ދުވަހަކުވެސް މޭގައި އަނދާފައިވާ އިހުސާސެއް ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ބަނޑުން އެއްޗެއް ކަރުތެރެއަށް އަންނަ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ ގިނަ މީހުންނަށް މިކަން މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ނުވަތަ ދެފަހަރު ތަޖުރިބާ ކުރެވިފައިވެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި 'އެސިޑް ރިފްލަކްސް' ނުވަތަ، މެޑިކަލް ގޮތުން ބުނާނަމަ ، އެސިޑް ރިފްލަކްސް އަދި ޖީއީއާރުޑީ (ގޭސްޓްރޯއެސޯފޭޖިއަލް ރިފްލަކްސް ޑިޒީޒް) ގެ ވާހަކައެވެ. މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައަކަށް ވާތީ، އެކަމަށް ހޭލުންތެރިވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
އެސިޑް ރިފްލަކްސް އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ، އަހަރެންގެ އެކުވެރިޔާ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބަނޑުގައި ހުންނަ ކާނާއާއި ބުއިން އަދި އެސިޑް އެކުލެވޭ ތަކެތި ދާން ޖެހެނީ ހަމައެކަނި އެއް ދިމާލަކަށް ކަމަށާއި އެއީ ތިރިއަށް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު، މި ބަނޑުގެ އެސިޑް، އެއީ އެސިޑް މާއްދާތައް , އަނބުރާ ތިބާގެ ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު މައްޗަށް ތިބާގެ ކަރުތެރެއަށް ފޭބޭއިރު، އަހަރެމެން ކިޔަނީ އެސިޑް ރިފްލަކްސް އެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މި އެސިޑް ލިބެން ނުޖެހޭ ތަނަށް އާދެވުމުން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ މައްސަލައެވެ. މި އެސިޑަކީ ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރުތަކުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ނާޒުކު ޓިޝޫތައް އަނދާ، އަނިޔާކޮށް، ދުޅަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. މި ކާތަކެތި އުފުލާ ހޮޅިއަކީ ބަނޑުން ފެށިގެން މޭމަތިން ކަރުތެރެއާ ހަމައަށް ދަތުރުކުރާ ހޮޅިއެއް ފަދަ ބައެކެވެ. އެހެންވީމާ، ހަލާކުވެއްޖެނަމަ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވަރަށް ގިނަ މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެ.
އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން އެސިޑް ރިފްލަކްސް ތަޖުރިބާ ކުރެވެއެވެ. އެއީ ކާއެއްޗެހި ހަޖަމު ނުވުމުން ހަޖަމު ނުވުން ނުވަތަ ހިތްދަތިކަން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. މި ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން އެސިޑް ރިފްލަކްސް ވުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވިޔަސް މިއީ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް އެއީ ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެސިޑް ރިފްލަކްސް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަކީ އާދައިގެ ދިރިއުޅުމަށް ހުރަސްއެޅި އަދި ހަގީގަތުގައި ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ ޓިޝޫތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ .
އެހެންވީމާ ޖީއާރުޑީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެއަށްވުރެ ސީރިއަސް ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޖީއީއާރުޑީ އަކީ ގޭސްޓްރޯއެސޯފޭޖިއަލް ރިފްލަކްސް ޑިޒީޒް ގެ މާނައެވެ.އެއަށް ކިޔާ ކުރު ނަމެވެ. ބައެއް ޤައުމުތަކުގައި މިއަށް ވެސް ކިޔަނީ ގޯޑް ކަމަށާއި މިއީ ގޭސްޓްރޯ-އެސޯފޭޖިއަލް ރިފްލަކްސް ޑިޒީޒް ގެ މާނައެވެ. ނަމަވެސް ޖީއީއާރުޑީ އަކީ ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު ތެރެއަށް އެސިޑް އަންނަމުންދާ ހާލަތެއް ކަމަށާއި އެއީ ކްރޮނިކް އެސިޑް ރިފްލަކްސް ހާލަތެކެވެ. މި އެސިޑް ހަފްތާއަކު ދެފަހަރަށް ވުރެ ގިނައިން، އެތައް ހަފްތާއެއް ވަންދެން ކަރުތެރެއަށް އަންނަނަމަ، މިއީ ދިގުދެމިގެންދާ ބައްޔެއް ކަމަށް ބެލެވޭއިރު، އެއީ ޖީއީއާރުޑީ އެވެ.
އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެސިޑް ރިފްލަކްސް ޖެހިދާނެ ވަގުތީ ސަބަބުތަކާހުރެ، އެއްދުވަހަކު މާގިނައިން ކެއުން ފަދަ ސަބަބުތަކާހުރެއެވެ. އެކަމަކު ޖީއީއާރުޑީ އަކީ އެހެން ކަމެއް، ދިގުދެމިގެންދާ، މެކޭނިކަލް މައްސަލައެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ . އެއީ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ ތެރެއަށް އެސިޑް ނުވަދެވޭ ގޮތަށް ހަދާ މެކޭނިޒަމްތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާތީ އެވެ.
މި ދެ ހާލަތަކީ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން، ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ނޫން ގޭސްޓްރޯއެސޯފޭޖިއަލް ރިފްލަކްސް (ޖީއީއާރު) އާއި ގޭސްޓްރޯއެސޯފޭޖިއަލް ރިފްލަކްސް ޑިޒީޒް (ޖީއީއާރުޑީ) ވެސް ވަރަށް އާންމު . އެމެރިކާގައި އެކަނިވެސް ގާތްގަނޑަކަށް %20 ބޮޑެތި މީހުންނާއި ގާތްގަނޑަކަށް %10 ކުޑަކުދިންނަށް ޖީއީއާރުޑީ ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ލަފާކުރެވެއެވެ. މިހާލަތު ރާއްޖޭގެ އެތައް ބައެއްގެ ކިބައިންވެސް ފެންނަން އެބަހުއްޓެވެ.
އެސިޑް ރިފްލަކްސް އާއި ޖީއީއާރުޑީގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
އެސިޑް ރިފްލަކްސް އާއި ޖީއީއާރުޑީގެ ބައެއް އަލާމާތްތައް ފެނެއެވެ. މިއިން އެއްވެސް އެއްޗެއް ތިބާގެ އަތުގައި ހުރިތޯ ބަލާށެވެ:
- ބެކްވޮޝް/ރިގަރޖިޓޭޝަން: ކެއުން ނިމުމުން ބަނޑުގެ އެސިޑް، ކާނާގެ ޕާރޓިކަލްސް ނުވަތަ ދައުރުވާ ތަކެތި އަނބުރާ ކަރުތެރެއަށް އަންނަހެން ހީވެދާނެއެވެ. އެއީ ހޮޑުލުން ފަދަ ކަމެއް ނަމަވެސް މުޅިން ނުނިކުމެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، އަނގައިގައި އާދަޔާ ހިލާފު ފޮނި ރަހައެއް އުފެދިދާނެ އެވެ.
- ހިތްދަތިކަން: އެސިޑަކީ ވަރުގަދަ މާއްދާއެކެވެ. އެހެންކަމުން އަކުރުން އަކުރަށް ހީވަނީ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ ޓިޝޫތައް އަނދާހެންނެވެ . މިއީ މޭމަތީގައި ހުރި ކަމެއްނަމަ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ހިތްދަތިކަން . ބަނޑާ ކައިރިވެއްޖެނަމަ ބައެއް މީހުން ކިޔަނީ އެސިޑް ހަޖަމުވުން .
- ނޮންކާޑިއަކް މޭމަތީގައި ރިއްސުންމޭގައި ރިއްސުން : ބައެއް މީހުންނަށް ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގައި ރިހުން އިހުސާސެއް ނުކުރެވެނީ ދުޅަހެޔޮކަމުގެ ގޮތުގައެވެ. މި ރިހުން ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރަނީ ހަމަ އެ ނާރުތައް ހިތުގައި ރިހުން އިހުސާސް ކުރާތީ , އެހެންކަމުން މިއީ މޭގައި ރިއްސުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ، ހާޓް އެޓޭކެއް ފަދަ ކަމެއް.
- މޭނުބައިކުރުން : އެސިޑް ރިފްލަކްސް ނުވަތަ ރިފްލަކްސް ގެ ސަބަބުން މޭނުބައިކޮށް ކާހިތްވުން ގެއްލިދާނެ އެވެ. ދުވަސްކޮޅެއް ފަހުން ވެސް ބަނޑުގައި އަދިވެސް ކާނާ ހުރިހެން، ހަޖަމު ކުރަން އިތުރު އެއްޗެއް ހުރިހެން ހީވެދާނެ އެވެ.
- ކަރުތެރެ ރިއްސުން : ކަރުތެރެއަށް އެސިޑް ވަދެއްޖެނަމަ ކަރުތެރެއަށް ތަދުވެ އަނިޔާ ލިބިދާނެ އެވެ. ކަރުތެރޭގައި އެއްޗެއް ތާށިވެފައި ހުރިހެން ހީވެދާނެ، ނުވަތަ ނިވާކުރަން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ . އެސިޑް ގިނައިން އަންނަނީ ރޭގަނޑު ނިދާފައި އޮއްވާ އެވެ.
- ނޭވާހިއްލުމުގެ އަލާމާތްތައް: ޖީއީއާރުޑީ އިން ނޭވާހިއްލުން ހުންނަ މީހުންނަށް ނޭވާހިއްލުމުގެ އަލާމާތްތައް ގޯސްވެ، އަދި ނޭވާހިއްލުން ނެތް މީހުންނަށް ވެސް ނޭވާހިއްލުމުގެ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެސިޑް ޕާރޓިކަލްތައް ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ތެރެއަށް ވަދެއްޖެނަމަ އެތަކެތި ހަނިވެދާނެއެވެ.
އަލާމާތްތައް ސީރިއަސްވެދާނެ:
މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ޖީއީއާރުޑީގެ އަލާމާތްތައް ގޯސްވެދާނެ އެވެ:
- ރޭގަނޑު ނުވަތަ އޮށޯވެގެން އޮއްވައެވެ.
- ބޮޑު ކެއުމެއް ނުވަތަ ސަރުބީ ކާއެއްޗެއް ކެއުމަށްފަހު.
- ކުރިއަށް ގުދުވާއިރުއެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަށްފަހު ނުވަތަ ބަނގުރާ ބުއިމަށްފަހު.
ކުޑަކުދިންނަށް ވެސް ޖީއާރުޑީ ޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ކުޑަކުޑަ ތުއްތު ކުދިންނަށް ވެސް ޖީއީއާރުޑީ ޖެހިދާނެ އެވެ. ތުއްތު ކުދިން ބުއިމަށްފަހު ކުޑަކޮށް ރިގަރޖިޓޭޓް ވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ރިގަރޖިޓޭޓް ކޮންޓެންޓްސްގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް އެސިޑް ހުރި ނަމަވެސް، އެއީ ދަރިފުޅަށް މާބޮޑު މައްސަލައެއް ކުރިމަތިވާ ވަރަށް އެސިޑް އެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު ޖީއީއާރުޑީ އަކީ މިއަށްވުރެ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ . އެއީ ކާންދިނުން ހިމެނޭ ގޮތަށް ދަރިފުޅަށް އުނދަގޫތަކާއި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.
ދުވަސް ނުފުރާ އުފަންވާ ނުވަތަ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅިއާ ގުޅުން ހުރި ހާލަތެއް ހުންނަ ކުދިންނަށް ޖީއީއާރުޑީ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދަރިފުޅަށް ކެއުމަށް ނުވަތަ ނިދުމަށް ދަތިވާކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ، ޖީއީއާރުޑީ ޗެކްކުރަން ބޭނުންވެދާނެއެވެ.
ތުއްތު ކުދިން (ނުވަތަ ކުޑަކުދިން) ގައި ޖީއީއާރުޑީގެ އަލާމާތްތައް:
- ގިނަގިނައިން ރޯން، ހަމަޖެހުން ނެތުން (މާބޮޑަށް އުނދަގޫވުން).
- ނިދަން ދަތިވުމެވެ.
- ކާނާ ދިނުމަށް ދެކޮޅު ހެދުމެވެ.
- ކުޑަ މިންވަރަކަށް ހޮޑުލުން.
- ނޭވާލާއިރު ނޭވާހިއްލުން ނުވަތަ ހޮޑުލުން.
- ނުބައިވަހެވެ.
އެސިޑް ރިފްލަކްސް އަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ ތެރެއަށް އެސިޑް ވަނުމަށްޓަކައި، އާންމުކޮށް އެއްޗެހި އަނބުރާ މައްޗަށް އައުން ހުއްޓުވާ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ ތިރީގައި ހުންނަ ވަލްވް ތެރެއިން ފާއިތުވާން ޖެހެއެވެ. މި ވަލްވް އަށް ކިޔަނީ ލޯވަރ އެސޯފޭޖިއަލް ސްފިންކްޓަރ (LES) އެވެ .
ތިބާގެ އެލްއީއެސް އަކީ ވަށައިގެންވާ މަސްގަނޑެކެވެ. އެއީ އެއްޗެއް ނިވާވުމުން ހުޅުވި، ދެން އަނެއްކާވެސް ބަންދުވެގެން ބަނޑުގައި ހުންނަ ތަކެތި މައްޗަށް އައުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައެވެ. އަދި ވައިގެ ބުރުސްތައް ފިލައިގެން ދިއުމަށްޓަކައި ބުރުގާ ނުވަތަ ހިކި ޖަހާއިރު ކުޑަކޮށް ހުޅުވިގެންދެއެވެ.
އެސިޑް ރިފްލަކްސް ދިމާވަނީ ތިބާގެ ލޭސް ބަލިކަށިވެ ނުވަތަ ލުއިވެ އެސިޑް މައްޗަށް އައުމަށް ފުރުސަތު ދިނުމުންނެވެ . ބޮޑު ކެއުމެއް ކެއުމަށްފަހު އޮށޯވެ ތިބުން ފަދަ ބައެއް ވަގުތީ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން އެލްއީއެސް އަށް ރިލެކްސް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ޖީއާރުޑީ ޖެހިއްޖެނަމަ ލެސް މެދުނުކެނޑި ލުއިވެފައި ހުރެއެވެ.
އެލްއީއެސް ބަލިކަށިވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ވަގުތީ ގޮތުން ނުވަތަ ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ލެސް ބަލިކަށިވެދާނެ ގިނަ ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ބައެއް ފަހަރު ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން އެސިޑް ރިފްލަކްސް ކްރޮނިކް ޖީއީއާރުޑީ އަށް ބަދަލުވެދާނެ ކަމަށާއި މި ސަބަބުތަކުގެ ތެރެއިން ބައެއް ސަބަބުތައް ގުޅިގެން ނުވަތަ ގިނަ ދުވަހު ދެމިހުރެއެވެ. އެސިޑް ރިފްލަކްސް އާއި ޖީއީއާރުޑީ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ބައެއް ސަބަބުތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.
- ހިޔަޓަލް ހަރނިއާ: މިއީ ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، ސާދާކޮށް ދަންނަވާލަން. މޭމައްޗާއި ބަނޑު ވަކިކުރާ ޑައިފްރަމް ކިޔާ މަސްގަނޑެއް ހުރެއެވެ. ތިބާގެ ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު ތިބާގެ ބަނޑާ ގުޅިފައިވަނީ މި ޑައިފްރަމް މެދުވެރިކޮށެވެ. ހިޔަޓަލް ހަރނިއާ ގައި ބަނޑުގެ މަތީބައި ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގައި ހުންނަ ހުޅުވުން މެދުވެރިކޮށް މައްޗަށް ކޮއްޕާލާފައި މޭމައްޗަށް ވަދެއެވެ . އެއަށްފަހު ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރުގައި ތާށިވެ، އެތަނުގައި އެސިޑް ޖަމާވެދާނެ އެވެ. އަދި، އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި އެލްއީއެސް ވޯލްވް ވެސް ޑައިފްރަމް މެދުވެރިކޮށް މައްޗަށް ދަތުރުކުރާތީ، މަސްތަކުގެ ސަޕޯޓް މަދުވެއެވެ. މި ހާލަތު އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް އާންމުވެ، މަޑުމަޑުން ތަރައްޤީވެ، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެއެވެ.
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރު: މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ވަގުތީ ގޮތުން އެސިޑް ރިފްލަކްސް ޖެހުމަކީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. ބަނޑުގައި ޕްރެޝަރާއި ޖާގަ އިތުރުވުމުން ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގައި ހުންނަ އެލްއީއެސް އަށް ތާއީދުކުރާ މަސްތައް ފޮޅި، ތަތްވެ، ބަލިކަށިވެ އެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހޯރމޯންތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ލެސް ރިލެކްސް ވެދާނެ އެވެ. މި ދުވަސްވަރު ރިލެކްސިން ކިޔާ ހޯރމޯނެއް ގިނަ އަދަދަކަށް ދޫވެއެވެ. މިއީ ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ޖާގަ ދިނުމަށްޓަކައި މަސްތަކުގެ ރިލެކްސް ކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އަދި އެސްޓްރޮޖެން އަދި ޕްރޮޖެސްޓަރޯންގެ މިންވަރު ވެސް އިތުރުވުމުން އެލްއީއެސް އަށް ރިލެކްސް ވެދާނެ އެވެ.
- ފަލަބަލި:ފަލަވުމަކީ ވެސް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކުރާ ފަދައިން ބަނޑުގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރާއި ޖާގަ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މާބަނޑު ދުވަސްވަރަށް ވުރެ ފަލަވުން ދިގުދެމިގެންދާތީ މަސްގަނޑު ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ބަލިކަށިވެދާނެ އެވެ. މިއީ ވެސް ހިޔަޓަލް ހަރނިއާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ. އަދި، އެސްޓްރޮޖެން އަކީ ފެޓް ޓިޝޫއިން ނިކުންނަ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީ އިތުރުވުމުން އެސްޓްރޮޖެންގެ މިންވަރު ވެސް އިތުރުވެއެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން: ދުންފަތުގެ ދުންފަތުގެ ސަބަބުން އަމިއްލައަށް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރިޔަސް ނުވަތަ ސެކަންޑް ހެންޑް ދުން ނޭވާލާ ނަމަވެސް ލެސް އަށް ލުއި ލިބެ އެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ވެސް ކެއްސުން ކުރިމަތިވެ، އެކަމުގެ ސަބަބުން އެލްއީއެސް ހުޅުވިގެންދެއެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ކެއްސުން ކުރިއަށް ގެންދިއުމަކީ ޑައިފްރަމްގެ މަސްތައް ބަލިކަށިވެ، ހިޔަޓަލް ހަރނިއާ އަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު ލަސްވެ، ބަނޑުގައި އެސިޑް އުފެއްދުން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
ޕަރސިސްޓެންޓް އެސިޑް ރިފްލަކްސް (ޖީއީއާރުޑީ) ގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ބަނޑުގައި ހުންނަ އެސިޑަކީ ވަރަށް ބާރުގަދަ މާއްދާއެކެވެ. އެއީ ކާ ކާއެއްޗެހި ފަޅާއަރުވާލުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ އެއްޗެކެވެ. މި އެސިޑުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި ތިބާގެ ބަނޑުގައި ވަރުގަދަ ލައިނިންގއެއް ހުރެއެވެ. އެކަމަކު ތިބާގެ އެހެން ގުނަވަންތަކުގައި މި ރައްކާތެރިކަން ނެތެވެ. އެސިޑް ރިފްލަކްސް ގިނައިން އަސަރުކުރަނީ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅިއަށެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު ތިބާގެ ވިންޑްޕައިޕް ނުވަތަ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ތެރެއަށް ވެސް މައްޗަށް ގޮސްދާނެ އެވެ. ކުޑަކުޑަ އެސިޑެއް ބޭނުންކުރުމަކީ ވަގުތުކޮޅަކަށް އުނދަގޫ ކަމެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އެސިޑް މާގިނައިން މި ގުނަވަންތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
މުހިންމު: ޖީއާރުޑީ އަކީ ހަމައެކަނި އުނދަގުލެއް ނޫން، ހަގީގަތުގައި އެއީ ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެއް ކަމުން އެކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް:
- ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު: މިއީ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ ފަށަލަ ދުޅަވުމެވެ، އޭގެ މާނައަކީ ދުޅަވެ ރިއްސުން. ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރުތައް ދިގުދެމިގެންދާނަމަ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގައި ދިގުދެމިގެންދާ ރިހުން އަދި އުދަނގޫތައް ފަދަ އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ޓިޝޫތަކަށް ބަދަލު އައުން ފަދަ ސްކާރިންގ ނުވަތަ ގޮހޮރުގެ މެޓަޕްލޭޝިއާ , މިއީ ކެންސަރުގެ ކުރިން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ.
- ބެރެޓްސް އެސޯފަގަސް:މިއީ މަތީގައި ބަޔާންކުރެވުނު ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގައި ގޮހޮރުގެ މެޓަޕްލޭޝިއާގެ ހާލަތަށް ކިޔާ ނަމެވެ. މާނައަކީ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ ލައިނިންގ ބަދަލުވެ ގޮހޮރުގެ ލައިނިންގ އާއި މާ ވައްތަރުވެގެން ދިއުމެވެ. މިކަން ދިމާވަނީ އެސިޑަށް ދިގު މުއްދަތަކަށް ހުށަހެޅިފައި ހުރުމާއި ދުޅަހެޔޮކަން ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައެވެ. މިއީ ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރުތަކުގެ ކެންސަރަށް ރިސްކް ފެކްޓަރެކެވެ.
- ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު ސްޓްރިކްޗަރ: ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގައި ސްކާރ ޓިޝޫ އުފެދި، ކުރިއަށްދާ ދުޅަވުމާއި އަނިޔާއިން ރައްކާތެރިވެދާނެއެވެ. މި ސްކާ ޓިޝޫގެ ސަބަބުން ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅި ހަނިވެދާނެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ސްޓްރިކްޗަރ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނިވާކުރަން ދަތިވެ ، ކެއުމަށް ނުވަތަ ބުއިމަށް ދަތިވެ، އެހެނިހެން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
- ލެރިންގޯފަރިންޖިއަލް ރިފްލަކްސް (އެލްޕީއާރު): ޖީއީއާރުޑީ ޖެހިފައިވާ ބައެއް މީހުންނަށް ވެސް އެލްޕީއާރު ކިޔާ ހާލަތެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. މިއީ އެސިޑް ކަރުތެރެއަށް އަރާ ވަގުތެވެ. ނިދާފައި އޮއްވާ ކަރުތެރެއަށް އެސިޑް ވަދެދާނެ އެވެ. އެއީ ކަރު ދުޅަވެ، އަޑު ގަދަވެ، ވޯކަލް ކޯޑް ބޮޑުވުން އުފެދިދާނެ ކަމެކެވެ. އަދި އެސިޑް ޕާރޓިކަލްސް ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ތެރެއަށް ވެސް ނޭވާލާން ޖެހިދާނެ އެވެ.
- ނޭވާހިއްލުން: ނޭވާލާ ނިޒާމަށް އެސިޑް ވަދެއްޖެނަމަ، ކުރިން ނޭވާހިއްލުން ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ ހާލަތު ގޯސްވެ، ކުރިން ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ބައްޔެއް ނުޖެހިފައިވާ މީހަކަށް ވެސް ނޭވާހިއްލުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. މި ކުދިކުދި އެސިޑް ޕާރޓިކަލްތަކުގެ ސަބަބުން ބްރޮންކިއަލް ހޮޅިތައް ރިއްސައި ކޮންސްޓްރިކްޓް ވެދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކެއްސުމާއި ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ.
ޖީއީއާރުޑީއަށް ދޭ ބޭސްފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ބައެއް މީހުންނަށް އެސިޑް ރިފްލަކްސް މަދުކުރެވޭނީ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމާއި، ބަނގުރަލާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން މަދުކުރުމާއި، ބަރުދަން ލުއިކުރުމެވެ. މި ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުން ބާރުއަޅައެވެ. އެކަމަކު ޕަރސިސްޓެންޓް އެސިޑް ރިފްލަކްސް ނުވަތަ ޖީއާރުޑީ ޖެހިފައިވާނަމަ ބަނޑުގައި އެސިޑް މަދުކުރާ ބޭސްތައް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދީފާނެ އެވެ. މިއީ މައްޗަށް އަންނަ އެސިޑްގެ މިންވަރު މަދުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ނަމަވެސް އޭގެ ސަބަބުން ގެއްލުން ކުޑަވާނެ އެވެ.
ބޭސްތައް
| މަސްތުވާތަކެތީގެ ބާވަތެވެ | ފަންކްޝަނަލިޓީ | ބޭނުންކުރުން |
|---|---|---|
| އެންޓާސިޑްސް އެވެ | ބަނޑުގެ އެސިޑް ނިއުޓްރަލައިޒް ކޮށްދެއެވެ. | ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން އެސިޑް ރިފްލަކްސް އަށް ވަގުތުން ލުޔެއް ލިބުން. |
| އެޗް2 ބްލޮކަރސް | ބަނޑުގައި އެސިޑް އުފެއްދުން މަދުކޮށްދެއެވެ. | ގިނައިން ފެންނަ އަލާމާތްތަކަށް ކުރު މުއްދަތަކަށް ފަރުވާ ދިނުން. |
| ޕީޕީއައިސް (ޕްރޮޓޮން ޕަމްޕް އިންހިބިޓަރސް) | މިއަށްވުރެ ބާރުގަދަ ގޮތެއްގައި އެސިޑް އުފެއްދުން ހުއްޓުވައި، ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅުވުން އަވަސްކޮށްދެއެވެ. | ސީރިއަސް ޖީއީއާރުޑީ އާއި ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުން ފުރަތަމަ ސަފުގެ ފަރުވާ. |
ސަރޖަރީ
ސީރިއަސް ޖީއީއާރުޑީ ނުވަތަ ބޭހުން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ހާލަތްތަކަށް، ނިސެން ފަންޑޮޕްލިކޭޝަން ފަދަ އެލްއީއެސް މަސްގަނޑު ވަރުގަދަ ކުރުމަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރުމަށް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.
ގޭގައި އެސިޑް ރިފްލަކްސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންތައްތައް
ގޭގައި އެސިޑް ރިފްލަކްސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް މިކަންކަން ޓްރައިކޮށްލައްވާށެވެ:
- ކުދިކުދި ކެއުންތައް ކެއުން: ބޮޑެތި ކެއުންތަކުން ބަނޑު ފުރި، އެލްއީއެސް އަށް ޕްރެޝަރު ކުރެއެވެ.
- ރޭގަނޑުގެ ކެއުން އަވަހަށް ކެއުން: ނިދުމުގެ މަދުވެގެން 2-3 ގަޑިއިރު ކުރިން ރޭގަނޑުގެ ކެއުން ކެއުން.
- ކަނާތްފަރާތުގައި ނިދުން: މިއީ ބަނޑުގައި ހުންނަ ތަކެތީގެ މަތީގައި ލެސް ބަހައްޓާ ކަމެކެވެ.
- ބަނޑުގެ ޕްރެޝަރު ކުޑަކުރުން: ލުއި ހެދުން އަޅައިގެން ބޭނުން ނަމަ ބަރުދަން ލުއިކުރުން.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ބަނގުރާ ދޫކޮށްލުން: މިއީ އެލްއީއެސް ބަލިކަށިކޮށް، އެސިޑިޓީ އިތުރުކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ.
އެހެންވީމާ، މިހުރިހާ ކަމަކުން އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އޯކޭ، އެހެންވީމާ މި ދިގު ވާހަކައިން އެސިޑް ރިފްލަކްސް އާއި ޖީއީއާރުޑީގެ ރަނގަޅު ވިސްނުމެއް ލިބިއްޖެއެވެ. މިއީ ހަނދާންކުރަންޖެހޭ މުހިންމު ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.
- ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން އެސިޑް ރިފްލަކްސް ޖެހުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ނަމަވެސް ގިނައިން ދިމާވާނަމަ އެއީ ޖީއީއާރުޑީ ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.
- ޖީއާރުޑީ އަކީ ހަމައެކަނި އުނދަގުލެއް ނޫން ކަމަށާއި، ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު އާއި އެހެނިހެން ގުނަވަންތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
- ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު އައުމުން (ޑައިޓް ކޮންޓްރޯލް، ބަރުދަން ލުއިކުރުން، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުން) ބޮޑުތަނުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ސީރިއަސްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިކަމަށް ރަނގަޅު ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ކުޑަކުދިންނަށް ވެސް ޖީއާރުޑީ ޖެހިދާނެތީ ދަރިފުޅުގެ އާދަޔާ ހިލާފު ސުލޫކަށް ސަމާލުވާށެވެ.
ތިބާގެ ސިއްހަތަކީ ތިބާއަށް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ. ވީމާ މިކަހަލަ ކުޑަކުޑަ ކަމަކަށް ވެސް އަޅާނުލާށެވެ. ވަގުތުން އެކަމަށް ހޭލުންތެރިވެ، އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތައް އެޅުން ބުއްދިވެރިއެވެ. އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ލަދުނުގަނެ އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ. އޭނާ ނުވަތަ އެކަމަނާ ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ