ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު "އަހަރެންނަށް ހީވަނީ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ޕްރޮޓީން ހުރިހެން" ބުނެފާނެ އެވެ. ރޫޓިން ޔޫރިން ޓެސްޓެއްގައި އެފަދަ ކަމެއް ފެނިއްޖެނަމަ، އެކަން ކަށަވަރު ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ހާއްސަ ޓެސްޓެއް ހަދަން އަމުރު ކުރާނެ ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ. އެ ޓެސްޓަށް ކިޔަނީ "24 ގަޑިއިރުގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޕްރޮޓީން ޓެސްޓެއް" އެވެ. އެ ނަން އަޑު އިވުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެވިދާނެ ނަމަވެސް އެއީ ވަރަށް ސާދާ، ގޭގައި ކުރެވޭ ޓެސްޓެކެވެ. މިއަދު އެ ހުރިހާ ވާހަކައެއް ދައްކާނަން.
މިއީ 24 ގަޑިއިރު ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޕްރޮޓީން ޓެސްޓަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ 24 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ހަށިގަނޑުން ނުކުންނަ ޖުމްލަ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ މިންވަރު އެއްކޮށް، އެ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ޕްރޮޓީންގެ މިންވަރު ވަޒަންކުރުމެވެ.
އަހަރެމެންގެ ކިޑްނީއަކީ އެންމެ ޒަމާނީ ދެ ފިލްޓަރެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި ފިލްޓަރުތަކުން އަހަރެމެންގެ ލޭ ސާފުކޮށް، ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ތަކެތި (ޕްރޮޓީން ފަދަ) އަލުން ޖަހައިގަނެ، ނޭދެވޭ ކުނި ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ގޮތުގައި ބޭރުކޮށްދެއެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ތެރޭގައި ވަކި މިންވަރަކަށް ފެން، ޕޮޓޭސިއަމް، ސޯޑިއަމް، ޔޫރިއާ، އަދި ކްރިއޭޓިނިން ހިމެނެއެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް.
ނަމަވެސް ކިޑްނީ ފިލްޓަރަށް މައްސަލައެއް ނުވަތަ ގެއްލުމެއް ލިބިއްޖެނަމަ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ޕްރޮޓީންތައް މި ފިލްޓަރ މެދުވެރިކޮށް ފިލްޓަރކޮށް ކުޑަކަމުދާ ތަކެތިން ބޭރުވާން ފަށާނެއެވެ. ކުޑަކަމުދާތަކެތިން ބޭރުވާ މައިގަނޑު ޕްރޮޓީންގެ ވައްތަރަށް ކިޔަނީ އެލްބިއުމިން އެވެ . ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި އެލްބިއުމިންގެ މިންވަރު އިތުރުވުމުން އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ ކިޔަނީ އެލްބިއުމިނިއުރިއާ އެވެ .
މި ޓެސްޓަށް ޑޮކްޓަރަކު ލަފާ ދޭނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މި ޓެސްޓަކީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ކިޑްނީ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާތޯ ބެލުމަށް ކުރެވޭ ޓެސްޓެކެވެ. ކިޑްނީ ބަލީގެ ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައި އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ހުންނަ ޕްރޮޓީން އަކީ ފުރަތަމަ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއް އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންވެ މި ޓެސްޓު ވަރަށް މުހިއްމު.
ތިރީގައިވާ ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ތިބާއަށް ހުރިނަމަ ނުވަތަ ޝައްކުކުރެވޭނަމަ، ޑޮކްޓަރު މި ޓެސްޓަށް އަމުރުކުރެވިދާނެއެވެ.
| ހާލަތު/ސަބަބު | ކުރު ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ހަކުރުބަލި | ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ކިޑްނީގައި ހުންނަ ނާޒުކު ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުންދީ، ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ޕްރޮޓީން ފެނިގެންދެއެވެ. |
| ލޭމައްޗަށް ދިއުން | ލޭމައްޗަށް ދިއުމަކީ ވެސް ކިޑްނީއަށް ގެއްލުން ލިބޭ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ. |
| ކިޑްނީގެ ބަލި | މި ޓެސްޓަކީ ކިޑްނީގެ ބަލި ދެނެގަތުމަށާއި މިހާރުވެސް ބަލި ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ ހާލު މޮނިޓަރ ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ޓެސްޓެކެވެ. |
| މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ޕްރީކްލެމްޕްސިއާ ޖެހުމެވެ | މާބަނޑު އަންހެނުންނަށް ދިމާވެދާނެ ލޭމައްޗަށް ދިއުމާ ގުޅުންހުރި ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. އޭގެ މައިގަނޑު އެއް އަލާމާތަކީ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ޕްރޮޓީން ދައުރުވުމެވެ. |
| އެހެން ސަބަބުތަކެވެ | ހިތުގެ ބަލި، ލޫޕަސް ފަދަ ބަލިތައް، ނުވަތަ އާއިލީ ތާރީޚެއްގައި ކިޑްނީގެ ބަލިތައް ހުރިނަމަ ރިސްކް ފެކްޓަރސް ހުރިނަމައެވެ. |
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މި ޓެސްޓް މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އަޅުގަނޑުމެން ޚާއްޞަކޮށް ކަންބޮޑުވަނީ ޕްރީކްލެމްޕްސިއާ ކިޔާ ހާލަތަކާ މެދުގައެވެ. މިއީ މަންމަ އާއި ދަރިފުޅަށް ވެސް އަސަރު ފޯރުވާ ވަރަށް ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. މިކަމުގައި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވަރަށް މަތިވެއެވެ.
މާބަނޑު ނަމަ ވިހެއުމުގެ ކްލިނިކުން ގަވާއިދުން ކުޑަކަމުދާތަކެތި ޓެސްޓް ކުރާކަން ހަނދާން ހުންނާނެ ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ. އެމީހުން ބޭނުންކުރަނީ ކުޑަ ޑިޕްސްޓިކެއް އަވަހަށް ޕްރޮޓީން ހުރިތޯ ބެލުމަށެވެ. އެ ޓެސްޓުން ޕްރޮޓީންގެ މިންވަރު މަތިކަން ދައްކާނަމަ، އެކަން ކަށަވަރު ކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު 24 ގަޑިއިރުގެ މި ޓެސްޓަށް އަމުރު ކުރާނެ އެވެ.
ޕްރީކްލެމްޕްސިއާގެ އެހެން އަލާމާތްތަކެއް ހުރިނަމަ މި ޓެސްޓް ހެދުމަށް އެންގިދާނެއެވެ.
- މޫނާއި އަތާއި ފައި ދުޅަވުން
- ބޮލުގައިރިހުން
- ރިބަން ދަށުގައި ރިހުން
- ފެނުމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް (ފެންލުން ފޮރުވުން ފަދަ) .
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން
- ކުއްލިއަކަށް ބަރުދަން އިތުރުވުމެވެ
ގޭގައި މި ޓެސްޓް ޞަރީޙަކޮށް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއީ ވަރަށް ސާދާ އަދި ފަސޭހަ ކަމެކެވެ. ހޮސްޕިޓަލުން ނުވަތަ ލެބުން ހާއްސަ ބައެއް ކޮންޓެއިނަރާއި ފާޚާނާގައި ހަރުކުރެވޭނެ ހާއްސަ ތަވައެއް ލިބޭނެ އެވެ. މިއީ ކުޑަކަމުދާތަކެތި އެއްކުރަންވީ ގޮތެވެ:
1. ފުރަތަމަ އެއްޗެއް ދޫކޮށްލުން: ދުވަސް ފެށުމުން ހެނދުނު ފުރަތަމަ ކުޑަކަމުދާތަކެތި އެއް ނުކުރާށެވެ . ހަމައެކަނި އާންމު ގޮތެއްގައި ފާޚާނާއަށް ހުސްކޮށްލާށެވެ. އެކަމަކު ސީދާ ގަޑި ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި ލިޔެލާށެވެ . މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ހެނދުނު 7 ޖަހާއިރު ކުޑަކަމުދާން އުޅުނީ ކަމަށް ބުނަމާ ހިނގާ، އެގަޑި ލިޔެލާށެވެ.
2.މިހާރު އެއްކުރުން ފެށުން: ދެން މުޅި ދުވަހު، ޖެހިގެން އަންނަ ދުވަހުގެ ހެނދުނު 7 ޖަހަންދެން، ކުޑަކަމުދާ ކޮންމެ ފަހަރަކު، ދީފައިވާ ތަވައަށް ކުޑަކަމުދީ، ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ދީފައިވާ ފުޅިއަށް އަޅާށެވެ.
3. ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓުން: ކޮންމެ ފުޅިއެއްގައި ތިމާގެ ނަމާއި ކުޑަކަމުދާ ވަގުތު ލިޔެލާށެވެ. މި ފުޅިތައް ކޮތަޅެއްގައި ބަހައްޓައިގެން ފްރިޖްގައި ރައްކާކުރާށެވެ .
4. އެންމެ ފަހު އެއްޗެއް އެއްކުރުން: އެންމެ ފަހު ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ސާމްޕަލް ނަގަން މަސައްކަތް ކުރާނީ ސީދާ 24 ގަޑިއިރު ފަހުން، ފެށުނު ވަގުތު (އަޅުގަނޑުމެންގެ މިސާލުގައި ޖެހިގެން އަންނަ ދުވަހުގެ ހެނދުނު 7 ޖަހާއިރު) އެވެ.
5. ލެބަށް ހުށަހެޅުން: މިހާރު ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ލެބަށް ގޮސް އެއްކުރި ހުރިހާ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ސާމްޕަލް ހުށަހެޅުން.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ 24 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ކޮންމެ ސާމްޕަލެއް ނެގުމެވެ. އެއިން އެއްވެސް ކަމެއް ގެއްލިގެން ދިއުމަކީ ނަތީޖާ ޞައްޙަ ނޫން ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.
ރިޕޯޓުގައި ބުނަނީ ކީކޭ ހެއްޔެވެ؟
އާންމު ގޮތެއްގައި ބޮޑެތި މީހުންގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތިން ދުވާލަކު ދޫކުރާ ޕްރޮޓީންގެ މިންވަރު 150 މިލިގްރާމް (އެމްޖީ) އަށް ވުރެ މަދުވާން ޖެހެއެވެ. ނަތީޖާ 150 މިލިގްރާމަށް ވުރެ މާ މަތިނަމަ، އޭގެ ސަބަބު ހޯދުމަށް އިތުރު ޓެސްޓްތަކެއް ހަދަން ޑޮކްޓަރު އަމުރު ކުރާނެ އެވެ.
ނަމަވެސް ނަތީޖާ މަތިވުމަކީ ކޮންމެހެން ސީރިއަސް ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ދޮގު ޕޮޒިޓިވްތައް ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. މާނައަކީ ހަގީގީ މައްސަލައެއް ނެތް ނަމަވެސް އެހެން ސަބަބަކާހުރެ ނަތީޖާ މަތިވުމެވެ.
| ނަތީޖާއަށް އަސަރުކޮށްފާނެ ކަންތައްތައް | |
|---|---|
| ދޮގު ޕޮޒިޓިވް އެއް ދިމާވެދާނެ ސަބަބުތައް | |
| ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަން (ޔޫޓީއައި) އެއް | ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ލޭ ހުރުން |
| ޑީހައިޑްރޭޝަން | ފަހަކަށް އައިސް ބުރަކޮށް ކަސްރަތު ކުރުމެވެ |
| ހުން | ސީރިއަސް ސްޓްރެސް އެވެ |
| ނަތީޖާއަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ | |
| ވިޓަމިން ސީ ސަޕްލިމެންޓްސް | ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް |
| ޕާކިންސަން ބަލީގެ ބޭސްތައް | އެއްކުރާ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ސާމްޕަލް ހޫނުކުރުން |
ޓެސްޓަށް ފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާއާއި ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަށް ބަލައިގެން ދެން ކުރާނެ ކަމެއް ޑޮކްޓަރު ނިންމާނެއެވެ. އިތުރު ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހަދަން އެންގިދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް:
- ލޭގައި ހުންނަ ވަކި ކަންތައްތަކެއް ވަޒަންކުރާ ލޭގެ ޓެސްޓުތަކެވެ
- ކިޑްނީ އަލްޓްރާސައުންޑް
- ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޚާއްޞަ އެހެން ޓެސްޓްތަކެވެ
މިހުރިހާ ކަމެއް ނިންމަނީ ޑޮކްޓަރެވެ. ތިބާގެ ޙާލަތު ބެލުމަށްފަހު ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް ކިޔައިދޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން ނަތީޖާއާމެދު ކަންބޮޑުނުވެ އެކަނި ކަންބޮޑުވާށެވެ. އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާ ނަތީޖާއާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- 24 ގަޑިއިރު ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޕްރޮޓީން ޓެސްޓަކީ ކިޑްނީގެ ސިއްހަތާ ބެހޭ މުހިންމު ގިނަ މައުލޫމާތުތަކެއް ލިބިގެންދާ ސާދާ، ނޮން އިންވޭސިވް ޓެސްޓެކެވެ.
- ޞައްޙަ ނަތީޖާ ހޯދުމަށްޓަކައި ކުޑަކަމުދާތަކެތި އެއްކުރުމަށް ދޭ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުން މުހިންމެވެ. އެންމެ ސާމްޕަލެއް ވެސް ދޫކޮށްނުލާށެވެ.
- ހަމައެކަނި ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ޕްރޮޓީންގެ މިންވަރު މަތިވުމުން ސީރިއަސް ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ. އަދި ވަގުތީ އެހެން ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.
- ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާއާއި ކުރިމަތިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް (ދުޅަވުން، ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ލޭއައުން ފަދަ) ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ