ ދައްކަން ކުރިއަށް ގެންދަން އުޅޭނަމަ އެދެމެދުގައި ބްރޭކެއް ނަގާށެވެ. ވާހަކަ ނުދައްކާ.
• ރަނގަޅަށް ނިދުން: އަރާމުކުރުމަކީ ހަށިގަނޑަށް ވެސް އަދި އަޑުގެ އިތުރުން ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
• މައިކް ބޭނުންކުރުން: ބޮޑު ގްރޫޕަކާ ވާހަކަ ދައްކާނަމަ ހަޅޭއްލަވައިގަތުމުގެ ބަދަލުގައި މައިކް ބޭނުންކުރުން.
• ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ/ލަވަކިޔުމުގެ ކުރިން ހޫނުވުން: ލަވަކިޔުންތެރިން ފަދައިން ދުވަސް ފެށުމުގެ ކުރިން މުދައްރިސުން ވެސް ތަންކޮޅެއް ކަރު ހޫނުކޮށްލުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
• ހޫޑިފައިއަރ ބޭނުންކުރުން:ތިމާ ހުންނަ ކޮޓަރިއަކީ ވަރަށް ހިކި ކޮޓަރިއެއްނަމަ (އޭސީ ޖަހާފައި ހުންނަ ކޮޓަރި) ހޫޑިފައިއަރ އެއް ބޭނުންކޮށްގެން ވައިގެ ތެރެއަށް ތެތްކަން އިތުރުކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ދުރުހެލިވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް:

• ހުން ފަދަ ބައްޔެއް ޖެހުމުން ހަޅޭއްލަވައި އަޑުގަދަކޮށް ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންގެ ވަށައިގެން ހޭންގް ކުރުން.
• މާގިނައިން ބަނގުރަލާއި ކެފެއިން ބޭނުންކުރުން.
• ގިނަގިނައިން ކަރު ސާފުކުރުން: އޭގެ ބަދަލުގައި ފެން ފޮދެއް ބޯށެވެ.
• ވިސްނައިދިނުން: ގިނަ ބަޔަކު ދެކޭގޮތުގައި ހީނލުމަކީ އަޑަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އެއީ ގޯހެއް. ވިސްނައިދިނުމުން ހަގީގަތުގައި ވޯކަލް ކޯޑްތަކަށް އިތުރު ބުރައެއް ކުރިމަތިވެއެވެ.