ގިނަ ފަހަރަށް އަންހެން ނަސްލު އުފެއްދުމުގެ ނިޒާމުގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުންކުރަނީ "ޖިންސުގެ ޖިންސީ ގުނަވަން" މި ލަފުޒެވެ. އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެން ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ ވާހަކަ ދެއްކުމުގައި ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ކިޔާ މުޅި ބޭރު ސަރަހައްދަށް ރަނގަޅު މެޑިކަލް ނަމަކީ "ވުލްވާ"ކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ ގިނަބަޔަކު ދެކޭގޮތުގައި މި ދެބަސްއަކީ އެއްބަހެއްކަމުގައެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި އެއީ އެއަށްވުރެ މާ ކޮމްޕްލެކްސް އަދި މުހިންމު ބައެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު ވަރަށް ސާދާކޮށް، ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދައްކާ ފަދައިން، މި ވަލްވާއަކީ ކޮބައިކަމާއި، އޭގެ ބައިތަކަކީ ކޮބައިކަމާއި، ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓޭނެ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވަލްވާގެ ވަޒީފާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
"ވަލްވާ" މި ލަފުޒު އުފެދިފައިވަނީ ލެޓިން ބަހުން "ކަވަރ" އަށް ކިޔާ ލަފުޒުންނެވެ. ނަމާއި އެއްގޮތަށް ވަލްވާ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ނާޒުކު ނަސްލީ ގުނަވަންތައް ނިވާކޮށް ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު އެއީކީއެއް ނޫނެވެ. އެއަށްވުރެ މާ މުހިންމު ބައެއް ވަޒީފާތައް ވަލްވާގައި ހުރެއެވެ.
- ޖިންސީ އުފާ: ތިބާގެ ވަލްވާގައި ޖިންސީ އުފާ ފޯރުކޮށްދިނުމަށް ޚާއްޞަ ގުނަވަންތަކާއި ނާރުތަކާއި ލޭހޮޅިތަކާއި ޓިޝޫތައް ހުރެއެވެ. ގިނަ އަންހެނުންނަށް އޯގަސްމް ހޯދުމަށްޓަކައި ވަލްވާ ސްޓިމިއުލޭޝަން ބޭނުންވެއެވެ.
- ރިޕްރޮޑަކްޝަން: ސްޕަރމް ހަށިގަނޑަށް ވަންނަނީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ހުޅުވުން މެދުވެރިކޮށެވެ. މިއީ ވަލްވާގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. ހަމައެހެންމެ، ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ދަރިއަކު ދުނިޔެއަށް އަންނަނީ މި ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ހުޅުވުން މެދުވެރިކޮށެވެ.
- މައްސަރު ކަންތައް: ކޮންމެ މަހަކު މައްސަރު ކަންތައް ކުރާ ދުވަސްވަރު ރަހިމުގެ ފާރުތަކުން އޮހޮރުވާ ލޭ ހަށިގަނޑުން ނުކުންނަނީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ހުޅުވުން މެދުވެރިކޮށެވެ.
- ކުޑަކަމުދާތަކެތި: ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުން އަންނަ ހޮޅި ކަމަށްވާ ޔޫރެތުރާ، ވަލްވާގައި ހުންނަ ޔޫރެތުރަލް ހުޅުވުމަށް ހުޅުވާލައެވެ. އެހެންކަމުން ކުޑަކަމުދާނީ މިކަމުގެ ތެރެއިންނެވެ.
ވަލްވާގެ ބައިތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ އެކަންކަން ތަފްސީލުކޮށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ވަލްވާ އަކީ ލޯގަނޑެއް ނަގައިގެން ފައިގެ ދޭތެރޭގައިވާ ސަރަހައްދަށް ބަލާލިޔަސް ފެންނަ ބޭރު ޖިންސީ ގުނަވަންތަކެވެ. އެކަމަކު އޭގެ އޮނިގަނޑަކީ ތިޔަ ހީކުރާހާ ސާދާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެތައް ބައިތަކެއް އެކުލެވިގެންވެއެވެ. މިއިން ކޮންމެ ބައެއްގެ ވާހަކަ އެނގުމަކީ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
މުހިއްމު ކަމަކީ ކޮންމެ މީހެއްގެ ވަލްވާ ވެސް ތަފާތު ގޮތަކަށް ފެންނަން ހުރުމެވެ. ބައެއް މީހުންގެ ލޭބިއާ ބޮޑެތި، ބައެއް މީހުންގެ ލޭބިއާ ކުދި. ބައެއް މީހުންގެ އެއްފަރާތަކީ އަނެއް ފަރާތާއި ތަފާތު ފަރާތެކެވެ. މިއީ އެއްގޮތަކަށްވެސް އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ނޫނެވެ. ހަމަ އަހަރެމެންގެ މޫނުތައް ތަފާތު ކަހަލައެވެ.
މި ބައިތަކަކީ ކޮބައިކަން ސާފުކޮށް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ތިރީގައިވާ ތާވަލަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ބައި ނަން | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| މޮންސް ޕުބިސް އެވެ | މިއީ ތިބާގެ ޕެލްވިކް ކަށީގެ މަތީގައިވާ 'ވީ' ގެ ބައްޓަމަށް ހުންނަ، ކުޑަކޮށް ފަލަ ހަމުގެ ސަރަހައްދެވެ. މި ސަރަހައްދުގައި ޕިއުބިކް އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވަނީ ފުރާވަރަށް ފަހުގައެވެ. މި ސަރަހައްދަކީ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާއިރު ފިތުނަވެރިކަމުން ރައްކާތެރިކަން ފޯރުކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސަރަހައްދެކެވެ. |
| ލަބިއާ މަޖޯރާ އެވެ | މިއީ ބޭރުން ފެންނަ، ވަށައިގެންވާ ދެ "ތުންފަތެވެ." މިއީ ހަގީގަތުގައި ހަމުގެ ދެ ފަށަލައެވެ. އެއީ ވަލްވާގެ އެތެރޭގައިވާ ނާޒުކު ބައިތައް ނިވާކޮށް ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުން މިކަންކަން ލޭ ފުރި، ދުޅަވެގެން ދެއެވެ. |
| ލަބިއާ މައިނޯރާ އެވެ | މިއީ ލެބިއާ މެޖޯރާގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ނާޒުކު، އިސްތަށިގަނޑެއް ނެތް ދެ "ތުންފަތެވެ." ބައެއް މީހުންގެ ބޭރު ލޭބިއާ އިން މިކަންކަން ނިވާވެފައި ހުންނައިރު އަނެއް ބަޔަކު ބޭރަށް ނިކުމެފައި ހުރެދާނެއެވެ. ދެމީހުންނަކީވެސް އާދައިގެ ދެމީހުންނެވެ. މިއީ ވަރަށް ނާޒުކު ކަންކަމެވެ. |
| ކްލިޓޮރިސް އެވެ | މިއީ އަންހެން ހަށިގަނޑުގައި ޖިންސީ އުފަލުގެ މައިގަނޑު މަރުކަޒެވެ. މިއީ ކްލިޓޯރިސްގެ މަތީގައި، ލެބިއާ މައިނޯރާ ބައްދަލުވާ ތަނުގައި ހުންނަ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، މިއީ ޖިންސީ ގުނަވަނެއްގެ ސައިޒުގެ ބައެއް ކަމަށްވާ ކުޑަ ހޫޑެއް (ކްލިޓޯރަލް ހޫޑް) އިން ނިވާކޮށްފައިވާ އެއްޗެކެވެ. ދާދިފަހުން ކުރި ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ކުޑަ ސަރަހައްދުގައި 10،000 އަށް ވުރެ ގިނަ ނާރު ނިމުމެއް ހުރެއެވެ - އެއީ އިންސާނާގެ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަންތަނަށް ވުރެ ގިނަ އަދަދެކެވެ! |
| ޔޫރެތުރަލް ހުޅުވުން | މި ހުޅުވުން ހުންނަނީ ޕިއުބިކް ބޯންގެ ވަރަށް ތިރީގައެވެ. ބްލެޑަރ އިން ކުޑަކަމުދާތަކެތި ހަށިގަނޑުން ނުކުންނަނީ މި ހުޅުވުން މެދުވެރިކޮށެވެ. ކައިރީގައި ހުންނަ ސްކޭންސް ގްލޭންޑްތަކުން ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމު ތެޔޮކޮށްދޭ ފްލޫޑެއް ނިކުމެ، ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަން (ޔޫޓީއައި) އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. |
| ޖިންސީ ގުނަވަން ހުޅުވުން | ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ހުޅުވުން ހުންނަނީ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ ތިރީގައެވެ. މައްސަރު ލޭ، ވިހެއުމާއި، ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން ހިނގަނީ މި ހުޅުވުން މެދުވެރިކޮށެވެ. މި ހުޅުވުން ކައިރީގައި ބާތޮލިން ގްލޭންޑްތައް ހުރެއެވެ. ޖިންސީ ސްޓިމިއުލޭޝަންގެ ތެރޭގައި މި ގްލޭންޑްތަކުން ޖިންސީ ގުނަވަން ތެތްކޮށް ތެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭ ސެކްރެޝަންތައް ނިކުމެއެވެ. |
ވަލްވާއަށް އަސަރުކޮށްފާނެ އާންމު ހާލަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ވަލްވާ ހުންނަ ތަނުގެ ސަބަބުން ތަފާތު އިންފެކްޝަންތަކާއި ހަމުގެ ބަލިތައް ޖެހުމަށް ފަސޭހަވެއެވެ. ކުޑަކަމުދާއިރު ޖިންސީ ހަރަކާތްތަކުގައި ބައިވެރިވާތީ، ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަންތަކާއި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ބަލިތައް (އެސްޓީއައި) ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
އިންފެކްޝަންތައް
- ބެކްޓީރިއަލް ވެޖިނޯސިސް: ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ހުންނަ ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާ އާއި ނުރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާ އިންބަލެންސް ނުވުމުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ.
- ޔީސްޓް އިންފެކްޝަން: ކެންޑިޑާ ކިޔާ ފަންގަސް މާބޮޑަށް ބޮޑުވެ، ހީވާގިވެ، ހުދު ކުލައެއް ބޭރުވުމުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ.
- ޔޫރިނަރީ ޓްރެކްޓް އިންފެކްޝަން (ޔޫޓީއައި): ކުޑަކަމުދާއިރު އަނދާ ހުލިވުމާއި ގިނަގިނައިން ކުޑަކަމުދާންޖެހުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވެއެވެ.
- ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ އިންފެކްޝަން (އެސްޓީއައި): އޭގެ ތެރޭގައި ކްލެމިޑިއާ، ގޮނޯރިއާ، ހަރޕީސް، އެޗްޕީވީ، އަދި ސިފިލިސް ފަދަ ބަލިތައް ހިމެނެއެވެ.
ހަމުގެ ހާލަތު
- ފޮލިކިއުލައިޓިސް: އިސްތަށިގަނޑުގެ ފޮލިކަލް އިންފެކްޝަން ނުވަތަ ދުޅަވުން. މި ހާލަތު ދިމާވަނީ އިސްތަށިގަނޑު ނައްތާލުމަށްފަހު އިސްތަށިގަނޑުގެ ތެރެއަށް އަނބުރާ އިސްތަށިގަނޑުގެ ތެރެއަށް ބޮޑުވާ އިސްތަށިގަނޑުގެ ސަބަބުންނެވެ.
- ލައިކަން ސްކްލެރޯސަސް: މިއީ ވަލްވާގެ ހަންގަނޑު ފަނޑުވެ، ތުނިވެ، ހީވާގިވެ ތަދުވާ ހާލަތެކެވެ.
- ޕިއުބިކް ލައިސް / ކްރެބްސް: ޖިންސީ ގުނަވަން ސަރަހައްދުގެ އިސްތަށިގަނޑު ހުންނަ ސަރަހައްދުތަކުގައި ދިރިއުޅޭ ކުދި ސޫފިތަކުގެ ވައްތަރެކެވެ.
- ވަލްވައިޓިސް/ވެޖިނައިޓިސް: އިންފެކްޝަނެއް، އެލާޖީއެއް، ނުވަތަ އަނިޔާއެއްގެ ސަބަބުން ވަލްވާ ނުވަތަ ޖިންސީ ގުނަވަން ދުޅަވުން.
އެހެނިހެން ޝަރުތުތައް
- ބާތޮލިން ސިސްޓް: ބާރތޮލިން ގްލޭންޑް އެއް ބްލޮކޭޖް ވުމުގެ ސަބަބުން އުފެދޭ ފްލޫޑް ފުރިފައިވާ ސިސްޓެކެވެ.
- ޑިސްޕެރެއުނިއާ: ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަށްފަހު ރިއްސުން.
- ވަލްވޯޑައިނިއާ: އެއްވެސް ސަބަބެއް ފާހަގަ ނުކުރެވި ދިގުމުއްދަތަކަށް ވަލްވާ އޭރިއާގައި ރިއްސުން.
- ވަލްވާ ކެންސަރ: ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކެންސަރެކެވެ.
ވަލްވާގައި މައްސަލައެއް ހުރިކަން ދެނެގަނެވޭނެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކުރިން ވެސް ދެއްކި ފަދައިން ކޮންމެ މީހެއްގެ ވެސް ވަލްވާ ތަފާތެވެ. އެހެންކަމުން، އަމިއްލަ ހަށިގަނޑުގެ އާދައިގެ ސުލޫކަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ. އާންމުކޮށް ވަލްވާ ހުންނަ ގޮތާއި، ވަސް ދުވާ ގޮތާއި، މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ އެކި ވަގުތުތަކުގައި އުފެދޭ ޑިސްޗާޖްގެ ބާވަތް ރަނގަޅަށް އެނގިއްޖެނަމަ، އެއްވެސް ބަދަލެއް އަވަހަށް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.
ތިރީގައިވާ ބަދަލުތަކަށް ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭށެވެ.
| ތަފާތު ފެންނަނީ ކޮންތާކުންތޯއެވެ | ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ކަންތައްތައް |
|---|---|
| ހަންގަނޑު | އާ ލޮމްޕެއް، ޓިއުމަރެއް ނުވަތަ ބޮޑުވުމެއް ފެނެއެވެ. ރަތްވުން، ދުޅަވުން، ހީވާގިވުން، ދުޅަވުން ނުވަތަ ހަމުގެ ކުލައަށް ބަދަލު އައުން. |
| ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި | ކުޑަކަމުދާއިރު އަނދާ ނުވަތަ ރިހުން. އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހުމެވެ. |
| ޖިންސީ ގުނަވަނުން ބޭރުވުން | ދުޅަހެޔޮ ޖިންސީ ގުނަވަނެއްގައި ސާފު، ހުދު، ނުވަތަ ފަނޑު ރީނދޫ ކުލައެއް ޖެހުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ކުލައަށް ބަދަލު އައުމަކީ (އަޅި، ފެހި، ރީނދޫ)، އެއްގޮތަކަށް ނުވަތަ ދޫކުރާ މިންވަރަށް ނުވަތަ ވަހަށް ބަދަލު އައުމަކީ އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. |
| ވަސް | ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ކުޑަކޮށް ވަސް ދުވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ނަމަވެސް މަސްވެރި ވަހެއް ފަދަ ނޭދެވޭ، ވަރުގަދަ ވަހެއް ދުވާނަމަ އެއީ އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. |
| ސެކްސް ލައިފް | ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ތެރޭގައި ތަދުވުން. މިއީ ޖިންސީ ގުނަވަން ހިކި، އިންފެކްޝަނެއް ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. |
މެނޮޕޮޒް ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެސްޓްރޮޖެންގެ މިންވަރު ދަށްވެއެވެ. މިއީ ޖިންސީ ގުނަވަން ހިކި އިސްތަށިގަނޑު ތުނިވުން ފަދަ ބަދަލުތައް އާންމުވާ ސަބަބެވެ. ނަމަވެސް އެއްވެސް އުދަނގޫކަމެއް، ތަދެއް ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު ބަދަލެއް އައިސްފިނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ލަދުނުގަންނަވާ ނުވަތަ ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. މިފަދަ ގިނަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ވަނީ ހަމަޖެހިފައެވެ.
ވަލްވާ ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ވަލްވާއަށް އަސަރުކުރާ ގިނަ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވެވޭނީ ސާފުތާހިރުކަމުގެ އާދައިގެ މަދު އާދަތަކެއް ތަންފީޒުކޮށްގެންނެވެ. މިކަންކަމަށް އަމަލުކުރުމަކީ ވެސް ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސިއްހަތު ރައްކާތެރިކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.
- މަޑު ސައިބޯނި އާއި ހޫނު ފެނުން ދޮވުން: މި ސަރަހައްދު ސާފުކުރާއިރު ހަރު ސައިބޯނި، ސެންޓު ޖަހާ ސައިބޯނި ނުވަތަ ހަށިގަނޑު ދޮންނަ އެއްޗެހި ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ހަމުގެ ގުދުރަތީ ޕީއެޗް އަށް ބަދަލު އައިސް އިންފެކްޝަންތައް އުފެދިދާނެ އެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު މަޑު ސައިބޯނި އެއްޗަކާއި ސާފު ފެނުން ދޮވުމަކީ ފުދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ޑައުޗިންގ އިން ދުރުހެލިވުން: ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ އެތެރެ ފެން ނުވަތަ އެހެން ދައުރުވާ އެއްޗަކުން ދޮވުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ޖިންސީ ގުނަވަނަކީ އަމިއްލައަށް ސާފުކުރުމުގެ ގުދުރަތީ ގާބިލްކަމެއް ލިބިފައިވާ އެއްޗެކެވެ. ޑައުޗިން ކުރުމަކީ އެތަނުގައި ހުންނަ ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާތައް މަރުވެ، އިންފެކްޝަންތައް ޖެހުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ކޮޓަން އަންޑަރވޭއާ ހެދުން: ނައިލޯން ފަދަ ސިންތެޓިކް ފޭބްރިކްސް އިން ހަދާފައިވާ އަންޑަރވޭއާރ އިން ފޮތިގަނޑާއި ތެތްކަން ޓްރެޕްކޮށް، ފަންގަސް އާއި ބެކްޓީރިއާ ބޮޑުވުމަށް ރަނގަޅު މާހައުލެއް އުފެދެއެވެ. އެހެންކަމުން ވައި ވަދެވޭ ގޮތަށް ކޮޓަން އަންޑަރވޭއާ ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ.
- ތެތް ހެދުމުން އަވަހަށް ބަދަލުވުން: ސްވިމިންގ ޕޫލުން ނުކުތުމަށްފަހު، ކަސްރަތު ކުރުމަށްފަހު، ނުވަތަ ފޮނިވުމަށްފަހު، ތެތް ހެދުމުގައި މާގިނައިރު ނުހުންނާށެވެ. އެއިން އަވަހަށް ބަދަލުވެ ހިކި ހެދުން އަޅާށެވެ.
- ރައްކާތެރި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން: ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަކީ ވަލްވާގެ ސިއްހަތަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ކޮންޑަމް ފަދަ ރައްކާތެރިކަމުގެ ގޮތްތައް ބޭނުންކުރުމާއި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ޓެމްޕަން އަށް ސަމާލުވުން: ޓެމްޕަން ބޭނުންކުރާނަމަ 8 ގަޑިއިރަށް ވުރެ ގިނައިރު ޓެމްޕަން އެއް ތެރޭގައި ނުބަހައްޓާށެވެ. އެއީ ޓޮކްސިކް ޝޮކް ސިންޑްރޯމް ފަދަ ނުރައްކާތެރި ހާލަތްތަކަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
އާޚިރުގައި ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައެއް ފަދައިން ތިބާގެ ވަލްވާ އަކީ ވެސް ސިއްހަތުގެ މުހިންމު ބައެކެވެ. އެކަމަށް ހޭލުންތެރިވުމާއި، އެއަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުމާއި، ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ޖުމްލަ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ވަލްވާ އަކީ އަންހެން ޖިންސީ ގުނަވަންތަކުގެ ބޭރު ބައެވެ. ޖިންސީ ގުނަވަނަކީ އެތެރޭގެ ބައިގެ އެންމެ ބައެކެވެ. ދެމީހުން އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ.
- ކޮންމެ އަންހެނެއްގެ ވަލްވާ ވެސް ފެންނަނީ ތަފާތު ( ބައްޓަން، ސައިޒު، ކުލަ) އެވެ. މި ތަފާތަކީ މުޅިން އާދައިގެ ތަފާތެކެވެ.
- ހަށިގަނޑުގެ އާދައިގެ އުޅުމަށް ސަމާލުވާށެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ހީނލުމެއް، ރިހުން، ލޮނުގަނޑެއް، ޑިސްޗާޖަށް ބަދަލު އައުން، ނުވަތަ ނުރުހޭ ވަސްތައް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަންކަން ފަރުވާކުޑަ ނުކުރާށެވެ.
- ސާފުކުރާއިރު ހަރުކަށި ސައިބޯނި، ސެންޓު، ޑައުޗިން ފަދަ ތަކެތި ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މަޑުމައިތިރި، ސާދާ ފަރުވާއެއް ފުދެއެވެ.
- ވަލްވާއާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ނުވަތަ ޝައްކުތަކެއް ހުރިނަމަ ލަދު ނުގަނެ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށްފަހު ލަފާ ހޯދުމެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment