"ސީޑާ ފީވަރ" އާ މެދު ވެސް ކަންބޮޑުވޭ ހެއްޔެވެ؟ މި އާދަޔާ ހިލާފު ހާލަތުގެ ވާހަކަ ދައްކަމާ!

ބައެއް ފަހަރު ހަމައެކަނި ހުން އައިސް، ލޯ ހީވާގިވެ، ނޭފަތް ތަތްވެ، ހޮޑުލެވުނު ނަމަވެސް ހަގީގަތުގައި ހުމުގެ އަސަރު ނުކުރާހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ 'ސީޑާ ފީވަރ' ކިޔާ އެއްޗެއްގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވާނެ އެވެ. މިއީ ހަމަ ހަގީގަތުގައިވެސް ފްލޫއެއް ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ އެހެން ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު މިކަމަށް ނަޒަރު ހިންގާލަމާތޯ، މިކަހަލަ ކަންކަމަށް ކޮންމެ މީހަކުވެސް ހޭލުންތެރިވުމަކީ މުހިންމު ކަމެއް.

މިއީ ކޮން "ސީޑާ ފީވަރ" އެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ "ސީޑާ ފީވަރ" އަކީ ހަގީގަތުގައި ހުމުގެ ރޯލެއް ނޫނެވެ. އެއީ އެލާޖީއެކެވެ . އެއީ ގެއްލުމެއް ނެތް ކަމެއްގެ ރިއެކްޝަނެކެވެ. މި ހާލަތުގައި އެއީ "މައުންޓް ސީޑާ" ("ޖުނިޕާ" ގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ) ކިޔާ ގަހެއްގެ ޕޮލެން އެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މި ސީޑާ ގަސްތަކުގެ ކައިރިން ހިނގާފައި ދާއިރު، އެ ގަސްތަކުން ލިބޭ ޕޮލެން ތިބާގެ ނޭފަތާއި ލޮލަށް ވަދެއެވެ. ދެން ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ވިސްނަނީ "ވާއު، އަހަރެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަދެފައިވަނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމަށް ވާން ޖެހޭނެ!" ދެން، މި "ނުރައްކާތެރި ވަދެގަންނަ މީހާ" އާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރުމަށްޓަކައި، ތިބާގެ ހަށިގަނޑުން ސިލްސިލާ ކެމިކަލްތަކެއް ދޫކުރެއެވެ. އެ ކެމިކަލްތަކަކީ ނޭފަތް ފޭބުމާއި، ލޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ނޭފަތް ތަތްވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ތިބާއަށް ލިބޭ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން، އެއަށް "ސީޑާ ހުމުގެ" ކިޔުނު ނަމަވެސް، ގިނަ މީހުންނަށް ހަގީގަތުގައި ހުމުގެ އަސަރު ނުކުރެއެވެ . ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކޮށް ހުމުގެ އަސަރު ކޮށްފާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް އެއީ ބޮޑު ހުމެއް ނޫނެވެ.

މި ސީޑާ ގަސްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ކުޑަކޮށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

"މައުންޓަން ސީޑާ" އަކީ "ޖުނިޕާ" އާއިލާއަށް ނިސްބަތްވާ ގަހެއްގެ ބާވަތެކެވެ. މި ގަސްތައް ގިނައިން ފެންނަނީ އެމެރިކާގެ ޓެކްސަސް، އެރިޒޯނާ، އަދި ނިއު މެކްސިކޯ ފަދަ ސްޓޭޓްތަކުންނެވެ. އަދި މެކްސިކޯ އާއި ޖަޕާން ފަދަ ގައުމުތަކުން ވެސް މި ބާވަތްތައް ފެނެ އެވެ. މިބާވަތުގެ ގަހަކީ ރާއްޖޭގައި މާ އާންމު ގަހެއް ނޫނެވެ.

މުހިންމު ކަމަކީ މި ސީޑާ ގަސްތަކުގެ ފިރިހެން ގަސްތަކުން އެކަނި ޕޮލެން އުފެދުމެވެ . މި ޕޮލެން އަންނަނީ ކުޑަ، އޮރެންޖް ކުލައިގެ ކޮނެއްގެ ގޮތުގައެވެ. އަންހެން ޖުނިޕާ ގަސްތަކުގައި ބްލޫބެރީ އެއް ފަދަ ކޮންއެއް ހުރެއެވެ. އެހެންކަމުން، މި އެލާޖީ އުފެދޭ ޕޮލެން އަންނަނީ ފިރިހެން ގަސްތަކުންކަން ފާހަގަކުރެވެއެވެ.

"ސީޑާ ހުމުގެ" އެންމެ އާންމުކޮށް ފެންނަނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް އެލާޖީ ދެކެނީ ބަހާރު މޫސުމުގެ ގޮތުގައި، މާތައް ފޮޅެމުންދާ ވަގުތުގައެވެ. އެކަމަކު "ސީޑާ ހުމުގެ" ތަންކޮޅެއް ތަފާތެވެ. It's most common in the winter , ޑިސެމްބަރު މަހުން ފެށިގެން ފެބްރުއަރީ މަހުގެ ނިޔަލަށް. ބައެއް މީހުންނަށް ނޮވެމްބަރު މަހުގެ ކުރީކޮޅު އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށައި މާޗް މަހުގެ ނިޔަލަށް ވެސް އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށައިފާނެ އެވެ.

އެއީ ޖުނިޕާ ގަސްތަކުން ވިންޓަރުގައި ޕޮލެން އުފައްދާތީ އެވެ. ހާއްސަކޮށް ޓެކްސަސް ފަދަ ސަރަހައްދުތަކުގައި އަހަރުގެ މި ދުވަސްވަރު ވައިގެ ތެރޭގައި ވަރަށް ގިނައިން ޕޮލެން ހުރެއެވެ. ހަގީގަތުގައި ބައެއް ފަހަރު މި ޖުނިޕާ ގަސްތަކަށް ބަލާލުމުން ހީވަނީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރަމުންދާހެންނެވެ! އެއީ ޕޮލެން ދޫކުރާ މިންވަރެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންނަށް ރާއްޖޭގައި މި "ސީޑާ ހުމުގެ" އަސަރު ސީދާ ނުކުރެވިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، ޕޮލެން އެލާޖީ އަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ. އެހެނީ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައިވެސް އެކި ގަސްގަހާގެހިން ޕޮލެން ދޫކުރާއިރު، ބައެއް މީހުންނަށް އެލާޖިކް ވެސް ވެދާނެ. އެހެންކަމުން މިބަލީގެ އަލާމާތްތަކާއި ފަރުވާގެ ގޮތްތަކަށް ސަމާލުވުން ރަނގަޅެވެ.

"ސީޑާ ހުމުގެ" އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

"ސީޑާ ފީވަރ" ގެ އަލާމާތްތައް އާންމު ހުން ނުވަތަ ރޯގާގެ އަލާމާތްތަކާ ވަރަށް ވައްތަރެވެ. އެއީ ފިނިހޫނުމިނެއް ކަމަށް ގިނަ ބަޔަކު ހީކުރަނީ އެހެންވެއެވެ. އެހެނީ އެއީ ހުން އައުމާއި ރޯގާ އާންމު ދުވަސްވަރެއްގައި ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

މިއީ މައިގަނޑު ބައެއް އަލާމާތްތަކެވެ.

• ނޭފަތް ފައިބަމުން ދިޔައެވެ
• ހީވާގިވެ ފެންހިކިފައި ހުންނަ ދެލޮލެވެ
• ކެއްސުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ރިއްސުން
• ހޮޑުލެވުމެވެ
• ބައެއް ފަހަރު ދަށް/މަޑު ހުމުގެ އަސަރު
• ވަސް ނުވަތަ ރަހަ ބައެއް ގޮތްގޮތުން ގެއްލިގެން ދިއުމެވެ
• ވަރުބަލިކަން

މިހާރު ވިސްނިއްޖެ، މި އަލާމާތްތަކަކީ ހުން އައުމެއް ކަމަށް ގަބޫލު ކުރުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް މި އަލާމާތްތައް އެތައް ދުވަހެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާނަމަ، ހާއްސަކޮށް ހުމުގެ އަސަރު ނުކޮށް ދެމިއޮތްނަމަ، އެއީ އެލާޖީއެއް ކަމަށް ވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ.

މުހިންމު: ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ނޭވާހިއްލުމުގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ، މި "ސީޑާ ހުމުގެ" ސަބަބުން ތިބާގެ އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެއެވެ. ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، މޭމަތި ތަތްވުމާއި، ހީހީފައި ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ.

މި "ސީޑާ ހުމުގެ" ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ކުރިން ވެސް ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން، ސީޑާ ޕޮލެން ހަށިގަނޑަށް ވަންނައިރު، އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމަށް ޕޮލެން އަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމަށް އޮޅިގެންނެވެ. ދެން "އިންވޭޑަރ" އާއި ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރުމަށްޓަކައި ހަށިގަނޑުން ހިސްޓަމިން ފަދަ ކެމިކަލްތައް ދޫކުރެއެވެ. އެ ކެމިކަލްތަކަކީ އެ އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވާ ސަބަބެވެ.

ހަގީގަތުގައި ބައެއް މީހުންނަށް އެލާޖީ ޖެހޭއިރު އަނެއް ބަޔަކަށް އެލާޖީ ނުޖެހެނީ ކީއްވެގެން ކަމެއް ތަޖުރިބާކާރުންނަށް ޔަގީންކޮށް ނުބުނެވޭނެ އެވެ. އެކަމަކު ޖެނެޓިކްސް އާއި ތިމާވެއްޓުގެ ދައުރެއް ފެނިފައިވެ އެވެ. މާނައަކީ އާއިލާގެ މީހަކަށް އެލާޖީ ޖެހިއްޖެނަމަ ތިމާއަށް ވެސް އެލާޖީ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވުމެވެ.

ވައިގެ ތެރޭގައި ސީޑާ ޕޮލެންގެ މިންވަރު މަތިވުމުން "ސީޑާ ފީވަރ" ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. ޖުނިޕާ ގަސްތައް ޕޮލިނޭޓް ކުރަނީ ފިނި މޫސުމުގައި އާންމުކޮށް ފިނި ފްރަންޓަކަށް ފަހު އެވެ. މި ވަގުތު މޫސުން ހިކި ވައިގެ ޕްރެޝަރަށް އަންނަނީ ބަދަލުވަމުންނެވެ. މިއީ ޖުނިޕާ ގަހެއް ޕޮލިނޭޓް ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު މާހައުލެވެ. މި ޕޮލެން އެއްކުރަނީ ބާރު ވައިރޯޅިތަކުގެ ސަބަބުން ކަމުން ވައްތަރެއްގެ ޕޮލެން ތޫފާނެއް އުފެދެއެވެ. "ސީޑާ ހުމުގެ" އެންމެ މައްޗަށް އަރަނީ ޖެނުއަރީ މަހުގެ މެދުތެރޭގަ އެވެ.

"ސީޑާ ފީވަރ" އާއި "ހޭ ފީވަރ" އަކީ އެއް އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ހޭ ފީވަރ ނުވަތަ މެޑިކަލް ގޮތުން އެލާޖިކް ރައިނައިޓިސް ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު މިއީ އެލާޖީއެއްގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން ހޮޑުލުމާއި ނޭފަތް ތޮރުފުމާއި ނޭފަތް ހީވާގިވުމާއި ކަރުތެރެ ރިއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތަކެކެވެ. ހޭ ހުމުގެ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވަނީ ޕޮލެން، ޕެޓް ޑެންޑަރ، އަދި މޮލްޑް ފަދަ ކަންކަމުންނެވެ.

"ސީޑާ ހުމުގެ" އާއި "ހޭ ހުމުގެ" އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް "ސީޑާ ހުމުގެ" ސަބަބުން "ހޭ ހުމުގެ" ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ "ސީޑާ ހުމުގެ" ސަބަބަކީ "ހޭ ހުމުގެ" ސަބަބެކެވެ.

"ސީޑާ ފީވަރ" ޖެހިފައިވާކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަކު އެލާޖީ ޓެސްޓްތައް ހަދައިގެން ޕޮލެން އެލާޖީއެއް ހުރިތޯ ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ.

• ސްކިން ޕްރިކް ޓެސްޓް: މިއީ އެންމެ އާންމުކޮށް ކުރެވޭ ޓެސްޓެވެ. މިއީ ޝައްކުކުރެވޭ އެލާޖަންގެ ވަރަށް މަދު މިންވަރެއް ހަންގަނޑުގައި އަޅައި ކުޑަ ވަޅިއެއް ހެދުމެވެ. އެއަށްފަހު ހަންގަނޑު ބަލާނީ އެއިން ކަންތައް ކުރާ ގޮތް ބަލާށެވެ. ރަތްވެ ދުޅަވެއްޖެނަމަ އޭގެ މާނައަކީ އެ މާއްދާއަށް އެލާޖިކް ވުމެވެ.
• ލޭގެ ޓެސްޓް: މިއީ އެލާޖީ ޖެހިފައިވާކަން ވެސް ދެނެގަނެވޭނެ ކަމެކެވެ.

މީގެ އިތުރުން ޑޮކްޓަރު ވެސް ލަފާ ކުރެވެނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ފެށުނީ ކޮން އިރަކު ކަމާއި އެ އަލާމާތްތައް ފެންނަތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެތޯ އެވެ. މިސާލަކަށް ސީޑާ ޕޮލެން އަށް ހުށަހެޅޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، އަދި ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ އެހެން އިންފެކްޝަނެއް ނުޖެހިއްޖެނަމަ، އެއީ ޕޮލެން އެލާޖީއެއް ކަމަށް އެމީހުންނަށް ހީވެދާނެއެވެ.

"ސީޑާ ހުމުގެ" ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

"ސީޑާ ހުމުގެ" ފަރުވާއަށް ބައެއް ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ (އޯޓީސީ) ބޭސްތަކާއި، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ދޭ ބޭސްތަކާއި، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުން ހިމެނެއެވެ.

ބޭހުގެ ބާވަތްތައް

މިއީ އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ.

• އެންޓިހިސްޓަމިންސް: މިސާލަކަށް ސެޓިރިޒިން (Zyrtec®)، ލޮރަޓަޑައިން (Claritin®)، އަދި އެޒެލާސްޓިން (Astelin®) ހިމެނެއެވެ. މިކަންކަން މަސައްކަތް ކުރަނީ އެލާޖީ އަށް މެދުވެރިވާ ހިސްޓަމިން ކިޔާ ކެމިކަލެއް ހަށިގަނޑުގައި ހިންގުން ހުއްޓުވައިގެންނެވެ. އެއީ ގިތެޔޮ، ދައުރުވާ އެއްޗެއް ނުވަތަ ނޭފަތުގައި ސްޕްރޭގެ ސިފައިގައެވެ.
• ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް: މިތަކެތި މަސައްކަތް ކުރަނީ ނޭފަތުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް ކޮންސްޓްރިކްޓްކޮށް، ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ކުޑަކޮށްގެންނެވެ. މިސާލު: ސޫޑޯއެފެޑްރިން (ސުޑަފެޑް®)، ފެނިލެފްރިން (ސުޑާފެޑް ޕީއީ®) އެވެ. މިއީ ޓެބްލެޓް، ލިކުއިޑްސް، ނުވަތަ ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭގެ ގޮތުގައި ވެސް ލިބެން ހުންނަ އެއްޗެކެވެ.
• އެންޓިހިސްޓަމިން އަދި ޑިކޮންޖެސްޓެންޓް ބޭސްތައް: މިސާލަކަށް، `ލޮރަޓަޑައިން/ސޫޑޯއެފެޑްރިން (ކްލާރިޓިން-ޑީ®)` އަދި `ފެކްސޯފެނަޑައިން/ސޫޑޯއެފެޑްރިން (އެލެގްރާ-ޑީ®)` އެވެ.
• ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް ހިމެނޭ ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭ: މިސާލަކީ `ފްލޫޓިކާސޯން (ފްލޮނޭޒް®) އެވެ.` މިއީ ނޭފަތުގެ އެތެރޭގައި ދުޅަވުން ކުޑަކޮށްދީ، ތޮއްޖެހުން ފިލުވައިދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ލިއުކޯޓްރީން އިންހިބިޓަރސް: މިސާލަކީ ``މޮންޓެލޫކަސްޓް (ސިންގުލޭއާ®) އެވެ.`` މިއީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ނަގާ އެއްޗެކެވެ. މި ގިތެޔޮ ގިރާތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއްގެ ތެރޭގައި ދުޅަވުމަށް މެދުވެރިވާ ލިއުކޯޓްރިއެން ކިޔާ ކެމިކަލެއް ބްލޮކްކޮށްގެންނެވެ.

ނޭވާހިއްލުން ހުންނަ މީހުންނަށް ހާއްސަ ބޭސްތައް

އެސްފީނާ ޖެހިފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރު ކޮންޓްރޯލަރ ބޭހަކާއި އަވަސް ރިލީފް އެސްފީނާ ބޭހެއް ލިޔެދީފާނެއެވެ. މިއީ ވަކި ބޭސްތަކެއްގެ ގޮތުގައި ނުވަތަ ބޭސްތައް އެއްކޮށްގެން ވެސް އަތުވެދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އިންހެލަރަކީ ސީދާ ފުއްޕާމޭއަށް ބޭސް ފޯރުކޮށްދޭ ޑިވައިސްތަކެކެވެ. ބައެއް މީހުން އެސްފީނާއަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރަނީ ނެބިއުލައިޒާ ކިޔާ ތަފާތު އާލާތެކެވެ.

އެލާޖީ ޝޮޓްސް - އިމިއުނޯތެރަޕީ

މިއީ ދިގުމުއްދަތުގެ ފަރުވާއެކެވެ. އިމިއުނޯތެރަޕީ ނުވަތަ އެލާޖީ ޝޮޓްތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އެލާޖަން (މި ހާލަތުގައި ސީޑާ ޕޮލެން) އަށް ދިފާއީ ނިޒާމުން ރައްދުދޭ ގޮތް ބަދަލުކޮށްގެންނެވެ. މާނައަކީ ހަށިގަނޑު މަޑުމަޑުން ސީޑާ ޕޮލެން އަށް ހޭނިގެން ދިއުމުން، ޕޮލެން ކެއުމުން އެ ޕޮލެން އަށް އެހާ ގޯސްކޮށް ރިއެކްޓް ނުކުރާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރަށް ސަބްލިންގުއަލް ޓެބްލެޓެއް ވެސް ލިޔެފާނެއެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މި އުސޫލުން މަސައްކަތް ކުރަން ވަގުތު ނަގާ. އެހެންކަމުން އެހެން ބޭސްތަކުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ އެލާޖިސްޓެއްގެ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ލަސްނުކުރާށެވެ.

ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް

މުޅިން ބޭރަށް ނުކުތުމުން ދުރުހެލިވާން އުނދަގޫ ނަމަވެސް، ޕޮލެން އަށް ހުށަހެޅުން މަދުކުރުމަށްޓަކައި ދުވަހުގެ ކަންކަމަށް ބައެއް ބަދަލުތައް ގެނެސްދެވިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ހިކި، ވައިގަދަ ދުވަސްތަކުގައި ބޭރަށް ނުކުތުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ، އެއީ ސީޑާ ޕޮލެން އެންމެ މަތީގައި ހުންނަ ވަގުތު ކަމުންނެވެ. ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތައް:

• ގޭގެ ދޮރާއި ކުޑަދޮރުތައް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ. ދުއްވާއިރު ކުޑަދޮރުތައް ބަންދުކޮށްފައި ބެހެއްޓުން. މިއީ އެތެރެއަށް ވަންނަ ޕޮލެންގެ މިންވަރު މަދުވާނެ ކަމެކެވެ.
• ބޭރުން އައުމަށްފަހު ހެދުން ބަދަލުކޮށް ދޮވެލާށެވެ. ހެދުން ހިއްކުމަށް ޑްރައިއަރ ބޭނުން ކުރުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
• ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުގެ ފަރުމަހުގައި ޕޮލެން ޖަމާވެދާނެތީ ގިނައިން ފެންވަރާލަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
• ޕޮލެން ޕާރޓިކަލްސް ނައްތާލުމަށްޓަކައި ގޭގެ އެތެރެއާއި ބޭރުގެ ތަންތަން ގަވާއިދުން ސާފުކުރުން.
• ބޭރަށް ނުކުތުމުގެ ކުރިން ޕޮލެން ލެވެލް ޗެކް ކުރާށެވެ. މިކަން މޫސުމާބެހޭ ވެބްސައިޓްތަކާއި އެޕްތަކުން އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ އެވެ.
• ބޭރަށް ނުކުންނައިރު ޑަސްޓް މާސްކާއި ޓޮޕާއި އަވިއައިނު އަޅައިގެން ތިބޭށެވެ. މިއީ އަނގައާއި ނޭފަތާއި ލޮލަށް ޕޮލެން ވަންނަ މިންވަރު މަދުވާނެ ކަމެކެވެ.
• ކާރާއި ގޭގައި ހުންނަ އޭސީ (އެއާ ކޮންޑިޝަނަރ) ފިލްޓަރ ބަދަލުކުރުން.

"ސީޑާ ފީވަރ" އަށް އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އެލާޖީއަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ތަފާތު ކަމެކެވެ. އެއް މީހަކަށް ފައިދާވާ އެއްޗެއް އަނެއް މީހަކަށް ފައިދާ ނުވެދާނެއެވެ . ބައެއް މީހުންނަށް ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތަކުން ލުއި ލިބޭއިރު، އަނެއް ބަޔަކަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ދޭ ބޭސް ނުވަތަ އެލާޖީ ޝޮޓް ބޭނުންވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާ ހޯދުމެވެ.

މި "ސީޑާ ހުމުގެ" ދިގުދެމިގެންދާނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟ ރަނގަޅުވާނީ ކޮން އިރަކުން ހެއްޔެވެ؟

"ސީޑާ ހުމުގެ" އަކީ މޫސުމީ ކަމެކެވެ.ކޮންމެވެސް އެއްޗެއް. އެއީ، ދުވަސްކޮޅަކުން އަމިއްލައަށް ދުރަށް ދިއުމެވެ. ވިންޓަރ މަސްތަކުގައި އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ހުންނަނަމަ، އަދި ހުން ނުވަތަ ހުމުގެ އަސަރު ނުކުރާނަމަ، އެއީ "ސީޑާ ހުމުގެ" ކަމަށް ވެދާނެ (ހާއްސަކޮށް ގަސްތައް ގިނައިން ހުންނަ ސަރަހައްދެއްގައި ދިރިއުޅޭނަމަ) އެވެ. މުޅި އަހަރު ދުވަހު ތިމާއަށް އޭގެ އަސަރެއް ނުކުރެއެވެ. އާންމުކޮށް ބަލީގެ އަލާމާތްތައް އެންމެ ގޯސްކޮށް ފެންނަނީ ޑިސެމްބަރު މަހުން ފެށިގެން ފެބްރުއަރީ މަހުގެ ނިޔަލަށެވެ. ބަހާރު މޫސުމުގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަވާން ޖެހެއެވެ.

"ސީޑާ ފީވަރ" އިން ރައްކާތެރި ނުވެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ނޫން، އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެލާޖީ މުޅިން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތް . އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހަމައެކަނި މެނޭޖް ކުރެވޭނީ އަލާމާތްތަކެވެ. މާނައަކީ ޕޮލެން އަށް ހުށަހެޅުން މަދުކޮށް، އަލާމާތްތައް ފެންނަ ވަގުތު ފަރުވާ ދިނުމެވެ.

އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ / މިހާލަތުން ރައްކާތެރިވެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ބަޔަކަށް "ސީޑާ ހުމުގެ" އަލާމާތްތަކުން ލުއި ލިބޭނީ ބޭސްތަކުންނެވެ. ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ބޭސް ހޯދުމަށް ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާފާނެއެވެ. އަލާމާތްތަކަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ހަފްތާތަކެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ވަންދެން ގޭތެރޭގައި މަޑުކުރަން އުނދަގޫވި ނަމަވެސް، ޕޮލެން އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ވީހާވެސް ގިނައިން ޕޮލެން އަށް ހުށަހެޅުން ހަނިކުރުމަށް މަސައްކަތް ކުރުމެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

"ސީޑާ ހުމުގެ" އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ގިނަ ބަޔަކަށް ލުއި ލިބެނީ އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ (އޯޓީސީ) އެލާޖީ ބޭސްތަކުންނެވެ. ނަމަވެސް މިކަންކަމުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ތިބާގެ އަލާމާތްތައް އެހާ ބޮޑަށް ގަދަވެ، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ހުރަސްއެޅޭނަމަ , ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން މާ ފައިދާހުރި ފަރުވާއެއް ހޯއްދަވާށެވެ. އެލާޖީގެ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން ތަހައްމަލު ކުރަން ނުޖެހޭނެ - އެހީތެރިވެދޭނެ ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

ޚުލާޞާކޮށް ހަނދާން ކޮށްލަމާ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި "ސީޑާ ފީވަރ" އާ ބެހޭ އެންމެ މުހިންމު ހަގީގަތްތައް އަލުން ކިޔައިލަމާ ހިނގާށެވެ:

• "ސީޑާ ހުމުގެ" އަކީ ހަގީގަތުގައި ފްލޫއެއް ނޫން، އެއީ ފަރުބަދަމަތީ ސީޑާ (ޖުނިޕާ) ގަސްތަކުން ލިބޭ ޕޮލެން އަށް އެލާޖީއެއް .
• އަލާމާތްތައް ހުންނަނީ ހުން އައުމާއި އެއްފަދައިން: ނޭފަތް ތަތްވުން/ފެހިވުން، ލޯ ހީވާގިވުން، ހޮޑުލުން، އަދި ކެއްސުން.
• މިއީ ވިންޓަރުގައި އާންމުކޮށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ , ޚާއްޞަކޮށް ސީޑާ ގަސްތައް ހުންނަ ސަރަޙައްދުތަކުގައެވެ.
• ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ބޭސްތައް (އެންޓިހިސްޓަމިންސް، ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް، ނޭފަތް ސްޕްރޭ) އާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުން ހިމެނެއެވެ . ބައެއް މީހުންނަށް އެލާޖީ ޝޮޓް (އިމިއުނޯތެރަޕީ) ބޭނުންވެދާނެއެވެ .
• ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތަކުން ލުއި ނުލިބިއްޖެނަމަ ނުވަތަ އަލާމާތްތައް ބޮޑެތިވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
• ރާއްޖޭގައި ސީދާ "ސީޑާ ހުމުގެ" އެއް ނެތް ނަމަވެސް، ޕޮލެން އެލާޖީ އަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ , ސަބަބަކީ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ކޮންމެ ޕޮލެންއަކަށް އެލާޖިކް ވެދާނެއެވެ.

އެހެންކަމުން، މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، ލުއިކޮށް ނުނަގައި، ބޭނުން ނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދައި، ރަނގަޅަށް މެނޭޖް ކުރުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.

` ސީޑާ ހުމުގެ، އެލާޖީ، ޕޮލެން، ޖުނިޕަރ، އަލާމާތްތައް، ފަރުވާ، ހޭ ހުމުގެ އަސަރު