ކުޑަކޮށް ވަރުބަލިވެ، ކުޑަކޮށް ރިއްސާ، ނުވަތަ ކުޑަކޮށް ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވުމުން، އެންމެ ފުރަތަމަ ސިކުނޑިއަށް އަންނަނީ "އަހަރެން ހިތަށް އަރަނީ ހުމުގެ އަސަރު ކުރަނީ ބާއޭ" އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، އެއީ ހަމައެކަނި މައްޗަށް ތިރިއަށް ދާ ފްލޫއެކެވެ. އެކަމަކު އެހެން ފަހަރު ބައްޔެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު ހުމުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާތޯ، އެއީ ކީއްވެގެންތޯ، ރޯގާ ޖެހުމުން ކުރަންވީ ކޮންކަމެއްތޯ، އަދި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކުތޯ.
ހުމުގެ ސަބަބުން ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހުމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި އާންމު ފިނިހޫނުމިނަށްވުރެ މަތިވުމެވެ. އާންމުކޮށް މިކަން ދިމާވަނީ ހަށިގަނޑުގައި އިންފެކްޝަނެއް، އެއީ ޖަރާސީމެއް ހުރުމުންނެވެ. އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން ދެކެނީ ހުމުގެ އަނގައިގެ ފިނިހޫނުމިން 37.8 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (100 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީގައެވެ.
އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަކީ ކުރިއަރާފައިވާ ދިފާޢީ ނިޒާމެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. ޖަރާސީމެއް (ވައިރަސް ނުވަތަ ބެކްޓީރިއާ) ހަށިގަނޑަށް ވަނުމުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު އެއާ ހަނގުރާމަ ކުރަން ފަށައެވެ. މި މާރާމާރީގެ ބަޔަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން އިތުރުކުރުމެވެ. އެއީ މި މަތީ ފިނިހޫނުމިނުގައި ގިނަ ޖަރާސީމުތައް ދިރިހުރުމަށް ދަތިވާތީއެވެ. މިކަން ކުރެވެނީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ހަށިގަނޑުގެ ޓެމްޕަރޭޗަރ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަށް (އޭސީގައި ހުންނަ ތަމަސްޓޭޓް ފަދައިން) ސިގްނަލް ފޮނުވައިގެންނެވެ.
މާނައަކީ، ހުމުގެ ސަބަބުން ބައްޔެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެއީ ހަށިގަނޑުން ބައްޔަކާ ހަނގުރާމަ ކުރަމުންދާކަމުގެ ނިޝާނެކެވެ.
ހަށިގަނޑުގެ 'އާދައިގެ' ފިނިހޫނުމިން 98.6 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ (37 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) އަކީ ތެދެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ؟
އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންވެސް ކުޑައިރުއްސުރެ އަޑުއަހާފައިވާ ގޮތުގައި ދުޅަހެޔޮ މީހެއްގެ ހަށިގަނޑުގެ އާދައިގެ ފިނިހޫނުމިނަކީ 98.6 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ (37 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) އެވެ. މިއީ 1800 ގެ އަހަރުތަކުގައި ޖަރުމަނުގެ ޑޮކްޓަރަކު ކުރި ދިރާސާއެއްގެ ނަތީޖާ އެވެ.
ނަމަވެސް ހަގީގަތުގައި "އާދައިގެ" ފިނިހޫނުމިނަކީ ކޮބައިކަން އެކަކު އަނެކަކަށް ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. މިއީ 97 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ (36.1 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) އާއި 99 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ (37.2 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރެކެވެ. އަދި މުޅި ދުވަހު ވެސް ތަފާތު ވެދާނެ އެވެ. ހެނދުނު ތަންކޮޅެއް ތިރި، ދުވާލު ތަންކޮޅެއް މައްޗަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އަދި ހޯރމޯންގެ މިންވަރާއި، ހަރަކާތްތެރިކަމާއި، ނިދި ފަދަ ކަންކަމާ ގުޅިގެން ވެސް ތަފާތު ވެދާނެ އެވެ.
އާ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އިންސާނާގެ ހަށިގަނޑުގެ އެވްރެޖް ފިނިހޫނުމިން ކުޑަކޮށް ދަށްވެ، ގާތްގަނޑަކަށް 97.5 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ (36.4 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) އަށް ވަނީ ދަށްވެފަ އެވެ. ޑޮކްޓަރުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި މިކަން ދިމާވަނީ؛
- މެޓަބޮލިކް ރޭޓް ދަށްވުން: އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅީގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ މެޓަބޮލިކް ރޭޓް ކުރިއަށްވުރެ ދަށްވުމުން ހަށިގަނޑުން ހޫނު މަދުވުމެވެ.
- އިންފެކްޝަންތައް މަދުވުން: ކުރިން އާންމުވެފައިވާ ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް އަދި ސިފިލިސް ފަދަ ދިގުމުއްދަތުގެ އިންފެކްޝަންތައް މިހާރު މަދުވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެވްރެޖް ފިނިހޫނުމިން ވެސް ދަށްވެދާނެ އެވެ.
- މިއަށްވުރެ ޞައްޙަ ތަމަމީޓަރު: މިއަދު ލިބެން ހުރި ތަމަމީޓަރުތަކަކީ ކުރިން ލިބެން ހުރި ތަމަމީޓަރުތަކަށްވުރެ މާ ޞައްޙަ ތަމަމީޓަރުތަކެކެވެ.
ހުމުގެ ބާވަތްތަކާއި ފިނިހޫނުމިނުގެ މިންވަރަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ޑޮކްޓަރުން ހުމުގެ ބާވަތާއި ފިނިހޫނުމިނަށް ބަލައިގެން ހުމުގެ ގިންތިކުރެއެވެ. މިއީ މޭޒެއް ބަލާލިޔަސް ވިސްނަން ފަސޭހަ ކަމެކެވެ.
| ހުމުގެ ބާވަތް/ލެވެލް | ސާދާ ސިފައެކެވެ |
|---|---|
| ހުމުގެ އުސޫލުތައް | |
| މެދުކެނޑުމެއްނެތި ހުމުގެ އަސަރު | ހުމުގެ އަސަރު ބޮޑުވެ، ދެން އެއް ދުވަހެއްގެ ތެރޭގައި އަލުން އާންމު ހާލަތަށް ވެއްޓިގެންދެއެވެ. |
| ރިމިޓެންޓް ހުމުގެ އަސަރު | ހުމުގެ އަސަރު ފިލައިގެން ދިޔަޔަސް މުޅިން އާންމު ހާލަތަކަށް ނުދެއެވެ. |
| މެދުނުކެނޑި ހުމުގެ އަސަރު | ހުމުގެ އަސަރު ހަމަ އެ ފެންވަރުގައި އޮންނާނެ، މާބޮޑު ބަދަލެއް ނާންނާނެ. |
| ޓެމްޕަރޭޗަރ ލެވެލްތަކަށް ބަލައިގެން ތަރުތީބުކުރުން | |
| ލޯ ގްރޭޑް ހުމުގެ ރޯގާ | 37.3 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް - 38 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (99.1 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ - 100.4 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ) އާއި ދެމެދުގައެވެ. މާނައަކީ ދިފާއީ ނިޒާމު މަސައްކަތް ކުރަން ފަށާފައިވާ ކަމެވެ. |
| މެދުމިނުގެ ގްރޭޑްގެ ހުމުގެ އަސަރު | 38.1 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް - 39 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (100.6 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ - 102.2 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ) އާއި ދެމެދުގައެވެ. މިއީ ދިގުމުއްދަތުގެ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ކުޑަކޮށް އަސަރުކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ. |
| ހައި ގްރޭޑް ހުމުގެ ރޯގާ | 39.1 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް - 41 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (102.4 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ - 105.8 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ) އާއި ދެމެދުގައެވެ. ބައެއް ފަހަރު އާންމު ހުން އައުމުން ގަދަ ހުމުގެ އަސަރު ކުރުވައެވެ. |
| ހޫނުމިން މަތިވުން (ހައިޕަރތަރމިއާ) . | 41 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (105.8 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ) އަށް ވުރެ މަތީގެ ފިނިހޫނުމިނެއް. މިއީ ނުރައްކާތެރި ހާލަތެކެވެ. އެއީ އިންތިހާއަށް ހޫނުގަދަވުމުން، ގަދައަށް އިންފެކްޝަން (ސެޕްސިސް) ޖެހުމުން، ފަދަ ކަންކަމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. |
ހުމުގެ ސަބަބުން އަންނަނީ އިތުރު ކޮން އަލާމާތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ހުމުގެ އަލާމާތަކީ އަސްލު ބައްޔެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވާތީ، ހުމުގެ އިތުރުން އެހެން އަލާމާތްތައް ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ.
- ފިނިހޫނުމިނާއި ތުރުތުރު އަޅާހެން ހީވުން (އަހަރެމެން ކިޔަނީ 'ހުމުގެ ފިނިހޫނުމިން')
- ބޮލުގައިރިހުން
- ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން
- ފިނިފެންމަލެވެ
- ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވުން
- ވަރަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިއްޖެއެވެ
- ހަންގަނޑު ރަތްވުން ނުވަތަ ހޫނުކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވުމެވެ
ބޮޑެތި މީހުންގެ ކިބައިން ޚާއްޞަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންގެ ކިބައިން ބޮޑެތި އިންފެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެ، ހޫނުގަދަވުމުގެ ބަދަލުގައި އޮޅުން ބޮޅުން ނުވަތަ ބަރުދަން ލުއިވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.
ކުޑަކުދިންނަށް ވެސް ހުމުގެ އިތުރުން މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ:
- ކެއުމާއި ބުއިމަށް ދެކޮޅު ހެދުމެވެ
- ކަންފަތުގައި ރިއްސާތީއެވެ
- ފެން ބުއިމަށްފަހުވެސް އަނގަ ހިއްކުން
- އާންމު ގޮތެއްގައި ކުޑަކަމުދާން ނުވުން
- ފަނޑު ސިފަ ނުވަތަ މޫނު ރަތްވުން
ހުމުގެ އަސަރު ކުޑަކުރުމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ހުމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުން ބައްޔަކާ ހަނގުރާމަ ކުރަމުންދާކަމުގެ ނިޝާނަކަށް ވާތީ، ހުރިހާ ހުމުގެ ބާވަތްތަކަށް ބޭސް ބޭނުންކޮށްގެން ފަރުވާ ދޭން ނުޖެހެއެވެ. ނަމަވެސް ހުމުގެ އަސަރު ގަދަނަމަ (101 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ/38.3 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އަށް ވުރެ މަތީގައި)، ނުވަތަ ވަރަށް ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސްވާނަމަ، ހުމުގެ އަސަރު ކުޑަކުރާ ބޭސް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ.
ބޭސްތައް
ބާޒާރުގައި ލިބެން ހުންނަ ހުމުގެ އަސަރު ކުޑަކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހުގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ޑޮކްޓަރުގެ ލިޔުމެއް ނެތި ބޭނުންކުރެވޭ ބޭސްތަކެވެ.
- ޕެރަސެޓަމޯލް (`(އެސިޓަމިނޯފެން)`)
- އެންއެސްއޭއައިޑީ ބޭސްތައް، މިސާލަކަށް `(އިބޫޕްރޮފެން)`
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ރަނގަޅު ޑޯޒް ކެއުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ . ޕެކޭޖުގައިވާ އިރުޝާދުތައް ރަނގަޅަށް ކިޔައިބަލާށެވެ. ޝައްކު އުފެދޭނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
ކުޑަކުދިންނަށް އެސްޕިރިން ނުދިނުން!
ހުމުގެ ސަބަބުން ކުދިންނަށް އެސްޕިރިން ދިނުމަކީ ރެއި ސިންޑްރޯމް ކިޔާ ސީރިއަސް ހާލަތެއް ކުރިމަތިވެ، ފުރަމޭ އާއި ސިކުނޑިއަށް ގެއްލުން ލިބޭ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު ވަކިން ލަފާދީގެން ނޫނީ ކުޑަކުދިންނަށް އެސްޕިރިން ނުދިނުން.
ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް
- ގިނައިން ފެނާއި ފެން ބޯށެވެ . ރޯގާ ޖެހުމުން ފޮނިވެ ފެން މަދުވެ، ފެން މަދުވެދާނެއެވެ.
- ގިނައިން އަރާމުކޮށްލާށެވެ . ބައްޔާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރުމަށް ހަށިގަނޑަށް ބާރު ބޭނުންވެއެވެ.
- ހޫނު ފެނުން ހަށިގަނޑު ދޮވެލާށެވެ . ވަރަށް ފިނިފެން ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.
- ބަރު ހެދުމުގެ ބަދަލުގައި ލުއި، ކޮޓަން ހެދުން އަޅާށެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
އާންމު ގޮތެއްގައި ދެތިން ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ހުމުގެ އަސަރު ފިލައިގެން ނުދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. ނަމަވެސް އަންނަނިވި ހާލަތްތަކުގައި ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ.
| ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟ | ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު |
|---|---|
| ކުޑަކުދިންނަށް |
|
| ބޮޑެތި މީހުންނަށް |
|
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހުމުގެ އަސަރަކީ ބައްޔެއް ނޫން ނަމަވެސް ހަށިގަނޑުގައި އިންފެކްޝަނަކާ ހަނގުރާމަ ކުރަމުންދާކަމުގެ ނިޝާނެކެވެ.
- ރޯގާ ޖެހިއްޖެނަމަ ގިނައިން ފެން ބުއިމަށްފަހު އަރާމުކޮށްލާށެވެ. ބޭސްވެރިކަމަކީ އަބަދުވެސް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެއް ނޫނެވެ.
- ހުމުގެ ބޭސް، ހާއްސަކޮށް ޕެރަސެޓަމޯލް (`(އެސިޓަމިނޯފެން)`) ބޭނުންކުރާނަމަ ރަނގަޅު ޑޯޒްގައި ނަގާށެވެ. ކުޑަކުދިންނަށް އެސްޕިރިން ނުދިނުން.
- 3 މަސް ނުފުރޭ ތުއްތު ކުއްޖަކަށް ހުމުގެ އަސަރު ކޮށްފިނަމަ އެއީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ބޮލުގައި ރިއްސުން، ކަރު ހަރުވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، އަދި އޮޅުންބޮޅުންވުން ފަދަ އިންޒާރުގެ ނިޝާންތަކަށް އަބަދުވެސް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
- ހުމުގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ދަރިފުޅުގެ ހާލަތާމެދު އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ