ހިތުގެ ޓެސްޓެއް ހަދަން ޖެހޭ ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނުމުން ކުޑަކޮށް ހާސްވެ ބިރުގަތުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. "ސްޓްރެސް ޓެސްޓް" މި ލަފުޒު އަޑު އިވުމުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ މީހުންނަށް ވިސްނެނީ ޓްރެޑްމިލްގައި ދުވުން ހިމެނޭ ޓެސްޓެކެވެ. އެކަމަކު އެކަހަލަ ކަސްރަތެއް ކޮންމެ މީހަކަށް ނުކުރެވޭނެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތެއްގައި އެޑިނޯސިން ސްޓްރެސް ޓެސްޓެއް ކިޔާ ޚާއްޞަ ޓެސްޓެއް ހަދައިގެން ހިތަށް ލޭ ލިބެނީ ކިހާވަރަކަށްތޯ ބެލުމަށެވެ. އެހެންކަމުން، އެއްވެސް ބިރެއް، ޝައްކެއް ނެތި، ސާދާ ބަހުން އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މި އެޑިނޯސިން ސްޓްރެސް ޓެސްޓަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ހިތް މަސައްކަތްކުރާ މިންވަރު ބެލުމަށް ކުރެވޭ އިމްތިހާނެކެވެ. އަހަރެމެން ކަސްރަތު ކުރާއިރު، ދުވާއިރު، ނުވަތަ ފުންމާލާއިރު އަހަރެމެންގެ ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ މަސްތަކުގައި އިތުރު ލޭ ބޭނުންވެއެވެ. މި ޓެސްޓުގައި ކަސްރަތު ކުރާ ފަދައިން ހިތުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް ހުޅުވިގެންދާ އެޑިނޯސިން ކިޔާ ބޭހެއްގެ ކުޑަ މިންވަރެއް ދިނުމެވެ.
ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާ، މި ބޭހުގެ ސަބަބުން އާޓިފިޝަލް ގޮތެއްގައި ޓްރެޑްމިލް އެއްގައި ދުއްވާ ހާލަތެއް އުފެދެއެވެ. ދެން، އަރާމުކޮށް ހުންނައިރު ހިތުން ލޭ ޕަމްޕްކުރާ ގޮތާއި މި ބާވަތުގެ "ސްޓްރެސް" ގެ ދަށުން ލޭ ޕަމްޕްކުރާ ގޮތާ ތަފާތެއް ހުރިތޯ ޑޮކްޓަރުންނަށް ބެލޭނެ އެވެ.
މި ޓެސްޓުން ބަލާ މައިގަނޑު ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- ހިތުގެ މަސްގަނޑަށް ދާއިމީ ގެއްލުމެއް ލިބިފައިވޭތޯ ބަލާށެވެ.
- ހިތަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލޭ އާއި އޮކްސިޖަން ލިބެމުންދާކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެއެވެ .
- ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް (CAD) , މިއީ ހިތަށް ލޭ ގެންދާ ލޭހޮޅިތައް ހަނިވެ ނުވަތަ ތަތްވެގެން ދިއުމެވެ.
މި ޓެސްޓް ހަދަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
މި ޓެސްޓަކީ އެންމެންނަށް ކުރެވޭ ޓެސްޓެއް ނޫނެވެ. ގަވާއިދުން ސްޓްރެސް ޓެސްޓެއް ހަދަން އުނދަގޫވާ މީހަކަށް ޑޮކްޓަރަކު ލަފާ ދީފާނެ އެވެ. މިއީ ބައެއް މިސާލުތަކެވެ.
- ހިނގާ ނުވަތަ ދުވުން ފަދަ ޓްރެޑްމިލްއެއްގައި ކަސްރަތު ނުކުރެވޭނަމަ (މިސާލަކަށް ހުޅުތަކުގައި މައްސަލަ ހުންނަ މީހަކު ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ މީހަކު) އެވެ.
- ކަސްރަތު ކުރިޔަސް ހިތުގެ ދުވެލި ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ނުދެވޭނަމަ .
- ވަކި ބޭސްތަކެއް ބޭނުންކުރާނަމަ، ބީޓާ ބްލޮކަރސް ފަދަ ބޭސްތައް .
- ހިތުގައި ޕޭސްމޭކަރ ޖަހާފައި ހުރިނަމައެވެ.
- ހިތުގައި އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތައް ދަތުރުކުރާ ގޮތުގެ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ކަނާތު ބަންޑަލް ބްރާންޗް ބްލޮކް ކިޔައެވެ .
މި ޓެސްޓް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، ހަގީގަތުގައި މިއީ ވަރަށް ނިޒާމީ ޕްރޮސެސްއެކެވެ.
ފުރަތަމަ ކުޑަ މިންވަރެއްގެ ރޭޑިއޯއެކްޓިވް މެޓީރިއަލް (ރޭޑިއޯއެކްޓިވް މާކެރ) ނުވަތަ ޚާއްޞަ ދައުރުވާ އެއްޗެއް (ކޮންޓްރެސްޓް) ލޭނާރަކަށް އިންޖެކްޓް ކުރަނީ އަރާމުކޮށް ހުންނައިރުގައެވެ. ދެން، ޚާއްޞަ ކެމެރާއަކުން (ސްކޭނަރެއް) ތިބާގެ ހިތުގެ ފޮޓޯ ނަގައެވެ. މިއީ އާދައިގެ އަރާމު ވަގުތުތަކުގައި ހިތުގެ ތެރެއިން ލޭ ދައުރުވާ ގޮތް ހާމަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
ދެން "އެޑެނޯސިން" ކިޔާ ބޭހެއް ތިބާގެ ލޭނާރު ތެރެއަށް ދެތިން މިނެޓެއްހާއިރު ދެއެވެ. މި ބޭސް ހަށިގަނޑަށް އިންޖެކްޓް ކުރުމުން ހިތުގައިވާ ލޭހޮޅިތައް (ކޮރޮނަރީ އާޓާރީސް) ފުޅާވެ، ކަސްރަތު ގަދަވެގެން އުޅޭ ފަދައިންނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިތަށް ލޭ ދަތުރުކުރާ ސްޕީޑް އިތުރުވެގެންދެއެވެ.
އެވަގުތު އަނެއްކާވެސް ހަށިގަނޑަށް ރޭޑިއޯއެކްޓިވް މާއްދާ އިންޖެކްޓްކޮށް، ސްކޭނަރ އިން ހިތުގެ ފޮޓޯ ނަގައެވެ. މިހާރު ޑޮކްޓަރުންނަށް ފުރަތަމަ ތަސްވީރުތަކާއި މި ދެވަނަ ތަސްވީރުތަކާ އަޅާކިޔޭނެއެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހިތުގެ ހުރިހާ ގުނަވަނަކަށް ލޭ ރަނގަޅަށް ދަތުރުކުރާއިރު، އަދި "ސްޓްރެސް" ވެފައި ހުންނައިރު ބައެއް ސަރަހައްދުތަކަށް ލޭ ދައުރުވުން މަދުވެއްޖެނަމަ، އޭގެ މާނައަކީ އެ ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިއެއްގައި ބްލޮކޭޖެއް ހުރެދާނެ ކަމެވެ.
މި ތަސްވީރުތައް ނެގުމަށް ބޭނުންކުރާ ސްކޭނަރަކީ ބައެއް ފަހަރު އެމްއާރުއައި (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ) ސްކޭނަރެއް، ނުވަތަ ޚާއްޞަ ސީޓީ (ކޮމްޕިއުޓެޑް ޓޮމޮގްރަފީ) ސްކޭނަރަކަށް ވެދާނެއެވެ.
ޓެސްޓުގެ ކުރިން ތައްޔާރުވާންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ. ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާ ޞައްޙަ ވުމަށްޓަކައި މި އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާން ޖެހެއެވެ.
| ކުރާނެ ކަމެއް | ސިފަކުރުމާއި މުހިންމުކަން |
|---|---|
| ޑޮކްޓަރަށް ހުރިހާ ވާހަކައެއް ކިޔައިދީބަލަ. | ތިމާއަށް ދިމާވާ އެއްވެސް ސިއްހީ ހާލަތެއް (ޚާއްޞަކޮށް ނޭވާހިއްލުން) އަދި ބޭނުންކުރާ އެއްވެސް ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އަދި ގަސްގަހާގެހި ހިމެނޭ ގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން މި ޓެސްޓަކީ ބޭނުން ކުރުމަށް އެކަށީގެން ނުވާ ޓެސްޓެކެވެ. |
| އެސްފީނާ ޖެހިއްޖެނަމަ | ޓެސްޓުގެ ދެ ދުވަސް ކުރިން ތިއޮފިލިން ފަދަ އެސްފީނާ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހިދާނެ އެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އަދި ޓެސްޓަށް އެސްފީނާ އިންހެލަރ ގެނައުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. |
| ކެފެއިން ބޭނުންކުރުން މަނާ! | މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ޓެސްޓުގެ ކުރިން 24 ގަޑިއިރު ވަންދެން ކެފެއިން އެކުލެވޭ އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުކައި ނުވަތަ ނުބުއިމެވެ. އެއީ ކެފެއިން އެޑިނޯސިން ބޭހުގެ އަމަލަށް ހުރަސްއަޅާތީ އެވެ. ހުއްޓުވަންވީ ކަންތައްތައް:
|
ޓެސްޓް ކުރާ ދުވަހު އަހަރެން ތަބާވާންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ޓެސްޓް ހަދާ ދުވަހު ވެސް ތިބާގެ ތައްޔާރީ ވަރަށް މުހިންމެވެ.
| ނަޞޭޙަތް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ކާއެއްޗެހި ބުއިމެވެ | ޓެސްޓުގެ ކުރިން ދެތިން ގަޑިއިރު ރޯދަ ހިފުމަށް އެންގޭނެއެވެ. ބޭސް ކެއުމަށް ފެންކޮޅެއް ބޯލުމަކީ އޯކޭ ކަމެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ހޮސްޕިޓަލުން ވަކި އިރުޝާދުތަކެއް ދޭނެ އެވެ. |
| ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމެވެ | ޓެސްޓް ހަދާ ދުވަހު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ. |
| ބޭސް ލިސްޓް | އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް ހިމެނޭގޮތަށް) ގެ ލިސްޓެއް ގެންނަންވާނެއެވެ. |
| ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ހާއްސަ ނަސޭހަތް | |
| އިންސިއުލިން ނަގާނަމަ | ޑޮކްޓަރު އިންސިއުލިންގެ ޑޯޒް އެޖެސްޓް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ހެނދުނު ޑޯޒްގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި ނަގައި ޓެސްޓް ކުރުމުގެ 4 ގަޑިއިރު ކުރިން ލުއި ކާނާ ކެއުމަށް ބުނެވިދާނެއެވެ. ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ނުކޮށް ދުވަހަކުވެސް ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ. |
| ގިތެޔޮ ބޯނަމަ | ޓެސްޓް ނިމެންދެން ހަކުރުބަލީގެ ގިތެޔޮ ކެއުން ހުއްޓާލުމަށް އެދިދާނެއެވެ. |
| ގްލޫކޯޒް މީޓަރެވެ | ގްލޫކޯޒް މޮނިޓަރ ގެންނަވާށެވެ. ޓެސްޓް ކުރުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ބެލޭނެ އެވެ. ދަށްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން މުވައްޒަފުންނަށް އެކަން އަންގާށެވެ. |
ޓެސްޓެއްގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެން ބިރުގަންނަންވީ ހެއްޔެވެ؟
ބިރުގަންނަންވީ ސަބަބެއް ނެތެވެ. މެޑިކަލް ސްޓާފުން ރަނގަޅަށް ބަލަހައްޓާނެ. ވާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.
- އެމީހުން ތިބާގެ އަތުގައި ހުންނަ ލޭނާރެއްގައި ދެ އައިވީ ލައިން ޖަހާނެއެވެ. އެކަކު ތިބާއަށް ބޭސް ދިނުމަށާއި، އަނެއް މީހާ ތިބާއަށް ރޭޑިއޯއެކްޓިވް މެޓީރިއަލް ދިނުމަށެވެ.
- އިލެކްޓްރޯޑްސް , މިއީ ކުދިކުދި ސްޓިކާތަކެއް، ތިބާގެ މޭމަތީގައި ބަހައްޓާފައި ހުރެއެވެ. މިއީ އީކޭޖީ (އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް) މެޝިނެއް ބޭނުންކޮށްގެން ހިތުގެ ހަރަކާތް މެދުނުކެނޑި މޮނިޓަރ ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
- އަތުގައި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކަފް ޖަހައިގެން ލޭގެ ޕްރެޝަރު މެދުނުކެނޑި ވަޒަން ކުރެވެއެވެ.
- ސްކޭނަރުގެ ތެރެއަށް ގެންގޮސް ގާތްގަނޑަކަށް 45 މިނެޓް ވަންދެން ހަމަޖެހިލައިގެން އޮށޯތުމަށް ބުނާނެއެވެ .
- އެމީހުން ބުނަނީ ފޮޓޯ ނަގަމުން ދަނިކޮށް މަދު ސިކުންތުކޮޅަކަށް ނޭވާ ހިފަހައްޓާށެވެ .
- އެޑިނޯސިން ދިނުމުގެ ކުރިން އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ މައުލޫމާތު ލިބިގެންދާނެއެވެ.
މުޅި ޕްރޮސެސްއަށް ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ގަޑިއިރު ނަގާފާނެ ނަމަވެސް ޚުދު ސްކޭން ހެދުމަށް ވެސް ގާތްގަނޑަކަށް 45 މިނެޓް ނަގަ އެވެ.
މިކަމުގެ އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
އެޑިނޯސިން ބޭސް ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަނީ ވަރަށް ކުރު މުއްދަތަކަށެވެ. އެހެންކަމުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރިޔަސް އާންމުކޮށް ބޭސް ހުއްޓާލުމަށްފަހު ސިކުންތުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދެއެވެ. މި ޓެސްޓް ހަދާ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %80 މީހުންނަށް ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެއެވެ.
އާންމުކޮށް ކުރިމަތިވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:
- މޫނު ރަތްވެ، ރަތްވުން
- މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ތަތްވުން
- ނޭވާ ކުރުވުން
މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:
- ހާޓް ބްލޮކް
- ނޭވާހިއްލުން (ބްރޮންކޯސްޕަސްމް) - ޚާއްޞަކޮށް ނޭވާހިއްލުން ހުންނަ މީހުންނަށް
މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ. މެޑިކަލް ޓީމު އޮތީ ތައްޔާރަށެވެ. ބޭނުން ނަމަ މި ހާލަތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ކެފެއިން ނުވަތަ އެމިނޯފިލިން ފަދަ ބޭސްތައް ދޭނެއެވެ.
ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާއިން ބުނަނީ ކީކޭ ހެއްޔެވެ؟
ތިބާގެ ޓެސްޓުން ނަގާ ތަސްވީރުތައް ތަޙުލީލުކުރާ ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ހިތުގެ ނުރައްކާތެރިކަމަށް ބަލައިގެން ތިން ކެޓަގަރީއަކަށް ބަހާލާނެއެވެ: ލޯ ރިސްކް، އިންޓަރމީޑިއަޓް ރިސްކް ނުވަތަ ހައި ރިސްކް އެވެ .
މި ނަތީޖާތަކުން މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އެނގޭނީ ހާޓް އެޓޭކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކިހާވަރަކަށްތޯއާއި، މިހާރު ފެންނަ އަލާމާތްތައް (މޭގައި ރިއްސުން ފަދަ) ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން މަދުވުމުންތޯއެވެ.
- ނަތީޖާ އާންމު ނަމަ: މީގެ މާނައަކީ އަރާމު ވަގުތުތަކުގައި ވެސް އަދި ސްޓްރެސްގެ ތެރޭގައި ވެސް ހިތުގެ ހުރިހާ ބައިތަކަކަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލޭ ދައުރުވަމުންދާ ކަމެވެ. ލޯ ރިސްކް ގްރޫޕެއްގައި ތިބޭތީ، ބައެއް ބޭސްތައް (ބީޓާ ބްލޮކަރސް ފަދަ) ބޭނުންކޮށް، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބައެއް ބަދަލުތައް ގެނައުމަށް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.
- ނަތީޖާ އާދަޔާ ޚިލާފު ނަމަ: މީގެ މާނައަކީ ހިތުގެ ބައެއް ބައިތަކަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލޭ ނުލިބެމުންދާ ކަމާއި، ޚާއްޞަކޮށް ސްޓްރެސް ވުމުންނެވެ. މާނައަކީ އެ ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް ބަންދުވެދާނެ ކަމެވެ.
އާންމުކޮށް ނަތީޖާ ލިބެނީ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގަ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ގުޅައިގެން ނަތީޖާއާއި ދެން ކުރާނެ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރާނެއެވެ.
ނަތީޖާ އާދަޔާ ހިލާފު ނަމަ ދެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ކަންބޮޑު ނުވޭ. މި ޓެސްޓުން މައްސަލަ ފާހަގަކޮށް އެކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު މިފަދަ ކަމެއް ލަފާދެއްވާފާނެއެވެ:
- ކޮރޮނަރީ އެންޖިއޮގްރަފީ: މިއީ ހިތުގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއަށް ކެމެރާއެއް ވައްދައިގެން ބްލޮކޭޖް ހުންނަނީ ސީދާ ކޮންތަނެއްގައިތޯއާއި އެއީ ކިހާ ބޮޑު ކަމެއްތޯ ބަލާށެވެ.
- ސްޓެންޓް ބެހެއްޓުން: ބްލޮކްވެފައިވާ ލޭހޮޅިއެއްގެ ތެރޭގައި މެޝް ކަހަލަ ކުޑަ ޑިވައިސްއެއް ބަހައްޓައިގެން އަލުން ހުޅުވުން.
- ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ބައިޕާސް ގްރާފްޓް (ސީއޭބީޖީ): ބްލޮކޭޖް ބޮޑުވެއްޖެނަމަ ބައިޕާސް ކުރުމަށްޓަކައި އާ ލޭހޮޅިއެއް އިންޕްލާންޓް ކުރެއެވެ.
ލެކްސިސްކޭން® އާއި އެޑިނޯސިން ސްޓްރެސް ޓެސްޓާއި ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ؟
ލެކްސިސްކޭން® (ރެގަޑެނޮސަން) އަކީ އެޑިނޯސިން ފަދައިން ލޭހޮޅިތައް ހުޅުވައިގެން ވެސް މަސައްކަތްކުރާ ބޭހެކެވެ. ހަގީގަތުގައި މި ބޭހަކީ މިހާރު މި ޓެސްޓަށް އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އެޑިނޯސިން އިންޖެކްޓް ކުރަން ގާތްގަނޑަކަށް 5 މިނެޓް ނަގާއިރު، ލެކްސިސްކޭން® 10 ސިކުންތުގެ ތެރޭގައި ދީފާނެ އެވެ. އަދި ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ލެކްސިސްކޭން® ގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެޑިނޯސިން އަށް ވުރެ މަދުވެއެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ބޭހެއްތޯއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެޑިނޯސިން ސްޓްރެސް ޓެސްޓަކީ ކަސްރަތު ނުކުރެވޭ މީހުންނަށް ހިތަށް ލޭ ލިބެމުންދާ މިންވަރު ދެނެގަތުމަށް ކުރެވޭ ވަރަށް ރައްކާތެރި އަދި މުހިންމު ޓެސްޓެކެވެ.
- މި ޓެސްޓުގައި ލިބޭ ކާމިޔާބީއަށް ތިބާގެ ތައްޔާރީ ވަރަށް މުހިންމެވެ. ވަކިން ހާއްސަކޮށް ޓެސްޓުގެ ކުރިން 24 ގަޑިއިރު ވަންދެން ކެފެއިން ހިމެނޭ އެއްވެސް އެއްޗެއް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ތިމާއަށް ދިމާވާ އެއްވެސް ސިއްހީ ހާލަތެއް (ޚާއްޞަކޮށް ނޭވާހިއްލުން) އަދި ބޭނުންކުރާ އެއްވެސް ބޭހެއް ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ޓެސްޓްގެ ތެރޭގައި ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ އާންމުކޮށް ކުދިކުދި ކަންތައްތަކެއް ކަމުން އަވަހަށް ރަނގަޅުވާނެ އެވެ. މިކަމަށް މެޑިކަލް ޓީމު އޮތީ ތައްޔާރަށެވެ.
- މި ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާއަށް ބަލާއިރު، ހިތުގެ ސިއްހަތު ރައްކާތެރި ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާގެ ޕްލޭން ޑޮކްޓަރަށް އެކުލަވާލެވޭނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ