އަބަދުވެސް ވަރުބަލިތަ؟ ކަލޭ ފަނޑު ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި އެއީ ލޭމަދުވުން ކަމަށް ވެދާނެ!

ތިބާއަށް ވެސް މުޅި ދުވަހު ވަރުބަލިވެ ހަމައެކަނި ސަބަބެއް ނެތި ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ކުޑަކޮށް ހިނގާފައި ނުވަތަ ސިޑިން އަރައިގެން އުޅޭއިރު ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ ? ލޯގަނޑުން ބަލާލާއިރު މޫނާއި ތުންފަތް ފަނޑުކޮށް ފެންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ގިނަ ފަހަރަށް އަޅާނުލާ، "ފަހަރެއްގައި މާ ގިނަ މަސައްކަތްތަކެއް ކޮށްގެން ކަމަށް ވެދާނެ" ކަމަށް ހީކޮށް އަޅާނުލާ ކަންތައްތަކެވެ. އެކަމަކު މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ލޭ މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ ކިޔާ ލޭމަދުވުން ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިވާހަކަ ސާދާކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލޭމަދުވުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލޭމަދުވުމަކީ ލޭގައި ހުންނަ ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުގެ އަދަދު މަދުވުމެވެ. މިއީ ލޭގެ ޓެސްޓް ރިޕޯޓެއްގައި ހީމޯގްލޯބިން ނުވަތަ ހެމަޓޮކްރިޓް ވެލިއު ދަށްވުމުގެ ގޮތުގައި ދައްކާ ކަމެކެވެ.

މިގޮތަށް ވިސްނާލާއިރު، މި ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކަކީ އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑަށް އޮކްސިޖަން ގެންދާ ޑެލިވަރީ ސާވިސްއެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެ ޑެލިވަރީ ވެހިކަލްގައި ހުންނަ މައިގަނޑު ކާގޯ، އެއީ އޮކްސިޖަން ގެންދާ ޕްރޮޓީން އަށް ކިޔަނީ ހީމޯގްލޯބިން އެވެ. އެހެންކަމުން ލޭމަދުވާނަމަ ލޭގައި މި ހީމޯގްލޯބިންގެ މިންވަރު ވެސް ދަށްވެއެވެ. މާ ދަށްވެއްޖެނަމަ، ތިބާގެ ޓިޝޫތަކާއި ގުނަވަންތަކަށް (e.g. heart , brain, kidneys) ބޭނުންވާ މިންވަރަށް އޮކްސިޖަން ނުލިބެއެވެ. އެހެންވެ ވަރުބަލިވުމާއި ނޭވާ ކުރުވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށައެވެ .

މިކަމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު އަލާމާތްތައް ނާޒުކު ކަމުން ފާހަގަ ވެސް ނުކުރެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ލޭގެ އަދަދު މަދުވަމުންދާ ވަރަކަށް އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށައެވެ. ތިބާއަށްވެސް މި އަލާމާތްތައް ފެންނަތޯ ބަލާށެވެ.

ލޭމަދުވުމަކީ މަރުވާ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. ލޭމަދުވުމުގެ ސަބަބުން މީހަކު މަރުވުމަކީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިފަދަ ކަންތައްތައް ދިމާވާނީ ޖެނެޓިކް ބޮޑެތި ބަލިތަކުގައި (އެބަހީ ތެލަސީމިއާ، ސިކްލް ސެލް އެނީމިއާ)، އެކްސިޑެންޓެއްގައި ގިނަ އަދަދަކަށް ލޭއައުން ހުރިނަމަ، ނުވަތަ ބައެއް ކެންސަރު ފަދަ ސީރިއަސް ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގައި އެކަންޏެވެ. ނޯމަލް އެނީމިއާ އަކީ ފަރުވާ ދިނުމުން ފަސޭހައިން ރަނގަޅު ކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ.

ލޭމަދުވުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ލޭމަދުވުމުގެ 400 އަށް ވުރެ ގިނަ ވައްތަރު ހުރި ނަމަވެސް މައިގަނޑު ތިން ބަޔަކަށް ބަހާލެވިދާނެ އެވެ.

1. ހަށިގަނޑުން ލޭ ފޭބުމުގެ ސަބަބުން

މިއީ ކުއްލިއަކަށް ބޮޑު ލޭއައުމަކަށް ވެދާނެ ނުވަތަ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ތިބާއަށް ނޭނގި ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.

• ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް: ބަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީމޯރައިޑްސް، ގޭސްޓްރައިޓިސް.
• ތަދުކެނޑޭ ބައެއް ބޭސްތައް: އެސްޕިރިން އަދި އިބޫޕްރޮފެން ފަދަ ބޭސްތައް ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމުން ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ލޭއައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ.
• އަންހެނުންގެ މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ސާފުތާހިރުކަން: ހާއްސަކޮށް މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ތެރޭގައި (ބޮޑެތި ޕީރިއަޑް) ގިނައިން ލޭއައުން ހުންނަނަމައެވެ.

2. ލޭގެ ރަތް ސެލް އުފެއްދުން މަދުވުން ނުވަތަ އުނިވުން

މިކަމުގައި ވާގޮތަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް އުފެއްދުމަށް ކުޅަދާނަ ނުވުމެވެ.

• އަޔަން ޑެފިޝަންސީ އެނީމިއާ: މިއީ ދުނިޔޭގައި އެންމެ އާންމު ވައްތަރެވެ. އަހަރެމެންގެ ކަށީގެ މެރޯއަށް ހީމޯގްލޯބިން އުފެއްދުމަށްޓަކައި ދަގަނޑަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އެއީ ކާނާއިން (ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކުދިންނާއި، ވެޖެޓޭރިއަނުން)، އަދި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު، ކާނާއިން އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ދަގަނޑު ނުލިބުން ފަދަ ކަންކަމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ވިޓަމިން މަދުވުމުން ލޭމަދުވުން: ވިޓަމިން ބީ12 އާއި ފޮލެޓް އަކީ ލޭގެ ރަތް ސެލް އުފެއްދުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ދެ ވިޓަމިން އެވެ. މި ވިޓަމިންތައް މަދުވުމަކީ ވެސް ލޭމަދުވުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
• ބޯންމެރޯ ބަލިތައް: އެޕްލާސްޓިކް އެނީމިއާ ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ބޯންމެރޯ އިން ލޭގެ ރަތް ސެލް އުފެއްދުމަށް ކުޅަދާނަ ނުވާތީ އެވެ.
• ތެލަސީމިއާ އަދި ސިކްލް ސެލް އެނީމިއާ: މިއީ ޖެނެޓިކް، މާނައަކީ ވާރުތަވެރި، ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް އުފެދުމަށް މެދުވެރިވާ ބަލިތަކެކެވެ.

3. ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް ހަލުވިކަމާއެކު ނައްތާލުން

މިކަމަށް ކިޔަނީ ހެމޮލައިޓިކް އެނީމިއާ އެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް އާންމު އުމުރުގެ ކުރިން ފަޅައިގެން ގޮސް ހަލާކުވެގެން ދިއުމެވެ. މިއީ ވަކި އިންފެކްޝަންތަކާއި، ބޭސްތަކާއި، ދިފާއީ ނިޒާމުގެ މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

މިކަން ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މަތީގައި ބަޔާންކުރެވުނު އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރަންވީ ކަމަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ . ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލުކޮށް ތިބާ ބަލާނެއެވެ.

ދެން، ލޭމަދުވުން ހުރިތޯ ސީދާ ދެނެގަތުމަށްޓަކައި، ކޮމްޕްލީޓް ބްލަޑް ކައުންޓް (ސީބީސީ) ހެދުމަށް އެންގޭނެއެވެ. މިކަމަށް ގިނައިން ކިޔަނީ އެފްބީސީ (ފުލް ބްލަޑް ކައުންޓް) ރިޕޯޓެވެ. މިއީ ލޭގައި ހުންނަ ހީމޯގްލޯބިންގެ މިންވަރާއި ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުގެ އަދަދު ފަދަ އެތައް ކަމެއް ޗެކް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.

ފަރުވާ ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ލޭމަދުވުމުގެ ބާވަތުގެ މައްޗަށެވެ.

• If it's due to iron deficiency , ޑޮކްޓަރު ބުނާނެ ދަގަނޑު ސަޕްލިމެންޓްސް ކެއުމަށާއި ދަގަނޑު ގިނަ ކާނާ (ބިސް، ސްޕިނެޗް، ރަތް މަސް، ބިސް، ސޯޔާ) ކެއުމަށެވެ.
• އެއީ ވިޓަމިން މަދުވުމުގެ ސަބަބުން ނަމަ , ވިޓަމިން ބީ12 ނުވަތަ ފޮލިކް އެސިޑް ޓެބްލެޓް ދޭނެއެވެ.
• އެއީ އެހެން ސީރިއަސް ސަބަބަކާހުރެ ދިމާވާ ކަމެއްނަމަ، އެ ސަބަބަކާ ގުޅުންހުރި ވަކި ފަރުވާތަކަށް (އެބަހީ ލޭ އެޅުން) ރިފަރ ކުރެވޭނެއެވެ.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ލޭމަދުވުމާ މެދު ވަކިން ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ކަނޑައެޅިގެން. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މަންމަގެ ލޭގެ ވަލީ ގާތްގަނޑަކަށް %20 - %30 އިތުރުވެއެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ ރަހިމުގައި ދަރިފުޅު ބޮޑުވުމަށްވެސް ގިނަ އަދަދަކަށް ދަގަނޑު ބޭނުންވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މާބަނޑު މައިންނަށް ލޭމަދުވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ.

• މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މަޑުމަޑުން ލޭމަދުވުން އާންމު ނަމަވެސް، ސީރިއަސްވެއްޖެނަމަ، ޕްރީޓާމް ވިހެއުމުގެ ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ވިހެއުމުގެ ބަރުދަން ކުޑަވުމުގެ ނުރައްކާ އެބައޮތެވެ.
• އަދި ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި މާބޮޑަށް ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ އޮތުމާއި، އިންފެކްޝަންތަކާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ކުޑަވެދާނެ އެވެ.

މިއީ އާއިލީ ސިއްހީ ކްލިނިކުން ދޭ ދަގަނޑު ޓެބްލެޓްތަކާއި ވިޓަމިންސް (ޚާއްޞަކޮށް ފޮލިކް އެސިޑް) ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ބޭނުންކުރުން ވަރަށް މުހިންމު ސަބަބެވެ.