ބައެއް ފަހަރު ވަރަށް ވަރުބަލިވެ ދިރުމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް ގުނަވަންތައް އަނބުރާލާފައި ނިދިފައި ހުންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިހެން ދިމާވާ ސަބަބަކީ ތިމާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ސާދާ ސަބަބަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ މަސައްކަތްތަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ 'އިލެކްޓްރޯލައިޓްސް' ގެ ވާހަކައެވެ. މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ މިކަންކަން ބެލެންސް އިން ބޭރުގައި ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައެވެ. އެހެންކަމުން މިއީ ކޮންކަމެއްތޯއާއި، މިކަން ދިމާވަނީ ކީއްވެގެންތޯއާއި، އެކަން ރަނގަޅުކުރާނެ ގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިއީ ކޮން އިލެކްޓްރޯލައިޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އިލެކްޓްރޯލައިޓްސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ފެންތަކުގައި ހިމެނޭ މުހިއްމު މައުދަންތަކެއް ކަމަށާއި، ޚާއްޞަކޮށް ލޭ، ފޮތިގަނޑާއި، ކުޑަކަމުދާ ތަކެތީގެ ތެރޭގައި ހިމެނޭ މުހިއްމު މަޢުދަންތަކެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަކީ ބެޓެރީއަކުން ކަރަންޓް ދޭ މެޝިނެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި އިލެކްޓްރޯލައިޓްތަކަކީ މި ބެޓެރީ ޗާޖުކޮށް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރާ ކުދިކުދި ކެމިކަލްތަކެކެވެ. އޭގެ ތެރެއިން އެންމެ މުހިންމީ
ސޯޑިއަމް، ޕޮޓޭސިއަމް، ކެލްސިއަމް , ކްލޮރައިޑް، އަދި ފޮސްފޭޓް އެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މިކަންކަން ރަނގަޅު މިންވަރާއި ކޮންސެންޓްރޭޝަންތަކުގައި ހުންނަން ޖެހެއެވެ. ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ގޮތަށް ސޯޑިއަމްގެ މިންވަރު ފަދަ ކަންކަން ރެގިއުލޭޓްކޮށްގެން މި ބެލެންސް ދެމެހެއްޓުމުގައި އަހަރެމެންގެ ކިޑްނީގެ ދައުރު ވަރަށް ބޮޑެވެ. އެހެންކަމުން، ކޮންމެވެސް ސަބަބަކާހުރެ މި އިލެކްޓްރޯލައިޓްގެ މިންވަރު ހަށިގަނޑުގައި މާ މަތިވެ ނުވަތަ މާ ދަށްވެއްޖެނަމަ، އެ ޙާލަތަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ
އިލެކްޓްރޯލައިޓް އިމްބެލެންސް އެވެ .
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އިލެކްޓްރޯލައިޓްސް އެހާ މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ޕްރޮސެސްއެއްގައި ގާތްގަނޑަކަށް ބައިވެރިވާ ކަންކަމެވެ. އެމީހުންނާ ނުލައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އޮމާންކަމާއެކު މަސައްކަތް ނުކުރެވޭނެއެވެ. އެމީހުންގެ މައިގަނޑު ފަންކްޝަންތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
- ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ފެނުގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލްކުރުން: މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ފެނުގެ މިންވަރާއި ލޭގެ ޕްލާސްމާގެ ފްލޫޑިޓީ ރެގިއުލޭޓް ކުރާ ކަންކަމެވެ.
- ލޭގެ ޕީއެޗް ކޮންޓްރޯލްކުރުން : މިއީ އަހަރެމެންގެ ލޭގެ އެސިޑިޓީ/އެލްކަލައިނިޓީ (ޕީއެޗް) ވަކި މިންވަރެއްގެ ތެރޭގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.
- މަސްތަކުގެ މަސައްކަތް: މިއީ ހިތުގެ ތެޅުން ހިމެނޭ ގޮތަށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ މަސްގަނޑެއް ކޮންޓްރެކްޓްވެ ރިލެކްސް ވުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ކަންކަމެވެ .
- ނިއުރޯޓްރާންސްމިޝަން : މި އިލެކްޓްރޯލައިޓްތަކަކީ ސިކުނޑިއާއި ހިތާއި މަސްތަކާއި ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކުގެ ސެލްތަކުގެ މެދުގައި މެސެޖުތައް ފޮނުވާ އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތައް އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ.
- އެހެނިހެން މަސައްކަތްތައް: މީގެ އިތުރުން ލޭހޮޅިތަކަށް އެހީތެރިވެދީ ހަށިގަނޑުގައި އާ ޓިޝޫތައް އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
އިލެކްޓްރޯލައިޓް އިމްބެލެންސް އުފެދެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ފަހަރަށް މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ކުއްލިއަކަށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ގިނަ އަދަދަކަށް ފެން ބޭރުވުމުންނެވެ. އަވިގަނޑުގައި ކްރިކެޓް ކުޅެމުން އައިސް ވަރަށް ގިނައިން ފޮނިވެފައި ހުރި ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ނުވަތަ ހޮޑުލެވިފައި ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން (ބަނޑުގައި ރިހުން) ޖެހި، ގިނައިން ފެން ގެއްލިފައި ހުރުމެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ފްލޫޑް އާއި އެކު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އަގުހުރި އިލެކްޓްރޯލައިޓްތައް ވެސް ދޫވެއެވެ. ހަގީގަތުގައި ވަރަށް ގިނައިން ފޮނިވާއިރު ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނުގެ %2 އާއި %6 އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރެއް ލުއިވެދާނެއެވެ. އެވަގުތު އަނެއްކާވެސް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ނުބޮއިފިނަމަ އިލެކްޓްރޯލައިޓްގެ މިންވަރު ދަށްވެއެވެ. މިކަމަށް އަސަރުކުރާ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތައް ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި އިތުރަށް ތަފްސީލުކޮށް ބަޔާންކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސަބަބު | ތަފްޞީލު |
|---|
| ހަށިގަނޑުން ފްލޫޑް ގެއްލުމެވެ | މާބޮޑަށް ފޮނިތޮށި އައުން، ދިގުދެމިގެންދާ ހޮޑުލުން، ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން. |
| ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކެވެ | ވަރަށް ބޮޑަށް އަނދާ ހުލިވުން، ދިގު މުއްދަތަކަށް ކިޑްނީގެ ބަލި، ދިގު މުއްދަތަކަށް ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ބަލި، އަދި މެޓަބޮލިކް އެލްކަލޯސިސް ފަދަ ހާލަތްތަކެވެ. |
| މަސްތުވާތަކެތީގެ ބާވަތްތައް | ވަކި ލޭހޮޅިތަކެއް ( laxatives ) އަދި ސްޓިރޯއިޑްސް ދިގުމުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުން. |
| ކާނާގެ މައްސަލަތައް | އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެނާއި މުއްސަނދި ކާނާ ނުބުއިމެވެ. |
މިކަމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އިލެކްޓްރޯލައިޓްސް އަކީ ހަށިގަނޑުގައި ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ގިނަ ކަންތައްތަކެއްގައި ބައިވެރިވާ އެއްޗަކަށް ވާތީ، އެތަކެތީގެ މިންވަރު ދަށްވާ ނުވަތަ އިތުރުވާކަން އަހަރެމެންނަށް ވަރަށް އަވަހަށް އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. ނަމަވެސް މި އަލާމާތްތައް ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ.
އާންމުކޮށް މި ހާލަތު އުފެދެނީ ކުއްލިއަކަށް ނޫނީ މަޑުމަޑުން ކަމުން މި އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
މިއީ އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކެވެ.
- ރިއްސުން : މަސްތަކުގައި ގިނައިން ރިއްސުން، އަތާއި ފައިގައި ރިއްސުން.
- ބޯއެނބުރުން އަދި ބަލިކަށިވުން: ބޯ ލުއިވެ، ވަރުބަލިވެ، ބޯއެނބުރުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރުން.
- ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން: ހިތުގެ ދުވެލި ކުއްލިއަކަށް އިތުރުވެ، ދަށްވެ، ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފު ގޮތަކަށް ތެޅެމުންދާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
- ނަފްސާނީ އޮޅުންބޮޅުންވުން: ބޯއެނބުރުން އިހުސާސްވުމާއި، ކަންކަން ހަނދާން ނައްތާލުމަށް އުނދަގޫވުމާއި، ސާފުކޮށް ވިސްނަން ނޭނގުން.
މުހިންމު: މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ،
ޚާއްޞަކޮށް މޭގައި ރިއްސުމާއެކު ހިތް ބާރަށް ތެޅެމުންދާހެން ހީވާނަމަ، ނުވަތަ ހޭނެތިގެންދާހެން ހީވާނަމަ، ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން ވަރަށް މުހިންމެވެ .
އޯކޭ، އެހެންވީމާ މި އިލެކްޓްރޯލައިޓްތައް އަނބުރާ ހަށިގަނޑަށް ވައްދާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި އިލެކްޓްރޯލައިޓް ބެލެންސް ބެލެހެއްޓުމަކީ އެހާ އުނދަގޫ ކަމެއް ނޫނެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކުޑަކޮށް ފަރުވާތެރިވެއްޖެނަމަ މިކަން ފަސޭހަކަމާއެކު ކުރެވޭނެ.
1. ގިނައިން ފެން ބުއިމެވެ.
މިއީ ހާއްސަކޮށް ކަސްރަތު ކުރާ މީހަކަށް ވާނަމަ އެންމެ ސާދާ އަދި އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
- ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ދެ ގަޑިއިރު ކުރިން ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ.
- ކަސްރަތު ކުރާއިރު ކޮންމެ 20 މިނެޓަކުން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ފެން ބޯށެވެ.
- ކަސްރަތު ނިމުމުން ގިނަ އަދަދަކަށް ފެން ބޯށެވެ.
2. ރަނގަޅު ބުއިންތައް ހޮވުން
- އޮރެންޖް ފެން: މިއީ ގުދުރަތީ ގޮތުން އިލެކްޓްރޯލައިޓް އެކުލެވޭ މޮޅު ބުއިމެކެވެ. އެއީ ހަކުރު މަދު އެއްޗަކަށް ވާތީ ލޭގެ ހަކުރު ސްޕައިކް ނުކުރެއެވެ. އެކަމަކު ވީހާވެސް ގިނައިން ޕެކޭޖްކޮށްފައި ހުންނަ، ހަކުރު އަޅާފައިވާ އޮރެންޖުގެ ބަދަލުގައި ގުދުރަތީ އޮރެންޖު ބޯން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
- އިލެކްޓްރޯލައިޓް ނުވަތަ ސްޕޯޓްސް ޑްރިންކްސް : 75 މިނެޓަށް ވުރެ ގިނައިރު ކަސްރަތު ކުރާނަމަ ސްޕޯޓްސް ޑްރިންކެއް ބުއިމުން ގެއްލިފައިވާ އިލެކްޓްރޯލައިޓްތައް އަވަހަށް ފުރިހަމަ ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ސޯޑިއަމް ކްލޮރައިޑް އަދި ޕޮޓޭސިއަމް ކްލޮރައިޑް އެވެ. އެކަމަކު ލޭބަލް ކިޔާލުމުން ހަގީގަތުގައި އިލެކްޓްރޯލައިޓްސް ހުރިތޯ ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- ފިޒީ ޑްރިންކްސް ނުވަތަ އެނާޖީ ޑްރިންކްސް އިން މިކަން ނުކުރާށެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކުއްލިއަކަށް އުފުލިގެން ދިއުމެވެ.
3. އިލެކްޓްރޯލައިޓް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުން
އަހަރެމެންގެ ކެއުމަށް މިފަދަ ކާނާތައް އިތުރުކުރުމަކީ ވެސް އިލެކްޓްރޯލައިޓްގެ މިންވަރު ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- އާފަލު، އެވޮކާޑޯ، ސްޕިނެޗް، ދޮންކެޔޮ، އޮރެންޖް، ސްޓްރޯބެރީ، އަދި ޓާކީ މަސް ފަދަ ކާނާތަކުގައި އިލެކްޓްރޯލައިޓް ގިނައިން ހުރެއެވެ .
މިކަންކަން ކުރުމަށްފަހުވެސް އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުނުވާނަމަ
ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ލަފާ ހޯދުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ.ދެން އޭނާ ތިބާ ބަލައި، ބޭނުން ނަމަ ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހަދައިގެން ތިބާގެ ކިޑްނީ މަސައްކަތް ކުރާ ގޮތް ބަލާނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އިލެކްޓްރޯލައިޓްސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ނާރުތަކާއި މަސްތަކާއި ހިތުގެ މަސައްކަތްތައް ހިންގުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ މަޢުދަންތަކެކެވެ.
- އިލެކްޓްރޯލައިޓް އިމްބެލެންސް ގިނަ ފަހަރަށް ދިމާވަނީ މާގިނައިން ފޮނިވެ، ހޮޑުލުން، ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ ކަންކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުން ފެނާއި ލޮނު ގެއްލިގެން ދިއުމުންނެވެ.
- މިކަމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ބުއިމެވެ. ގިނައިރު ކަސްރަތު ކުރާނަމަ އޮރެންޖް ނުވަތަ ސްޕޯޓްސް ޑްރިންކެއް އެކަށީގެންވެއެވެ.
- އިލެކްޓްރޯލައިޓް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކަމަށްވާ ދޮންކެޔޮ، އެވޮކާޑޯ، އަދި ސްޕިނެޗް ފަދަ ތަކެތި ކެއުމަށް އިތުރުކުރުން.
- މަސްތަކުގައި ރިއްސުން، ބޯއެނބުރުން، ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދުން ނުޖެހުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ގުޅާށެވެ.
އިލެކްޓްރޯލައިޓް އިމްބެލެންސް، އިލެކްޓްރޯލައިޓްސް، ޑީހައިޑްރޭޝަން، ސޯޑިއަމް، ޕޮޓޭސިއަމް، ކްރެމްޕްސް، ބޯއެނބުރުން، ސްޕޯޓްސް ޑްރިންކްސް، ފެން ބުއިން، އިލެކްޓްރޯލައިޓްސް، ޑީހައިޑްރޭޝަން، ސޯޑިއަމް، ޕޮޓޭސިއަމް، ހާލަތްތައް، ބޯއެނބުރުން
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ