ދުވަހަކުވެސް ނޫވާރަ އެލިޔާ ފަދަ ފިނި ތަނަކަށް ގޮސް ފިނިގަނޑުގައި ތުރުތުރު އަޅަމުން ދިޔައީ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ވާރޭ ވެހޭ ދުވަހެއްގައި ތެމިގެން ގެއަށް އާދެވުނުއިރު ދަތްތައް ތެޅިފޮޅެމުން ދިޔަ ދުވަސްވަރެއް ހަނދާން ނެތުނީ ހެއްޔެވެ؟ މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ކުޑަކޮށް ފިނިކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް މި ފިނިކަން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވި ނުރައްކާތެރި ވެގެން ދިއުމުން އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ހައިޕޮތަރމިއާ އެވެ. މިކަން ރަނގަޅަށް އެނގުމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އިތުރުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ލޯބިވާ މީހުންނަށްވެސް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
ހައިޕޮތަރމިއާ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހައިޕޮތަރމިއާ އަކީ ހަށިގަނޑުގެ ހޫނުމިން އުފެދޭ ވަރަށް ވުރެ އަވަހަށް ހަށިގަނޑުން ގެއްލިގެން ދިއުމުން ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ނުރައްކާތެރި ގޮތެއްގައި ދަށްވުމެވެ. ދުޅަހެޔޮ މީހެއްގެ ހަށިގަނޑުގެ އެވްރެޖް ފިނިހޫނުމިނަކީ ގާތްގަނޑަކަށް 98.6 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް (37 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) އެވެ. ހައިޕޮތަރމިއާގައި މި ފިނިހޫނުމިން 95 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް (35 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) އަށް ވުރެ ދަށަށް ދެއެވެ. ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި 82 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް (28 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) އަށް ވުރެ ދަށަށް ވެއްޓިދާނެ އެވެ.
މިކަމުގެ އެހެން ފަރާތެއް ވެސް އެބައޮތް، އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ހައިޕަރތަރމިއާ އެވެ. އޭގެ މާނައަކީ ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން މާބޮޑަށް އިތުރުވުމެވެ. މި ހާލަތު ގިނަ ފަހަރަށް ދިމާވަނީ އަވި ފަދަ އިންތިހާއަށް ހޫނު ގަދަވުމުންނެވެ.
ހަށިގަނޑުގެ ހޫނު ފިލައިގެން ދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފިނި މާހައުލެއްގައި ހުންނައިރު ހަށިގަނޑުގެ ހޫނު ގެއްލޭ މައިގަނޑު ބައެއް ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ބައެއް ކަމަށްވާ ހައިޕޮތެލަމަސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ރެގިއުލޭޓް ކުރާ 'ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރ' ގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ފިނިވުމުން މި މަރުކަޒުން ސިގްނަލްތައް އައިސް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ތުރުތުރު އަޅަން ފަށައެވެ. މި ތުރުތުރު އަޅަމުން އަހަރެމެންގެ މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓްވެ ހޫނު އުފެދެއެވެ. އަދި ލޭހޮޅިތައް ކޮންސްޓްރިކްޓްކޮށް (vasoconstriction) ހަންގަނޑު މެދުވެރިކޮށް ހޫނު ގެއްލޭ މިންވަރު މަދުކޮށްދެއެވެ.
އެކަމަކު ފިނިގަނޑުގައި ތިބެއްޖެނަމަ ހަށިގަނޑުގައި ހޫނު އުފައްދާ މައިގަނޑު ގުނަވަންތައް ކަމަށްވާ ހިތާއި ފުރަމޭ ފަދަ ގުނަވަންތައް ވެސް މަޑުޖެހެ އެވެ. އެއީ ސިކުނޑި ރައްކާތެރި ކުރުމަށް ހަށިގަނޑު 'ޝަޓް ޑައުން' ކުރާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ނޭވާލާން ފެށިގެން ހިތުގެ ދުވެލި މަޑުވާން ފަށައެވެ.
| ހޫނު ނައްތާލުމުގެ އުސޫލު | ސާދާކޮށް ބުނެވިއްޖެއެވެ |
|---|---|
| ރޭޑިއޭޝަން | ހޫނު ދޫކުރަނީ ސީދާ ހަންގަނޑުން ވަށައިގެންވާ ވައިގެ ތެރެއަށެވެ. މިއީ ހޫނު ދޫކުރުމަށް އެންމެ ފައިދާހުރި ގޮތެވެ. |
| ކޮންޑަކްޝަން | ފިނި އެއްޗެއް ހަށިގަނޑުގައި އަތްލުމުން ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. މިސާލަކަށް ފިނިފެނުން މޫނު ދޮވެލާއިރު. |
| ކޮންވެކްޝަން | ވައިގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ހޫނު ދުރަށް ގެންދެއެވެ. މިއީ ބާރުގަދަ ވައިރޯޅިއެއް އަރާއިރު އަހަރެމެންނަށް ފިނިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ސަބަބެވެ. |
| ހޫނުވުން | ފޮތިގަނޑު ހޫނުވުމުން ހަށިގަނޑުގެ ހޫނު ނައްތާލައެވެ. |
ހައިޕޮތަރމިއާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
މި ހާލަތުގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ މަޑުމަޑުން ކަމުން މިކަމަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
ޒުވާން ތުއްތު ކުދިންގެ ކިބައިން ފެންނަ އަލާމާތްތަކެވެ
ކުޑަ ތުއްތު ކުއްޖަކަށް މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ، އުމުރުން ދުވަސްވީ ތުއްތު ކުއްޖަކަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް ތަފާތެވެ.
- އަތްލުމުން އާދަޔާ ހިލާފަށް ފިނިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
- ހަންގަނޑު ގަދަ ރަތްކުލައަކަށް ބަދަލުވެއެވެ .
- ދިރުމެއް ނެތި ނިދި އަންނަން .
ބޮޑެތި މީހުންގެ ކިބައިން ފެންނަ އަލާމާތްތައް ކޭސްތަކަށް ބަލާފައި
ބޮޑެތި މީހުންގެ ކިބައިން ފެންނަ އަލާމާތްތައް ތިން މަރުހަލާއަކަށް ބަހާލެވިދާނެ ކަމަށާއި އެއީ އެ ހާލަތުގެ ސީރިއަސްކަމަށް ބަލާފައި ކަމަށް ވެސް ޑރ.
| ފުރުޞަތު | ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން (ފަރެންހައިޓް) | މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކެވެ |
|---|---|---|
| ފުރަތަމަ މަރުހަލާ (މައިލްޑް ހައިޕޮތަރމިއާ) | 90 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ - 95 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ އެވެ | ތެޅުން، ދަތްތައް ތެޅުން، ވަރުބަލިވުން، މަޑުމަޑުން ހަރަކާތްތެރިވުން، ނިދި އައުން، ހަންގަނޑު ފަނޑުވުން، ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން. |
| މެދުމިނުގެ ހައިޕޮތަރމިއާ އެވެ | 82 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ - 90 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ އެވެ | އެ ތެޅުން މަޑުމަޑުން ހުއްޓި، ވާހަކަ ދައްކާއިރު ބަސްތައް ތެޅިގަތުމާއި، ވިސްނުމަށް ދަތިވުމާއި، މަސްތައް ހަރުވުމާއި، ހަންގަނޑު ކަޅުވުމާއި، ހޭނެތިގެން ދިއުމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. |
| ސީރިއަސް ހައިޕޮތަރމިއާ އެވެ | 82 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާގެ ދަށުގައެވެ | ހަށިގަނޑު ތެޅުން މުޅިން ހުއްޓި، ނޭވާލުމާއި ހިތުގެ ދުވެލި ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްވެ، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވެ، ހޭނެތިގެން ދިއުމާއި، ކާޑިއަކް އެރެސްޓް ވެސް ވެއެވެ. |
މުހިންމު ކަމަކީ , ހާލަތު ގޯސްވުމުން ތުރުތުރު އަޅަން ހުއްޓިދާނެ އެވެ. މިއީ ރަނގަޅު ނިޝާނެއް ނޫނެވެ. އޭގެ މާނައަކީ ހަށިގަނޑުގެ ޓެމްޕަރޭޗަރ ކޮންޓްރޯލް ސިސްޓަމްތައް ގޯސްވެގެން ދިއުމެވެ.
ހައިޕޮތަރމިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް މީހުންނަށް މި ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
- އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނާއި ކުޑަކުދިން: އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ ނިޒާމު އެހާ ވަރުގަދަ ނުވާތީ އެވެ.
- ނަފްސާނީ ބަލި ހުންނަ މީހުން: ފިނިކަން ދެނެގަނެ އެކަމަށް ފަރުވާއެއް ހޯދުމުގައި ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
- ބަނގުރާ ނުވަތަ މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާ މީހުން: ބަނގުރާ ބުއިމުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތައް ފުޅާވެ، ހަށިގަނޑުން ހޫނު އަވަހަށް ނިކުމެގެންދެއެވެ.
- ހަކުރުބައްޔާއި ތައިރޮއިޑް ބަލި ހުންނަ މީހުން.
- ގެދޮރު ނެތް މީހުން ނުވަތަ އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ހޫނު ހެދުމެއް ނުވަތަ ކާއެއްޗެހި ނުލިބޭ މީހުން.
މިކަހަލަ ކަމެއް މީހަކަށް ދިމާވެއްޖެނަމަ އަޅުގަނޑުމެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ (ފަސްޓް އެއިޑް)
ހައިޕޮތަރމިއާ އަކީ ވަގުތުން ސިއްހީ ފަރުވާ ދޭންޖެހޭ ސިއްހީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ . އެހެންކަމުން މީހެއްގެ ގައިގައި މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަށް ގެންދަން ޖެހެއެވެ. މިދެމެދުގައި އެހީތެރިކަން އަންނަންދެން ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
1. ފަރުވާތެރިކަމާއެކު މީހާ ބަދަލުކުރުން: މަޑުމަޑުން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބަލިމީހާ ފިނިގަނޑުން ނަގައި ހޫނު، ޑްރާފްޓް ފްރީ ސަރަހައްދަކަށް ބަދަލުކުރުން. އެތަކެތި ގަދައަށް ތެޅިފޮޅާނުލާށެވެ. ކުއްލިއަކަށް ހަރަކާތް ކުރުމަކީ ހިތުގެ މަސައްކަތްތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
2. ތެތް ހެދުން ނަގާ: ހުރިހާ ތެތް ހެދުމެއް، ބޫޓު، އަދި ސޮކްސް ނަގާށެވެ.
3. ހޫނުވުން: ބަލިމީހާ ރަނގަޅަށް ހިކި ބްލެންކެޓްތަކާއި ހެދުންތަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ. އަދި އަމިއްލަ ހަށިގަނޑުގެ ހޫނުކަން ބޭނުންކޮށްގެން ބަލިމީހާ ހޫނުކޮށްލެވިދާނެ އެވެ.
4. ހޫނު އެއްޗެހި ބޯން ދިނުން: ބަލިމީހާ ހޭނެތިފައިވާނަމަ، ސޫޕް ނުވަތަ ހޮޓް ޗޮކްލެޓް ފަދަ ބޯން އެއްޗެއް ދިނުން. އެމީހުންނަށް ކޮފީ ނުވަތަ ބަނގުރާ ނުދޭށެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑު ފިނިކޮށް އަވަސްކޮށްދޭނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ހޭނެތިފައިވާ މީހަކަށް އެއްވެސް އެއްޗެއް ބޯން މަޖުބޫރު ނުކުރާށެވެ.
5. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން:ބަލިމީހާ ހޭނެތިފައި، ނޭވާ ނުލާނަމަ ނުވަތަ ނާރުތައް ނެތްނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމް (އީޓީޔޫ) އަށް ގެންދިއުން. ތަމްރީނު ލިބިފައިވާނަމަ ސީޕީއާރު (ކާޑިއޯޕަލްމޮނަރީ ރިސަސްކިއުޝަން) ފަށާށެވެ.
ހޮސްޕިޓަލުގައި ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގެ ފިނިހޫނުމިން އަލުން ހޯދުމަށް ޚާއްޞަ ގޮތްތަކެއް (އެބަހީ، ލޭ ހޫނުކުރުން، ހޫނު ލޮނުގަނޑު) ބޭނުންކުރެއެވެ.
މިކަމުން އަޅުގަނޑުމެން ސަލާމަތްވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ހަގީގަތުގައި މި ނުރައްކާތެރި ހާލަތުން ސަލާމަތްވުމަކީ އެހާ އުނދަގޫ ކަމެއް ނޫނެވެ.
- ހެދުން އެޅުން: ފިނި ދުވަހެއްގައި ބޭރަށް ނުކުންނަނަމަ، އެއް ބޯ ފަށަލައަށް ވުރެ ތުނި އެތައް ފަށަލައެއްގެ ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
- ބޮލާއި އަތާއި ކަންފަތް ނިވާކުރުން: ޓޮޕާއި އަތްދަބަހާއި މާފްލާ ބޭނުން ކުރާށެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ހޫނު އެންމެ ގިނައިން ގެއްލޭ ބައިތަކެވެ.
- ތެމިގެން ނުދާށެވެ: ވާރޭގައި ތެމިއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ހިކި ހެދުމަކަށް ބަދަލުވާށެވެ.
- އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނާއި ކުޑަކުދިންނަށް ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ދޭށެވެ: އެމީހުންގެ އަތުގައި އެކަށީގެންވާ ހޫނު ހެދުންތަކެއް ހުރިތޯއާއި އެމީހުން ތިބި ކޮޓަރިއަކީ ފިނި ކޮޓަރިއެއް ނޫންކަން ޔަޤީންކުރުން.
- ފިނިފެނަށް ވެއްޓިއްޖެނަމަ: ދޯނިފަހަރުގައި ދަތުރުކުރާއިރު ފަދަ ފެނަށް ވެއްޓިއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ފެނުން ފައިބައިގެން ދާށެވެ. ފެނުގައި ހުންނަން ޖެހިއްޖެ ނަމަ ކަކުލު ހުޅުން މޭމައްޗާއި ކައިރިކޮށް ބަހައްޓާށެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ‘ހީޓް އެސްކޭޕް ލެސިނިންގ ޕޯސްޗަރ’ (HELP) އެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑު ހޫނުކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހައިޕޮތަރމިއާ އަކީ ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން 95 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ (35 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) އަށް ވުރެ ދަށްވާ ހާލަތެކެވެ. މިއީ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެކެވެ.
- މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ތެޅުން، ނިދި އައުން، ވާހަކަ ދެއްކުން ލަސްވުމާއި، ސަމާލުކަން ދޭން ނުކުޅެދުންތެރިވުމެވެ. ހާލަތު ގަދަވެއްޖެނަމަ , ބިންހެލުންތައް ހުއްޓިދާނެއެވެ.
- މީހަކަށް މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ފިނިކަމުން ނަގައި، ތެތް ހެދުން ނަގައި، ހޫނު ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ހިކި ބްލެންކެޓްތަކެއްގައި އޮޅާލާށެވެ.
- ހޫނު ބުއިންތައް ދޭނީ އެމީހަކު ހޭވެރިކަމުގައި ހުރެގެންނެވެ. ބަނގުރާ ކޮފީ ވެސް ނުދޭށެވެ.
- ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ބަލިމީހާ ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ގެންދިއުން. ޝައްކު އުފެދޭނަމަ އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ