ތިބާގެ ބަގީޗާގައި ހުރި ކުޑަ ޖަނަވާރެއް މާ ތަށި ނަގައިގެން ނުވަތަ ތެތް ތަނެއްގައި ހިލައެއް ރޯލް ކުރުމުން ކުއްލިއަކަށް ބޯޅައަކަށް ވެގެން ދިޔަތަން ފެނިފައިވޭ ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެން ކުޑައިރު މި ޖަނަވާރުތައް އިނގިލިތަކުން ތަޅައި، ބޯޅައަކަށް ވެގެން ކަރުވާލާނެ އިރަކަށް އިންތިޒާރު ކުރަމުން ދިޔައީމެވެ. މިއީ ސޫފިއެއް ކަމަށް ގިނަ ބަޔަކު ހީކުރެއެވެ. އެކަމަކު މިއީ އަސްލު ކާކު ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އަހަރެމެންގެ ބަގީޗާއަށާއި އަހަރެމެންނަށް ރަނގަޅު ނުވަތަ ނުރަނގަޅު އެއްޗެހި ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު މި 'ބޯލްވޯމް' ނުވަތަ 'ކޮއިލްޑް ވޯމް' ގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ހަގީގަތުގައި މި 'ބޯލްވޯމް' އަކީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟
ފުރަތަމަ ނަޒަރުން ބަލާއިރު ސޫފިއެއް ފަދައިން ފެނުނު ނަމަވެސް، މި ޖަނަވާރަކީ ހަގީގަތުގައި ސޫފިއެއް ނޫނެވެ. ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ މި ޖަނަވާރަކީ ބިމުގައި ދިރިއުޅެން ތަރައްޤީވެފައިވާ ކްރަސްޓޭޝިއަން އާއިލާއަށް ނިސްބަތްވާ ޖަނަވާރެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ޝްރިމްޕް، ކްރެބް، ލޮބްސްޓަރ ފަދަ ޖަނަވާރުތަކުގެ އެންމެ ގާތް ދިރިތިބި ގާތްތިމާގެ މީހުންނެވެ.
އަސްލު މެޑިޓެރޭނިއަން ސަރަޙައްދަށް ނިސްބަތްވާ މި ޖަނަވާރުތައް ދުނިޔޭގެ ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ ކަންކޮޅަކަށް ފެތުރިފައިވަނީ އިންސާނުންގެ ހަރަކާތްތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި އެންމެ ގިނައިން ފެންނަ ބާވަތަކީ (Armadillidium vulgare) އެވެ. އެއްވެސް އިންޒާރެއް، ހަރަކާތެއް، ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން ކަހަލަ މީހަކު އިނގިލި ޖަހާނަމަ، އެމީހުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި ތަތް ބޯޅައަކަށް ކޮޅަށް ހުރެއެވެ.
އެމީހުން ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޯލް ވޯމްގެ ހަށިގަނޑުގެ ސިފަތައް ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެއެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ހަށިގަނޑުގެ ސިފައެކެވެ | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ބައްޓަމާއި ސައިޒު | އެއީ އޯވަލް ބައްޓަމެކެވެ. ފުޅާމިނަށްވުރެ ދިގުވެފައި ހުރެއެވެ. އާންމުކޮށް މިއީ ގާތްގަނޑަކަށް 1/4 އިންޗިން ފެށިގެން ގާތްގަނޑަކަށް 5/8 އިންޗިއާ ދެމެދުގެ ސައިޒެކެވެ. |
| ފައިގެ އަދަދު | 14 ފައި (އެބަހީ 7 ޖޯޑު) ހުރެއެވެ. |
| ހަށިގަނޑުގެ ޠަބީޢަތެވެ | އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑަކީ ޒީނަތްތެރިއެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މަތީބައި އެކުލެވިގެންވަނީ އެއް ޕްލޭޓް އަނެއް ޕްލޭޓްގެ މައްޗަށް ޖަމާކޮށްފައި ހުންނަ ހަތް ޕްލޭޓުންނެވެ. މި ފްލެކްސިބިލިޓީގެ ސަބަބުން ފަސޭހައިން ކަރުވެ، އޭގެ ދަށުގައިވާ ނާޒުކު ބައިތައް ރައްކާތެރިވެގެންދެއެވެ. |
| ކުލަ | އެއީ ގަދަ މުށިކުލައިގެ ކުލައިން ފެށިގެން އަޅިކުލައިގެ ކަޅުކުލައާ ހަމައަށް ތަފާތު ވެދާނެ އެއްޗެކެވެ. |
ބޯލް ވޯމްސް އަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ނުބައި އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ބަގީޗާގައި ހުންނަ މި ބާވަތުގެ ޖަނަވާރުތަކަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ގެއްލުން ހުރި ޖަނަވާރުތަކެއްތޯ ގިނަ ބަޔަކު ސުވާލު އުފައްދައެވެ.
އަސްލު ވަށައިގެންވާ ދޫނިތަކަކީ އަހަރެމެން ދަތްއަޅާ ނުވަތަ އެއްވެސް ބައްޔެއް ފެތުރޭ އެއްޗެއް ނޫން ކަމުން މި މަޚްލޫޤުން ދެކެ ބިރުގަންނަންވީ ސަބަބެއް ނެތެވެ.
އެއީ ގިނަ ފަހަރަށް ތިމާވެއްޓާ ވަރަށް ރަހުމަތްތެރި ބައެކެވެ. އެމީހުންގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ މަރުވެފައިވާ ފަތްތަކާއި، ގަސްއިންދުމުގެ ބައިތަކާއި، ޖަނަވާރުތަކުގެ ކުނި ކައި، އެތަކެތި ގިރައި، އަނބުރާ ފަސްގަނޑަށް އެޅުން. އެހެން ގޮތަކަށް ބުނާނަމަ، ފަސްގަނޑުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅު ކުރުމުގައި އެމީހުން ވަރަށް ބޮޑަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
އެކަމަކު، ބައެއް ފަހަރު އެއީ އުނދަގުލަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެއީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ހާއްސަކޮށް ބޯކޮށް ވާރޭ ވެހޭ ވަގުތުތަކުގައި މާހައުލުގައި ހޫނުމިން އިތުރުވުމުން އެމީހުންގެ އާބާދީ ކުއްލިއަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެއެވެ. ދެން، އެމީހުންނަށް ކާން ބޭނުންވާ ވަރަށް ހަލާކުވާ މާއްދާއެއް ނެތުމުން، އަޅުގަނޑުމެންގެ ބަގީޗާގައި އަލަށް އިންދާފައިވާ ގަސްގަހާގެހި، މާ، އަދި ތަރުކާރީ ގަސްތަކުގެ ތެތް ބައިތައް ކާން ފަށައެވެ. ބައެއް ފަހަރު، އެއް ރެއެއްގެ ތެރޭގައި ކުޑަ ގަހެއް މުޅިން ކާލެވިދާނެ އެވެ.
އެމީހުން ކެއުމަށް ކަމުދާ ބައެއް ގަސްގަހާގެހި:
- އަލަށް އިންދާ ތަރުކާރީ ގަސް ކަމަށްވާ ޗިލީ، ޓޮމާޓޯ، އަދި ބިސްކޯދު ފަދަ ތަކެތި
- ޕެންސީސް އާއި ޑަހްލިއާސް ފަދަ މާތަކެވެ
- ބިމާ ކައިރިން ހެދޭ ތަރުކާރީ (އެބަހީ ކިއުކަމްބާ)
ތިބާގެ ބަގީޗާއަށް ވެސް ގަސްގަހާގެހިތަކަށް މިބާވަތުގެ ގެއްލުން ލިބެމުންދާނަމަ، ބޮލްވޯމްގެ އާބާދީ ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ހޯދަން ޖެހޭނެ އެވެ.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ގޭގައި މާ ގިނަ ނަމަ ކޮންޓްރޯލް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ގޭތެރޭގައި ދެތިން ބޯލް ވޯމް ހިނގާފައި ދާތަން ފެނިއްޖެނަމަ އޭގެ މާނައަކީ ބޭރުގައި ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި އެމީހުންގެ ބޮޑު ކޮލޮނީއެއް އޮތް ކަމެވެ. އެތަކެތި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އެތަކެތި ފޮރުވައިގެން އާލާކުރެވޭނެ ތެތް، ފިނި މާހައުލުތައް ނައްތާލުމެވެ.
ބަގީޗާގައި އެމީހުން ކޮންޓްރޯލްކުރުން:
- ބަގީޗާގައި ޖަމާވެފައިވާ ކުނިކޮޅުތައް ކަމަށްވާ މަރުވެފައިވާ ފަތްތަކާއި ޗަސްބިމާއި ހަލާކުވަމުންދާ ލަކުޑިތައް ސާފުކޮށް ނައްތާލުން .
- މާ ތަށި، ގަސް، ހިލަ ފަދަ ތަކެތި ބިމުގެ ކުޑަކޮށް މައްޗަށް، އޭގައި އަތް ނުލާ ބަހައްޓާށެވެ. މިއީ އެމީހުންގެ ދަށުގައި ތެތްކަން ހިފެހެއްޓުން މަދުވާނެ ކަމެކެވެ.
- ގޭގެ ވަށައިގެން ކޮޅަށް ހުންނަ ފެން ނައްތާލައި ބިންގަނޑު ރަނގަޅަށް ހިއްކުމަށް ދޫކޮށްލާށެވެ.
- ޕެސްޓިސައިޑް ނުވަތަ ބެއިޓް ޓްރެޕް ބޭނުންކުރާނަމަ، އިރުޝާދުތައް ރަނގަޅަށް ކިޔައި، ވަރަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އެއަށް އަމަލުކުރުން ޔަގީންކުރަންވާނެއެވެ. ގިނަ ޕެސްޓިސައިޑްތަކަކީ ރަނގަޅަށް ބޭނުން ނުކޮށްފިނަމަ މީހުންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކަށް ވަރަށް ނުރައްކާތެރި އެއްޗެކެވެ.
ގޭތެރެއަށް އައުން ހުއްޓާލާ:
- ދޮރުގެ ފަރާތްތަކާއި ފައުންޑޭޝަން ރަނގަޅަށް ހުންނަ ރެނދުތައް ފަދަ ތަންތަން ސީލް ކުރުން.
- ގޭތެރެއަށް އައިސްފިނަމަ އަތުން ނަގައިގެން ބޭރަށް އެއްލާ ނުވަތަ ވެކިއުމް ކްލީނަރަކުން ދަމައިގަނެވޭނެއެވެ.
- ގޭތެރޭގައި ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ބިންގަރާހު ނުވަތަ އޭޓީއެމްގައި މެދުނުކެނޑި ތެތްވާ ތަންތަން ހުރިނަމަ އެތަންތަން ހިއްކުމަށް ދޫކޮށްލާށެވެ.
- ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނަމަ ޕްރޮފެޝަނަލް ޕެސްޓް ކޮންޓްރޯލް ޚިދުމަތެއްގެ އެހީތެރިކަން ހޯދުން.
މަޖާ ކުރުމަށްޓަކައި ބޯލް ވޯމް ވެސް ގެންގުޅެވިދާނެ!
ބައެއް ފަހަރު އެމީހުން މަރާލުމުގެ ބަދަލުގައި އެމީހުން ތަރުބިއްޔަތު ކުރަން ޝައުގުވެރިވެދާނެ އެވެ. ފަހަރެއްގައި ސްކޫލް ސައިންސް ޕްރޮޖެކްޓަކަށް، ކުޑަކުދިންނަށް ޖަނަވާރުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްދިނުމަށް، ނުވަތަ ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރެއްގެ ގޮތުގައި ވެސް އެމީހުން ތަރުބިއްޔަތު ކުރަން ބޭނުންވެދާނެ އެވެ. ދެން ނަސީބު ރަނގަޅު، އެއީ އެމީހުން ހޯދައި ބެލެހެއްޓުމަށް ވަރަށް ފަސޭހަ އެއްޗެހިތަކަކަށް ވާތީ.
ތިބާގެ ބަގީޗާގެ ތެތް ތަނެއްގައި، މާ ތަށި ދަށުގައި ނުވަތަ ހިލަގަނޑެއްގެ ދަށުން އެތަކެތި ފެނިދާނެއެވެ. އެއީ ގެއްލުމެއް ނެތް އެއްޗެހި ކަމުން އަތުން ނަގައިގެން ޓޭންކެއްގެ ތެރެއަށް ލާލެވިދާނެ އެވެ. އެމީހުން އެކަނި އުޅުމަށްވުރެ ގްރޫޕްތަކުގައި ތިބުމަށް އިސްކަންދެއެވެ. އެހެންކަމުން އެތައް އެއްޗެއް އެއްކޮށްލައިފިނަމަ، ތިބާ އުފެއްދި މާޙައުލުގައި އެތަކެތި އުފައްދައި ކުރިއަރާނެއެވެ.
އެނގެން ޖެހޭ ހައިރާން ކުރުވަނިވި ބައެއް ހަގީގަތްތަކެވެ
- މަންމަ ބިސް ގެންގުޅެނީ ހަށިގަނޑުގެ ތިރީގައި ހުންނަ ޚާއްޞަ ޕައުޗެއް (ބްރޫޑިންގ ޕައުޗް) ގައެވެ. ތުއްތު ކުދިން ހޭޗް ކުރަނީ 45 ދުވަސް ފަހުންނެވެ.
- ފެނުގެ މާހައުލަކުން އަންނަ އެމީހުންގެ އެންމެ ބޮޑު ގޮންޖެހުމަކީ ހަށިގަނޑުގައި ފެން ހިފެހެއްޓުމެވެ. ކާނާ ނުލިބި ގާތްގަނޑަކަށް 3 މަސް ދުވަހު ދިރިހުރެވޭ ނަމަވެސް، ހިކި މާހައުލެއްގައި ދެ ދުވަހަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދިރިހުރެވޭކަށް ނެތެވެ.
- އާންމުކޮށް ބޯލް ވޯމް ދިރިއުޅެނީ ގާތްގަނޑަކަށް ދެ އަހަރު ދުވަހު އެވެ.
- ގިނަ ބާވަތްތައް ޖިންސީ ގޮތުން ފުރިހަމަވެ، އާލާވާން ފަށަނީ ގާތްގަނޑަކަށް އަހަރެއްހާ ދުވަސްވުމުންނެވެ.
ދެން ބަގީޗާގައި މަސައްކަތް ކުރަމުން ނުވަތަ ހަމައެކަނި ހިނގާފައި ދަނިކޮށް މި ކުދިކުދި، ކަޑްލީ ރައްޓެހިން ފެނުމުން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. އެއީ ތިބާ ހީކުރި ވަރަށް ވުރެ މާ ޝައުގުވެރި ޖަނަވާރެއްކަން ތިބާއަށް ވިސްނޭނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ގިތެޔޮ ބަގަކީ ސޫފިއެއް ނޫނެވެ. މިއީ ބިމުގައި ދިރިއުޅޭ ޖަނަވާރެއް ކަމަށާއި، މިއީ ކްރަސްޓޭޝިއަން އާއިލާއަށް ނިސްބަތްވާ ޖަނަވާރެއް ކަމަށާއި، އޭގެ ތެރޭގައި ޝްރިމްޕް އާއި ކަނބުލޮ ހިމެނެއެވެ.
- އެއީ އިންސާނުންގެ ގައިގައި ދަތްއަޅާ ނުވަތަ ބަލި ފެތުރޭ އެއްޗެއް ނޫން ކަމުން އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ނުލިބެއެވެ.
- އެއީ ގިނަ ފަހަރަށް ފަސްގަނޑު މުއްސަނދިކޮށް ތިމާވެއްޓަށް އެހީތެރިވާ ފައިދާހުރި ޖަނަވާރު ގްރޫޕެކެވެ.
- އާބާދީ މާބޮޑަށް އިތުރުވުމުން އެކަންކަމުން ބަގީޗާގައި ހުންނަ ގަސްގަހާގެހިތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ.
- އެމީހުންގެ އާބާދީތައް ފަސޭހައިން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ އެމީހުން އިސްކަންދޭ ތެތް، ފިނި މާހައުލުތައް ސާފުކޮށް ހިކިކޮށް ބެހެއްޓުމުންނެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.