ރައްޓެއްސަކު ނުވަތަ ގާތްތިމާގެ މީހަކު "އަހަރެން ބޭނުންވަނީ ފަހަތު ދަތް ދަމައިގަންނަން" ބުނާ އަޑު އިވިފައި ވާނެއެވެ. ފަހަރެއްގައި ޑޮކްޓަރު ވެސް ހަމަ އެވާހަކަ ކިޔައިދީފާނެއެވެ. މި އަޑު އިވުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ ހާސްކަން އިހުސާސް ވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ފަހަތު ދަތްތަކަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ އެހާ ގިނަ ބަޔަކު ދަމައިގަންނަން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަގީގަތުގައިވެސް ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ އޯކޭ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިހުރިހާ ވާހަކައެއް ސާފުކޮށް ސާދާކޮށް ދައްކާލާނަން.
ފުރަތަމަ ބަލާލަމާތޯ، ޙިކުމަތްތެރި ދަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މޮލާރސް އަކީ އަހަރެމެންގެ އަނގައިގެ ފަހަތުގައި ހުންނަ އެންމެ ފަހު ހަތަރު ދަތެވެ. އަދި މިކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ ތިންވަނަ މޮލާރސް އެވެ. މި ދަތްތައް އާންމުކޮށް ފަށަނީ އުމުރުން 17 އަހަރާއި 25 އަހަރާ ދެމެދުގައެވެ.
އަޅުގަނޑުމެންގެ ކާބަފައިންނާ މެދު ވިސްނާލަބަލަ. އެމީހުން ކެއީ ރޯ ކާނާއެވެ. އެމީހުންނަށް ބޭނުންވީ އާފަލާއި ފަތް އަދި ގޭމް ފަދަ ތަކެތި ކެއުމަށް ވަރުގަދަ ދަތްދޮޅިއާއި މި އިތުރު ދަތްތަކެވެ. އެކަމަކު މިއަދު އަޅުގަނޑުމެންގެ ކާނާ ރަނގަޅަށް ކައްކައި، ފޯކާއި ވަޅި ފަދަ ސާމާނު ބޭނުންކޮށް، ކުދިކުދި ކޮތަޅުތަކަށް ފަޅާލާތީ، މި ދަތްތަކުގެ މާބޮޑު ބޭނުންތެރިކަމެއް ދެން ނެތެވެ. ސައިންސްވެރިން ބުނާ ގޮތުގައި އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް މިހާރު ބޭނުން ނުވާ ވެސްޓިޖިއަލް ސްޓްރަކްޗަރތަކެކެވެ.
ބައެއް މީހުންނަށް މި ހަތަރު ދަތްވެސް ލިބެއެވެ. އަނެއް ބަޔަކަށް އެއް، ދެ، ނުވަތަ ތިން ލިބިދާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުލިބެއެވެ. ކިތަންމެ ވަރަކަށް މި ދަތްތައް ހުއްޓަސް އެކަމުގައި އެއްވެސް ގޯހެއް ނެތެވެ. ވަރަށް އާދައިގެ ކަމެއް.
އެހެންވީމާ، މި ހިސާބުން ދަތްތައް ދަމައިގަންނަން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ މީހެއްގެ ފަހަތު ދަތް ނަގަން ނުޖެހެއެވެ. ނަމަވެސް ދަތުގެ ޑޮކްޓަރު މި ދަތްތައް ނަގަން ލަފާދޭ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިއީ ތިބާގެ އެހެން ދަތްތަކާއި އަނގައިގެ ސިއްހަތު ރައްކާތެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.
| ސަލާމަތުގެ ސަބަބެވެ | ސާދާ ބަޔާނެއް |
|---|---|
| އިމްޕެކްޓްޑް ވިސްޑަމް ޓީތްސް | މިއީ އެންމެ އާންމު ސަބަބެވެ. އެއީ ދަތް އެއްބަޔަކު ނުވަތަ މުޅިން ވެސް ދަތްދޮޅީގައި ނުވަތަ ދަތްދޮޅީގެ ކަށިގަނޑުގައި ތާށިވެ ރަނގަޅަށް ނުފެތުރޭ ވަގުތު ދިމާވާ ކަމެކެވެ. |
| އެނދަށް އެރުމެވެ | ދަތް ސީދާ މައްޗަށް ނުއައިސް، އެކަމަކު އެއްފަރާތަށް އެނބުރި ނުވަތަ ވަދެގެން އަންނަނަމަ، އެހެން ދަތްތަކަށް ފިތާލައިގެންނެވެ. |
| އަނގައިގެ ފަހަތުގައި ރިއްސުން | އަނގައިގެ ފަހަތުގައި ރިއްސާ ސަބަބެއް ނެތިއެވެ. |
| ކާނާ ވިހަވުން | ކާބޯތަކެތީގެ ޒައްރާތައް ފަހަތު ދަތްތަކުގެ ވަށައިގެން ތާށިވެ، އެތަން ސާފުކުރަން ދަތިވެއްޖެނަމަ، މިކަމުގެ ސަބަބުން ދަތްދޮޅީގެ ބަލިތަކާއި ދަތްތައް ހަލާކުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. |
| ސިސްޓް އުފެދުމެވެ | ދަތުގެ ވަށައިގެން ފްލޫޑް ފުރިފައިވާ ސިސްޓެއް އުފެދެއެވެ. މިއީ ދަތްދޮޅީގެ ކަށިގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. |
| ވަށައިގެންވާ ދަތްތަކަށް ގެއްލުން | އަސަރުކޮށްފައިވާ ދަތުން ކައިރީގައި ހުންނަ ދުޅަހެޔޮ ދަތްތަކަށް ނުވަތަ ދަތްދޮޅީގެ ކަށިގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބެމުންދާނަމައެވެ. |
މުހިއްމު ކަމަކީ ބައެއް ފަހަރު އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނުނަސް، ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ދިމާވާ މައްސަލަތަކުން ރައްކާތެރިވުމުގެ ގޮތުން މި ދަތްތައް ނެގުމަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެއެވެ.
ދަތް ނެގުމުގެ ކުރިން ތައްޔާރުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަނގައިގެ ސާޖަންއަކަށް ދައްކަން ޖެހޭނެއެވެ. އޭނާ ތިބާގެ ދަތްތައް ބަލައި އެކްސްރޭ ނަގައިގެން ދަތްތައް ހުރިތަން ބަލާނެއެވެ. މި ދުވަސްވަރު ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވާނީ ތިބާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހާއި ވިޓަމިންތަކާއި ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކައެވެ .
އަދި ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ބޭނުންކުރާ އެނެސްތެޝިއާގެ އުސޫލުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވެސް ވާހަކަ ދައްކަވާނެ އެވެ.
- ލޯކަލް އެނެސްތެޝިއާ: ދަތުގެ ވަށައިގެންވާ ދަތްދޮޅީގައި ހުންނަ ހަމައެކަނި ދަތްދޮޅީގައި ފިރުމާލާ އިންޖެކްޝަނެކެވެ.
- އައިވީ ސެޑޭޝަން: ލޭނާރަކަށް ބޭސް ޖަހައިގެން ލުއި ނިދިއަކަށް ގެނައުން.
- ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ: ސާޖަރީ ހަދަނީ މުޅިން ހޭނެތިގެންނެވެ.
އައިވީ ސެޑޭޝަން ނުވަތަ ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ ދީފިނަމަ، ސާޖަރީގެ ކުރިން ރޭ ރޯދަ ހިފުން ފަދަ ހާއްސަ ބައެއް އިރުޝާދުތައް ޑޮކްޓަރު ދެއްވާނެ އެވެ. މި ހުރިހާ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ސާޖަރީ ހަދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އާންމުކޮށް ގަޑިއަކަށް ވުރެ މަދު ވަގުތުކޮޅެއް ނަމަވެސް ކޮމްޕްލެކްސް ހާލަތްތަކުގައި ތަންކޮޅެއް ގިނަ ވަގުތު ނަގާފާނެ ކަމެކެވެ.
1. އެނެސްތެޝިއާ: ފުރަތަމަ ކަމަކަށް އަރާމު ޕޮޒިޝަނެއްގައި ބަހައްޓައިގެން އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސް ނުކުރެވޭނެ ގޮތަށް ހޭނައްތާލެވޭނެއެވެ.
2. ދަތް ކަނޑާލުން: ދަތް ދަތްދޮޅީގައި ތާށިވެއްޖެނަމަ، ދަތްދޮޅީގައި ކުޑަ ވަޅިއެއް ޖަހައިގެން އެ ދަތް ނައްތާލައެވެ.
3. ދަތް ނެގުން: އެއަށްފަހު ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ދަތް ލުއިކޮށް އޭގެ ސޮކެޓުން ނަގައެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ދަތް ނަގަން ފަސޭހަ ކުރުމަށްޓަކައި ދަތް ކޮށާލަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
4. ސާފުކުރުން: ދަތް ނެގި ސަރަހައްދު ރަނގަޅަށް ސާފުކޮށް އިންފެކްޝަން ހުރިތޯ ބެލުން.
5. ސުޗުރިންގ: ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ޒަޚަމް ބަންދުކުރުމަށްޓަކައި ދެ ސަފުގެ ޑިސްސޮލްވޭބަލް ސްޓިޗް ބެހެއްޓުން.
6. ލޭއައުން ކޮންޓްރޯލްކުރުން: އެންމެ ފަހުން ޒަޚަމްގެ މައްޗަށް ގޯޒް ކޮޅެއް ބަހައްޓައިގެން ލޭއައުން ހުއްޓުވުމަށް ޕްރެޝަރު ކުރުމަށް އެންގޭނެއެވެ.
ސަލާމަތް ކުރުމަށްފަހު ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ޑޫސް އެންޑް ޑޮންޓްޓްސް
ސާޖަރީއަށްފަހު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ތަދުވުމާއި، ދުޅަވުމާއި، ކުޑަކޮށް ލޭއައުން ފަދަ ކަންކަމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މިކަންކަން މެނޭޖްކުރާނެ ގޮތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދެއްވާނެއެވެ. ތިރީގައިވާ ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކުރުމުން އަވަހަށް ރަނގަޅުވެވޭނެއެވެ.
| ސާޖަރީއަށްފަހު މާސްޓް-ޑޫސް (ޑީއޯސް) ތަކެވެ | |
|---|---|
| ގޯޒް ކޮޅު ބަހައްޓާށެވެ. | ސާޖަރީއަށްފަހު ޑޮކްޓަރު ޒަޚަމްގައި ބަހައްޓާފައި ހުރި ގޯޒް ޕެޑް ގާތްގަނޑަކަށް 30 މިނެޓް ވަންދެން ފިއްތާފައި ބަހައްޓާށެވެ. ލޭއައުން ކުޑަވުމުން ނަގާލެވިދާނެ އެވެ. |
| ރަނގަޅަށް އަރާމުކޮށްލާށެވެ. | ގޭގައި މަޑުކޮށް މަދުވެގެން 3-5 ދުވަސް ވަންދެން އަރާމުކޮށްލާށެވެ. ޖިސްމާނީ ގޮތުން ދަތި ވަޒީފާއެއް އޮތްނަމަ އިތުރު ދެތިން ދުވަސް ވަންދެން އަރާމު ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. |
| އެއަށް އައިސް އަޅާށެވެ. | ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އައިސް ޕެކެއް ސާފު ފޮތިގަނޑެއްގައި އޮޅާލުމަށްފަހު ކޯތާފަތުގައި ބަހައްޓާށެވެ. 20 މިނެޓް ވަންދެން ބެހެއްޓުމަށްފަހު 20 މިނެޓް ވަންދެން ނަގާށެވެ. ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު މިކަން ކުރާށެވެ. |
| ޒަޚަމް ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުން. | ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ އަލްކޮހޯލް ފްރީ މައުތުވޮޝް އެއް ބޭނުންކޮށްގެން އަނގަ ދޮވެލާށެވެ. ބާރަށް އަނގަ ހޫރާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ޒަޚަމްގައި އުފެދޭ ލޭހޮޅިތައް ގެއްލި، ޑްރައި ސޮކެޓް އުފެދިދާނެ އެވެ.މިކަމުގެ ސަބަބުން އިންތިހާއަށް ތަދުވެދާނެއެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ބޯ އެއްފަރާތަކަށް އަނބުރާލާފައި ބޭސް ޖަހާފައިވާ ފެން ޒަޚަމްގެ މައްޗަށް ތިކި ޖަހަން ދޫކޮށްލާށެވެ. |
| ތިބާގެ ބޭސް ސީދާ ބޯށެވެ. | ތަދުވުމާއި އިންފެކްޝަން އިން ރައްކާތެރިވުމަށް ލިޔެފައިވާ ބޭސް ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް އަދި ކަނޑައެޅިފައިވާ މުއްދަތަށް ބޭނުންކުރުން. |
| ސާޖަރީއަށްފަހު އެއްގޮތަކަށްވެސް ކޮށްގެން ނުވާނެ ކަންތައްތައް (DON'Ts) | |
|---|---|
| ބޯ ސްޓްރޯއެއް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ | މިއީ ލޭހޮޅިތައް ފަޅައިގެން ގޮސް `ޑްރައި ސޮކެޓް` އެއް އުފެދުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. |
| ކަސްރަތު ކުރުމާއި ބަރުދަން އުފުލުން | ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވާ ކޮންމެ އެއްޗަކުން ތަދުވުމާއި ދުޅަވުމާއި ލޭއައުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ. މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް މިކަންކަމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. |
| ހަރު، ކުދިކުދި، ކައްކާލަން އުނދަގޫ ކާނާއެވެ | މިއީ ޝިފާ ލިބޭ ދަތްދޮޅިއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަންކަމެވެ. |
| ކާބޮނެޓެޑް ޑްރިންކްސް އާއި ރަލުގެ ބާވަތްތައް | މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތައް ވެސް އުފެދިދާނެ އެވެ. މަދުވެގެން 5 ދުވަސް ވަންދެން މިކަންކަމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ. |
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
އާންމު ގޮތެއްގައި ތިންވަނަ ނުވަތަ ހަތަރުވަނަ ދުވަހު ރިހުން އަދި ދުޅަވުން ކުޑަކޮށް އިތުރުވެ އޭގެ ފަހުން މަޑުމަޑުން ކުޑަވާން ޖެހެއެވެ. ނަމަވެސް 4 ދުވަސް ފަހުން އަނެއްކާވެސް ރިހުން، ލޭއައުން، ނުވަތަ ދުޅަވުން އިތުރުވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ. މިއީ އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- ހޫނުމިން 38.8 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (102 ފަރެންހައިޓް) އަށް ވުރެ މަތިވުން.
- މާބޮޑަށް ލޭއައުން.
- ބޭސް ދީގެން ވެސް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވުމެވެ.
- ނޭވާލާން ނުވަތަ ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން.
- ޒަޚަމުން ފުއްޕާމޭ ފޭބުން.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކޮންމެ މީހެއްގެ ޙިކުމަތްތެރި ދަތްތައް ނަގަން ނުޖެހެއެވެ. ބައެއް މީހުންގެ ދަތްތައް އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނެތި ދުޅަހެޔޮ ދަތްތަކެއް ހުރެއެވެ. އެތަކެތި ނަގަން ނުވަތަ ނޫންތޯ ނިންމުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު މީހަކީ ދަތުގެ ޑޮކްޓަރެވެ.
- ދަތް ނެގުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ. ޚާއްސަކޮށް ސްޓްރޯ ބޭނުން ނުކުރުން ނުވަތަ މާ ބާރަށް އަނގަ ހަރަކާތް ނުކުރުން މުހިންމެވެ. މިއީ ޑްރައި ސޮކެޓް ކިޔާ ތަދުވާ ހާލަތެއް ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ .
- ސާޖަރީއަށްފަހު ފުރަތަމަ 3-5 ދުވަހު ހަމައެކަނި މަޑު، ދައުރުވާ ކާނާ (ޔޯގަޓް، ސޫޕް، މެޝްޑް ޕޮޓޭޓޯ) ކާށެވެ.
- އާންމުކޮށް 3-4 ދުވަސް ފަހުން ތަދު އަދި ދުޅަ މަޑުމަޑުން ކުޑަވާން ޖެހެއެވެ. ރިހުން ނުވަތަ ދުޅަވުން ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ހުމުގެ އަސަރު ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ކުރާ ވަރަށް އާންމު ސާޖަރީއެކެވެ. އެހެންކަމުން ކޮންމެހެން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އެކަށީގެންވާ ތައްޔާރީތަކާއި ރަނގަޅަށް އަފްޓާކެއާ ކުރުމުން އަވަހަށް ރަނގަޅުވެވޭނެ އެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment