އަހަރެމެން އެންމެންވެސް ބޭނުންވަނީ އަހަރެމެންގެ ސިފައާއި މެދު އުފާވާން. ބައެއް މީހުންނަށް އެއީ އެމީހުންނަކީ އަސްލު ކޮންބައެއްކަން ދުނިޔެއަށް ދައްކާލުމެވެ. ހަގީގަތުގައި އެމީހުންގެ ސިފަ ބަދަލުކުރުމަށް ސާޖަރީއެއް ހެދުމަކީ މިދުވަސްވަރު ގިނަ ބަޔަކު އިޚްތިޔާރުކުރާ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ޓްރާންސްޖެންޑަރ ނުވަތަ ނޮންބައިނަރީ މީހަކަށް އެއީ މާ ފުން ކަމެއް. އެއީ އެމީހުންގެ އަސްލު އައިޑެންޓިޓީ ކަށަވަރުކޮށްދީ، އެމީހުންގެ ސިކުނޑިއާއި ހަށިގަނޑު އެއްވަރަކަށް ގެނައުމެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ އެއް ސާޖަރީއެއް ކަމަށްވާ ޖެންޑަރ އެފިރމޭޝަން ސާޖަރީގެ ވާހަކައެވެ.
މީހަކު ޓްރާންސްޖެންޑަރ ނުވަތަ ނޮންބައިނަރީ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެކެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތުއްތު ކުއްޖަކު އުފަންވުމުން، އަޅުގަނޑުމެން އޭގެ ޖިންސީ ގުނަވަންތަކަށް ބަލާފައި، އެއީ ފިރިހެން ކުއްޖެއްތޯ ނުވަތަ އަންހެން ކުއްޖެއްތޯ ނިންމަން. އަޅުގަނޑުމެން އެކަމަށް ކިޔަނީ "އުފަންއިރު ޙަވާލުކުރެވޭ ޖިންސު" އެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު ކުއްޖާ ބޮޑުވަމުން އަންނަ ވަރަކަށް އަހަރެމެންނަށް ވިސްނޭ ގޮތުގައި އޭނާގެ އެތެރެއިން އިހުސާސް ކުރެވޭ އެއްޗެއް، އެއީ އޭނާގެ "ޖެންޑަރ އައިޑެންޓިޓީ" އާއި އުފަންވާއިރު ކަނޑައެޅިފައިވާ ޖިންސާ އެއްގޮތް ނުވާކަމެވެ.
މިސާލަކަށް އުފަންވިއިރު ފިރިހެން ކަމަށް ޙަވާލުކުރެވުނު މީހަކަށް އޭނާގެ ހިތުގެ ފުންމިނުން ހީވެދާނެ އެއީ ހަގީގަތުގައި އަންހެން މީހެއް ކަމުގައެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ޓްރާންސްޖެންޑަރ ކިޔާ އެއްޗެކެވެ .
ނޮންބައިނަރީ އަށް ނިސްބަތްވަނީ "އަންހެން" ނުވަތަ "ފިރިހެން" ގެ ގޮތުގައި މުޅިން ކެޓަގަރީ ނުކުރެވޭނެ ކަމަށް ހީވާ މީހުންނަށެވެ. އެއީ މި ދެ ފޮށީގެ ބޭރުން ދާ އައިޑެންޓިޓީއެއް އޮންނަ ބައެކެވެ.
މިމީހުންގެ އެތެރޭގެ އަމިއްލަ ނަފްސާއި އެއްގޮތްވާ ގޮތަށް ސިފަ ބަދަލުކުރުމަށް ތަފާތު ގޮތްތައް ހުރެއެވެ. ބައެއް މީހުން ހެދުމާއި، އިސްތަށިގަނޑުގެ ސްޓައިލް، އަދި މޭކަޕް ކުރުމުން ސިފަ ބަދަލުވެއެވެ. އަނެއް ބަޔަކު ހޯރމޯން ތެރަޕީއަށް އެނބުރެއެވެ. އަދިވެސް އަނެއް ބަޔަކު އިޚްތިޔާރު ކުރަނީ ހަށިގަނޑާއި މޫނަށް ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ބަދަލު ގެނެސްދޭނެ ސާޖަރީއެކެވެ.
މޫނުގެ ސާޖަރީއެއް
މޫނުގެ ސިފަ ބަދަލުކުރުމަށް ޕްލާސްޓިކް ސާޖަރީ ކުރުމަކީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. އެއީ މީހުންގެ އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިތުބާރު ބޮޑުކޮށް، އަމިއްލަ ނަފްސަށް ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ކަމެކެވެ. ޓްރާންސްޖެންޑަރ މީހުންނަށް ވެސް މި ސާޖަރީ ބޭނުންކޮށްގެން މޫނުގެ ބައްޓަން އެމީހުންގެ އައިޑެންޓިޓީއާ އެއްގޮތަށް އެޖެސްޓް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
| ސާޖަރީގެ ބާވަތް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ފޭޝަލް ފެމިނައިޒޭޝަން | ފިރިހެން މޫނަކާއި ކަރަށް މާ އަންހެންވަންތަ ލޫކެއް ދިނުމެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ނިތްކުރިގެ ބައްޓަން ބަދަލުކުރުމާއި، ދަތްދޮޅިއާއި ބުރަކަށީގެ ކަށިތަކުގެ ސައިޒު ކުޑަކުރުމާއި، ކޯތާފަތަށް ފުރިހަމަ ކުލައެއް ދިނުމާއި، ނޭފަތާއި ތުންފަތުގެ ބައްޓަން ބަދަލުކުރުމާއި، އާދަމްގެ އާފަލު ކުޑަކުރުން ހިމެނެއެވެ. |
| މޫނުމަތީގެ ފިރިހެންވަންތަކުރުން | އަންހެންވަންތަ މޫނަކަށް މާ ފިރިހެންވަންތަ ލޫކެއް ދިނުމެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ނިތްކުރި ދިގުކުރުމާއި، ދަތްދޮޅިއާއި ބުރަކަށި އަލުން ބައްޓަންކުރުމާއި، ކޯތާފަތުގެ ކަށިތައް އަލުން ބައްޓަންކުރުމާއި، ދަތްދޮޅީގެ ރޮނގު ބޮޑުކުރުން ހިމެނެއެވެ. |
މޭމަތީގެ ސިފަ ބަދަލުކުރުމަށް ކުރާ އޮޕަރޭޝަން (ޓޮޕް ސާޖަރީ)
އުރަމަތީގެ އޮޕަރޭޝަން ކުރުމަކީ ވެސް ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ކުރުކޮށް "ޓޮޕް ސާޖަރީ" އެވެ.
- ޓްރާންސްފެމިނިން ޓޮޕް ސާޖަރީ: މީހަކު މާ އަންހެންވަންތަ ގޮތަކަށް ފެންނަ މޭމަތި ބޭނުން ނަމަ އުރަމަތި އިންޕްލާންޓް ކުރެ އެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް އުރަމަތި ބޮޑުކުރުމަށް ކުރާ ސާޖަރީއާ އެއްގޮތެވެ.
- ފިރިހެންވަންތަ ސިފައަކަށް (ޓްރާންސްމަސްކިއުލައިން ޓޮޕް ސާޖަރީ): ފިރިހެންވަންތަ ސިފައެއް ހުންނަ މޭމަތި ފަށަލައެއް ބޭނުންނަމަ އުރަމަތި ކުޑަކުރުމުގެ ސާޖަރީއެއް (މެސްޓެކްޓޮމީއާ އެއްގޮތަށް) ހަދައެވެ. މީގެ ތެރޭގައި އުރަމަތީގެ ޓިޝޫ ނަގައި މޭ ފަޅާލުން ހިމެނެއެވެ. އަދި އާދައިގެ ފިރިހެން މޭމައްޗާ އެއްގޮތަށް ނިއްކުރިތައް އަލުން ބެހެއްޓިދާނެ އެވެ.
ބޮޓޮމް ސާޖަރީ
މިއީ ފުދޭވަރަކަށް ކޮމްޕްލެކްސް ސާޖަރީތަކެއް ކަމަށާއި، މިއީ ޓްރާންސްޕްލާންޓް ސާޖަރީގެ ގިނަ ތަޖުރިބާތަކެއް ލިބިފައިވާ ޑޮކްޓަރުންގެ އެހީތެރިކަން ބޭނުންވާ ސާޖަރީތަކެއް ކަމަށެވެ.
ފިރިހެން ސިފައަކަށް (ޓްރާންސްމަސްކިއުލައިން ބޮޓޮމް ސާޖަރީ)
ބައެއް ޓްރާންސްޖެންޑަރ ފިރިހެނުން އިޚްތިޔާރު ކުރަނީ ރަހިމާއި އޯވަރީ ނައްތާލުމަށެވެ. މިކަން ކުރެވޭނީ ހިސްޓިރެކްޓޮމީ މެދުވެރިކޮށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އަންހެން ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ދަށްވެ، މަހުން މަހަށް ޕީރިއަޑް ހުއްޓިގެންދެއެވެ.
ބޭރު ޖިންސީ ގުނަވަން ބަދަލުކުރަން ބޭނުންނަމަ ޖިންސީ ގުނަވަނެއް އުފެއްދިދާނެ އެވެ. މިކަން ކުރުމަށް ގިނަ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- މެޓޮއިޑިއޯޕްލާސްޓީ: މިތަނުގައި ކްލިޓޮރިސް އާއި ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑު ބޭނުންކޮށްގެން ކުޑަ ޖިންސީ ގުނަވަނެއް (ފަލަސް) އުފައްދައި، އެއީ ސްޓިމިއުލޭޓްކޮށް ކުޑަކަމުދާން ބޭނުންކުރެވޭ އެއްޗެކެވެ.
- ފަލޯޕްލާސްޓީ: މިއީ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައެއް (އެބަހީ، އަތް ނުވަތަ އުނަގަނޑު) އިން ހަން ނަގައި ގްރާފްޓްކޮށްގެން ޖިންސީ ގުނަވަން އުފެއްދުމެވެ.
- މީގެ އިތުރުން ބިސްގަނޑު ފަދަ އިމްޕްލާންޓްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ސްކްރޮޓަމް އުފެއްދިދާނެ އެވެ.
އަންހެންވަންތަ ސިފައަކަށް (ޓްރާންސްފެމިނިން ބޮޓޮމް ސާޖަރީ)
ހަށިގަނޑުގައި ފިރިހެން ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ދަށްކުރަން ބޭނުންވާ މީހުންނަށް ބިސްގަނޑު ނައްތާލުމަށް އޮޕަރޭޝަނެއް ކުރެވިދާނެ (އޯކިއެކްޓޮމީ) އެވެ .
ޖިންސީ ގުނަވަނެއް އުފެއްދުމަށް ކުރާ ސާޖަރީއަށް ކިޔަނީ ވެޖިނޯޕްލާސްޓީ އެވެ . މި ޕްރޮސީޖަރގައި ޖިންސީ ގުނަވަނުން ޓިޝޫ ބޭނުންކޮށްގެން ޕެލްވިކް ކެވިޓީ އަށް ވައްދައިގެން ޖިންސީ ގުނަވަނެއް އުފައްދައެވެ. މި އޮޕަރޭޝަނަށްފަހު އަލަށް އުފެދޭ ޖިންސީ ގުނަވަން ބަންދުވުން ހުއްޓުވުމަށް ޚާއްޞަ އާލާތްތަކެއް (ޑިލޭޓަރސް) ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި ހުރިހާ ސާޖަރީތަކަކީ ވަރަށް ޒާތީ ނިންމުންތަކެއް ކަމެވެ. މިހުރިހާ އެއްޗެއް ލިބޭކަށް ކޮންމެ މީހަކުވެސް ބޭނުމެއް ނޫނެވެ. އެމީހުންނަށް ކަމުދާ ކަންކަމާއި ބޭނުންވާ ކަންތައްތައް އަމިއްލައަށް ނިންމުމަކީ އެމީހުންނަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
މި ސާޖަރީއަށް ކިހާވަރެއް ހޭދަވާނެ ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް އިންޝުއަރެންސް ކުންފުނިތަކުން މި ސާޖަރީތައް ކަވަރު ކުރެ އެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި އިންޝުއަރެންސް ޕޮލިސީތަކުގައި "ޖިންސު ބަދަލުވުމާ ގުޅުންހުރި ހިދުމަތްތައް" ފަދަ ކަންކަން ބާކީކޮށްފައިވާ މާއްދާތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، އެންމެ ރަނގަޅީ އިންޝުއަރެންސް ކުންފުންޏަށް ގުޅައިގެން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލު ކުރުމެވެ.
އިންޝުއަރެންސްގެ ދަށުން ކަވަރު ކުރެވޭނަމަ، އެކަން ފާސްކުރުމުގެ ކުރިން ކޮންމެވެސް ލިޔެކިޔުންތަކެއް ހޯދުމަށް އެދިދާނެއެވެ.
- ޖެންޑަރ ޑިސްފޯރިއާ ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކޮށްފައިވާ މެޑިކަލް ރިޕޯޓެއް: ޖެންޑަރ ޑިސްފޯރިއާ އަކީ އުފަންވިއިރު ތިމާއަށް ޙަވާލުކުރެވުނު ޖެންޑަރ އައިޑެންޓިޓީއާއި ހަގީގަތުގައި ތިމާއަށް ހީވާ ޖިންސާއި ތަފާތުވުމުން އުފެދޭ ނަފްސާނީ ހާސްކަމާއި ނުތަނަވަސްކަމެވެ. މިކަމަށް ޑޮކްޓަރު ނޯޓެއް ފޯރުކޮށްދެވިދާނެއެވެ.
- ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ފަންނީ މީހަކު (އެބަހީ، ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރެއް، ކައުންސެލަރެއް) ގެ ފަރާތުން ތާއީދުކުރާ ސިޓީއެއް.
މި ސާޖަރީތަކަށް ވަރަށް ބޮޑު ޚަރަދެއް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އަމިއްލަ ޖީބުން އެކަން ކުރަމުންދާނަމަ، ސާޖަން، އެނެސްތެސިއޮލޮޖިސްޓުން، ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރުން، އަދި ކައުންސެލަރުން ހިމެނޭ ގޮތަށް މިކަމުގައި ބައިވެރިވާ އެންމެންގެ ފީއަށް ކުރިން ސަމާލުކަން ދިނުން މުހިންމެވެ.
ސާޖަރީއަށްފަހު ރަނގަޅުވުމާއި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަން
ރަނގަޅުވާން ހޭދަވާ ވަގުތު ތަފާތުވަނީ ކުރި ސާޖަރީގެ ބާވަތަށް ބަލައިގެންނެވެ. މޫނުގެ އޮޕަރޭޝަނަށްފަހު ދުޅަވުން އާންމުކޮށް ދެ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ދަށްވާއިރު، ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ އޮޕަރޭޝަނަށްފަހު ދުޅަވުން 4 މަސް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާނެއެވެ.
އާދައިގެ ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި ދެވޭނެ ވަގުތުތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ . އަދި ސާޖަރީއަށްފަހު ފޮލޯއަޕް އެޕޮއިންޓްމަންޓްތަކަށް ހާޒިރުވުން ޔަގީންކޮށް، ޑޮކްޓަރަށް ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވަމުންދާތޯ ޗެކްކުރެވޭނެއެވެ.
މިއީ އެންމެ މުހިންމު ބައި: ޖެންޑަރ އެފިރމޭޝަން ސާޖަރީ ހަދާ ގިނަ ބަޔަކު ބުނާ ގޮތުގައި އެ ސާޖަރީގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރާއި ނަފްސާނީ ސިއްހަތު ވަރަށް ބޮޑަށް ރަނގަޅުވެއްޖެ އެވެ. ހަގީގަތުގައި ސާޖަރީ ކުރާ މީހުންގެ ތެރެއިން %94 އަށްވުރެ ގިނަ މީހުން ތިބީ ނަތީޖާއާ މެދު ހިތްހަމަޖެހިފައެވެ.
ސާޖަރީގެ ކުރިން ނަފްސާނީ ގޮތުން ރަނގަޅު ސަޕޯޓެއް ލިބޭ މީހުންގެ ނަތީޖާ އިތުރަށް ރަނގަޅެވެ. އެއް ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ސާޖަރީއަށް ފަހު ނަފްސާނީ ސިއްހީ ފަރުވާއަށް ބޭނުންވާ މިންވަރު %8 ދަށްވެފައިވެއެވެ.
މި ބާވަތުގެ ސާޖަރީއެއް ހަދަން ވިސްނަމުންދާނަމަ ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅަކީ ޕްރައިމަރީ ކެއާ ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. އެމީހުންނަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކޮށް، ރަނގަޅު އިރުޝާދުތަކެއް ފޯރުކޮށްދެވިދާނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޖެންޑަރ އެފިރމޭޝަން ސާޖަރީ އަކީ މީހެއްގެ ހަގީގީ އައިޑެންޓިޓީއާ އެއްގޮތަށް ހަށިގަނޑު އެޖެސްޓް ކުރުމަށް ކުރާ ވަރަށް ޕާސަނަލް ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ.
- މޫނާއި، މޭމައްޗާއި، ޖިންސީ ގުނަވަންތަކަށް ތަފާތު ވައްތަރުގެ ސާޖަރީތައް ހަދައެވެ. އެ ހުރިހާ އެއްޗެއް ކޮންމެ މީހެއްގެ އަތުގައި ހުންނަން ނުޖެހެއެވެ.
- މިއީ ލުއިކޮށް ނިންމަންޖެހޭ ނިންމުމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ވަރަށް ރަނގަޅަށް ވިސްނައި އިތުބާރު ހުރި ޑޮކްޓަރަކާއި ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކާ އެކު މަޝްވަރާ ކުރަން ޖެހޭ ނިންމުމެކެވެ .
- ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ނަގާ ނަމަވެސް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ސާޖަރީތަކުގެ ސަބަބުން ގިނަ ބައެއްގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތާއި ދިރިއުޅުމުގެ އުފާވެރިކަން ވަރަށް ބޮޑަށް ރަނގަޅުވެ އެވެ.
- މިދަތުރަކީ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ޚާއްޞަ ދަތުރެކެވެ. އެއް މީހަކަށް ފައިދާވާ އެއްޗެއް އަނެކަކަށް ފައިދާ ނުވެދާނެއެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އަމިއްލަ ނަފްސާއި މެދު ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވުމެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ